Kun olin 26-vuotias, erosin pitkäaikaisesta kumppanista, hankin harkitsemattoman lävistyksen kasvoihini ja vaihdoin uraa – ja kaikki tämä tapahtui kuukaudessa. Opin noiden neljän viikon aikana, että elämä on kuin kakku: sitä ei voi leipoa pois, jos ei pidä sen mausta; joskus on heitettävä koko kakku roskiin ja aloitettava alusta. Se on vaikeampaa, mutta kuka haluaa viettää loppuelämänsä syömällä kuppikakkuja, vaikka oikeasti olisi halunnut leivoksia? Muutos on vaikeaa. Muutos on pelottavaa. Muutos on työläs hallinnollinen painajainen. Valitettavasti muutos on myös elintärkeää onnellisuutemme jatkumiselle ihmisinä. Vaikka emme saisikaan itseämme hyväksymään muutosta, meidän pitäisi yrittää välttää sitä kaikin keinoin.
Mutta entä elämää muuttavat muutokset? Miten teet hyppäyksen tuntemattomiin vesiin – olipa kyse sitten työpaikan vaihtamisesta, muutosta toiselle puolelle maailmaa tai jopa avioliiton jättämisestä? Puhuimme asiantuntijoille ja ihmisille, jotka ovat tehneet suuria elämänmuutoksia, saadaksemme tietoa.
Kuuntele vaistoasi
Claudia, 30-vuotias lontoolainen opettaja, oli ostamassa hääpukuja äitinsä kanssa huhtikuussa 2018, kun hän murtui. ”Äitini katsoi minua kaupassa ja sanoi: ”Näytät niin onnettomalta.”” Claudia tunnusti, että hänellä oli ollut epäilyksiä. ”Minulla oli ollut paniikkikohtauksia, ja sillä hetkellä päätin, että on parasta olla jatkamatta”, hän muistelee. Hän meni samana iltana kotiin ja kertoi sulhaselleen, että häät peruuntuvat.
Mitä Claudia ei ollut odottanut, oli se, että niin monet ihmiset kertoivat hänelle tekevänsä virheen. ”Kaikki ympärilläni pitivät minua hulluna”, hän sanoo. Claudia kuitenkin seisoo päätöksensä takana. ”Minulla oli vain sellainen tunne sisimmässäni. Se on ollut todella vaikeaa, ja tänä vuonna on varmasti ollut hetkiä, jolloin olen miettinyt, mitä olen tehnyt. Mutta kaiken kaikkiaan on parempi, että olen poissa. Tunnen itseni paljon vapaammaksi.”
Ajattele asiat läpi …
Jos olet tyytymätön elämääsi ja harkitset suurta muutosta, mieti tarkkaan, mitä toivot saavuttavasi repimällä asiat uusiksi ja aloittamalla alusta. ”Kysy itseltäsi: juoksenko jotain pakoon vai kävelenkö jotain kohti?” sanoo tohtori Carole Pemberton, uravalmentaja ja henkilökohtaisen sietokyvyn asiantuntija. ”Tee itsellesi selväksi, miksi teet tämän ja miksi sillä on sinulle merkitystä. Sen on oltava ankkurisi. Kun asiat ovat haastavia ja koet epäilyksiä, tarvitset ankkuriasi, josta pitää kiinni ja joka muistuttaa sinua siitä, miksi teet tätä.”
… mutta älä mieti liikaa
”Joskus viestintä on hyvä asia”, sanoo Colin, 37-vuotias markkinoija Lontoosta. Hän erosi vaimostaan viime kesänä 10 avioliittovuoden jälkeen. ”Mutta joskus puhuminen ei ratkaise asioita. Samoista asioista vain puhutaan yhä uudelleen ja uudelleen.”
Kun kyseessä on suuri elämänmuutos, jossain vaiheessa on siirryttävä ajattelusta tekoihin – ja välttämättömän muutoksen viivyttely voi aiheuttaa turhaa tuskaa. Colin neuvoo kaikkia, jotka ovat rakkaudettomassa avioliitossa, lopettamaan suhteen sen sijaan, että toivoo asioiden paranevan itsestään. ”Neuvonta ei saa sinua rakastamaan toista uudelleen … Elämä on liian lyhyt, ja siellä on mahdollisesti joku toinen, joka sopii sinulle paremmin. On kaikkien ajan ja tunteiden tuhlausta jäädä.”
