Mitä pukea päälle
Joogateollisuus on ollut viime vuosina kovassa kasvussa, joten miesten joogavaatteiden suhteen on tarjolla runsaasti vaihtoehtoja!
Yleensä tarvitset vain väljiä vaatteita, jotka istuvat mukavasti. Ajattele verkkareita ja t-paitaa farkkujen sijaan. Joten vaikka sinulla ei olisikaan jo vaatekaapissasi mitään joogakohtaisia vaatteita, voit silti aloittaa heti!
Toisaalta, jos haluat laajentaa vaatevaihtoehtojasi, on olemassa paljon erilaisia malleja miesten joogaleggareista, joita voi käyttää kerrostettujen shortsien kanssa tai ilman, ja joita on sekä polvipituisia että täyspitkiä vaihtoehtoja. Joogan harjoittelu legginseissä voi auttaa antamaan sinulle sitä ylimääräistä tilaa, jota tarvitset asettautuaksesi syvempiin venytyksiin.
Kuvakrediitti
Miehille suunnattujen joogapaitojen osalta kannattaa etsiä paitoja, jotka on valmistettu hengittävästä kankaasta, kuten puuvillasta, tai urheilumateriaalista. Näin pysyt viileänä, kun tulee kuuma ja hiki!
Miehille tarkoitetut joogashortsit ovat toinen suosittu vaihtoehto miesten joogapukeutumiselle. Monet suositut joogavaateyritykset tarjoavat laajan valikoiman shortseja, jotka on erityisesti tehty tarjoamaan sinulle täyden joustavuuden ja mukavuuden.
Muista, että paras vaatetyyppi joogaharjoituksiisi voi riippua siitä, minkälaiselle joogatunnille osallistut. Vaikka useimpia vaatekappaleita voi käyttää mukavasti millä tahansa joogatunnilla, jos valitset kuuman joogan tai kuumajoogatunnin, sinun kannattaa pukeutua kevyemmin, jotta pysyt viileänä ja mukavana.
Joogavarusteet
Mikäli suuntaat joogatunnille, useimmissa tapauksissa et tarvitse muita varusteita kuin mattosi. Joillakin tunneilla on jopa joogamattoja!
Jos kuitenkin päätät harjoitella kotona, voi olla hyödyllistä, että sinulla on oikeat varusteet lähellä. Joitakin parhaita varustevalintoja joogaan ovat joogahihnat, peitot ja joogapalikat. Näitä joogatarvikkeita käytetään usein Iyengar-joogassa, mutta niitä käytetään myös muissa joogatyypeissä auttamaan sinua syventämään venytyksiäsi.
Kuvakrediitti
Joogahihnoja käytetään ensisijaisesti auttamaan tasapainon löytämisessä, kun harjoittelet asentoja, joihin kuuluu yhden jalan ojentaminen. Sitten joogapeitteet voivat auttaa kohottamaan sinua istuvien asentojen aikana, jotta voit kohdistaa vartalosi helposti.
Viimeiseksi joogapölkkyjä käytetään erilaisissa asennoissa seisten ja maaten, jotta voit syventää venytystä ja harjoittaa lihaksia täysin.
Kaikki nämä tarvikkeet löytyvät helposti paikallisesta joogakaupasta tai kuntosalikaupasta. Voit jopa käyttää peittoja, joita sinulla on omassa kodissasi, jos keskityt pitämään budjettisi kustannustehokkaana!
5. Miten oppia joogaa
Joogan oppimiseen on lukemattomia eri tapoja, tärkeintä on varmistaa, että otat sen lähestymistavan, joka on sinulle mukavin. Jotta pääsisit alkuun, olemme esitelleet muutamia parhaita tapoja oppia joogaa miehille joogasovelluksista nettivideoihin ja henkilökohtaisiin joogatunteihin.
Onko lyhyt joogavideo tai joogasovellus riittävä?
Ennen kuin hyppäämme parhaimpiin resursseihin, joilla voit opetella joogaa, ajattelimme ensin karkottaa erään joogamyytin. On aivan liian helppoa olettaa, että lyhyt joogasessio videolta tai sovelluksesta ei ole tarpeeksi syvällinen tuottamaan toivottuja tuloksia.
Pyysimme siis Ravilta asiantuntevia neuvoja aiheesta: ”Sinun ei tarvitse heti sitoutua täysille tunneille. Alat tuntea hyödyt jo 10 minuutin joogalla aamulla.”
Johtopäätös? Ajan varaaminen joogatunnille, vaikka se olisikin lyhyt, asettaa sinut oikealle tielle kohti joogatavoitteitasi.”
Nyt kun tämä on selvitetty, hypätäänpä suoraan noihin joogaresursseihin, jotta voit aloittaa oppimisen!
3 parasta joogasovellusta
Aiotpa sitten harjoitella joogaa olohuoneessasi tai suunnata puistoon, joogasovellus on täydellinen tapa ottaa joogaharjoituksesi mukaasi riippumatta siitä, missä olet.
Image Credit
1. Daily Yoga
Daily Yoga Androidille ja iPhonelle
Daily Yoga on suosittu valinta liikkeellä oleville joogaajille, sillä Android-sovellus on saanut 4 tähden arvosanan ja iPhone-sovellus 5 tähden arvosanan. Sovellus on ilmainen, ja siinä on sovelluksen sisäisiä ostoja, ja siinä on laaja kirjasto, joka sisältää yli 500 asanaa, 50 joogatuntisuunnitelmaa ja 200 jooga-, pilates- ja meditaatiotuntia.
