21 päivän vesipaasto ja sen hyödyt

21 päivän (kolmen viikon) vesipaasto luokitellaan pitkäaikaisiin paastoihin, ja sitä tulisi kokeilla vain niiden, jotka ovat perehtyneet lyhyempiin viikon tai 10 päivän vesipaastoihin. Pitkäaikaisen paaston tekeminen edellyttää paaston tieteen ymmärtämistä lääketieteellisestä näkökulmasta. 21 päivän vesipaasto tulisi tehdä vain pätevän lääkärin suorassa valvonnassa, joka voi seurata elintoimintojasi ja muita elimistön tiloja päivittäin.

Kuka voi tehdä 21 päivän vesipaaston (kolmen viikon vesipaasto)?

21 päivän vesipaastoa voi tehdä moniin eri tarkoituksiin aina kroonisten sairauksien hoidosta, kehon detoksifikaatiosta, hengellisiin tarkoituksiin, ruoan himon hallintaan, painonpudotukseen, kehon nuorentamiseen jne. asti. Riippumatta siitä, yritätkö sitä lukemattomien hyötyjen vuoksi vai pelkän jännityksen vuoksi, ota yhteyttä lääkäriin ennen paastoa, paaston aikana ja sen jälkeen.

Valmistautuminen 21 päivän vesipaastoon

Konsultoi lääkäriä ennen kuin yrität 21 päivän vesipaastoa, keskustele lääkärin kanssa ja keskustele mahdollisista jo olemassa olevista kehon tiloista. Ihannetapauksessa se tulisi tehdä luontaislääkärikeskuksessa lääkärien ja ravitsemusterapeuttien valvonnassa.

Huomaa, että paaston katkaiseminen on yhtä tärkeää. Paaston jälkeen voi kestää noin kahdesta kolmeen viikkoa palata normaaliin ruokavalioon. Varaudu siis käyttämään koko prosessiin yhteensä noin 40 päivää.

Henkinen valmistautuminen paastoon on tärkeää, sillä jokainen päivä paaston aikana voi asettaa fyysisiä ja henkisiä haasteita. Oikea tieteellinen ymmärrys paastoprosessista on olennaista, jotta saat itseluottamusta paaston suorittamiseen. Kysy neuvoa niiltä, jotka ovat yrittäneet sitä aiemmin, ja lue suositteluja. Se lisää itseluottamusta ryhtyä tähän käytäntöön. Terve ihminen voi olla viikkoja ilman ruokaa. Näin ollen 21 päivän paaston ei pitäisi olla liian vaikea, jos se tehdään huolellisesti. Kun saat paaston päätökseen, koet siihen liittyvät suuret terveyshyödyt. Jos sinulla on vakava sairaus, ota ensin yhteyttä lääkäriin, ennen kuin yrität paastota. Niiden, joilla on tiettyjä vasta-aiheita, kuten tuberkuloosi ja muut puutostaudit, ei pitäisi ryhtyä pitkäaikaiseen paastoon. Myös raskaana olevien naisten ja lasten tulisi välttää pitkäaikaisia paastoja.

Miten tehdä 21 päivän vesipaasto?

21 päivän vesipaastossa sinun tulee juoda vain vettä 21 täyttä päivää. Kiinteää ruokaa tai muita ravintoa sisältäviä nesteitä (kuten hedelmämehuja, maitoa jne.) ei saa nauttia. Yksinkertainen puhdas kivennäisvesi on hyvä. Voit käyttää myös keitettyä ja jäähdytettyä vettä. Yhden kokonaisen päivän aikana on juotava riittävästi pelkkää vettä (keskimäärin vähintään 2 litraa) oman kapasiteettinsa mukaan. Hieman lämmintä vettä suositellaan puhdistumisprosessin helpottamiseksi.

Jatka tätä 21 täyttä päivää.

Kehon reaktiot ja kokemukset 21 päivän vesipaaston aikana

21 päivän vesipaasto voi olla intensiivinen kokemus fyysisellä, henkisellä ja hengellisellä tasolla. Kehomme on tottunut nauttimaan ruokaa säännöllisin väliajoin päivän aikana. Ilman ruoan saantia voi tuntea huimausta, heikkoutta, päänsärkyä, pahoinvointia jne. jotka ovat varsin tavallisia minkä tahansa pitkäaikaisen paaston aikana.

Paaston ensimmäisinä päivinä voi tuntea voimakasta nälkää. Jos tunnet äkillistä näläntunnetta, juo vain lasillinen vettä ja asetu makuulle. Nälän pitäisi hävitä lyhyessä ajassa. Jos nälkä jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin jatkohoitoa varten.

