8 sääntöä, joiden mukaan jokaisen on elettävä saadakseen poikkeuksellisen elämän

Lähes kymmenen vuotta sitten kirjoitin artikkelin ”12 sääntöä, joiden mukaan elää”.

Tänä päivänä se on edelleen yksi Early to Risen suosituimmista ja katsotuimmista artikkeleista ja tarjoaa edelleen inspiraatiota ja motivaatiota tuhansille lukijoille joka kuukausi.

Olen kuitenkin oppinut ja kasvanut PALJON viimeisten 7 tai 8 vuoden aikana, ja tänään halusin palata tähän aiheeseen. Olen tajunnut, että 12 sääntöä on useimmille ihmisille hieman liikaa ja rehellisesti sanottuna ei täysin tarpeellista.

Tänään haluan siis jakaa kanssasi 8 keskeistä sääntöä, joiden avulla voit elää poikkeuksellista elämää riippumatta:

• Sosioekonomisesta asemastasi
• Suhdetilanteestasi
• Ura- ja yritystavoitteistasi
• Persoonallisuudestasi

Nämä säännöt auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, missä olet tänään tai mihin haluat mennä huomenna. Nämä säännöt koskevat kaikkia ihmisiä, jotka haluavat elää poikkeuksellisempaa ja tyydyttävämpää elämää, ja lupaan, että jos integroit ne jokapäiväiseen elämääsi, todellisuutesi on tunnistamaton 12 kuukauden kuluttua.

Säännöt vs. Pitäisi

Meillä kaikilla on elämässämme lista ”pitäisi”.

Meidän pitäisi…

• Treenata 5 päivää viikossa
• Karsia sokeri ja alkoholi pois ruokavaliostamme
• Työskennellä ahkerammin yrityksemme parissa
• Kannattaa pitää kiinni treffi-illoista puolisomme kanssa
• Katsoa vähemmän televisiota

Ja lista jatkuu.

Mutta ”pitäisi” ja säännön välillä on perustavanlaatuinen ero.

Otetaan esimerkiksi syöminen.

Jos keskiverto laihduttaja menisi ystävänsä grillijuhliin, hänen olisi vaikea sanoa ”ei” sille mehukkaalle herkulliselle hampurilaiselle, joka ei todellakaan kuulu hänen ruokavalioonsa.

Mutta jos kasvissyöjä osallistuisi samaan grillijuhlaan, hänellä ei olisi mitään ongelmaa kieltäytyä tuosta samasta herkullisesta naudanlihapalasta.

Miksi?

Koska heillä on dogmaattinen ja tiukka henkilökohtainen sääntö, joka sanoo: ”En syö lihaa EI MITÄÄN”.

Kasvissyöjät eivät sano: ”En syö lihaa… Paitsi jos todella, todella haluan”. He ovat tiukkoja itselleen ja kieltäytyvät syömästä lihaa riippumatta sosiaalisista paineista tai houkutuksista.

Se on henkilökohtaisten sääntöjen voima.

Kun luot itsellesi todellisen säännön, sinun ei tarvitse miettiä, onko ok antaa rajojesi lipsua ”vain tämän kerran”.

Säännöistäsi tulee osa identiteettiäsi ja ne alkavat muodostaa olemuksesi kudosta. Säännöt eivät ole jotain mitä teet vaan ne ovat osa sitä kuka olet.

Siten voimaannuttavien henkilökohtaisten sääntöjen luominen on yksi myönteisimmistä ja vaikuttavimmista asioista, joita voit tehdä parantaaksesi elämääsi ja saavuttaaksesi tavoitteesi.

Huomautus kapinallisille ja sääntöjen vihaajille

Ymmärrän…

Olet peruskouluikäisestä asti oppinut, että säännöt tekevät elämästä vähemmän hauskaa. Ne ovat rajoittavia, tylsiä ja yksinkertaisesti ärsyttäviä, eikö?

No, ei aivan.

Säännöt ovat monissa tapauksissa vain sosiaalisesti ehdollistettuja ”pitäisi”-sääntöjä, joissa ei ole mitään järkeä tai jotka eivät tuo mitään todellista arvoa elämääsi.

Vishen Lakhiani, Mindvalleyn perustaja, kutsuu näitä ”Bruleiksi” eli härkä-, öö… paskasäännöiksi (yksi henkilökohtaisista säännöistäni on, etten kiroile, muistatko?

Tällaisia asioita kuin:

• Pitäisi saada hyvät arvosanat ja mennä yliopistoon
• Pitäisi tehdä 60 tuntia viikossa töitä menestyäkseen
• Pitäisi olla naimisissa ja saada lapsia 27-vuotiaana
• Pitäisi noudattaa tiettyä (uskonnollista, poliittista tai filosofista) vakaumusta.

