B12-vitamiinin muodot

B12-vitamiinia voi ottaa neljässä eri muodossa.

Mikä niistä on sinulle paras?

Aluksi hieman taustaa. B12-vitamiini (kobalamiini) on suurin ja monimutkaisin vitamiini. Se on ainutlaatuinen, koska se on ainoa vitamiini, joka sisältää metalli-ionia, kobolttia (siksi sen nimi). B12 on nisäkkäiden (ja sinä olet nisäkäs) kahden entsyymin kofaktorina. Toinen on metioniinisyntaasi, toinen metyylimalonyyli-CoA-mutaasi.

Kobalamiiniin kiinnittyvää molekyyliä kutsutaan luovuttajaksi. Kaksi yleisintä luovuttajaa lisäravinteissa ovat syanidi (jolloin syntyy B12-tyyppi, joka tunnetaan nimellä syanokobalamiini eli syaani-B12) ja metyyli (jolloin syntyy metyylikobalamiini eli metyyli-B12). Kaksi muuta muotoa, joita saatat löytää, ovat hydroksokobalamiini ja adenosyylikobalamiini.

Kaikki nämä B12-vitamiinin muodot esiintyvät jossain määrin syömässäsi ruoassa, ja hallitsevimmat niistä ovat adenosyyli-B12 ja hydrokso-B12. Toinen elintarvikkeissa esiintyvä B12-muoto on sulfitokobalamiini. Emme käsittele sitä tässä, koska se on epäolennaista, etkä koskaan löydä mitään lisäravinteita, jotka on valmistettu tästä muodosta. Sitä ei ole olemassa.

Vain adenosyylikobalamiini ja metyylikobalamiini ovat aktiivisia kehossamme. Metyyli-B12:ta löytyy veriplasmasta, solujen sytosolista ja tietyistä nesteistä (kuten aivo-selkäydinnesteestä) ja adenosyyli-B12:ta solukudoksista, joissa se varastoituu mitokondrioihin.

Itse asiassa B12:n hyödyt kiteytyvät kahteen biokemialliseen reaktioon: Metyylimalonyyli-koentsyymi A:n muuntaminen suksinyylikoliini-koentsyymi A:ksi (metyylimalonyyli-CoA-mutaasin toimesta, jossa adenosyyli-B12 on kofaktorina) ja homokysteiinin uudelleenmetylointi metioniiniksi (metyyli-B12:n ollessa kofaktorina metioniinisyntaasissa).

Ja niin, takaisin kysymykseemme:

Minkä tyyppistä B12-vitamiinia sinun tulisi täydentää?

Parhaat B12-vitamiinin muodot: Metyylikobalamiini vs. syanokobalamiini vs. hydroksokobalamiini vs. adenosyylikobalamiini

Tutustutaan kaikkiin B12-vitamiinin muotoihin yksi kerrallaan.

Syanokobalamiini

(myös CN-Cbl eli Cyano B12)

Cyano B12 on halpa, synteettinen, lievästi myrkyllinen, inaktiivinen B12-muoto, joka valmistetaan syanididiluovuttajalla ja jota käytetään kaupallisesti. Se on vakain muoto, koska syanidimolekyylillä on suurin vetovoima kobalamiiniin, joten se suojaa sitä olosuhteilta, kuten hyvin korkeilta lämpötiloilta. Syano B12 ei kuitenkaan imeydy hyvin, ja se tarvitsee metyyliryhmän detoksifioimaan sen, ennen kuin se voi koskaan muuttua käyttökelpoiseen muotoon.

Kun syano B12 kuitenkin imeytyy, se muuttuu hydrokso B12:ksi (toivottavasti hävittäen syanidin prosessin aikana). Sitten se muuntuu metyyli-B12:ksi ja adenosyyli-B12:ksi. Suun kautta otettuna syano B12:n imeytyminen vähenee huomattavasti, jos sinulla on mahahappo-ongelmia.

Emme voi suositella tätä muotoa kenellekään.

Totta kai se on halpa, mutta sillä on hintansa. Jälleen kerran elimistömme täytyy käyttää metylaatioreaktiota pilkkoaakseen syanidin pois tästä muodosta. Vasta sitten se voidaan muuntaa aktiiviseen muotoon, jota voi käyttää ja imeä. Tämä on vaativa prosessi:

Vaikka syanidin määrää pidetään toksikologisesti merkityksettömänä, ihmisen on poistettava ja detoksifioitava syanidimolekyyli, pelkistettävä kobalamiini käyttökelpoiseen +1-oksidaatiotilaansa ja muunnettava sitten entsymaattisesti kobalamiini joksikin kahdesta metabolisesti aktiivisesta koentsyymimuodosta. Ravitsemukselliset puutteet, entsyymiviat ja kudosten patologiset muutokset voivat kaikki vaikuttaa siihen, että elimistön kyky syntetisoida B12-vitamiinin aktiivisia muotoja CN-Cbl:stä on heikentynyt.

