900 kalorin ruokavalio suunnitelma painonpudotukseen ( intialainen ateriasuunnitelma )

900 kalorin ruokavalio suunnitelma painonpudotukseen suositellaan yleensä vain henkilöille, jotka ovat sairaalloisen liikalihavia ja kärsivät vakavista painoon liittyvistä ongelmista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista ja diabeteksesta. Tätä suunnitelmaa suositellaan lääketieteellisesti kokonaispainon pudottamiseksi nopeaan tahtiin. Tavalliselle terveelle aikuiselle tämän suunnitelman noudattaminen on erittäin epätoivottavaa, sillä se voi aiheuttaa epäsuotuisia terveydellisiä ja psykologisia seurauksia. Jos siis olet oikeutettu noudattamaan 900 kalorin ruokavaliosuunnitelmaa painonpudotukseen, lue eteenpäin.

900 kalorin ruokavaliosuunnitelmaa painonpudotukseen voidaan toteuttaa pudottamaan noin 4-7 kiloa viikossa. Siihen tulisi mieluiten sisällyttää kaikki elintarvikeryhmät, jotta niiden ravintoainepitoisuus olisi mahdollisimman suuri. Lääkärisi on kuitenkin lisättävä suunnitelmaan joitakin lisäravinteita, jos se ei täytä ravitsemuksellisia vaatimuksia.

900 kalorin ruokavaliosuunnitelma laihduttamiseen ( intialainen ateriasuunnitelma )

Huomioon ottamalla ruokailutottumuksesi tämä suunnitelma voidaan jakaa kolmelle aterialle ja yhdelle välipalalle päivän mittaan, jotta 900 kalorin tarve täyttyy. 900 kalorin laihdutussuunnitelman tulisi sisältää ;

• 2 annosta hedelmiä ja vihanneksia kutakin,
• 1 annos viljaa,
• 2 annosta maitotuotteita ja
• 2 tl ruokaöljyä.
• Kokonaiskalorimäärä jaetaan 1 välipalan ja 3 aterian kesken.
• On myös elintärkeää pysytellä hyvin nesteytettynä. Juo siis paljon vettä.

Voit nyt katsoa lisää videoita erilaisista laihdutusdieettisuunnitelmista. Tilaa YouTube-kanavamme nyt.

Miten 900 kalorin laihdutussuunnitelma toimii?

• Tämän dieettisuunnitelman taustalla on se, että kalorien saannin äärimmäinen vähentäminen johtaa painonpudotukseen liikunnan avulla tai ilman sitä. Haalea sitruunavesi on mahtava alku päivälle. Sitruunassa on runsaasti c-vitamiinia. Lue – Sitruunaveden hyödyt laihdutuksessa.

• Kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa. Rusinat sisältävät runsaasti rautaa ja ovat suureksi avuksi energiatasojen kohottamisessa. Kvinoa on monipuolinen ja maukas proteiininlähde, kun taas manteli on täynnä terveellisiä rasvoja, joita elimistö tarvitsee solujen terveyden ylläpitämiseen ja tulehdusten vähentämiseen. Lue – Vähähiilihydraattiset intialaiset ruoat, jotka auttavat painonpudotuksessa ja Top 10 vähähiilihydraattista intialaista reseptiä painonpudotukseen.

• Ravinteinen ja kevyt lounas kasvissalaattiwrap, joka sisältää kasviksia, kuten kaalia, vihreitä, lehtikaalia on täynnä proteiinia, on terveellinen valinta. Paistettu bataatti kreikkalaisen jogurtin kanssa on täydellinen yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiinia. Ripaus kanelijauhetta tähän täytteeseen tekee siitä erinomaisen laihdutusaterian.

• Greippimehu ja melonit auttavat painonpudotuksessa lisäämällä aineenvaihduntaa.

• Illallisen tulisi olla ravitsevaa, mutta kalorimäärältään vähäisempää.

Tämän laihdutusta varten laaditun 900 kalorin ruokavaliosuunnitelman noudattaminen voi tietyn ajan kuluttua johtaa tylsistymiseen, mutta voit suunnitella aterioitasi luontevasti niin, että vältät kyllästymisen. Voit sisällyttää rutiineihisi erilaisia vihanneksia ja hedelmiä. Valmista myös ateriat maukkaiksi ja jännittäviksi käyttämällä samoja ainesosia, mutta terveellisellä twistillä.

Painonpudotukseen tähtäävän 900 kalorin ruokavaliosuunnitelman edut:

Tässä on joitakin etuja, joita 900 kalorin ruokavaliosuunnitelman noudattaminen painonpudotukseen tuo mukanaan.

• Nopea painonpudotus

Kokemuksenne on, että painonne putoaa alkuvaiheessa nopeaan tahtiin. Se auttaa rasvan mobilisoinnissa ja käynnistää aineenvaihduntasi. Lisää vinkkejä aineenvaihdunnan lisäämiseen nopeamman painonpudotuksen saavuttamiseksi.

