Kynnet joutuvat kokemaan paljon joka päivä, ja voi olla turhauttavaa, kun olet vihdoin kasvattanut ne täydellisen pitkiksi, mutta ne katkeavat tiskaamisen jälkeen.
Maailman parhaasta tahdosta (ja kaikesta kynsiöljystä, mitä rahalla saa) huolimatta yksi merkittävä elämäntapatekijä voi itse asiassa aiheuttaa kaikki kynsiongelmasi – ruokavaliosi.
Juttelimme BBC 1:n Eat Well For Less -ohjelmassa ja Channel 4:n Sugar Rush -ohjelmassa esiintyneen ravitsemusterapeutti Lucy Jonesin kanssa saadaksemme selville, mitkä ovat hänen viisi tärkeintä ruoka-ainetta vahvempiin ja terveempiin kynsiin.
Kynnet voivat kiittää meitä myöhemmin…
1. Mantelit
Lucy suosittelee syömään kourallisen manteleita joka päivä, koska niissä on runsaasti E-vitamiinia, joka on elintärkeä, kun on kyse terveiden kynsien ylläpitämisestä.
”Kauneusvitamiinina tunnettu E-vitamiini auttaa luonnollisesti suojaamaan soluja hapettumisvaurioilta, ja yksi annos manteleita (23 mantelia) sisältää 60 % päivittäisestä E-vitamiinin tarpeestasi.”
Manteleissa on myös runsaasti sinkkiä, joka on avain terveisiin ja vahvoihin kynsiin. Jos ruokavaliosi on kasvispainotteinen, on Lucyn mukaan vielä tärkeämpää, että lisäät aktiivisesti sinkkiä ruokavalioosi.
”Suuri osa ruokavaliomme sinkistä on peräisin esimerkiksi merenelävistä ja lihasta, joten jos alat vähentää merenelävien ja lihan syöntiäsi, on kynsien terveyden kannalta olennaista varmistaa, että saat riittävästi sinkkiä muualta ruokavaliostasi.”
2. Täysjyvämurot
Toinen hyvä sinkin lähde, Lucy suosittelee aloittamaan päiväsi täysjyvämuroilla. Aamiainen on loppujen lopuksi päivän tärkein ateria…
”Pähkinät, kuten mantelit, sisältävät runsaasti sinkkiä, joten ne ovat loistava välipala päivittäin, ja saat sitä myös täysjyväviljasta.”
3. Kananmunat
Proteiini on niin tärkeää kynsien terveyden kannalta. Lucy sanoo: ”Kynnet koostuvat todella sitkeästä proteiinista nimeltä keratiini, joka on täsmälleen samanlaista kuin hiuksesi. Proteiini on siis todella tärkeää, tarvitsemme kaikkia näitä aminohappoja luodaksemme kaikki proteiinipohjaiset solut kehossamme, ja siihen kuuluvat myös kynnet.”
Kun meiltä puuttuu proteiineja, kynnet haurastuvat ja värjäytyvät, joten kokeile sisällyttää kananmunia ruokavalioon. Ne ovat runsas proteiininlähde, ja voit syödä niitä aamulla, keskipäivällä tai illalla!
4. Rasva
”Yksi tärkeimmistä ravintoaineista kynsien joustavana pitämisen kannalta on itse asiassa rasva. Niinpä tietyntyyppinen välttämätön rasvahappo nimeltä linolihappo, jota saat esimerkiksi rasvaisesta kalasta, mutta sitä on myös monissa terveellisissä öljyissä, joita yritämme lisätä ruokavaliossamme – oliiviöljyssä, rypsiöljyssä, avokadoissa ja tietysti pähkinöissä.”
Lucy sanoo käyttävänsä paljon aikaansa ”yrittäen vetää ihmisiä pois vähärasvaisesta ruokavaliosta ja varmistaakseen, että he keskittyvät terveellisiin rasvoihin ja saavat riittävästi välttämättömiä rasvahappoja ruokavalioonsa”.
Välttääksesi siis kynsien haurastumista ja katkeilua, lisää rasvaisen kalan määrää ruokavaliossasi (tai avokadon, jos olet kasvipohjainen).
5. Vesi
Lucyn mukaan nesteytys on avain ”kauneuden vahvistamiseen sisältäpäin”. Sekä ihon että kynsien vuoksi sinun tulisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä, mikä sisältää myös teen ja kahvin sisältämän veden!
(Kuvat: Getty)
Lucy Jones tekee yhteistyötä Kalifornialaisen mantelilautakunta The Almond Board of Californian kanssa, jotta voit nauttia hyvää välipalaa.
LISÄÄ: 5 FOODS THAT COULD HELPPOA STRENGTHEN YOUR PELVIC FLOOR
Like this? Tilaa Good Housekeepingin uutiskirje.