Mikä on vesihaaste? Terveenä pysyminen uutena vuotena ja veden juominen tuntuvat kulkevan käsi kädessä. Aloitetaan haaste, jossa SINÄ voit onnistua ja veikkaan, että sinäkin tulet näkemään uskomattomia tuloksia.
Kerronpa siis, miksi rakastan haastetta juoda vettä johdonmukaisesti pysyäksesi hydratoituneena.
Olen vedenjuoja, kylmän veden juoja. Joten 64 unssin veden juominen päivässä ei ole minulle vaikeaa, tiedän kuitenkin, että se voi olla haastavaa, jos sitä ei suunnittele.
Olet ehkä kuullut, että sitä kutsutaan Gallonaksi vettä päivässä 30 päivän ajan, mutta voit olla varma, että 64 oz on puoli gallonaa, mikä tuntuu niin paljon järkevämmältä, eikö vain? Se on 8 lasillista vettä (8oz) päivässä.
Veden johdonmukaisen juomisen hyödyt ovat minulle niin sen arvoisia. Siksi en malta odottaa, että pääsen kertomaan siitä teille.
Olen niin innoissani 30 päivän vesihaasteesta! Miksi? No, koska voin aina niin paljon paremmin, kun kehoni on kunnolla nesteytetty. Nukun paremmin, herään paremmin, ihoni näyttää ja tuntuu myös paremmalta.
Ja se, että keräämme yhteen joukon ihmisiä, jotka ovat samanhenkisiä ja haluavat tehdä tämän yhdessä, tekee Vesihaasteesta vain hauskan!
Vesi hauska fakta:
Ihmisruumis koostuu noin 60 %:sti vedestä, hullua eikö? No se on totta. On niin tärkeää pysyä nesteytettynä ja pitää elimistösi ja ihosi terveenä.
Sen lisäksi, että veden juominen johdonmukaisesti tekee sinulle hyvää, se auttaa myös edistämään painonpudotusta.
Se on bonus, jonka haluan! Ja tiesitkö, että kehosi pitäminen nesteytettynä voi myös poistaa aknea? Näin on!
Mikä on 30 päivän vesihaaste?
Säännöt tai ohjeet vaihtelevat, mutta perusasiat pysyvät samoina. Juo 64oz vettä joka päivä 30 päivän ajan. Vesimäärät on tärkeää muistaa. Se tarkoittaa 8 lasillista vettä (8oz) joka päivä.
On erittäin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden ruokavalio- tai liikuntaohjelman.
Miksi vettä?
Vesi on vapaa! Siinä ei ole kaloreita ja se kosteuttaa kehoa täydellisesti.
Vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta, edistää painonpudotusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Me tiedämme, miksi vesi on hyvä pysyä nesteytettynä, mutta jopa paras vedenjuoja voi kamppailla tämän haasteen kanssa.
Miksi? No, vesi voi maistua todella tylsältä!
Olen huomannut, että jos juon 8-10 unssia heti sängystä noustessani, se saa kehoni liikkeelle ja toimimaan, ja huomaan, että 30 minuutin sisällä voin juoda toiset 8-10 unssia.
Pidän sitten aikataulua, että joka kerta kun menen vessaan, juon 10 unssia vettä.
Ei aikaakaan, kun minulla on 64 unssia juotu päivän aikana ja voin perääntyä. Enhän minä nyt halua käydä vessassa koko yötä.
Mitä tapahtuu, jos juon gallonan vettä päivässä?
Juominen jopa gallonan verran vettä päivässä voi toimia joillekin ihmisille, mutta voi olla haitallista toisille.
Liian suuren vesimäärän juominen liian nopeasti voi saada veren natriumpitoisuuden laskemaan liian alas, mikä aiheuttaa vaarallisen tilan nimeltä hyponatremia.
Enemmän juominen ei ole aina parempi.
Voitko juomalla vettä laihtua vatsaa?
Vedestä voi olla erittäin paljon apua painonpudotuksessa.
Vesi ei sisällä kaloreita, auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja voi jopa tukahduttaa ruokahalusi, jos juot lasillisen ennen ateriaa.
Jos korvaat sokeripitoiset juomat vedellä, hyödyt lisääntyvät. Veden juominen on helppo tapa vähentää sokeria ja kaloreita.
Vapaa tulostettava seuranta-arkki
Tänä teknologian päivänä on tietysti olemassa hienoja sovelluksia, joilla voit seurata veden saantia. MUTTA, niille teistä, jotka tykkäävät merkitä asioita taulukkoon, minulla on sinulle ILMAINEN tulostettava 30 päivän vesihaasteen vesimuistilista juuri sinua varten!
Vesipullot
Tykkään uskoa, että jos me kaikki teemme vähän, siitä tulee paljon! Joten vaikka on super kätevää ostaa vettä muovipulloissa.
Tee päätös täyttää vesipullo ja ottaa se mukaan, kun menet töihin, kuntoilet tai liikut kotona.
Markkinoilla on SUURIA vesipulloja, vesipulloja ei todellakaan voi koskaan olla tarpeeksi. Tämä yksinkertainen muutos Going Greenissä todella auttaa planeettaamme.
Miksi nesteytettynä pysyminen on tärkeää?
Kehosi koostuu 60 % vedestä, vettä on kaikissa soluissasi, elimissäsi ja kudoksissasi ja se auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja ylläpitämään muita kehon toimintoja.
Tiesitkö, että menetät vettä hengityksen, hikoilun ja ruoansulatuksen kautta?
Kyllä tiedät! Siksi on niin tärkeää nesteyttää itseään juomalla vettä ja syömällä vettä sisältäviä ruokia.
Seuraathan siis terveysalan ammattilaisten neuvoja ja huolehdi siitä, että pysyt nesteytettynä, neuvottele aina lääkärisi kanssa siitä, mikä on sinulle parasta, ja muista, että liika hyvästä voi olla pahasta ja haitallista sinulle. Kohtuus on avainasemassa.
Lisää terveellisen elämän oppaita, joissa on myös ilmaisia tulosteita
- How to Portion Foods
- Ravitsemuksen tarkoitus
- Päiväisen liikunnan vinkit
- Mindfulness ~ A Better You
Terveyttä ja onnea 30 päivän vesihaasteeseen Journey! Tiedän, että jos pysyt mukana, tulet saavuttamaan valtavaa menestystä. Itse huomaan, että nukun paljon paremmin ja herään virkeänä tulevaa päivää varten. Pelkästään se on minulle syy pysyä tässä vesihaasteessa kuukausi toisensa jälkeen.
Devour Dinner ei tee mitään väitteitä tai takuita terveydestä tai terveellisestä elämäntavasta. Devour Dinner ei myöskään ole vastuussa niiden valinnoista, jotka haluavat osallistua. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen liikuntarutiinin tai ruokavalion muutoksen aloittamista. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ruokavaliotarpeista.