B12-vitamiinin koentsyymimuodot

Metyloituminen on yksi tapa, jonka kautta elimistösi detoksifioi. Mutta se vaatii metyylimolekyylejä, joita on usein niukasti saatavilla (nykyaikainen elämä on täynnä myrkkyjä), erityisesti ihmisillä, joilla on B12-puutos. Tämän vuoksi ihmiset, joilla on metylaatio-ongelmia (kuten autistiset lapset), voivat huonontua CN-Cbl:llä, mutta eivät muilla B12-muodoilla.

Miksi sitten syaani-B12:ta ylipäätään on olemassa?

Kaupallista syaani-B12:ta on olemassa, koska valmistettaessa hydrokso-B12:ta bakteereista osa kobalamiinista sitoutuu syanidiin hiilisuodatusprosessin aikana.

Katsokaa tämä paperi vuodelta 1992:

Jos teollisuuden syanidijätteen umpimähkäinen dumppaus jatkuu hillitsemättömänä ja siihen liittyy elintarvike- ja vesivarastojen pilaantumisriski, voi hyvinkin tulla aika, jolloin läntisellä pallonpuoliskolla esiintyy laajempaa kroonista syanidineurotoksisuutta, joka on peräisin ruokavaliosta henkilöillä, joilla on perinnöllinen tai synnynnäinen syanidiaineenvaihdunnan tai B12-vitamiinin aineenvaihdunnan virhe.

Me kaikki saamme syanidia elimistöömme – saasteet, grillaus, nuotio, tupakansavu, jopa mantelit. Elimistö joutuu aina detoksifioimaan sitä. Ottamalla syano B12:ta riistät elimistöltäsi entisestään metyyliryhmiä, luonnollista vastalääkettä, myrkkyjen antagonistia.

Tämän detoksifikaation vuoksi syano B12 saattaa mahdollisesti vähentää glutationia (GSH), tärkeää antioksidanttia, joka auttaa vähentämään oksidatiiviseen stressiin liittyvää lipidiperoksidaatiota. Kun glutationivarastot ovat tyhjentyneet, suuri annos syanokobalamiinia saattaa teoriassa aiheuttaa syanidimyrkytystä erityisesti munuaisten vajaatoimintapotilailla.

Joidenkin ihmisten sairaudet voivat myös estää heitä muuntamasta tätä B12:n muotoa aktiivisiksi muodoiksi, joita voit imeä. Näissä tapauksissa seerumin B12-pitoisuudet nousevat (verikoe laskee myös inaktiivisen B12:n), mutta soluissa, kudoksissa ja kehon nesteissä on adenosyyli-B12:n ja metyyli-B12:n puute.

Syaani-B12:n muuntuminen käyttökelpoiseksi metyyli-B12:ksi kestää yli 48 tuntia. Silloinkin vain pieni määrä muuntuu. Ja muista, että kun se muuntuu, se edellyttää glutationin ja muiden aineiden vuorovaikutusta (mahdollisesti ehtymistä). Tästä syystä se voi pahentaa Leberin optista atrofiaa, eikä kenenkään pitäisi koskaan käyttää sitä siinä tapauksessa.

Miksi sitten voi edes ostaa syaani B12:ta?

Syaani B12 on kaikesta tästä huolimatta eniten määrätty muoto. Syy? Se on halpa. Mutta se on myös kaikkein turvattomin, tehottomin ja vaativin B12-muoto.

Ei lainkaan luonnollista nisäkkäille.

Miksi yrittäisit parantaa terveyttäsi jollakin, joka vaatii muiden elintärkeiden aineiden kuluttamista? Siinä ei ole mitään järkeä, varsinkin kun on olemassa muita, parempia B12-vitamiinin muotoja, jotka eivät maksa lainkaan.

