Pikkuruinen ruokalusikallinen. Paljon hyötyjä.
Voitko todella saada terveyshyötyjä lisäämällä lusikallisen kookosöljyä arkeesi? Eräiden terveysasiantuntijoiden mukaan melko mahdollisesti. Lue 6 syytä, miksi sinun pitäisi syödä ruokalusikallinen kookosöljyä päivittäin.
Minkälaista kookosöljyä kannattaa ostaa? Löydät runsaasti vaihtoehtoja ruokakaupasta, jossa sitä pidetään usein luontaistuotteiden tai ruokaöljyjen osastolla. Terveellisin ruokavalioosi lisättävä lajike on puhdistamaton neitsytkookosöljy, jota ei ole valkaistu tai käsitelty kemikaaleilla. Käsittelemättömyys auttaa myös säilyttämään tärkeitä antioksidantteja. Jos valitset luomumerkin, pienennät myös riskiä kemiallisten lannoitteiden ja torjunta-aineiden käytöstä.
Jos päätät, että päivittäisen kookosöljyn tulisi olla osa ruokavaliotasi, tee sen muistaminen helpoksi ottamalla ruokalusikallinen joka päivä samaan aikaan samaan tapaan kuin vitamiinin kanssa. Kun olet tutustunut syihin käyttää tätä öljyä, käy osoitteessa 101 käyttötapaa kookosöljylle ja opi, miksi tämä superfood ansaitsee pysyvän paikan ruokakomerossasi.
1. Tehosta vatsan rasvanpolttoa
Kookosöljy sisältää rasvatyyppiä, jota kutsutaan termogeeniseksi. Kuten muutkin tähän kategoriaan kuuluvat elintarvikkeet, kuten inkivääri ja piparjuuri, se antaa tilapäisen aineenvaihdunnan vauhtia, joka tutkijoiden mukaan voi polttaa 5 % enemmän kaloreita joka päivä. Tämä tarkoittaa 90 kaloria päivässä, jos kulutat päivittäin 1 800 kaloria – tai 630 ylimääräistä kaloria viikossa . Hemmottele itseäsi kookosöljyresepteillä, kuten Paprika Chicken Skillet tai Crockpot Skinny Lemon Chicken.
2. Pidä verensokeritasot tasaisina
Tämä öljy sisältää hyvää tekeviä rasvoja, joita kutsutaan keskipitkäketjuisiksi rasvahapoiksi (MCFA). Ne saattavat parantaa glukoosinsietokykyä eli kykyä käsitellä sokeria käyttökelpoiseksi energiaksi. MCFA:t voivat myös suojata insuliiniresistenssiltä; silloin elimistö pystyy tuottamaan insuliinia, mutta ei pysty käyttämään sitä, mikä johtaa korkeisiin verensokeriarvoihin. Sano hyvää huomenta avomunakokkelilla & Avokado-paahtoleivällä.
3. Terveyttä sydämellesi
Kookosöljy sisältää lauriinihappoa, tyydyttyneen rasvan muotoa, joka tukee verihiutaleiden asianmukaista toimintaa. Se auttaa myös nostamaan HDL:ää (hyvää kolesterolia), mikä vähentää sydänkohtauksen riskiä. Lisää tätä terveellistä öljyä ruokavalioosi Clean-Eating Mexican Corn on the Cobin ja Raw Chocolate Honey Coconut Butterin kanssa.
4. Tapa ikäviä mikro-organismeja
Keho muuntaa kookosöljyn lauriinihapon monolauriiniksi, joka tappaa viruksia ja bakteereja, mukaan lukien candida, joka on yleinen hiivatulehdusten lähde . Tee kehollesi palvelus kookosöljyresepteillä, kuten kauratätipatukoilla, ja opettele sitten leipomaan kookosöljyllä.
5. Support Healthy Bones
Tämä öljy sisältää myös runsaasti antioksidantteja, jotka tutkimusten mukaan voivat lisätä luun määrää ja ehkäistä luukatoa . Tue luustoa kookosöljyresepteillä, kuten Simple Pan Seared Scallops.
6. Tyydytä ruokahalu
Aineenvaihdunnan kohottamisen lisäksi kookosöljyn hyvät rasvat auttavat sinua tuntemaan olosi täyteläisemmäksi ruokailun jälkeen, mikä tarkoittaa, että napostelet vähemmän todennäköisesti epäterveellisiä ruokia myöhemmin. Vaniljakvinoaa ja paahdettuja mustikoita sisältävä aamiaiskulho on kookosöljyresepti, joka tarjoaa maukkaan tavan aloittaa päiväsi.
P.S. Kookosöljy on myös upea luonnollinen ainesosa DIY-ihonhoidossa. Kokeile sitä DIY Shea-kookosöljy-vartalovoiteessa ja DIY Vanilla Lip Scrub -huulten kuorinnassa.
Lähteet:
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
Tehdä muutoksia, jotka sinä – ja kaikki muutkin – voivat nähdä! Tutustu Total Body Transformation -ohjelmaamme. Se tarjoaa 12 viikon treenit, jotka veistävät, kiinteyttävät ja kiristävät.
Onko aika aloittaa elämäntapa uudelleen? Aloita Skinny Ms. Clean Overhaul 30 päivän laihdutusohjelman e-kirjalla.