How Often Should I Pump at Work?

Love the article! Jaa rakkautta!

Valmistellessani paluuta töihin ensimmäisen vauvani synnyttyä minulla oli paljon kysymyksiä ja huolenaiheita pumppaamisesta. Minulla ei rehellisesti sanottuna ollut aavistustakaan, mitä olin tekemässä, ja minusta tuntui vähän siltä, kuin olisin vain pähkäillyt. Vaati jonkin verran kokeiluja ja erehdyksiä selvittääkseni, kuinka usein minun piti pumpata korvatakseni ne unssit, jotka vauvani joi ollessani poissa hänen luotaan.

Luulisi, että yksi pumppauskerta vastaisi yhtä ruokailukertaa, jonka vauvasi ottaa. Kuulostaa loogiselta, eikö? No, valitettavasti se ei aina pidä paikkaansa jokaisen äidin kohdalla. Vauvasi on paljon tehokkaampi vetämään maitoa rinnasta. Pumppu, jopa vahva pumppu (kuten sairaalaluokan vahvuuspumppu), ei silti ole yhtä tehokas kuin vauvasi.

Joillakin äideillä ei ole mitään ongelmaa vetää tarpeeksi maitoa ulos pumppaamalla, mutta toisten täytyy pumpata muutaman kerran, jotta se vastaisi yhtä imetystä. Kun olet siis töissä ja sinulla on rajoitetusti aikaa päivän aikana, voi tuntua vaikealta pumpata riittävästi maitoa vauvallesi.

Miten usein minun pitäisi pumpata töissä?

Miten usein sinun pitäisi siis pumpata töissä?

Nyrkkisääntö on, että korvaa kaikki syötöt, jotka vauvasi ottaa poissa ollessaan, pumppauskerralla. Riippuen siitä, kuinka vanha vauvasi on ja ottaako hän kiinteitä ruokia, sinun kannattaa pumpata 2-3 tunnin välein poissa ollessasi.

Jos siis teet 8-tuntisia työvuoroja ja vauvasi ottaa poissa ollessaan 3 pulloa, sinun kannattaa pumpata vähintään 3 kertaa. Nyt, tämä voi tai ei välttämättä anna sinulle unssia, jonka tarvitset korvaamaan sen, mitä vauvasi ottaa päivän aikana. Voi vaatia jonkin verran kokeilua ja erehdystä selvittääksesi, miten kehosi reagoi siihen, että pumppaat enemmän ja imetät vähemmän päivisin.

Työmatkat mukaan lukien olin pojastani erossa noin 10 tuntia päivässä. Pumppasin yhteensä noin 5 kertaa päivän aikana.

Tämä saattaa tuntua paljolta, mutta minulla oli tämä juttu tieteen tasolla. Itse asiassa pumppasin töissä vain kahdesti. Jep, kahdesti. Tässä on salaisuuteni: pumppaus ajon aikana. Kyllä, luit oikein, pumppasin työmatkalla. VALTAVA ajansäästö.

Siten päiväni näytti jotakuinkin tältä:

• 

  Oppi pumppaamaan ajaessasi!

  Herääminen ja valmistautuminen töihin.

• Ruokin vauvan ja laitan hänet valmiiksi.
• Menenen autoon, kytken tytöt pumppuun, Pumppaan ajon aikana. (Pumppauskerta #1)
• Pudota vauva päiväkotiin, Mene töihin.
• Pumppaa aamutauolla (Pumppauskerta #2)
• Lounas
• Pumppaa iltapäivällä tauolla (Pumppauskerta #3)
• Lähde töistä hakemaan vauva. Pumppaa ajon aikana. (Pumppauskerta #4)
• Kotiutuminen, päivällinen, iltarutiini, vauvan nukkumaanmeno.
• Pumppaan vauvan mentyä nukkumaan (Pumppauskerta #5)

Klikkaa tästä nähdäksesi yksityiskohtaisen pumppausaikatauluni (mukaan lukien 12-tuntisen työvuoron aikataulu!)

Kuten huomaatte, en pumppaa 5 kertaa työskennellessäni. Pumppasin vain kaksi kertaa toimistolla. Loput tehtiin autossa tai kotona. Onneksi sain pumpattua jokaisella pumppauskerralla 3-6 unssia. Minulla ei ollut mitään ongelmia korvata niitä 4 pulloa, jotka vauvani otti päivähoidossa päivän aikana pumppaamalla näin usein.