Metyylikobalamiini

(myös Mecobalamin, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12 tai Methyl B12)

Metyylikobalamiinilla on endogeenisena koentsyyminä yhtä tärkeä rooli metioniinisyntetaasin transmetylaatiossa metioniinin synteesissä homokysteiinistä. Se kulkeutuu hermosolujen organelleihin ja edistää nukleiinihappo- ja proteiinisynteesiä. Metyylikobalamiinin kulkeutuminen hermosolujen organelleihin on parempi kuin hydroksokobalamiinin ja syanokobalamiinin. Se osallistuu tymidiinin synteesiin deoksiuridiinista, edistää talletetun folaatin käyttöä ja nukleiinihapon aineenvaihduntaa. Se edistää nukleiinihappo- ja proteiinisynteesiä enemmän kuin adenosyylikobalamiini.

Metyylikobalamiini edistää aksonikuljetusta ja aksonien uudistumista. Metyylikobalamiini normalisoi aksonaalista luurankoproteiinin kuljetusta hermosoluissa diabetes mellituksen eläinmalleissa. Sillä on neuropatologinen ja elektrofysiologinen suojavaikutus hermojen rappeutumista vastaan aksonidegeneraation eläinmalleissa (adriamysiinin, akryyliamidin ja vinkristiinin aiheuttamat neuropatiat), joissa on spontaani diabetes mellitus. Se edistää myelinisaatiota (fosfolipidisynteesi). Metyylikobalamiini edistää medullaaristen vaippalipidien pääkomponentin lesitiinin synteesiä ja lisää hermosolujen myelinisaatiota kudosviljelmissä enemmän kuin adenosyylikobalamiini. Se palauttaa viivästyneen synaptisen tiedonsiirron ja vähentyneet välittäjäaineet normaaliksi.

Oxford Biosciences.

Metyylikobalamiini on toinen B12-vitamiinin kahdesta aktiivisesta muodosta. Se vähentää homokysteiiniä ja tuottaa SAMe:a (S-adenosyylimetioniini), joka on elintärkein metyylinluovuttajamme. Toisin sanoen se toimittaa metyyliryhmiä käsittelemiimme ratkaiseviin kemiallisiin reaktioihin.

Metyyli-B12:n suurin hyöty on degeneratiivisista neurologisista oireista kärsivillä ihmisillä, joilla se on usein ainoa lupaava hoito. Se ohittaa useita mahdollisia ongelmia imeytymiskierrossa ja auttaa lievittämään tai kääntämään oireita. Se on paras muoto auttamaan hermojen uudistumista ja hoitamaan perifeerisiä neuropatioita.

Metyyli B12:n suuria annoksia on käytetty amytrooppisen lateraaliskleroosin ja Parkinsonin taudin hoitoon. Se parantaa myös näkö- ja kuulo-oireita multippeliskleroosissa, ja se parantaa muistia ja älyllisiä toimintoja Alzheimer-potilailla.

Onko metyyli-B12 todella niin tehokasta?

Se on itse asiassa niin tehokasta, että Japanissa sitä käytetään lähes yksinomaan B12:n puutteen hoitoon. Kaikista B12-vitamiinimuodoista metyyli-B12:ta koskeva tiede on henkeäsalpaavinta:

Se voi parantaa dramaattisesti kasvohermon toiminnan palautumista Bellin halvauspotilailla. Suurina annoksina se voi edistää hermosolujen toimintaa, hermojen uusiutumista ja jopa suojata aivokuoren hermosoluja neurotoksisuudelta. Diabeettisessa neuropatiassa se voi parantaa polttavaa tunnetta, puutumista, tuntohäiriöitä, lihaskramppeja, refleksejä, alempien motoneuronien heikkoutta ja kipuherkkyyttä. Jos metyyli-B12 yhdistetään ginkgo bilobaan tai L-metyylifolaattiin ja pyridoksaali-5′-fosfaattiin, parannukset voivat olla vieläkin parempia.

Kun kaneille indusoitiin hemolyyttinen hyperkromaattinen anemia ja luuytimen hematopoieesin heikentyminen, havaittiin metyylikobalamiinin vähenemistä veriseerumissa. Metyyli-B12:n antaminen normalisoi täysin joitakin hematopoieesia- ja verenkuvioita, paransi B12-muotojen välistä suhdetta ja palautti B12:n kokonaispitoisuuden kokonaan. Adenosyyli-B12:n, toisen aktiivisen muodon, vaikutus oli paljon vähäisempi.

Mitä muuta?