Tehdä harppaus
”Juuri ennen päätöstä oli vaikeinta”, sanoo 30-vuotias Catherine Offord. Hän lopetti tohtorintutkintonsa ja lähti opettajan töihin Mikronesiaan vuonna 2016. ”Sen jälkeen tuntui kuin paino olisi pudonnut hartioiltani. En katunut sitä kertaakaan.”
Yksi asia, joka oli pidätellyt Offordia, oli epäonnistumisen tunne siitä, ettei hän saanut väitöskirjaansa valmiiksi, vaikka hän ei nauttinut kurssista. Ajan myötä hän kuitenkin ymmärsi, että hänen onnellisuutensa oli tärkeämpää kuin jonkin asian loppuun saattaminen sen vuoksi. ”Joskus on pakko katkaista tappiot.”
Päätöksen pilkkominen hallittaviin vaiheisiin auttoi. ”Tuntui todella ylivoimaiselta tehdä päätös, joka mahdollisesti vaikuttaisi koko loppuelämääni. Se lamaannutti minut. Mutta kun päätin, että teen päätöksen vain seuraavan vuoden ajaksi, siitä oli todella apua.”
Voita pelkosi
Ensi kertaa, kun 38-vuotias Victoria Bryan nousi ohjaamoon, hän säikähti. Entinen brittiläinen toimittaja kouluttautuu Uudessa-Seelannissa lentäjäksi. ”Olin aivan kauhuissani. Ajattelin: Voi luoja, mitä olen tehnyt?” On selvää, että muutto toiselle puolelle maapalloa lentäjäksi kouluttautumista varten on dramaattinen muutos – ja varmasti kuka tahansa joutuisi paniikkiin ensimmäisellä kerralla, kun häntä pyydetään lentämään lentokonetta. Mutta proosallisemmatkin muutokset voivat olla yhtä pelottavia.
Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, käänny perheen ja ystävien puoleen. ”Ihmisille puhuminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä”, Bryan sanoo. ”Älä pullota kaikkea. Kun olet häkeltynyt, on houkuttelevaa piiloutua ja itkeä kunnolla. Mutta pitkällä tähtäimellä on parempi päästä ulos ja seurustella ihmisten kanssa.”
Build up your support system
Kun Claudia purki kihlauksensa, monet hänen ja sulhasen yhteisistä ystävistä muuttuivat hallaisiksi. ”Etsi ihmisiä, jotka pitävät sinusta kiinni”, hän sanoo. ”Äitini sanoi: ’En ole samaa mieltä siitä, mitä teet, mutta kunnioitan sinua ja tuen sinua sen läpi.”
”Tarvitset tukijoita”, Pemberton sanoo. ”Ihmisiä, jotka antavat sinulle emotionaalista tukea, mutta voivat myös ravistella sinua ja antaa rakkaudellisen sysäyksen, jos horjahdat.”
Voi olla, että menetät ystäviäsi muutoksesi aikana, etenkin jos siihen liittyy päättymässä oleva parisuhde, mutta se kuuluu asiaan. Yritä olla antamatta sen häiritä sinua liikaa. ”Jos joku ei tue päätöstäsi lainkaan, sinun on kyseenalaistettava, onko kyseisellä henkilöllä sinun paras etusi mielessä”, Claudia sanoo.
Tämä outo tunne menee ohi
Kun Colin muutti pois vaimonsa kanssa jakamastaan omakotitalosta, tuntui tuntemus siitä, että hän asui vuosikymmenen kestäneen avioelämän jälkeen jälleen omillaan, syvästi oudolta. ”Se hetki, kun avasin ulko-oven ja huomasin olevani uudessa talossa, oli järkytys”, hän muistelee. Outous on läsnä nytkin, mutta hän on tottunut siihen.
Yksi keino päästä yli outoudesta on keskittyä uuteen elämään. ”Heittäydy siihen, mitä tahansa uutta teetkin”, Bryan sanoo. Jos olet muuttanut jonnekin täysin uuteen paikkaan, yritä ystävystyä mahdollisimman monien ihmisten kanssa. ”Sinun on annettava uudelle elämällesi kaikkesi. Et voi vain ikävöidä vanhaa elämääsi etkä sitoutua uuteen ympäristöön.”
