Satoja vuosia sitten, ennen kuin tiede tunsi C-vitamiinia, merimiehet sairastuivat pelättyyn ”keripukkiin”. Ilman tuoreita sitrushedelmiä ja vihanneksia, joista tämä elintärkeä ravintoaine saatiin, he kärsivät heikkoudesta, uupumuksesta, iensairauksista, ihohaavoista ja jopa kuolemasta.
Kärsivätkö he myös hilseestä? Mahdollisesti!
C-vitamiini on ihmiselle välttämätön ravintoaine. Jos et saa sitä riittävästi ruokavaliostasi (tuoreiden hedelmien ja vihannesten kautta tai vitamiinilisän avulla), voit törmätä monenlaisiin terveydellisiin komplikaatioihin. Tutustutaanpa siihen, miten elimistösi käyttää C-vitamiinia ja miksi se on niin tärkeä päänahkasi ja hiustesi terveydelle.
Tärkeä ravintoaine iholle & elimistössä
C-vitamiini on elintärkeä elimistön kyvylle korjata vaurioita muun muassa kollageenin – proteiinin, joka muodostaa suuren osan sidekudoksestamme ja antaa ihollemme kimmoisuuden ja rakenteen – tuottamisen kautta.
Tänään suurin osa amerikkalaisista saa päivittäisen suositellun ravintoannoksensa C-vitamiinia. Ehkä otat ylimääräisen annoksen lisäravinteena tai monivitamiinina flunssakautena nuhakuumeen torjumiseksi ja yleisen terveydentilasi ja hyvinvointisi lisäämiseksi.
Tai olet ehkä törmännyt erikoistuneisiin, C-vitamiinia sisältäviin ihonhoitotuotteisiin, erityisesti kasvoseerumeihin. Suoraan iholle levitettynä C-vitamiini on kuuluisa kyvystään kirkastaa karheita, tylsiä tai värittyneitä alueita sekä ikääntymistä estävistä vaikutuksistaan. Se auttaa pehmentämään ihoa ja vähentämään juonteita (jälleen kerran kollageenin tuotannon edistämisen ansiosta).
Olet luultavasti kuullut myös C-vitamiinin voimista antioksidanttina, joka voi auttaa torjumaan soluvaurioita ihossa ja koko kehossa. C-vitamiinin teho antioksidanttina on myös vastuussa sen immuunijärjestelmää vahvistavista voimista ja joistakin sen anti-aging-vaikutuksista ihonhoidossa.
Kun otetaan huomioon kaikki nämä C-vitamiinin tehokkaat hyödyt yleiseen hyvinvointiin ja ihon terveyteen, ei pitäisi olla kovin yllättävää, että se voi auttaa myös päänahkaasi. Mutta miten se tarkalleen ottaen toimii? Ja mikä on paras tapa saada tämän vitamiinin hyödyt?
Tästä lisää hetken kuluttua – mutta ensin selvitetään, mitä hilse on ja mistä se johtuu.
Päänahan terveys 101
Pieniä valkoisia hiutaleita. Jos sinulla on hilsettä, tunnet ne ja luultavasti inhoat niitä. Nuo hiutaleet ja niiden aiheuttama kutina johtuvat päänahkasi ärsytyksestä. Se ei ole vakava terveysuhka, mutta se voi aiheuttaa paljon epämukavuutta.
Mutta harva tuntee hilseen perimmäiset syyt. Tämä saattaa johtua siitä, että hilse on keskusteluaiheena hieman tabu, vaikka yli puolet väestöstä uskotaan kärsivän siitä. On käynyt ilmi, että päänahka voi ärsyyntyä monista syistä, ja ne kaikki johtavat samaan lopputulokseen: kutiavaan, hilseilevään ihoon. Tässä muutamia näistä riskitekijöistä:
Ruokavalio
Tutkijat uskovat, että ruokavalio, josta puuttuu tiettyjä ravintoaineita, voi lisätä hilseen muodostumisen todennäköisyyttä. Näitä voivat olla C-vitamiini sekä sinkki, omega-3-rasvahapot, B-vitamiinit ja muut. Jotkut tutkijat uskovat, että myös ruokavalio, jonka tiedetään aiheuttavan tulehdusta – kuten runsaasti sokeria, epäterveellisiä rasvoja, prosessoituja elintarvikkeita ja allergeeneja sisältävä ruokavalio – todennäköisesti pahentaa hilseoireita.
Ilmasto & Ilmanlaatu
Kosteusasteilla, ilmansaasteilla ja auringolle altistumisella voi olla merkitystä ihon terveydelle, sillä ne voivat aiheuttaa eräänlaista solutason vahinkoa, jota kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi, sekä näkyviä ikääntymisen merkkejä. Hilseillä on taipumus pahentua monilla ihmisillä kylmällä säällä, kuivassa ilmastossa ja saastuneilla alueilla.
Genetiikka
Geneilläsi voi olla merkitystä siihen, kuinka altis olet hilseoireille. Ihosairaudet, allergiat tai yleinen ihon herkkyys voivat kaikki olla geneettisiä.
Stressitaso
Stressi on yhä useammin tunnustettu vero, jonka se voi aiheuttaa fyysiselle terveydellemme. Joillekin stressi voi aiheuttaa vatsakipuja ja ruoansulatusongelmia. Toiset narskuttelevat hampaitaan öisin tai saavat aknen puhkeamisia. Ja joidenkin mielestä hilseoireet pahenevat.
On monia syitä panostaa säännölliseen itsehoitoon stressin hallitsemiseksi – olipa kyse sitten ajasta luonnossa, mindfulness-meditaatiosta tai liikunnasta – joiden hyödyt voivat parantaa yleistä fyysistä terveyttäsi, mukaan lukien kykyäsi taistella hilseilyä vastaan.
Mikrobit
Suoliston ”mikrobiomista” on tullut trenditietoinen aihe terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Olet ehkä kuullut keskusteluja siitä, miten suolistosi luonnollinen kasvisto voi vaikuttaa kaikkeen immuunijärjestelmästäsi mielialaan.
Totuus on, että miljardeilla pienillä mikro-organismeilla on ratkaiseva rooli kehomme jokaisessa osassa – myös ihossamme. Malassezia on sienisuku, jota esiintyy luonnostaan ihmisen iholla. Malassezian liikakasvulla uskotaan olevan osuutta hilseen syntymiseen.
Aika
Hormonitasot ovat toinen todennäköinen tekijä hilseen syntymisessä, mikä voisi osaltaan selittää, miksi hilseen riski vaihtelee iän mukaan. Joillakin oireet alkavat usein murrosiässä ja lieventyvät ajan myötä.
Peräiset ihosairaudet
Psoriaasi, ekseema ja ihottuma voivat kaikki aiheuttaa hilseilyä tai edistää sitä. Jos sinulla on muitakin oireita kuin kutiseva, hilseilevä päänahka, on fiksua käydä lääkärin tai ihotautilääkärin vastaanotolla terveysongelmien ratkaisemiseksi. Kannattaa kuitenkin muistaa, että hilseilyä voi esiintyä myös ilman näitä ihosairauksia.