• Alentaa verenpainetta, kolesteroli- ja sokeriarvoja

Tämä ruokavaliosuunnitelma auttaa alentamaan monien henkeä uhkaavien sairauksien, kuten hengityselinsairauksien, sydänongelmien, ruoansulatusongelmien ja hedelmättömyyden riskiä

Lue lisää :

• Intialainen ruokavaliosuunnitelma sydänpotilaille
• Ruokavaliosuunnitelma, joka auttaa raskaaksi tulemisessa (ylipainoisille ja pcod-naisille)
• Vinkkejä ruoansulatushäiriöihin ja kaasuihin.
• Intialainen DASH-ruokavalio korkeaan verenpaineeseen.

• Uudet energiatasot

Tämän ruokavaliosuunnitelman noudattamisella voit kokea korkeat energiatasot ja vireystilan koko päivän.d

• Liikunta ei ole pakollista

Tämä on yksi parhaista suunnitelmista niille, joiden on vaikea irrottaa aikataulustaan aikaa minkäänlaiseen liikuntaan.

Lue – Näin laihdutat ilman liikuntaa.

• Tästä ruokavaliosuunnitelmasta on paljon apua ihmisille, jotka kärsivät uniapneasta.

Painonpudotukseen tähtäävän 900 kalorin ruokavaliosuunnitelman haitat:

• Matalan kalorimäärän painonpudotussuunnitelmat, joita noudatetaan pitkään, voivat johtaa erilaisiin terveydellisiin komplikaatioihin, kuten anemiaan, heikentyneeseen energiatasoon, alhaiseen vastustuskykyyn, lihaskatoon, hedelmättömyyteen ja keskittymiskyvyn heikkenemiseen.

• Vaikka energiatasosi olisivat korkeat, saatat kokea myös äkillistä uupumusta tai väsymystä.

• Olet nälkäinen, sillä kehosi on tottunut syömään vähintään 1800 kaloria päivässä.

• Se voi aiheuttaa sen, että aineenvaihduntasi hidastuu sopeutuakseen vähäkaloriseen kulutukseen.

• Tämän suunnitelman noudattaminen pidemmän aikaa voi aiheuttaa sappikiviä, ummetusta, pahoinvointia ja ripulia. Lisäksi, jos kulutat vähemmän ruokaa kuin mitä elimistösi todellisuudessa tarvitsee, voi lopulta johtaa kaiken painon saamiseen takaisin.

Varotoimet, jotka on otettava huomioon ennen kuin aloitat 900 kalorin ruokavaliosuunnitelman laihduttamiseksi:

• Konsultoi ravitsemusterapeuttia tai lääkäriä ennen tämän ruokavaliorutiinin aloittamista selvittääksesi, voiko se sopia elimistöllesi.

• Älä pakota elimistöäsi noudattamaan tätä ruokavaliota, sillä se voi johtaa ripuliin ja väsyyn. Anna kehollesi riittävästi aikaa sopeutua tähän ruokavalioon.

• Älä noudata tätä ruokavaliosuunnitelmaa jatkuvasti, sillä se voi johtaa moniin pitkäaikaisiin ongelmiin kehosi tärkeimmissä elimissä eli maksassa, sydämessä ja munuaisissa.

Loppuhuomautus:

900 kalorin ruokavaliosuunnitelman nauttiminen laihduttamiseen voi tuottaa hyviä tuloksia tiettyyn pisteeseen asti. Sen jälkeen keho ajautuu tasolle. Välttääksesi plateaun ja maksimoidaksesi painonpudotuksen voit harjoittaa kalorikiertoa. Tätä suunnitelmaa kannattaa kokeilla noin 1 – 2 viikkoa ja siirtyä sitten 1200 – 1400 kalorin ruokavalioon. Näin voit noudattaa runsaskalorista ruokavaliota kahden viikon ajan ja palata sitten taas 900 kalorin ruokavalioon kahden viikon ajan. On tärkeää tietää, että tämä ruokavaliosuunnitelma voi antaa sinulle hämmästyttäviä tuloksia, jos keskityt sen noudattamiseen ajoittain, koska kehosi saa riittävästi aikaa huuhtoa haitalliset myrkyt pois kehostasi. Se voi estää kehosi aineenvaihduntaa pysähtymästä. Aloita siis tämän ruokavaliosuunnitelman noudattaminen jo tänään ja tervehdi terveellistä elämäntapaa!

Opi lisää :

• 1200 kalorin intialainen ruokavaliosuunnitelma painonpudotukseen
• 1400 kalorin laihdutusruokavalio
• Kuinka laihdutat tehokkaasti
• Taukojaksottainen paastoaminen -ruokavalio-ohjelma.