3 loistavaa baseball-lyöntiharjoitusta

Tiivistelmä

1. Tavoitteena jokaiselle lyöjälle tulisi olla löytää baseball-lyöntiharjoituksia, jotka parantavat heikkouksia ja sopivat johdonmukaiseen harjoitteluun.
2. Nämä pesäpallon lyöntiharjoitteet voidaan tehdä sekä ylä- että alakädellä, joten käsittelemme molempien opetuskohtia: Anna kyynärpään johtaa mailaa alueen läpi.
3. Kummassakin baseball-lyöntiharjoitteessa päätavoitteena on jäljittää polku, jonka haluat mailan kulkevan alueen läpi.
4. Tarkemmat ohjeet saat alla olevalta videolta: Pelaajille, joilla on pitkä lyönti – tai jotka vasta opettelevat hyvää, perustavaa laatua olevaa lyöntimekaniikkaa, aitaharjoitus antaa hyvää palautetta lyhyen, kompaktin lyönnin luomisessa.
5. Kokeile aitaharjoitusta lyöntihäkkiverkolla tai paksusti pehmustetulla seinällä, joista kummankaan ei pitäisi vahingoittaa sinua tai mailaasi, jos osut siihen.

Tämässä artikkelissa opit kolme pesäpallon lyöntiharjoitteita, jotka voit liittää osaksi rutiineja. Jokaisen lyöjän tavoitteena tulisi olla löytää tehokkaita harjoitteita, jotka parantavat heikkouksia ja sopivat johdonmukaiseen harjoitusrutiiniin. Nämä pesäpallon harjoitusharjoitukset ovat hyvä alku.

Lyömisharjoitus #1: Yhden käden harjoitus

Mahdollisuuksien mukaan olet jossain vaiheessa nähnyt yhden käden harjoituksen. Alla olevalla videolla näet korkeatasoisen lyöjän suorittavan muutamia toistoja kummallakin kädellä.

Yhden käden harjoitteet auttavat pelaajia tuntemaan ja ymmärtämään heilahdusreitin

Nämä harjoitteet voidaan tehdä sekä ylä- että alakädellä, joten käsittelemme molempien opetuskohtia:

Vain yläkäsi – anna kyynärpään johtaa

Anna kyynärpään johtaa mailaa alueen läpi. Tämä auttaa tynnyriä pääsemään nopeammin tasolle syöttökohdan kanssa.

”Tasolle pääseminen” tarkoittaa sitä, että mailan tynnyri liikkuu samalla matkalla kuin pallo, mikä antaa suurimman todennäköisyyden kovaan kosketukseen.

Bottom Hand Only – Don’t Lock Out Too Soon

Alhaalla kädellä tehtävissä harjoitteissa on ratkaisevaa, että käsivarren ei saa päästää lukkiutumaan liian pian. Varmista sen sijaan, että virtaat törmäyspisteen läpi käsivarsi rentona, mutta voimakkaana.

Kummassakin harjoitteessa päätavoitteena on jäljittää polku, jonka haluat mailan kulkevan alueen läpi.

Viimeisenä vinkkinä, muista käyttää minimailaa. Täysikokoinen maila on aivan liian pitkä ja painava yhden käden käyttöön.

Tarkemmat ohjeet saat alla olevalta videolta:

Lyömisharjoitus #2: Aitaharjoitus

Pesäpalloilijoille, joilla on pitkä svingi tai jotka vielä opettelevat hyvää, perustavaa laatua olevaa svingimekaniikkaa, aitaharjoitus antaa hyvää palautetta lyhyiden, tiiviiden svingien luomiseen.

Aitaharjoitus antaa pelaajalle palautetta lyhyen ja kompaktin lyönnin luomisesta

”Käsien heittäminen” tai ”pitkälle palloon meneminen” ovat yleisiä termejä, jotka tarkoittavat, että pelaajan tynnyri kulkee pallon ympärillä sen sijaan, että se kulkisi suorempaa reittiä palloa kohti.

Korkean nopeuden syöttöjen lyömiseen tarvitaan lyhyempi ja suorempi lyöntirata palloon.

Kokeile aitaharjoitusta lyöntihäkin verkolla tai paksusti pehmustetulla seinällä, joista kummankaan ei pitäisi vahingoittaa sinua tai mailaasi, jos osut siihen.

Lyömisharjoitus nro 3: Kontrolloidun pudotuksen harjoite

Tämä harjoite soveltuu hyvin keskitasoisille mailapelaajille, ja se auttaa kehittämään vartalon ytimen hallintaa. Monet amatöörilyöjät nojaavat ja syöksyvät palloa kohti. Tämä lyömisharjoitus voi auttaa pelaajia tuntemaan, millaista on pitää paino keskitettyinä, jotta laukaisu olisi tehokkaampi, kun on ”go time.”

Ota nämä harjoitteet ja muodosta lyömisrutiini!

Lyömisharjoitteita on monenlaisia. On ratkaisevan tärkeää kokeilla niitä paljon, jotta löydät ne, jotka toimivat sinulle parhaiten ja auttavat sinua parantamaan pesäpallosvingiäsi.

Kokeile erilaisia harjoitteita eri ohjaajilta ja muodosta rutiini, joka pitää sinut kärryillä. Harjoitteet ovat työkaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteen. Sinun tulisi aina asettaa edellytykset ja määritellä, mitä onnistuminen on harjoitteelle. Näin harjoittelusi pysyy suunnitelmallisena ja johdonmukaisena, jolloin muutokset parempaan tai huonompaan ovat helposti mitattavissa.

Muodosta rutiinisi vahvuuksien ja heikkouksien perusteella & Tavoitteet

Kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi rutiinia muodostaessasi:

Missä onnistun hyvin?

Minkä kanssa kamppailen?

Miltä haluan tuntua ennen peliä tai harjoittelun jälkeen?

Mitä mekaanisia säätöjä pyrin tekemään?

Mitkä ovat tavoitteeni päivälle, viikolle, kuukaudelle tai kaudelle?

Mitkä harjoitteet auttavat minua onnistumaan?

Tavoitteesi on tulla parhaaksi versioksi itsestäsi. Valitse tästä kysymysluettelosta suosikkisi kourallinen harjoitteita luodaksesi itsellesi sopivan rutiinin.

Mistä baseball-lyöntiharjoitteista pidät eniten?

Me olemme täällä tukemassa visiotasi, tavoitteitasi ja baseball-matkaasi.