2. 5 minuutin jooga
5 minuutin jooga Androidille ja iPhonelle
5 minuutin jooga Androidille ja iPhonelle
5 minuutin jooga-sovelluksen lyhyet oppitunnit sopivat loistavasti silloin, kun aikaa ei ole paljon, mutta silti haluaisit rutistaa nopean joogatunnin sisään! Tämä ilmainen joogasovellus, joka on saanut 4,5 tähden arvosanan sekä Android- että iPhone-sovelluksille, todistaa, että voit varata aikaa joogalle joka päivä.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga Androidille ja iPhonelle
Taskujooga Androidille ja iPhonelle
Laajalla resurssikirjastollaan, jonka hinta on vain 2,99 puntaa, tämä sovelluksen arvo on kohtuullisen edullinen. Sovellus sisältää 200 esimerkkiä asennoista, jotta voit varmistaa oikean asennon ja linjauksen. Se sisältää myös jooga-asentojen sanakirjan, jossa käsitellään kunkin asennon hyötyjä, joten voit nähdä, miten parannat terveyttäsi kunkin asennon avulla. Lisäksi sillä on huippuluokitukset 4,5 tähteä sekä Android- että iPhone-sovelluksille.
Online-joogavideot miehille
Haluatko aloittaa joogaharjoituksen olohuoneessasi? Tässä on Raviksen neuvo: ”Jos haluat aloittaa oman harjoituksen kotona, etsi hyviä nettivideoita, jotka keskittyvät yksinkertaisiin, kevyisiin asentoihin, jotka valmistavat niveliäsi ja joitain ’pranayamoja’ eli hengitysharjoituksia.”
Aloittaaksesi tutustu alla oleviin kolmeen parhaimpaan YouTube-kanavaan, jotka keskittyvät miehille suunnattuihin joogavideoihin, ja aloita joogan opetteleminen helposti omassa kodissasi.
Image Credit
Yoga With Tim
Yoga with Tim YouTubessa on loistava ilmainen resurssi sekä aloitteleville että edistyneemmille joogaajille. Hänen kanavallaan on laaja valikoima resursseja 30 päivän joogahaasteista, jotka antavat potkua matkallesi, aina aloittelijavideoiden soittolistaan, joka opastaa sinua ensimmäisissä joogaharjoituksissasi.
Man Flow Yoga
Miesjooga on Yogaa Timin kanssa -toiminnan tavoin maksuton YouTube-kanava, joka tarjoaa loistavia resursseja siitä, kuinka harjoittaa joogaa miehille. Hänen kanavallaan on videoita energiaa lisäävistä joogaharjoituksista, lihaskuntoa kehittävästä joogasta sekä sarja 15 minuutin joogasarjoja.
Do You Yoga
Vaikka kanava itsessään on suunnattu sekä miehille että tytöille, Do You Yoga on luonut erityisen 30 päivän Jooga miehille -haasteen, jonka avulla voit saada joogaharjoituksen alkuun. Voit testata Miesten 30 päivän joogahaasteen täällä tai piipahtaa heidän verkkosivuillaan, jossa pääset tutustumaan koko videosarjaan ilmaiseksi.
Lokaali joogatunti
Oppisitko mieluummin paikalliselta joogaohjaajalta? Silloin luokka voisi olla paras vaihtoehtosi. Joogatunnit ovat loistava tapa saada neuvoja omasta muodostasi, jotta voit varmistaa, että harjoittelet turvallisesti ja tehokkaasti. Lisäksi ne ovat hyvä tapa tavata muita joogasta kiinnostuneita. Jos haluat mieluummin oppia kahdenkeskisesti, klikkaa saadaksesi tarjouksia Bidvine-sivustolla paikallisilta joogaohjaajilta.
Jos olet kiinnostunut osallistumaan yksinomaan miehille suunnattuihin kursseihin, saatat löytää erityisiä työpajoja lähialueeltasi. Esimerkiksi Ravi Yoga järjestää säännöllisesti työpajoja otsikolla Yoga For Men – Authentic Indian Yoga, joten katso lisätietoja hänen Bidvine-profiilistaan.
Image Credit
Yhteenveto
Hyötyjensä, kuten parantuneen sydämen terveydentilan, paremman urheilusuorituskyvyn ja pienentyneen stressin ansiosta jooga voi vaikuttaa myönteisesti miesten terveyteen. Puhumattakaan siitä, että niin monien tyylien ansiosta on helppo löytää juuri sinulle sopiva tyyli, tarkoittipa se sitten vauhdikasta harjoittelua tai meditatiivisia lauluja sisältäviä joogasessioita.
Huolettaa vieläkin, ettet pysty hallitsemaan jooga-asentoja täydellisesti? Kuten Ravi sanoo: ”Joogassa ei ole kyse täydellisestä asennosta, vaan omasta harjoittelustasi ja sinun ja sinun välisestä yhteydestäsi.”
Nosta siis treenivaatteet esiin, rullaa matto esiin ja valmistaudu venyttelemään tiesi kohti terveellisempää elämäntapaa joogatunneilla!
Featured Image Credit