Sekä in vitro- että in vivo -kokeissa metyylikobalamiini esti pahanlaatuisten syöpäsolujen lisääntymistä. Yhdistettynä adenosyyli B12:n kanssa se vähensi kasvaimen kasvua ja paransi Ehrlichin askites-kasvainsoluja saaneiden hiirten elossaoloaikaa. Se lisäsi myös leukemiaa sairastavien hiirten elossaoloaikaa, kun taas syaani B12 oli samoissa olosuhteissa tehoton. Todisteet viittaavat siihen, että se voi myös parantaa metotreksaatin tehoa.

Ja on vielä muutakin.

Metyyli B12:n kroonisen antamisen osoitettiin suojaavan viljeltyjä verkkokalvon neuroneja N-metyyli-D-aspartaattireseptorin välittämältä glutamaatin neurotoksisuudelta. Se voi myös parantaa heikkenevää akkommodaatiota visuaalisen työn jälkeen. Metyyli-B12 parantaa useita sykevaihtelun osatekijöitä, mikä viittaa tasapainottavaan vaikutukseen sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon.

Kuten näette, metyyli-B12:n käyttökohteet ovat loputtomat

Kokeellisissa olosuhteissa metyyli-B12 (itse asiassa myös adenosyyli- ja hydrokso-B12) esti HIV-1-infektiota ihmisen normaaleissa veren lymfosyyteissä ja monosyyteissä.

Esimmäisessä tutkimuksessa metyyli B12:n päivittäiset 6000mcg:n annokset neljän kuukauden ajan paransivat siittiöiden määrää 37,5 %. Toisessa tutkimuksessa 1 500mcg:n päiväannoksilla 4-24 viikon ajan se lisäsi siittiöiden pitoisuuksia 38 %:ssa tapauksista, siittiöiden kokonaismäärää 54 %:ssa tapauksista ja siittiöiden liikkuvuutta 50 %:ssa tapauksista. Tämä on uskomatonta.

Eräässä tutkimuksessa raportoitiin tapaus 48-vuotiaasta naisesta, jolla oli motorista heikkoutta, dementiaa, aistihäiriöitä ja laajalle levinnyttä karheaa karvaa. Klassisia B12-puutosoireita. Metyyli-B12-ruiskujen (500mcg joka toinen päivä) seurauksena hänen oudot tuntemuksensa hävisivät, dementia väheni, käden ote vahvistui, hiusten rakenne normalisoitui ja hän pystyi nyt kävelemään varpaillaan. Tällaiset tulokset eivät ole mitenkään harvinaisia.

Muistatteko, että puhuimme B12:sta, joka muuttaa homokysteiinin metioniiniksi?

Tämä on nimenomaan metyylikobalamiinin tehtävä, ja siksi korkeat homokysteiinipitoisuudet voivat olla merkki alhaisista metyyli-B12-tasoista. Eräässä tutkimuksessa korkeat homokysteiinitasot laskivat 14,7:stä 10,2 nmol/ml:iin metyyli B12-ruiskujen jälkeen. Tämän vaikutuksen vuoksi metyyli B12 on hyödyllinen autismia sairastavilla lapsilla sekä kognitiivisen heikkenemisen ja sydän- ja verisuonitautien vähentämisessä iäkkäillä potilailla.

Metyyli B12:sta ja unesta

Tiede metyyli B12:sta ja unesta on todella lupaavaa. Emme täysin ymmärrä miten, mutta näyttää siltä, että tämäntyyppinen B12 voisi moduloida melatoniinin synteesiä, hormonin, joka osallistuu uni-valve-syklin säätelyyn:

Kahdeksalle nuorelle miehelle tehtiin yksi sokea ristiinkytkentäkoe, jolla selvitettiin B12-vitamiinin (metyylikobalamiinin) vaikutuksia sirkadiaanisen melatoniinirytmin vaihevasteeseen yksittäisen kirkkaan valon altistumisen jälkeen. VB12 (0,5 mg/vrk) tai kantaja-aine injisoitiin suonensisäisesti klo 12:30 11 päivän ajan, minkä jälkeen sitä annettiin suun kautta (2 mg x 3/vrk) 7 päivän ajan. Sarjoittainen verinäytteenotto suoritettiin hämärässä valaistuksessa (alle 200 lx), ja plasman melatoniinirytmi määritettiin ennen ja jälkeen yksittäisen kirkasvaloaltistuksen (2500 lx 3 h ajan) klo 07:00. Melatoniinirytmi ennen valoaltistusta osoitti pienempää amplitudia VB12-kokeessa kuin lumelääkkeellä. Valoaltistus aikaisti melatoniinirytmiä merkittävästi VB12-kokeessa, mutta ei lumelääkkeessä. Nämä havainnot osoittavat, että VB12 tehostaa valon aiheuttamaa vaiheensiirtoa ihmisen vuorokausirytmissä.

