Kuten me kaikki tiedämme, vesi on välttämätöntä elämälle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Tutkimuksissa on havaittu, että jopa lievä nestehukka voi vaikuttaa mielialaan ja keskittymiskykyyn.1 Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi juoda vettä kunnon tahtiin pitkin päivää, mutta joskus se vain käy vähän tylsäksi.
Onneksi on maukkaampiakin tapoja täyttää päivittäinen H2O-tarpeemme kuin menemällä suoraan lähteeseen. Tässä muutama:
Kookosvesi
Toisin kuin keinotekoiset urheilujuomat, makeuttamaton kookosvesi sisältää luonnostaan vähän hiilihydraatteja ja samalla runsaasti elektrolyytti kaliumia, joka on avainasemassa hyvässä nesteytyksessä. Lisäksi kookosvesi sisältää noin 95 % vettä.
Tuoreen viipaloidun sitruunan lisääminen kannuun on yksi helpoimmista tavoista maustaa vettä ja tehdä siitä mielenkiintoisempaa. Hyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän. Sitruunassa on runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Itse asiassa sitruunat sisältävät enemmän kaliumia kuin omenat tai viinirypäleet.
Mehustettu kurkku
Hämmästyttävää kyllä, kurkku on noin 96 % vettä2. Mitä tähän terveelliseen ja virkistävään hedelmään muuten kuuluu? No, suuri osa siitä on K-vitamiinia, joka on yhteydessä luuston ja sydämen terveyteen.3
Huurteinen vesimeloni
Vesimeloni koostuu 92 % vedestä ja 6 % sokerista4 , eli se sopii täydellisesti silloin, kun haluat makean nesteytysjuoman ilman liiallista sokerirasitusta. Vesimeloni sattuu olemaan loistava elektrolyyttien, kuten kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin, lähde, ja se on myös loistava lähde muille tärkeille ravintoaineille, kuten A-vitamiinille, jolla on elintärkeä rooli luiden ja solujen kasvussa sekä immuunijärjestelmän toiminnassa.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration
.