Kesäsandaaleilla on yksi merkittävä haittapuoli: rakkulat jaloissa tai kantapäissä. Lämpötilojen lämmetessä jalkasi turpoavat ja hikoilevat, mikä aiheuttaa kitkaa kenkiäsi – jopa mukavia kenkiäsi – vasten, ja niitä kivuliaita, nestetäytteisiä rakkuloita jalkoihin tai kantapäihin voi seurata.
Miten siis vältät parhaiten rakkuloiden muodostumisen jalkoihin? Varmista ensinnäkin, että kenkäsi istuvat sinulle juuri sopivasti. ”Jos ne puristavat kaupassa, ne todennäköisesti puristavat, kun käytät niitä ensimmäistä kertaa”, sanoo Everyday Healthin Jessica Wu, MD, ihotautilääkäri Los Angelesissa ja Feed Your Face -kirjan kirjoittaja. Tärkeintä on, että kun sinulla on rakkuloita jaloissa tai kantapäissä, vastusta tarvetta popsia ne. ”Rakkulan puhkaiseminen voi aiheuttaa tulehduksen, ja usein rakko tulee takaisin samana päivänä”, neuvoo tohtori Wu. Pidä sen sijaan rakkula peitettynä siteellä, kunnes se kuivuu.
Pohditko, miten päästä eroon rakkulasta tai miten rakkuloita hoidetaan? Ihotautilääkärit suosittelevat seuraavaa:
- Suojaa sitä repeämiseltä. Peitä jaloissa tai kantapäissä olevat rakkulat löyhästi sideharsositeellä.
- Pitäkää rakkula puhtaana. Jos rakkula repeää vahingossa, jolloin siitä erittyy nestettä, muista pitää se puhtaana ja peittää se löysästi sideharsositeellä. Et halua sideharson yläosan tarttuvan ihoon, etkä halua lian tai bakteerien pääsevän rakkulaan ja vaarantavan infektiota.
- Vältä kaiken kaikkiaan jalkapohjissa tai kantapäissä olevien rakkuloiden puhkeamista tai tyhjentämistä, sillä se voi johtaa infektioon. Mutta jos rakkula on suuri tai näyttää siltä, että se puhkeaa itsestään, voit valuttaa nesteen ja lievittää epämukavuutta. Steriloi puhdas, terävä neula pyyhkimällä se puhdistusalkoholilla. Puhkaise neulan avulla varovasti rakkulan toinen reuna, jotta osa nesteestä pääsee valumaan.
- Pitäkää alue puhtaana ja peitettynä. Kun rakkula on valunut, pese alue saippualla ja vedellä ja levitä vaseliinia. Älä poista rakkulan ”kattoa”, sillä se suojaa sen alla olevaa raakaa ihoa sen parantuessa.
- Soita lääkärille. Jos rakkula muuttuu punaiseksi tai laajenee kooltaan tai jos siinä on värjäytynyttä vuotoa, ota yhteys lääkäriin hoitoa varten.
Jalkojen rakkuloiden ehkäisemiseksi on tärkeää käyttää kenkiä, jotka ovat mukavat ja antavat hyvän tuen. Sopimattomat kengät lisäävät jalkojen ja kantapäiden rakkuloiden riskiä. Tutkimukset osoittavat, että useimmat naiset käyttävät liian pieniä kenkiä, mikä voi lisätä huomattavasti jalkoihin ja nilkkoihin kohdistuvaa painetta, mikä johtaa ihon vaurioitumiseen. Hanki kengät, jotka tukevat painoasi, mutta eivät kuitenkaan aiheuta epänormaalia painetta iholle.
Parhaiten sopivien kenkien löytämiseksi voit keskustella jalkahoitajan kanssa tai käydä erikoiskenkäkaupassa. Lääkäri voi määrätä kenkiin ortoosit tai erityisesti suunnitellun insertin, joka lievittää epänormaalia hankausta, joka aiheuttaa rakkuloita jalkoihin tai kantapäihin.
Tiedämme, että rakkulat ovat yleensä liian ärsyttäviä, jotta voisimme noudattaa tiukkaa katsele ja odota -lähestymistapaa paranemisessa. Niinpä kysyimme Everyday Healthin Facebook-faneilta heidän suosikki kotikonstejaan, jotka auttavat rakkuloita paranemaan. Tässä heidän parhaat – ja hullunkurisimmat – neuvonsa, joihin Wu on antanut panoksensa.
*Kaikki täällä esillä olevat tuotteet ja palvelut on valinnut Everyday Healthin kaupallinen tiimi, ja ne on valittu sen perusteella, miten ne voivat inspiroida ja mahdollistaa hyvinvointisi. Everyday Health saattaa ansaita kumppanipalkkion ostamistasi tuotteista.