Tämä voi jatkua 3 – 5 päivää kehon kunnosta riippuen. Niillä, joilla on Pitta-luonne (Ayurvedan mukaan), voi olla nälkäkohtauksia jopa yli 3 päivän ajan. Noin 3 – 5 päivän jälkeen keho ymmärtää, että ruokaa ei saada ja sillä on oma mekanisminsa sulkea ruoansulatusmehujen tuotanto energian säästämiseksi. Tämän jälkeen ei välttämättä tunne nälkää muutamaan päivään. Se on normaalia pitkäaikaisen paaston aikana. Jos tunnet ajoittaista nälkää, juo lasi vettä ja lepää. Jos et kestä nälkää, käänny lääkärin puoleen.

Ensimmäisten päivien jälkeen nälkä katoaa ja ihminen voi tuntea itsensä hyvin energiseksi. Tekee mieli ehkä jopa pelata jotain pelejä tai lähteä lenkille. Mutta tässä vaiheessa pidättäytykää raskaista aktiviteeteista ja pitäytykää kevyissä aktiviteeteissa, kuten metsässä kävelemisessä, lukemisessa, television katselussa, kasvien kastelemisessa, ostoksilla käymisessä jne.

Joskus voitte tuntea olonne hyvin energiseksi ja heti seuraavana hetkenä voitte tuntea olonne heikoksi. Verenpaineesi voi laskea ja sinua voi huimata. Tällaiset vaihtelut ovat tavallisia, eikä niistä ole mitään syytä huoleen. Pidä vain lääkärisi ajan tasalla kehosi reaktioista.

Ruoan himo on hyvin yleinen reaktio, jonka kokevat kaikki ne, jotka tekevät 21 päivän vesipaaston. Meillä kaikilla on mieltymys tai jopa henkinen riippuvuus erilaisiin ruokiin. Paaston aikana aletaan päivät pitkät haaveilla maukkaista ruuista, joita olemme syöneet aiemmin. Saatat kokea tämän, vaikka et tuntisikaan nälkää. Voi jopa haaveilla menevänsä eri ravintoloihin ja syövänsä lempiruokaansa. Nämä ovat normaaleja. Älä taistele näitä ajatuksia vastaan. Päästäkää vain irti ja antakaa mielelle jotain häiriötekijää, kuten elokuvan, television, musiikin jne. katsominen.

Paastoaminen on aikaa voimakkaalle puhdistumiselle fyysisellä, henkisellä ja hengellisellä tasolla. Keholla on luonnollinen mekanismi parantaa itseään. Kehossa olevat myrkyt heitetään enimmäkseen ulos ruoansulatusjärjestelmän kautta suolistoon. Tänä aikana huomaat paksun valkoisen päällysteen kielessä. Pinnoite voi jäädä jäljelle myös kielen kaavinnan jälkeen. Tämä on merkki siitä, että myrkyt poistuvat. Kielen kaapimista kielenpuhdistimella suositellaan kaikkina päivinä heti hampaiden harjauksen jälkeen.

Tänä aikana suositellaan peräruiskeen tekemistä vuoropäivinä, jotta paksu- ja ohutsuoleen kertyneiden myrkkyjen poistuminen nopeutuisi.

Myrkkyjä voi poistua myös keuhkojen kautta. Tuolloin voi esiintyä pahanhajuista hengitystä, joka voi kestää päivän tai kaksi.

Päivän ensimmäisinä paastopäivinä voi tuntea pahoinvointia, joka johtuu vatsan happamuudesta. Ayurveda- ja luontaislääkärit suosittelevat yksinkertaista tapaa poistaa tämä happamuus. Juo vain litra tai enemmän hieman lämmintä suolavettä ja oksenna se kaikki ulos. Tätä kutsutaan joogassa Kunjal Kriyaksi tai Vaman Kriyaksi, ja se on yleinen käytäntö sekä ayurveda- että luontaislääketieteessä vatsan puhdistamiseksi.

21 päivän aikana mieli voi myös oksentaa paljon vaikutelmia alitajunnasta ja tiedostamattomasta mielestä. Nämä vaikutelmat voivat tuoda esiin voimakkaita tunteita. Näihin ajatuksiin ja tunteisiin on suhtauduttava todistavasti. Muista, että mieli käy läpi puhdistusprosessin. Antakaa mielelle tervettä häiriötekijää tällaisina aikoina, ja sen pitäisi olla kunnossa.

Ymmärtäkää, että nämä ovat normaaleja reaktioita pitkäaikaisen paaston aikana. Jatka 21 päivän vesipaastoa rohkeasti. Pidä aina lääkärisi ajan tasalla kehosi reaktioista koko paaston ajan.

Miten 21 päivän vesipaasto (kolmen viikon vesipaasto) katkaistaan?

