Elämäntavoillasi on valtava vaikutus ihon terveyteen ja ryppyjen kehittymiseen. Noudata näitä ohjeita pitääksesi ihosi sileänä ja ehkäistäksesi ennenaikaista ikääntymistä:
Ole tietoinen auringosta
Pitkäkestoinen altistuminen auringon ultraviolettisäteille edistää ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjä. Tutkimusten mukaan aurinkovoiteen päivittäinen käyttö SPF 15 tai korkeammalla suojakertoimella hidastaa ihon ikääntymistä ja vähentää tummien läiskien ja ryppyjen riskiä.
Hallitse stressiä
Murehtiminen johtaa otsan rypistymiseen, mikä taas johtaa otsan ryppyihin. Kaikesta stressistä on vaikea päästä eroon, mutta on tärkeää pitää se kurissa. Voit auttaa stressin hallinnassa kokeilemalla:
- meditointia
- joogan harjoittelua
- hajahengitystä
- aromaterapiaa
- terveellistä syömistä. ruokavalio
- sataa tarpeeksi unta
- keskustella terapeutin kanssa
- päiväkirjojen kirjoittaminen
- liikunta päivittäin
Lue lisää: 10 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä”
Pysy kosteutettuna
Kuiva iho saa rypyt näkymään selvemmin. Hyvin kosteutettu iho auttaa vähentämään otsan ryppyjen ulkonäköä. On kuitenkin tärkeää kosteuttaa sisältä ulospäin. Pysyäksesi hyvin hydratoituneena juo vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista nestettä joka päivä. Kun harrastat liikuntaa tai vietät aikaa auringossa, sinun on juotava enemmän.
Veden makua voi muuttaa lisäämällä siihen sitruunaa tai käyttämällä hedelmäpannua.
Syö tasapainoista ruokavaliota
Rypyjen suhteen sanonta ”olet sitä, mitä syöt” on totta. Vuoden 2007 tutkimusten mukaan ruokavaliolla on merkittävä rooli ihon vanhenemisessa. Tutkijat havaitsivat, että suurempi C-vitamiinin ja linoleenihapon (omega-3-rasvahappo) saanti vähensi kuivahkon ihon riskiä amerikkalaisilla keski-ikäisillä naisilla. C-vitamiini oli myös yhteydessä pienempään riskiin näyttää ”ryppyiseltä”. Runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio lisäsi ryppyjen ja ihon surkastumisen riskiä.
Jatka lukemista: Vinkkejä tasapainoiseen ruokavalioon”
Lopeta tupakointi
Jos kohonnut keuhkosyövän, keuhkolaajentuman ja sydänsairauksien riski ei riitä saamaan sinua lopettamaan tupakointia, ehkä ajatus ennenaikaisesta vanhenemisesta ja ryppyjen muodostumisesta riittää.”
Tupakointi on ennenaikaisen vanhenemisen ja ryppyjen muodostumisen pääsyy. Vuonna 2008 tehdyn tutkimuksen mukaan tupakansavun kemikaalit vähentävät kollageenin tuotantoa ja vahingoittavat ihon kimmoisuutta, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ryppyihin.