Nämä säännöt eivät palvele sinua tai elämääsi, ja kyllä, ne ovat suurelta osin paskapuhetta

Henkilökohtaiset säännöt sen sijaan ovat normeja ja ohjeita, joita käytät parantaaksesi elämäsi laatua ja nauttiaksesi suuremmasta onnellisuudesta ja täyttymyksestä.

Persoonalliset säännöt, kuten ”En käytä kovia huumeita”, saattavat esimerkiksi vaikuttaa siltä, että ne vievät osan hauskuudesta juhlimisesta ja ystävien kanssa ulkona käymisestä. Mutta suuressa kuvassa tämä sääntö vähentää henkilökohtaista katumusta, säästää vuosittain tuhansia dollareita ja varmistaa, että pysyt terveenä vielä vuosia.

Henkilökohtaiset säännöt eivät ole mielivaltaisia tai merkityksettömiä. Ne ovat hyperspesifisiä henkilökohtaisia rajoja, jotka auttavat sinua elämään parasta elämääsi.

Omassa elämässäni henkilökohtaiset säännöt ovat antaneet minulle mahdollisuuden:

• voittamaan ahdistuksen ja alkoholismin ja nauttimaan vapauden, yltäkylläisyyden ja täyttymyksen elämästä
• rakentamaan useita seitsennumeroisia yrityksiä toimialoilla, joihin suhtaudun intohimoisesti
• muokkaamaan terveyttäni ja energiatasojani niin, että olen ladattu ja elossa joka päivä.
• Rakentaa luodinkestävä verkosto, joka on täynnä miljardöörejä, ajatusjohtajia ja maailman muuttajia

Ja niin paljon muuta.

Tiedän, että saatat säikähtää pelkkää sanan ”säännöt” mainitsemista, mutta lupaan, että pitkällä tähtäimellä henkilökohtaisten ohjeiden luominen ja noudattaminen ei johda mihinkään muuhun kuin positiivisiin muutoksiin elämässäsi ja ympärilläsi olevien ihmisten elämässä.

Mitä ovat siis

8 sääntöä, jotka auttavat sinua elämään poikkeuksellista elämää

Vaikka oma listani henkilökohtaisista säännöistä saattaa tuntua joistakin teistä hieman rajoittavalta ja uuvuttavalta, tavoitteeni tällä postauksella ei ole tehdä sinusta vaihtoehtoista versiota minusta. Sen tarkoituksena on antaa sinulle joukko yleisiä periaatteita ja ohjeita, jotka auttavat sinua elämään parasta elämääsi.

Tässä mielessä tässä on 12 sääntöä, joiden mukaan sinun on elettävä johtaaksesi poikkeuksellista elämää.

Herää ja mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä

Ihmiskeho kaipaa rutiinia. Vaikka monissa tutkimuksissa on päädytty siihen, että aamuvarhaisella ja yökyöpelillä ei ole eroa sosioekonomisessa asemassa, tutkimus on osoittanut kerta toisensa jälkeen, että säännöllisestä heräämis- ja nukkumaanmenoajasta kiinni pitäminen joka päivä auttaa säätelemään sirkadiaanista rytmiä, hormonitoimintaa, ruoansulatuskanavaa ja kaikenlaisia muita kehon prosesseja.

Oletpa sitten menossa nukkumaan kello 20.00 ja nousemassa kello 4.00 (kuten minä) tai menossa nukkumaan kello 1.00 ja nukkumassa kello 8.00 asti (kuten Onnitin perustaja Aubrey Marcus), sinun on pidettävä kiinni säännöllisestä nukkumaanmeno- ja heräämisajasta elääksesi parasta elämääsi.

Itse asiassa Jordan Peterson, kliininen psykologi ja 12 Rules for Life -kirjan kirjoittaja: An Antidote to Chaos” (kirja, joka innoitti tämän artikkelin) totesi, että ensimmäinen asia, jonka hän tekee työskennellessään uuden asiakkaan kanssa, on saada tämä noudattamaan tiukkaa heräämisaikaa.

Peterson jatkoi sanomalla, että nukkumaanmenoaika ei ole läheskään yhtä tärkeä kuin heräämisaika ruumiintoimintojen säätelyn kannalta.

Lopputulos on tämä…

Jos haluat elää mahdollisimman poikkeuksellista elämää, tarvitset siihen paljon energiaa ja elinvoimaa, ja yksi helpoimmista tavoista taata, että sinulla on tätä energiaa joka päivä, on pitää kiinni säännöllisestä heräämisajasta (vähintään) ja nukkumaanmenoajasta (kun mahdollista).