Accept the doubt
”Itseä kohtaan tunnettu epäilys on välttämätön osa mitä tahansa suurta elämänmuutosta”, sanoo Gurpreet Singh, neuvontajärjestö Relaten terapeutti. ”Käytä voimiasi noiden tunteiden voittamiseen.” Jotkin elämänmuutokset voivat hyvinkin tuntua epäonnistumisilta: esimerkiksi avioero, pienentäminen tai uudelleenkouluttautuminen yrityksen kaatumisen jälkeen. Yritä pitää asiat perspektiivissä. ”Virheistä voi seurata paljon hyvää”, Singh sanoo. ”Kaadumme sata kertaa ennen kuin opimme kävelemään.”
Hyvä tapa voittaa epäilys on työskennellä emotionaalisen sietokyvyn parissa. ”Iso asia, joka heikentää emotionaalista joustavuutta, on liiallinen ajattelu”, Pemberton sanoo. ”Jos jokin menee pieleen tai sinulla on visio siitä, millaisen haluat elämäsi olevan, eikä se ole onnistunut, yritä olla käymättä läpi asioita, jotka ovat saaneet sinut epävarmaksi. Ota kiinni sisäinen äänesi, kun se sanoo: tämä on katastrofi, olen pilannut elämäni enkä saa enää koskaan toista suhdetta. Hyödyllisempi ajatus on: ”Tämä tunne menee ohi.”
Välttele nostalgiaa
Vanhaa elämääsi on helppo nostalgisoida. Kun Colin vierailee tyttärensä luona ex-vaimonsa luona, hän kaipaa joskus perhe-elämän helppoa läheisyyttä: ”Istutte vain sohvalla kolmistaan ja katsotte televisiota”. Noina hetkinä hän muistuttaa itselleen, että hän kaipaa perheeseen kuulumisen tunnetta, ei avioliittoaan. ”Joskus ajattelen, että voisin jäädä tänne. Mutta sitten muistan, etten kaipaa ex-vaimoani.”
Pemberton sanoo, että muutoksen jälkeen palaamme usein virheelliseen kertomukseen siitä, miten asiat olivat ennen paremmin. ”Muistuta itseäsi kaikista syistä, miksi elämä ei ollut parempaa”, hän sanoo. ”Ja muista, että voit elää haluamaasi elämää vain, jos olet valmis ottamaan riskin.”
Keskity tulevaan onnellisuuteesi
Suuret muutokset eivät ole kivuttomia. Kun tilanne muuttuu vaikeaksi, keskity pitkän aikavälin onnellisuuteesi. Claudia tiesi, että häidensä peruminen oli oikein, koska hän ei halunnut löytää itseään vuosikymmenen päästä onnettomasta avioliitosta. ”En halunnut herätä eräänä päivänä ja katsoa ihmistä, josta välitän, ja tajuta, että olimme viettäneet vuosia tehden toisistamme onnettomia”, hän selittää. ”Elämä on liian lyhyt, ja on tärkeää olla onnellinen.”
”Se on tehnyt minulle todella hyvää”, Bryan sanoo elämänmuutoksestaan. ”Minulle on tehnyt valtavasti hyvää tehdä jotain täysin erilaista elämälläni.” Ennen kaikkea hän on oppinut, että jos on tyytymätön elämäänsä, on otettava uskonhyppy. ”Et voi vain istua siinä ja ajatella, että asiat paranevat. Olet ainoa, joka voi tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi. Sinun on mentävä ulos ja tehtävä se.”
Ole ennen kaikkea optimistinen. Olet paljon vahvempi kuin luuletkaan. ”Ihmisinä olemme synnynnäisesti sitkeitä”, Pemberton sanoo. ”Suuri muutos on pakko välillä venyttää sietokykyämme. Useimmiten kuitenkin selviämme meille asetetuista vaatimuksista ja palautumme nopeasti.” Hyväksy muutos. Sinä osaat tämän.
Joitakin nimiä on muutettu
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Jaa Facebookissa
- Jaa Twitterissä
- Jaa sähköpostitse
- Jaa LinkedInissä
- Jaa Pinterestissä
- Jaa WhatsAppissa
- Jaa Messengerissä
.