Mutta älä lannistu, jos sinun täytyy pumpata useammin. Ylimääräisen pumppauskerran lisääminen aamulla tai lounasaikaan tai kotona illalla toimisi myös, jotta saisit muutaman unssin lisää. Muista, että pumppaus (aivan kuten imetyskin) on tarjontaa ja kysyntää. Mitä enemmän pumppaat, sitä enemmän kehosi tuottaa maitoa. Joten vaikka aloittaisitkin saamalla vain vähän jokaisella kerralla, jatka sitä, ja ajan ja johdonmukaisuuden myötä huomaat lisääntyvän!

(Liittyy aiheeseen: Tarvitsetko tarjontaa? Lue nämä vinkit, joilla voit pumpata enemmän maitoa!)

Hyödyllisiä vinkkejä pumppaamiseen töissä ollessasi:

1. Aamutarjonta – Olet saattanut huomata, että rintasi ovat turvonneemmat aamuisin. Jos tarvitset niitä ylimääräisiä unsseja, hyödynnä tämä ylijäämä! Voit tehdä muutamia asioita: 1) Jos heräät aikaisemmin kuin vauvasi, pumppaa vähän aikaa ja imetä sitten vauvaa, kun hän herää. 2) Imetä vauvaa toisella rinnalla samalla kun pumppaat toista puolta aamulla. 3) Pumppaa vauvan imettämisen jälkeen, vaikka aiotkin pumpata uudelleen autossa.
2. 

   Spectra S1

   Hanki vahva pumppu – Kaikkia pumppuja ei ole tehty samanlaisiksi. Pumpun vahvuus voi olla ero 2 unssin ja 4 unssin pumppaamisen välillä. Jotkut äidit voivat pumpata hyvin millä tahansa pumpulla. Toiset tarvitsevat lisäponnistusta saadakseen enemmän maitoa ulos. Laadukkaan pumpun ostaminen on avainasemassa. (Spectra on loistava vaihtoehto, jos tarvitset sairaalaluokan vahvuuspumppua!)

3. Aseta aikataulu ja pidä siitä kiinni! – Töissä on helppo jättää pumppauskerrat väliin. Mutta pitkällä tähtäimellä asetat itsesi vain epäonnistumaan. Jos sinulla on johdonmukainen aikataulu, pidä siitä kiinni. Jos aikataulusi vaihtelee, käytä työkalenteriasi, kuten Outlookia, ja merkitse itsesi kiireiseksi pumppausaikana, jotta työkaverit eivät yritä tavata sinua. Johdonmukaisuus on avainasemassa tarjontasi ylläpitämisessä.
4. Ole varovainen pumppausjaksojen pudottamisessa – Jos vauvasi esimerkiksi aloittaa kiinteät ruoat, varo pudottamasta pumppausjaksoja liian aikaisin. Huomasin, että vaikka vauvani alkoi ottaa kiinteitä ruokia, hän tarvitsi päiväkodissa edelleen 4 pulloa, aivan kuten ennenkin. Pystyin lopettamaan pumppauskerrat vasta noin 12 kuukauden iässä. Hän söi siihen mennessä raskaampia aterioita ja tarvitsi vähemmän maitoa. Muista, että ruoka ennen yhtä on vain huvin vuoksi. Vauva saa edelleen valtaosan kaloreistaan äidinmaidosta.
5. Lue 8 vinkkiä pumppaamiseen ja työntekoon – Jos haluat lisää vinkkejä pumppaamiseen ja työntekoon, tämä artikkeli antaa sinulle parhaita vinkkejäni onnistumiseen!

Ensimmäisen kerran aloittaessasi voi tuntua paljolta, mutta pumppaamisesta töiden ohessa tulee nopeasti uusi normaalisi. Sinun täytyy luultavasti kokeilla muutamia asioita, ennen kuin löydät itsellesi ja vauvallesi sopivan aikataulun. Ole kuitenkin rohkaistunut siitä, että ajallisesta haasteesta huolimatta voit löytää tasapainon työnteon ja imetyksen/pumppaamisen välillä.

Jos et ole vielä tutustunut esimerkkipumppausaikatauluuni, klikkaa tästä nähdäksesi sen nyt!

Pumppaaminen töiden ohessa vaatii paljon uhrauksia ja kovaa työtä. Kiitän kaikkia äitejä, jotka pystyvät siihen! Jos sinulla on jakaa vinkkejä, jotka ovat toimineet sinulle, kuulisin mielelläni niistä. Pistä minulle kommenttia alle!

Hyvää pumppausta!!