Hyperlipidemia

Tätä materiaalia ei saa käyttää kaupallisiin tarkoituksiin eikä missään sairaalassa tai hoitolaitoksessa. Laiminlyönti voi johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.

Mitä on hyperlipidemia?

Hyperlipidemia on korkea lipidien (rasvojen) määrä veressäsi. Näitä lipidejä ovat kolesteroli tai triglyseridit. Lipidejä valmistaa elimistösi. Niitä tulee myös syömästäsi ruoasta. Kehosi tarvitsee lipidejä toimiakseen kunnolla, mutta korkeat tasot lisäävät sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

Mikä lisää hyperlipidemian riskiä?

• Suvussa esiintyneet korkeat lipidipitoisuudet
• Runsas tyydyttyneiden rasvojen, kolesterolin tai kaloreiden pitoisuus ruokavaliossa
• Runsas alkoholin käyttö tai tupakointi
• Säännöllisen liikunnan puute
• Lääkinnälliset sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, lihavuus tai tyypin 2 diabetes
• Tietyt lääkkeet, kuten verenpainelääkkeet, hormonit ja steroidit

Miten hyperlipidemiaa hoidetaan ja hoidetaan?

Terveydenhoitajasi voi ensin suositella, että teet elämäntapamuutoksia, jotka auttavat alentamaan rasva-arvojasi. Palveluntarjoajasi voi suositella, että työskentelet tiimin kanssa hyperlipidemian hallitsemiseksi. Tiimiin voi kuulua lääketieteen asiantuntijoita, kuten ravitsemusterapeutti, liikunta- tai fysioterapeutti ja käyttäytymisterapeutti. Perheenjäsenesi voidaan ottaa mukaan auttamaan sinua elämäntapamuutosten tekemisessä. Saatat myös joutua käyttämään lääkkeitä lipiditasojesi alentamiseksi. Joitakin elämäntapamuutoksia, joita saatat joutua tekemään, ovat muun muassa seuraavat:

• Pidä yllä terveellistä painoa. Kysy terveydenhoitajaltasi, mikä on terveellinen paino sinulle. Pyydä häntä auttamaan sinua laatimaan laihdutussuunnitelma, jos olet ylipainoinen. Painonpudotus voi alentaa kolesteroli- ja triglyseridiarvojasi.
• Ole fyysisesti aktiivinen koko päivän ajan. Fyysinen aktiivisuus, kuten liikunta, alentaa kolesterolitasojasi ja auttaa sinua pitämään painosi terveenä. Harrasta vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa 4-6 päivänä viikossa. Voit jakaa liikunnan neljään 10 minuutin harjoitukseen sen sijaan, että harrastaisit 30 minuuttia kerralla. Esimerkkejä aerobisesta liikunnasta ovat reipas kävely, uinti tai pyöräily. Suunnittele yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sinulle parhaiten sopiva liikuntaohjelma. Sisällytä myös voimaharjoittelua vähintään 2 kertaa viikossa. Terveydenhoitajasi voi auttaa sinua laatimaan liikuntasuunnitelman.

  

  

• Älä tupakoi. Savukkeiden ja sikarien sisältämä nikotiini ja muut kemikaalit voivat lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Kysy terveydenhoitajaltasi tietoja, jos tupakoit tällä hetkellä ja tarvitset apua lopettamiseen. E-savukkeet tai savuton tupakka sisältävät edelleen nikotiinia. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin käytät näitä tuotteita.

  

• Syö sydänterveellistä ruokaa. Ravitsemusterapeutti tai palveluntarjoajasi voi antaa sinulle lisätietoja vähän natriumia sisältävistä suunnitelmista tai DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) -ruokavalio-ohjelmasta. DASH-suunnitelmassa on vähän natriumia, prosessoitua sokeria, epäterveellisiä rasvoja ja kokonaisrasvaa. Se sisältää runsaasti kaliumia, kalsiumia ja kuituja. Se sisältää runsaasti kaliumia, kalsiumia ja kuitua. Näitä löytyy vihanneksista, hedelmistä ja täysjyväviljasta. Seuraavat ovat tapoja saada enemmän sydänterveellisiä elintarvikkeita:

  