B12-vitamiini tehostaa vuorokausirytmin melatoniinirytmin vaiheensiirtoa yksittäiseen kirkkaaseen valoaltistukseen ihmisillä

Se on järkevää, koska melatoniinin muodostuminen vaatii metyyliryhmän. Eräässä toisessa tutkimuksessa raportoitiin, että metyyli-B12-ruiskeet paransivat vireystilaa ja lisäsivät peräsuolen lämpötilaa myöhempinä päiväsaikaan. Tämä viittaa siihen, että B12 todellakin vaikuttaa vuorokausikelloon.

Yksi tutkimuksessa testattiin metyyli- ja syaani-B12:n vaikutuksia vuorokausirytmiin, hyvinvointiin, vireystilaan ja keskittymiseen terveillä koehenkilöillä. Metyyli-B12:n ryhmässä uniaika oli merkittävästi lyhyempi, ja he raportoivat paremmasta unenlaadusta, keskittymiskyvystä ja virkistyneestä olosta. Kirjoittajat päättelivät, että ”ainoastaan metyylikobalamiinilla on positiivinen psykotrooppinen vireystilaa lisäävä vaikutus, jossa uni-valve-sykli jakautuu unta vähentävään suuntaan.”

Joitakin henkilökohtaisia tapauksia

Tässä on tapaus 13-vuotiaasta pojasta, jolla oli adrenoleukodystrofia ja jolle oli kehittynyt uni-valve-suhdehäiriö näkökyvyn täydellisen menetyksen jälkeen. Hänen uni-valve-syklinsä oli ollut 25 tuntia, mutta se normalisoitui metyyli B12:n ottamisen jälkeen, mikä sai hänen plasmansa melatoniini- ja beeta-endorfiinipitoisuudet suurin piirtein vastaamaan terveiden vapaaehtoisten pitoisuuksia. Hänen kortisolihuippunsa aika siirtyi taaksepäin. Näimme myös tapauksen, jossa metyyli B12 hoiti menestyksekkäästi 32-vuotiasta miestä, joka kärsi toistuvasta hypersomniasta 12 vuoden ajan.

Tässä on toinen mielenkiintoinen tapaus:

Kaksi nuorta potilasta, jotka kärsivät jatkuvista uni-valve-aikataulun häiriöistä, näyttävät vastanneen B12-vitamiinihoitoon (metyylikobalamiini). 15-vuotias tyttö, jolla oli viivästyneen univaiheen oireyhtymä (DSPS), ja 17-vuotias poika, jolla oli hypernyttikestävyysoireyhtymä, valittivat, etteivät he pystyneet käymään koulua monista lääkekokeiluista huolimatta. Uni-valverytmin häiriöiden paraneminen ilmeni välittömästi suurten metyylikobalamiiniannosten (3 000 mikrogrammaa/vrk) antamisen jälkeen. Kummallakaan potilaalla ei ollut laboratorio- tai kliinisiä merkkejä B12-vitamiinin puutteesta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta (joka voi aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta). Seerumin B12-vitamiinipitoisuudet olivat hoidon aikana korkealla normaalialueella tai sen yläpuolella.

Nuorten jatkuvien uni-valverytmin häiriöiden hoito metyylikobalamiinilla (B12-vitamiini)

Onko sinulla ongelmia uni-valverytmisi kanssa?

Tällöin metyyli B12 voi auttaa moduloimaan melatoniinin eritystäsi, parantamaan valoherkkyyttäsi ja normalisoimaan vuorokausirytmiäsi ja uni-valverytmiäsi.

Muuta hyötyä metyyli B12:sta?

Satunnaistetussa tutkimuksessa 67 aivohalvauspotilasta sai päivittäisen annoksen 1500mcg metyyli B12:ta, kun taas 68 jätettiin hoitamatta. Kahden vuoden kuluttua hoidetun ryhmän aistihermo parani merkittävästi verrattuna hoitamattomaan ryhmään.

Aivohalvauksesta puheen ollen, metyyli B12:n ja folaatin yhdistäminen vähentää tehokkaasti lonkkamurtumien riskiä iäkkäillä potilailla aivohalvauksen jälkeen. Kun sekaan lisätään klonidiinia ja moksonidiinia, barorefleksin toiminta paranee aivohalvaukselle alttiilla, verenpainetautia sairastavilla rotilla.

