CSCS Practice Questions

1. Mikä seuraavista yksilöi yksittäistä lihaskuitua ympäröivän sidekudoskerroksen?

1. Endomysium
2. Perimysium
3. Epimysium
4. Myomysium

2. Mikä seuraavista on jaksottaisharjoittelun ensimmäinen vaihe?

1. Voimavaihe
2. Hypertrofinen vaihe
3. Voimavaihe
4. Suunnitelmavaihe

3. Minkä seuraavista vipuluokista tukipiste on toisessa päässä ja ponnistus kohdistuu tukipisteen ja kuorman välille?

1. I-luokan vipu
2. I-luokan vipu
3. I-luokan vipu
4. II-luokan vipu
5. II-luokan vipu
6. III-luokan vipu
7. I-luokan IV-luokan vipu

4. A-kaista koostuu __ myosiinifilamenteista.

1. 2
2. 3
3. 4
4. 6

5. Myofibrillissä poikkileikkauksessa ___ aktiinia voi olla vuorovaikutuksessa kunkin myosiinin kanssa.

1. 2
2. 3
3. 4
4. 6

6. Mikä seuraavista on esimerkki penninmuotoisesta lihaksesta?

1. Transversus abdominis
2. Abductor longus
3. Supraspinatus
4. Peroneus tertius

7. Mikä seuraavista on esimerkki sarananivelestä?

1. Kyynärnivel
2. Olkapää
3. Lonkka
4. Atlas ja akseli

8. Mikä seuraavista on oikea kaava tavoitesykkeen laskemiseksi?

1. Tavoitesyke = % intensiteetti X sykereservi + leposyke
2. Tavoitesyke = % intensiteetti X sykereservi – perussyke + leposyke
3. Tavoitesyke = % intensiteetti X sykereservi + leposyke
4. Tavoitesyke = % intensiteetti X sykereservi + leposyke
5. Tavoitesyke = % intensiteetti X sykereservi – leposyke

9. Mikä seuraavista ei ole kuntoiluun liittyvä harhaluulo?

1. Ylimääräinen hikoilu tarkoittaa, että olet huonokuntoinen.
2. Veden juominen liikunnan aikana aiheuttaa yksilölle kramppeja.
3. Jos yksilö lopettaa liikunnan, lihakset muuttuvat rasvaksi.
4. Harjoittelu vaatii ylimääräistä energiaa.

10. Mikä seuraavista ei ole kasvuhormonin käytön ominaisuus?

1. Saattaa esiasteiden solut erilaistumaan
2. Saattaa insuliinin kaltaisen kasvutekijä I:n erittymään
3. Suoraan stimuloi ATP:n tuotantoa
4. Stimuloi proteiinisynteesiä

11. Kuinka monta aminohappoa on löydyttävä ravinnosta eikä elimistö voi valmistaa niitä itse?

1. 5
2. 7
3. 9
4. 11

12. Mikä seuraavista ei ole proteiinien hajoamisen sivutuote?

1. Typpi
2. Vety
3. Virtsa
4. Virtsahappo
5. Ensiymit

13. Mikä seuraavista ei ole yliharjoittelun sivutuote?

1. Harjoittelun ja palautumisen välinen epätasapaino
2. Harjoittelu ylittää yksilön fysiologisen ja psykologisen kapasiteetin
3. Voi vaikuttaa negatiivisesti voimaharjoitteluun
4. Johtuu aina loukkaantumiseen tai sairastumiseen

14. Mikä seuraavista ei pidä paikkansa isometrisestä harjoittelusta?