Paaston katkaiseminen on yhtä tärkeää kuin itse paasto. Kun keho on pitkään ilman ruokaa, ruoansulatuksen palo heikkenee. Silloin ei voi ottaa normaalia ruokaa. Se on kuin shokki elimistölle, jos kuluttaa kiinteää ruokaa. Ruuansulatuksen paloa on siis vähitellen lisättävä ja palautettava se normaaliksi. Tämä tapahtuu katkaisemalla paasto juomalla sitruunamehua tai appelsiinimehua. Vain sitruuna- tai appelsiinimehua tulisi juoda noin 3-5 kertaa päivässä. Jos tuntee liikaa nälkää, mehuun voi lisätä puoli lusikallista puhdasta hunajaa kalorien saamiseksi.

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan normaaleihin ruokatottumuksiin palaaminen vie yhtä paljon aikaa kuin itse paasto. Saattaa siis kestää 21 päivää palata normaaliin syömiseen paaston keskeyttämisen jälkeen. Tämä ei ole 100% totta kaikkien kohdalla. Jotkut voivat palata nopeammin ruoansulatuskyvystä riippuen. Siksi tarvitset pätevän ravitsemusterapeutin tai luontaislääkärin auttamaan erityisruokavaliosi kanssa paluuprosessin aikana.

Viikon ensimmäisenä aikana paaston jälkeen suositellaan vain hedelmämehuja, 3-5 kertaa päivässä. Jos tuntuu liian nälkäiseltä, syö muutama appelsiini tai mandariini, mutta älä syö kuitua. Sylje kuitu pois ja ime vain mehua.

Ensimmäisen viikon jälkeen voidaan syödä kevyitä kasviskeittoja ja kevyitä hedelmiä, kuten vesimelonia, appelsiineja, papaijaa jne. jotka ovat helposti sulavia. Pureskele hedelmät kokonaan ja sekoita ne sylkeen ennen nielemistä.

Kevyistä hedelmistä voit siirtyä muihin hedelmiin ja keitettyihin vihanneksiin. Kun olet viihtynyt keitettyjen vihannesten ja keittojen parissa muutaman päivän ajan, voit mennä ensimmäiselle aterialle viljojen kanssa. Ensimmäinen ateria tulisi keittää hyvin ja ottaa rajoitettu määrä, vain kerran päivässä, mieluiten keskipäivällä. Seuraavina päivinä määrää voi lisätä.

Muutaman päivän kuluttua voit syödä tavallista ruokaa kolme kertaa päivässä. Mutta on varoituksen sana. Vältä vaikeasti sulavia ruokia, kuten lihaa, prosessoituja ruokia, paistettuja tuotteita jne. muutaman päivän ajan, kunnes ruoansulatuselimistösi on täysin palautunut. Syö myös kohtuudella äläkä koskaan kuormita vatsaasi liikaa.

21 päivän vesipaaston edut

1. 21 päivän vesipaasto voi ratkaista kroonisia terveysongelmia, kuten dyspepsiaa, ruokahaluttomuutta, ripulia, koliikkia, mahatulehdusta, suolistotulehdusta, poskiontelotulehdusta, allergioita, iho-ongelmia, diabetesta, migreeniä, nivelkipuja, kaasuongelmia, ummetusta jne. Pitäisi kääntyä pätevän lääkärin tai luontaislääkärin puoleen ja keskustella terveysongelmista, ennen kuin yrittää pitkäkestoista paastoa.
2. Paasto antaa ruoansulatuskanavalle kaivattua lepoa. Se auttaa korjaamaan ja parantamaan kaikkia kehon elimiä. Myrkyt poistuvat ja ihminen tuntee parempaa energiaa ja elinvoimaa.
3. Paasto voi parantaa vastustuskykyä ja nuorentaa kehoa. Se voi parantaa ihon rakennetta ja hehkua.
4. Paasto on helpoin tapa laihtua. Yksi voi laihtua mitä tahansa 8 – 12 kg 21 päivän paaston aikana. Mutta suurimman osan tästä painosta saa takaisin, kun palaa normaaliin ruokaan. Hallitun ruokavalion noudattaminen paaston jälkeen voi auttaa vähentyneen painon säilyttämisessä.
5. Jos käytät silmälaseja, pitkäaikainen paastoaminen voi jossain määrin parantaa näkökykyä.
6. Paaston aikana pääsee tarkkailemaan mieltä tarkasti. Se auttaa ymmärtämään ruokatottumuksia ja mielihaluja. Tämä ymmärrys auttaa hallitsemaan ruokavaliota paaston jälkeen, mikä auttaa painonpudotuksessa.
7. Monet harjoittavat pitkäaikaisia paastoja hengellisistä syistä. Paasto on itsetutkiskelun ja emotionaalisen puhdistautumisen aikaa. On säilytettävä todistava asenne ja tarkkailtava erilaisia ajatuksia ja tunteita, joita alitajunnasta heitetään ulos. Todistamalla tukkeutuneet energiat vapautuvat ja negatiiviset mielenvaikutelmat pyyhkiytyvät pois.

Lue aiheeseen liittyviä artikkeleita

Lue aiheeseen liittyviä artikkeleja

.