Joissain kiinalaisissa tutkimuksissa metyyli B12:sta on todettu olevan apua lannerangan välilevytyrässä, talamuksen kivussa, glaukoomassa, kaularangan spondyloosissa ja kyynärniveltunnelin syndroomassa. Ne havaitsivat myös, että metyyli-B12-ruiskeista ja akupunktiosta oli apua vaikeasti ohjattavissa olevaan kasvohalvaukseen.

Metyyli-B12 vs. syaani-B12

Miten metyylikobalamiini vertautuu edelliseen tarkastelemaamme muotoon, syanokobalamiiniin, imeytymisnopeuden ja biologisen hyväksikäytettävyyden suhteen?

Syaani-B12:n pelkistäminen aktiiviseen muotoon vaatii vaivannäköä, minkä vuoksi sen imeytymisnopeus vaihtelee suuresti eri ihmisten välillä. Sitä vastoin metyyli-B12 imeytyy ja säilyy elimistössä paljon paremmin. Se on niin tehokasta jopa suun kautta, että se voi auttaa pernicious anemian hoidossa:

73-vuotias japanilainen mies, jolla oli Hashimoton tauti ja diabetes mellitus, sai säännöllisiä lääkärintarkastuksia tyypin 2 diabeteksen hoidon vuoksi. Verikokeet osoittivat makrosyyttistä anemiaa. Laboratoriotiedot osoittivat normaalin foolihappopitoisuuden ja matalan B12-vitamiinipitoisuuden. Endoskooppinen tutkimus ei osoittanut merkkejä maha- tai suolistoverenvuodosta. Positiiviset tulokset anti-intrinsic factor -vasta-aineista viittasivat vahvasti pernisiittiseen anemiaan. Potilas kieltäytyi kobalamiinipistoksista anemian hoitamiseksi. Samanaikaisesti aloitettiin kuitenkin mekobalamiinin antaminen suun kautta diabeettisen neuropatian hoitoon. Tämän jälkeen anemia parani vähitellen. Oraalinen mekobalamiini oli oletettavasti tehokas pernisiokivianemian hoidossa.

Mekobalamiini paransi pernisiokivianemiaa iäkkäällä henkilöllä, jolla oli Hashimoton tauti ja diabetes mellitus

Emme tietenkään suosittele, että PA:ta hoidetaan suun kautta otettavilla tableteilla. Hoitona pitäisi aina olla injektiot (niiden imeytyminen on paljon parempi, ja PA:n kanssa ei voi ottaa riskejä). Mutta se osoittaa silti metyyli-B12:n voiman kaikkien B12-vitamiinimuotojen joukossa.

Hydroksikobalamiini

(myös Hydroksikobalamiini, Hydroxo B12, OH-Cbl tai B12a)

Hydroksikobalamiini, joka on vallitseva muoto runsaasti B12:ta sisältävissä elintarvikkeissa, on B12:n inaktiivinen tyyppi. Sillä on syano-B12:een verrattuna se etu, että siinä ei ole myrkyllistä syanidin luovuttajaa, joten vältät detoksifikaation tarpeen ja saat säilytettyä glutationilähteen.

Syaani-B12:een verrattuna sillä on suurempi affiniteetti plasman proteiineihin ja pidempi puoliintumisaika, jolloin se säilyy pidempään veressä. Tämä voi auttaa vähentämään injektionantotiheyttä.

Kuten syano B12:n, myös hydrokso B12:n on muututtava elimistössä joko metyyli B12:ksi tai adenosyyli B12:ksi. Mutta se muuntuu paljon helpommin. Syano B12 ei reagoi helposti mihinkään (syanidi tekee siitä hyvin stabiilin), joten elimistön täytyy kuluttaa energiaa sen muuntamiseen.

Tosiasiassa, kun otat metyyli-B12:ta, suuri osa siitä muuntuu hydrokso-B12:ksi heti kun se luovuttaa metyyliryhmänsä. Sen jälkeen sen on saatava toinen metyyliryhmä, jos elimistö haluaa koskaan muuntaa ja käyttää sitä aktiivisena B12-vitamiinina.