  • Vähennä syömäsi rasvan kokonaismäärää. Valitse vähärasvaista lihaa, rasvatonta tai 1 % rasvaa sisältävää maitoa ja vähärasvaisia maitotuotteita, kuten jogurttia ja juustoa. Rajoita punaisen lihan syöntiä tai jätä se kokonaan syömättä. Punaisessa lihassa on paljon rasvaa ja kolesterolia.
  • Korvaa epäterveelliset rasvat terveellisillä rasvoilla. Epäterveellisiin rasvoihin kuuluvat tyydyttyneet rasvat, transrasvat ja kolesteroli. Valitse pehmeitä margariineja, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja vähän tai ei lainkaan transrasvaa. Yksityydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä rasvoja. Niitä on oliiviöljyssä, rypsiöljyssä, avokadossa ja pähkinöissä. Myös monityydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä. Niitä on kalassa, pellavansiemenissä, saksanpähkinöissä ja soijapavuissa.
  • Syö päivittäin vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia. Ne ovat vähäkalorisia ja vähärasvaisia ja hyviä välttämättömien vitamiinien lähteitä. Sisällytä tummanvihreitä, punaisia ja oransseja vihanneksia. Esimerkkejä ovat pinaatti, lehtikaali, parsakaali ja porkkanat.
  • Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolitasojasi. Valitse täysjyväisiä, runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi täysjyväleivät tai -murot, pavut, herneet, hedelmät ja vihannekset.

    

  • Rajoita natriumia (suolaa) ohjeiden mukaan. Liika natrium voi vaikuttaa nestetasapainoosi ja verenpaineeseesi. Terveydenhoitajasi kertoo sinulle, kuinka paljon natriumia ja kaliumia sinun on turvallista nauttia päivässä. Hän saattaa suositella, että rajoitat natriumin 2 300 mg:aan päivässä. Terveydenhoitajasi tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua löytämään keinoja natriumin rajoittamiseen. Jos esimerkiksi lisäät suolaa ruoanlaiton aikana, älä lisää suolaa pöydässä. Tarkista pakkausmerkinnät löytääksesi vähäsuolaisia tai suolatonta ruokaa. Joissakin vähäsuolaisissa elintarvikkeissa käytetään kaliumsuolaa maun lisäämiseksi. Liika kalium voi myös aiheuttaa terveysongelmia.

    

• Kysy terveydenhuoltohenkilökunnalta, onko alkoholin nauttiminen sallittua. Alkoholi voi nostaa kolesteroli- ja triglyseridiarvojasi. Palveluntarjoajasi voi kertoa, kuinka monta juomaa on sallittua juoda 24 tunnin sisällä ja 1 viikon sisällä. Yksi alkoholijuoma on 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1½ unssia viinaa.

Soita paikalliseen hätänumeroon (911 Yhdysvalloissa) tai pyydä jotakuta soittamaan, jos:

• Sinulla on jokin seuraavista sydänkohtauksen merkeistä:
  • Puristusta, painetta tai kipua rintakehässäsi
  • Sinulla voi olla myös jokin seuraavista:
    • Epämukavuutta tai kipua selässä, niskassa, leuassa, vatsassa tai käsivarressa
    • Hengenahdistusta
    • Pahoinvointia tai oksentelua
    • Huimausta tai äkillistä kylmää hikeä
• Sinulla on jokin seuraavista aivohalvauksen oireista:
  • Mykkyys tai roikkuminen toisella puolella kasvojasi
  • Heikkous kädessä tai jalassa
  • Hämmennys tai puhevaikeudet
  • Huimaus, kova päänsärky tai näön menetys

Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?

• Sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita terveydentilastasi tai hoidostasi.

Hoitosopimus

Sinulla on oikeus osallistua hoitosi suunnitteluun. Tutustu terveydentilaasi ja siihen, miten sitä voidaan hoitaa. Keskustella hoitovaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotta voit päättää, millaista hoitoa haluat saada. Sinulla on aina oikeus kieltäytyä hoidosta. Yllä olevat tiedot ovat vain opettavaisia. Niitä ei ole tarkoitettu yksittäisiä sairauksia tai hoitoja koskeviksi lääketieteellisiksi neuvoiksi. Keskustele lääkärin, sairaanhoitajan tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin noudatat mitä tahansa lääkehoitoa, jotta näet, onko se sinulle turvallista ja tehokasta.

© Copyright IBM Corporation 2021 Tieto on tarkoitettu vain loppukäyttäjän käyttöön, eikä sitä saa myydä, jakaa edelleen tai muuten käyttää kaupallisiin tarkoituksiin. Kaikki CareNotes®:n sisältämät kuvitukset ja kuvat ovat A.D.A.M:n tekijänoikeudella suojattua omaisuutta, Inc. tai IBM Watson Health