Mutta ennen kuin jätän sinut asettamaan herätyskellosi ja toteuttamaan tämän säännön, haluan käyttää hetken puhuakseni riittävän unen tärkeydestä.

Nukkuminen on välttämätöntä menestyksen kannalta. Riippumatta siitä, mihin aikaan menet nukkumaan tai heräät, kehosi tarvitsee vähintään 7 tuntia laadukasta unta toimiakseen parhaalla mahdollisella tasolla.

Valitettavasti suurin osa ihmisistä ei oikeastaan tiedä, miten saada hyvät yöunet. He istuvat sängyssä puhelimensa ääressä, katsovat uutisia tai pelaavat uusinta videopeliä räjäyttäen kehoaan stimuloivalla sinisellä valolla ja ihmettelevät sitten, miksi he eivät saa unta. Tai he hörppivät kofeiinia kuuteen asti illalla, syövät hiilihydraattipainotteisen aterian vain tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sekoittavat muutaman vodka-martinin auttaakseen heitä torkahtamaan, ja sitten he ihmettelevät, miksi he heräävät huonolla tuulella.

Jos haluat johdonmukaisesti nauttia parhaista mahdollisista yöunista, suosittelen, että luot henkilökohtaisen säännön noudattaa 10-3-2-1-0-menetelmääni.

Vai:

• 10 tuntia ennen nukkumaanmenoa -> Ei enää kofeiinia.
• 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa -> Ei enää ruokaa tai alkoholia.
• 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa -> Ei enää töitä.
• 1 tunti ennen nukkumaanmenoa -> Ei enää ruudun ääressä vietettyä aikaa (sammuta kaikki puhelimet, televisiot ja tietokoneet).
• 0 – Kuinka monta kertaa painat torkkupainiketta aamulla.

Jos teet tämän joka päivä, voin luvata, että energiatasosi ja yleinen menestyksesi kohoavat pilviin.

Varaa työpäiväsi ensimmäiset 60 minuuttia henkilökohtaiseen syvälliseen työskentelyyn

Päiväni ensimmäiset 60 minuuttia käytän aina kirjoittamiseen. Ei mitään jos, ja tai mutta. Herään, käyn vessassa, juon ison lasillisen vettä ja istahdan kirjoittamaan 60 minuutiksi joka ikinen aamu poikkeuksetta.

Suunnitelmallisen päivittäisen syvällisen työskentelyn arvo ulottuu kuitenkin kaikkien ammattikuntien ja ammattien edustajille.

Olitpa sitten ahkera yrittäjä, huipputason johtaja tai palvelualalla minimipalkkaa ansaitseva, on tärkeää, että omistat vähintään 60 minuuttia päivässä henkilökohtaiseen syvälliseen työhön.

Henkilökohtainen syvällinen työ on työtä, joka vie elämässäsi neulaa eteenpäin ja auttaa sinua saavuttamaan suurimmat tavoitteesi.

Jos olet tällä hetkellä palkattu työntekijä tai työtön, tämä pätkä aikaa tulisi käyttää sivutoimisen sivutoimen rakentamiseen tai korkean tulotason taitojesi työstämiseen.

Jos olet yrittäjä tai johtotehtävissä toimiva henkilö, tämä aika tulisi omistaa sille #1 asialle, jonka sinä ja vain sinä voit tehdä viedäksesi liiketoimintasi seuraavalle tasolle.

Älä tarkista sosiaalista mediaa tai sähköpostia ennen kuin olet päättänyt syvällisen työsi

Tarkistamalla sosiaalista mediaa ja sähköpostia heti aamulla laitat itsesi reaktiotilaan sen sijaan, ettet pyrkisi ennakoivasti suorittamaan kaikkein tärkeimpiä tehtäviäsi.

Maailma ei lopu, jos unohdat twiitin tai vastaat tärkeään sähköpostiin vasta sen jälkeen, kun olet saanut syvällisen työsi päätökseen.

Jos kuitenkin annat periksi sähköpostin ja sosiaalisen median houkutukselle, laitat itsesi ”reaktiotilaan” ja valmistelet itsellesi ahdistuksen, ylikuormituksen ja tulentorjunnan päivän.

Kirjoita suunnitelma jokaista päivää varten edellisenä iltana

Epäilemättä yksi vaikuttavimmista taktiikoista, joita käytän päivittäin, on iltasuunnitelmani.

Vaikka minulla on melko kattava suunnitteluprosessi (johon voit tutustua täällä), sinun ei tarvitse sekoilla tämän kanssa.

