Herschel Walker rakensi kehonsa metodisesti temppeliksi, kuten mies itse, joka vältteli konventioita, hyväksyi improvisaation ja arvosti itsenäisyyttä.
Nyt 58-vuotias Walker on säilyttänyt saman fyysisen muodon, jonka todistimme 30-40 vuotta sitten hänen ollessaan Georgiassa, USFL:ssä ja NFL:ssä.
Mutta hän ei ollut aina sellainen. Itse asiassa lapsena Walker oli ylipainoinen ja kiusaamisen uhri. Kunnes eräänä päivänä hän päätti, että nyt riittää.
”Kasvoin ylipainoiseksi”, Walker kertoi NFL.comin Daniel Williamsille. ”Minulla oli puhevika. Minua kiusattiin. Ja tajusin, että jos omistaudut jollekin asialle, pystyt siihen.”
Viimein Walker pyrki pudottamaan ylimääräisen painon ja korvaamaan sen lihaksilla. Joka päivä koulun jälkeen Wrightsvillessä Walker suuntasi talonsa takana kulkevalle junaradalle ja ajoi kilpaa ohi kulkevien junien kanssa. Kun hän oli valmis ja meni kotiin, hän laittoi television päälle. Mutta hänen treeninsä ei ollut valmis. Jokainen mainoskatko tarjosi tilaisuuden tehdä ylimääräisiä punnerruksia, istumaannousuja, vetoja ja kyykkyjä.
Tänä päivänä Walker tekee edelleen päivittäin 1 500 punnerrusta ja 3 000 istumaannousua.
Monille meistä harjoittelurutiinimme ovat joutuneet pahasti sekaisin eri puolilla maailmaa tapahtuvien koronaviruskaranteenien vuoksi.
Kaikki se kova työ, jonka olet tehnyt terveenä ja hyväkuntoisena pysyessäsi, voi peruuntua, jos altistut viikkokausia kestäneelle istumattaololle. Lihasten surkastuminen ei kestä kauan.
Walker ei halua, että sinulle käy niin. Tiistaina kaikkien aikojen paras yliopistojalkapalloilija otti Twitterin ja jakoi kanssasi helppoja kotiharjoitteluvinkkejä.
Hän suosittelee myös vahvasti lukemaan CDC:n ohjeet siitä, miten pysyä terveenä, turvallisena ja henkisesti vakaana tällaisena aikana.
”Ihmiset puhuvat minulle aina harjoittelustani, ja sanon aina, että harjoitteluni tuli kirjoja lukemalla”, Walker kertoi Fox Businessille vuonna 2018. ”Erityisesti lukemalla eräästä merijalkaväen sotilaasta, joka teki kaikki nämä punnerrukset ja istumaannousut ja todella omistautui. Ja siihen yritän rohkaista lapsia.”
The Athletic Build teki Walkerista profiilin ja käsitteli hänen treenirutiinejaan ja totesi, ettei hän ole koskaan ollut painonnoston ystävä. Se, mitä näitte hallitsevan jalkapallokenttää 80-luvun alussa, oli vuosien kehonpainoharjoitusten tuote.
From TheAthleticBuild:
Jos luulette, että Herschel Walker on jonkinlainen painosali-soturi, olisitte väärässä, Herschel ei ole koskaan harrastanut painonnostoa, kaikki hänen harjoituksensa ovat kehonpainoharjoituksia. Hän aloitti istumaannousut ja punnerrukset jo lapsena, jopa 5000 päivässä ja vielä tänäkin päivänä hän tekee 750-1500 punnerrusta joka päivä sekä 3000 istumaannousua. Hän sekoittaa myös 1500 vetoapua, 1000 kyykkyä ja 1000 kyykkyä joka päivä. Sydänlihaksi hän juoksee jopa 8 mailia ja tekee myös sprinttejä. Hän harrastaa myös kamppailulajeja ja MMA:ta tämän treenin jälkeen joka aamu.
Herschelin ruokavalio on myös hieman epäsovinnainen. Hän ei syö aamiaista eikä lounasta. Ainoa ateria, jonka hän syö, on päivällinen, joka koostuu keitosta, salaatista ja leivästä. Hän ei syö punaista lihaa, mutta toisinaan hän syö kanaa.