Hydrokso B12 reagoi kemiallisesti syanidin, typpioksidin ja typpioksidin kanssa. Itse asiassa tämä muoto on yleinen syanidimyrkytyksen vastalääkkeenä. Siksi kuka tahansa voi käyttää sitä turvallisesti tupakka-amblyopiassa ja pernisiittisessä anemiassa, johon liittyy optinen neuropatia. Se on myös hyvä potilaille, joilla on kobalamiinin aineenvaihduntasairauksia. Mutta varovasti:

Typpioksidin tukahduttamisella voi olla haittavaikutuksia, kuten kohonnut verenpaine, ruoansulatushäiriöt, impotenssi, alttius infektioille, jopa lisääntynyt syöpäriski. Tämä pätee erityisesti raskauden aikana, jolloin NO auttaa säätelemään sikiö-lantiokiertoa. Siksi olisi parempi käyttää metyyli- tai adenosyyli-B12:ta.

Adenosyylikobalamiini

(myös AdeCbl, kobamamidi, kobinamidi, dibenkosidi tai AdoB12)

Adenosyylikobalamiini on B12:n mitokondriaalinen muoto. Entsyymi metyylimalonyyli-CoA-mutaasi käyttää sitä metyylimalonyyli-CoA:n muuttamiseen suksinyylikoliini-CoA:ksi (porfyriinin synteesissä). Tämän vuoksi metyylimalonihapon (MMA) pitoisuudet nousevat korkeiksi, kun adenosyyli-B12:n määrä on alhainen. Se toimii myös välituotteena valiinin, treoniinin, metioniinin, tymiinin, isoleusiinin, kolesterolin ja parittoman ketjun rasvahappojen tuotantoreitillä.

Kehomme varastoi suurimman osan B12-varastoista maksaan adenosyyli-B12:ksi ja muuntaa sen metyyli-B12:ksi aina tarvittaessa.

Mutta entä adenosyyli-B12:n täydentäminen?

Eräässä tutkimuksessa karnitiini ja adenosyylikobalamiini edistivät aivojen massan kasvua, pyramidineuronien tilavuutta, neokortikaalisen kerroksen paksuutta ja palauttivat täysin neokorteksin normaalin rakenteen anoreksia nervosan mallissa. Potilailla karnitiini ja adenosyyli-B12 nopeuttivat kehon painonnousua ja ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoitumista. Latentti väsymys hävisi ja henkinen suorituskyky lisääntyi jyrkästi.

Anoreksiasta puheen ollen, eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että karnitiinin ja adenosyyli B12:n yhdistetty käyttö poisti työtahdin vaihtelut ja normalisoi älyllisen työn laajuuden ja tuottavuuden potilailla, joilla oli anorexia nervosa kacheksia-asteella. Tässä tutkimuksessa piilevä väsymys ei kuitenkaan täysin hävinnyt.

Italialaisessa tutkimuksessa hoidettiin 37:ää virushepatiitista kärsivää henkilöä joko adenosyyli B12:lla tai syaani B12:lla. Kirjoittajat havaitsivat adenosyyli-B12:n olevan merkitsevästi parempi kuin syano-B12:n normalisoivan kokonaisbilirubiiniarvoja, seerumin glutaminioksalaoksaalietikkatransaminaasiarvoja (SGOT), seerumin glutamipyruvaattitransaminaasiarvoja (SGPT) ja emäksisen fosfataasin arvoja.

Kaiken kaikkiaan 13/18 adenosyyli B12:ta saaneiden koehenkilöiden kokonaisbilirubiini normalisoitui, 15/18:n SGOT-arvo normalisoitui, 10/18:n SGPT-arvo normalisoitui ja 18/18:n (kaikkien) alkalinen fosfataasi normalisoitui.

Ei hassumpaa.

Adenosyyli B12 vs. metyyli B12

Kumpi on siis parempi sinulle?

Muista, että nämä kaksi konvertoituvat elimistössä keskenään.

Metyyli B12:n pääasiallinen hyöty adenosyyli B12:een nähden on se, että siinä on mukana erittäin hyödyllinen metyylin luovuttaja, joka parantaa terveyttänne lukemattomin tavoin. Lisäksi adenosyyli-B12:ta ei ole saatavilla pistoksina, ja jotkut ihmiset eivät voi imeä B12:ta millään muulla tavalla. Jos kuitenkin pystyt imeytymään B12:een vatsan kautta, adenosyyli-B12-tabletit voivat olla hyvä vaihtoehto.

Jos krooninen väsymyksesi näyttää paranevan vain adenosyyli-B12:lla (eikä metyyli-B12:lla), on mahdollista, että sinulla on jokin harvinainen sairaus, joka estää elimistöäsi muuntamasta niitä toisiinsa. Tässä tapauksessa käytä sekä metyyli-B12:n että adenosyyli-B12:n seosta.