Toteuttamalla yksinkertaisesti 5 minuutin ”aivotyhjennyksen” (kirjaimellisesti kirjoittamalla kaiken, mikä on mielessäsi, ja saamalla sen paperille) ja kirjoittamalla sitten ylös 3 tärkeintä prioriteettia, joiden parissa aiot työskennellä seuraavana päivänä, varmistat, että tiedät tarkalleen, mitä sinun on tehtävä ja milloin sinun on tehtävä se.

Tämä korvaamaton strategia on parantanut elämääni useammalla tavalla kuin osaan laskea, ja lupaan, että se parantaa myös sinun elämääsi.

Kuntoile ahkerasti vähintään 3 tuntia viikossa

Kuntoilun terveyshyödyt ovat mittaamattomat.

From:

• Parantunut tuottavuus
• Lisääntynyt onnellisuus
• Kuolleisuuden väheneminen
• Parantunut mielenterveys

Ja paljon muuta.

Mutta saanen kysyä sinulta (ja olla rehellinen tässä). Kuinka usein priorisoit liikuntaa? Kuinka monta tuntia viikossa käytät kehosi liikuttamiseen ja kunnon hikoiluun?

Jos vastaus on alle 3 tuntia viikossa, jätät arvokasta energiaa ja tuottavuutta käyttämättä.

Sinun ei tarvitse olla seuraava Arnold Schwarzenegger tässä. Mene vain ulos ja liiku 30 minuuttia joka aamu tai tee 60 minuuttia raskasta vastusharjoittelua 3 kertaa viikossa. Lupaan, että se muuttaa elämäsi.

Käsittele kaikkea elämässä niin kuin se tapahtuisi sinua varten, ei sinulle

Elämä voi olla raakaa. Sellainen maailma vain on. Ei ole oikotietä upean elämän elämiseen, ja voin taata sinulle, että riippumatta siitä, kuka olet, kuinka paljon rahaa tienaat tai kuinka hyvät yhteydet sinulla on, tulet kohtaamaan vaikeita haasteita ja esteitä matkallasi.

Kohtaamillasi haasteilla on kuitenkin paljon vähemmän väliä kuin sillä, miten kohtaat ne.

Voit valita nähdä kaiken, mitä elämässäsi tapahtuu, niin, että se on tapahtunut sinulle tai sinua varten. Harjoittele aivojasi muotoilemaan takaiskut ja haasteet mahdollisuuksiksi kasvaa ja menestyä.

Tarjoa vähintään 30 minuuttia päivässä merkitykselliseen itsekasvatukseen

Keskimääräinen toimitusjohtaja lukee 52 kirjaa vuodessa tai yhden kirjan viikossa. Kuten vanha sanonta kuuluu: ”Menestys jättää jälkiä”. Jos maailman parhaat käyttävät kiireisestä aikataulustaan aikaa lukemiseen ja itsensä kouluttamiseen, mikset sinäkin käyttäisi?

Sinun ei tarvitse lukea kirjaa viikossa menestyäksesi ja elääksesi parasta elämääsi, mutta sinun tulisi käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä kouluttautumiseen merkityksellisistä käsitteistä ja ideoista, jotka auttavat sinua suoriutumaan paremmin työssä ja elämässä.

Jos opit joka viikko vain YHDEN suuren idean, joka auttaa sinua parantamaan perussuoritustasi 5 %, elämäsi paranee yli 260 % vuodessa! (Se on PALJON parannusta).

Erittele kiitollisuutta päivittäin

”Kun kiitollisuus ilmaantuu, pelko katoaa.” ~Tony Robbins

Ei ole mahdollista olla samaan aikaan sekä ahdistunut että kiitollinen. Kun viljelet äärimmäisen kiitollisuuden asennetta ja tilaa päivittäin, suojaudut arjen stressitekijöiltä ja haasteilta.

Pitämällä päivittäistä kiitollisuuspäiväkirjaa muistutat itseäsi siitä, että vaikka liiketoiminnassasi tai urallasi tapahtuisi pahin mahdollinen skenaario, sinulla on silti käytettävissäsi kaikki tarvitsemasi. Suoja, puhdasta vettä, terve mieli ja keho sekä ainakin yksi ihminen, joka rakastaa sinua.

Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa elämäsi on juuri nyt tai kuinka mahdottomilta kohtaamasi haasteet tuntuvat, sinulla on jotain, mistä voit olla kiitollinen. Älä koskaan unohda sitä.

Johtopäätös

Siinä se on! Kahdeksan sääntöäsi poikkeuksellisen elämän elämiseen.

Varustettuna näillä kahdeksalla ei-neuvottelukelpoisella normilla voit odottaa dramaattista harppausta eteenpäin henkilökohtaisessa ja ammatillisessa menestyksessänne ja yleisessä hyvinvoinnissanne.

Neistä ei ehkä ole helppo pitää kiinni, mutta lupaan, että ne ovat sen arvoisia.