Jotain, mitä mietin paljon, on se, miten olla vähemmän stressaantunut. Työskentelen jatkuvasti useiden projektien parissa yhtä aikaa ja ajattelen usein töitä silloinkin, kun en tee töitä. Olen hyvin tietoinen siitä, että suurin osa ihmisistä ajattelee myös työtä jatkuvasti, mutta se ei välttämättä tarkoita, että se olisi hyvä asia. Se tarkoittaa vain sitä, että meillä kaikilla on paha tapa ajatella liikaa, analysoida liikaa ja stressaantua.
On jopa tullut sosiaaliseksi normiksi pilkata vastauksella ”Olen ollut niin kiireinen”, kun joku kysyy, miten sinulla on mennyt. Miten ”kiireisenä olemisesta” on tullut ylpeyden leima? Kiire ei tarkoita, että olet tärkeä. Itse asiassa jotkut tärkeimmistä tuntemistani ihmisistä luovat uskomattoman tietoisesti aikaa ajattelulle, lukemiselle, kirjoittamiselle ja ystävien tapaamiselle. Hassua on, että he saavat todennäköisesti hullun paljon enemmän TEHTÄVÄÄ kuin ihmiset, jotka väittävät olevansa maailman kiireisin ihminen. Se, että väittää olevansa niin kiireinen, ettei koskaan syö, nuku tai elä nautinnollista elämää, ei ole mitään, mistä voi olla ylpeä.
Toisin sanoen kiireisyytesi ei tee sinusta siistiä.
Mutta tämä ei ole blogikirjoitus ”kiireisen vastauksen” ontumisesta. Siitä olen jo kirjoittanut täällä. Tämän päivän blogikirjoitus on lista, jonka laadin lentokoneessa aiemmin tällä viikolla löytämistäni keinoista vähentää stressiä. Olen halunnut tehdä tämän listan jo pitkään, koska nautin siitä, että löydän hauskoja pieniä tapoja nauttia elämästä. Lisäksi ihmisenä, joka huomaa taistelevansa jatkuvasti taipumusta vastaan tuntea stressiä, minun on taisteltava tätä taistelua vastaan pää edellä, tällä tavoin en päädy sydänkohtaukseen 30-vuotiaana.
Esipuheena ennen kuin luet tämän listan läpi, minusta tuntuu, että minun on selvitettävä muutama asia. En ole terveyden asiantuntija. Tämä lista ei ole missään nimessä laskennallinen tieteellisesti todistettu tapa vähentää stressiä. Tällä listalla on kiistanalaisia kohtia, joista et ehkä ole samaa mieltä (ehkä jotain, joka liittyy Taylor Swiftin kuuntelemiseen), jos näin on, se on täysin ok. Tämä luettelo ei ole niinkään tarkka vaiheittainen opas siitä, miten olla stressitön, vaan pikemminkin luettelo ”101 asiasta, joita Heath on tehnyt aiemmin, joista hän on lukenut jostain artikkelista tai jotka hän on varastanut jostain suositusta itsehoitokirjasta ja jotka auttavat häntä olemaan vähemmän stressaantunut”. Toivon, että muutama näistä voisi olla avuksi kaikille, jotka taistelevat stressin kanssa tänä ihanana perjantai-iltapäivänä.
Olen luultavasti unohtanut jonkun muun tärkeän tiedon, joka minun olisi pitänyt mainita. Tämä viesti tulee luultavasti olemaan ristiriitainen, koska jotkut osat ovat hieman kyseenalaisia, mutta ei se mitään. Mitä helvettiä… elämä on lyhyt. Nyt on perjantai. Stressi on yliarvostettua. Nauttikaa.
Tämä on lista 101 tavasta, jotka olen löytänyt ja jotka auttavat sinua elämään elämääsi hieman vähemmän stressaantuneena.
Vapaasti sekoittamaan ja yhdistelemään. Joitakin näistä ei luultavasti pitäisi sekoittaa toisten kanssa. Joitakin niistä, kuten hyvää Sonic slushya, kannattaa sekoittaa toisten kanssa maun parantamiseksi.
- Meditoi
- Kävele.
- Seksiä
- Hakeudu hierontaan.
- Hieroudu.