Verdict: B12-vitamiinin parhaat muodot

Jotkut B12-muodot ovat parempia kuin toiset, kuten nyt ymmärrät. Tässä on hyvä kaavio, jonka avulla voit ainakin yrittää visuaalisesti hahmottaa, miksi näin tapahtuu:

Credit to George Kelly, ”On the synthesis of coenzyme forms of B12”.

Mikä on siis paras B12-tyyppi?

Kääritäänpä asiat kasaan.

Cyano B12 on inaktiivinen, lievästi myrkyllinen B12:n muoto. Se sisältää syanidimolekyylin, jonka elimistösi joutuu poistamaan metylaatiolla, reaktiolla, joka vaatii metyyliryhmiä. Glutationi näyttää olevan se aine, joka suorittaa syaaninpoiston. Vasta sen jälkeen kobolttiatomi voidaan pelkistää hapettuvasta tilasta +3 biologisesti aktiiviseen tilaan +1, jolloin sytosolissa muodostuu metyyli-B12 ja mitokondrioissa adenosyyli-B12.

Tämä prosessi on vaativa, ja se voi vaikeutua erilaisissa tiloissa.

Cyano B12 on erityisen riskialtis maksavaivoista kärsiville, munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville ja tupakoitsijoille, koska näillä ihmisillä syanidi ei pääse puhdistumaan kunnolla. Se on vaarallista myös pernisiomaista anemiaa sairastaville tai kaikille, joilla on korkeat homokysteiinipitoisuudet, koska se voi heikentää elimistön glutationia, ainetta, jota tarvitaan homokysteiinin alentamiseen.

Sen vuoksi emme suosittele tätä muotoa lainkaan kenellekään.

Hydrokso B12 on myös inaktiivinen B12-muoto, mutta se on parempi kuin syano B12. Tämä johtuu siitä, että se ei sisällä syanidia, joten se ohittaa syanidinpoiston tarpeen ja säilyttää glutationin. Aivan kuten syanokobalamiinikin, se on pelkistettävä tilasta +3 tilaan +1, ennen kuin siitä voi tulla joko metyyli-B12 tai adenosyyli-B12.

Suosittelemme tätä muotoa B12-puutospotilaille, joilla on tupakoiva amblyopia, syanidimyrkytys ja/tai varhainen perinnöllinen näköhermon surkastuminen (Leberin tauti). Muista aina seurata typpioksidipitoisuuksia annostelun aikana. Jos metyyli- tai adenosyyli-B12:ta voidaan kuitenkin hyödyntää, se on aina parempi vaihtoehto.

Ja parhaat B12-vitamiinimuodot ovat…

Adenosyyli-B12 ja metyyli-B12 ovat B12-vitamiinin natiivimuotoja, jotka ohittavat useita imeytymiskierron vaiheita. Molemmat imeytyvät, säilyttävät ja lisäävät kudospitoisuutta paljon paremmin. Tämän seurauksena ne tuottavat usein kliinisiä tuloksia, jotka ovat paljon parempia kuin mitä syano- tai hydroksi-B12 voi tarjota. Niiden käyttö tarjoaa merkittäviä etuja, ja niiden tulisi olla ensimmäinen puolustuslinja tiloissa, jotka voivat hyötyä B12:sta.

Mutta jos sinun pitäisi valita, kumpi on parempi vaihtoehto?

Muista, että nämä kaksi B12-vitamiinin muotoa muuntuvat keskenään. Jos sinulla on jokin harvinainen sairaus, joka estää tämän, sinun on käytettävä molempien yhdistelmää.

Kaikille muille, yli 99 %:lle ihmisistä, metyyli-B12 on parempi valinta. Sillä on selviä neuroprotektiivisia vaikutuksia, jotka parantavat hermojen uudistumista samalla kun synaptiset transmutaatiot ja vähentyneet välittäjäaineet palautuvat normaalille tasolle.

Toisin kuin adenosyyli-B12, metyyli-B12 luovuttaa arvokkaan metyyliryhmän, joka parantaa terveyttäsi entisestään (toisin kuin syano, joka varastaa yhden). Tämä on erityisen tärkeää pernisiomaista anemiaa sairastaville tai kaikille, jotka kärsivät korkeista homokysteiinitasoista. Tämä metyyliryhmien luovutus saattaa olla syy siihen, miksi metyyli-B12 on hyödyllinen niin monissa tiloissa.

Metyyli-B12 yksinkertaisesti ratkaisee eniten ongelmia kerralla.