Life on earth is unimaginable without the Sun. Luonnonvalo on ratkaisevan tärkeää terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Auringonvalo auttaa säätelemään elimistömme luonnollisia rytmejä, ja jos emme saa sitä tarpeeksi, se voi vaikuttaa terveyteemme yllättävillä tavoilla.
Olet ehkä kuullut, että liiallinen altistuminen auringonvalolle voi vahingoittaa ihoasi, mutta tiesitkö, että altistuminen auringon lämpimille säteille tiettynä ajankohtana ja johdonmukaisesti voi olla varsin hyödyllistä? Se voi parantaa lukuisia ihosairauksia ja voi myös kohottaa mielialaa. Auringonsäteille altistuminen, jota kutsutaan myös aurinkokylpylähoidoksi, on ollut käytössä jo muinaisista ajoista lähtien sen sairauksia torjuvien ominaisuuksien vuoksi. Kerrotaanpa, mitkä ovat aurinkokylpyterapian hyödyt.
Aurinkokylpyterapian taustalla oleva tiede
Aurinkokylpyterapia on luonnollinen tapa parantaa erilaisia terveysongelmia. Auringonvalo auttaa säätelemään elimistön melatoniinituotantoa, joka on välttämätöntä elimistön vuorokausirytmin ylläpitämiseksi. Melatoniini on tärkeä hormoni, jota aivojemme käpyrauhanen vapauttaa. Tämä hormoni säätelee uni-valverytmiämme. Melatoniinin tuotantoon vaikuttaa auringonvalon voimakkuus. Se lisääntyy yöllä ja vähenee päivällä.
Aurinkohoito auttaa pitämään hormonitason kurissa ja pitää häiriöt kurissa. Lisäksi on todettu, että auringonvalolle altistumisen väheneminen voi kehittää fyysisiä ja psyykkisiä häiriöitä. Auringolle altistuminen ei tarkoita ihon polttamista. Sinun on vain altistettava itsesi auringonsäteille terveellä tavalla. Terveellisen altistumisen riistäminen voi aiheuttaa myös D-vitamiinin puutetta elimistössä.
Aurinkosäteiden terveysvaikutukset:
Aurinkokylpy auttaa parantamaan kehon verenkiertoa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Se on myös välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle luihin. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että UVB-säteet edistävät D3-vitamiinin synteesiä ihmiskehossa, mikä on ratkaisevan tärkeää verenpaineen nousun kannalta. Jopa vauvat altistuvat auringonvalolle vahvojen luiden ja hampaiden vuoksi.
Auringonsäteillä on ainutlaatuinen parantava voima, ja niistä on jopa hyötyä ihosairauksien, kuten psoriasiksen, aknen ja ekseeman, hoidossa. Auringon valo tunkeutuu syvälle ihoon puhdistaen verisuonia.
Aurinkokylpyyn ottamisen menetelmät
Ensisijaisesti on pidettävä mielessä, että aurinkokylpyyn ei pidä mennä hyvin voimakkaassa auringonvalossa. Lisäksi heti kun alat hikoilla, sinun tulisi pysähtyä ja siirtyä pois auringon säteiltä.
Aurinkokylpyä varten peitä ensin pääsi märällä pyyhkeellä. Sinun tulisi olla alusvaatteissa tai pukeutua kevyisiin puuvillavaatteisiin, jotta ihosi imee auringonvaloa paremmin. Joko makaa tai istu jossain auringossa ja rentoudu hetken aikaa. Kun alat hikoilla, siirry pois auringosta ja kylve kylmässä vedessä.
Kesto
Kesällä keston tulisi olla 10-15 minuuttia ja talvella 20-30 minuuttia. Auringonottoa tuulisessa paikassa tulisi kuitenkin välttää. Paras ajankohta auringonotolle on ennen aamukahdeksaa ja kello 17 jälkeen, koska auringonsäteet eivät tähän aikaan ole kovin voimakkaita.
Lopputulos:
On muutamia tärkeitä asioita, jotka sinun tulisi pitää mielessä auringonoton aikana:
-Juo runsaasti vettä ja pidä itsesi nesteytettynä auringonoton aikana.
-Peitä pääsi märällä pyyhkeellä auringonoton aikana.
-Aurinkokylvyn jälkeen ota kylpy vedellä.
-Älä syö mitään heti auringonoton jälkeen.
-Aurinkoa ei saa ottaa yli tuntiin.
-Älä syö mitään 2 tuntia ennen auringonottoa.
-Sydänvaivoista kärsivien tai valolle allergisten henkilöiden ei tulisi ottaa aurinkokylpyjä.