- Keskity hengitykseesi.
- Kirjoita ylös kaikki, mikä stressaa sinua, ja kysy itseltäsi: ”Mikä on pahin mahdollinen asia, joka voisi tapahtua. Hyväksy tuo pahin asia, joka voi tapahtua, tunnusta se joksikin, joka voi todella tapahtua, ja tee sitten parhaasi ryhtyäksesi työskentelemään kohti parempaa tulevaisuutta. (jep, varastin tämän Dale Carnegielta)
- Joogaa
- Mene kuntosalille.
- Käy lenkillä.
- Hyppää vesistöön (laiskoille ihmisille)
- Ui kierroksia (hiukan urheilullisemmille ihmisille)
- Lue kirja.
- Makaamaan riippumatossa.
- Katsomaan viisi minuuttia pari söpöä kissavideota youtubesta (mutta ei enempää kuin viisi minuuttia).
- Katsomaan 20 minuutin tehotorkut.
- Soita ystävälle, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan.
- Lopeta työsi, joka stressaa sinua.
- Lopeta elämästäsi ihmiset, jotka ovat ärsyttäviä ja valittavat jatkuvasti.
- Lopeta kaiken ylianalysointi.
- Kun et ole töissä, keskity kaikin voimin siihen, ettet ajattele työhön liittyviä asioita.
- Aina kun puhut rahasta– ole lähelläsi lasi viiniä tai suklaapatukka. Tästä ei voi neuvotella.
- Totea, että elämä on lyhyt, ja me kaikki kuolemme joka tapauksessa pian.
- Ajattele kokonaisuutta. Mitä yrität saavuttaa elämälläsi?
- Ajattele kaikkia asioita, joista olet koskaan stressannut. Onko mikään noista asioista tappanut sinut? Pystyitkö toipumaan niistä? Varmasti sekin, mikä sinua nyt huolestuttaa, kääntyy hyvään suuntaan.
- Tunnusta, että ”kärsimyksen pelko on pahempaa kuin itse kärsimys”, kiitos The Alchemistin.
- Toteuta, että pelkkä elossa oleminen on lahja. Monet ihmiset tappaisivat saadakseen olla taas elossa.
- Vapauta kenkäsi.
- Sulje silmäsi hetkeksi.
- Pane kännykkäsi lentokonetilaan, jotta kukaan ei voi ottaa sinuun yhteyttä.
- Deaktivoi Facebook-tilisi kolmeksi kokonaiseksi vuorokaudeksi (ei tarvitse ilmoittaa siitä). Miksi? Koska jatkuva vertailu muihin ihmisiin on uuvuttavaa ja stressaavaa.
- Mene lomalle.
- Keksi tulevaisuudesta jotain, mitä odottaa innolla.
- Kuvittele itsesi istumassa rauhallisessa paikassa.
- Toteuta, että ajatuksesi ohjaavat tunteitasi ja stressitasoasi. Et voi tuntea tunnetta ajattelematta sitä ensin. Ota ajatuksesi hallintaasi ja lopeta niiden päästäminen valloilleen.
- Lue kaunokirjallinen kirja ennen nukkumaanmenoa, jotta mielesi rauhoittuu.
- Mene kalaan.
- Opi jotain uutta.
- Opi paikallistamaan, mitkä ovat stressitekijöitä elämässäsi, ja poista ne.
- Lopeta hengailu tyhmien ihmisten kanssa.
- Hengaile sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat fiksuja, rakentavat sinua ja jotka eivät ole stressaantuneita.
- Karsi kaikki epäolennaiset menot, joten vaikka tienaisit vähemmän rahaa, pystyt maksamaan laskusi.
- Pane velkasi pois.
- Älä lainaa rahaa kavereiltasi.
- Katso hauska jakso TV-sarjasta.
- Vietä vähemmän aikaa kokouksissa.
- Lopeta tekemästä tehtävälistoja, joita et koskaan saa valmiiksi.
- Sulje ne 30 selainnäyttöä, jotka sinulla on käynnissä yhtä aikaa.
- Opi keskittymään yksittäisiin tehtäviin.
- Ole rehellinen ihmisille, jotta sinun ei tarvitse koskaan huolehtia siitä, että ”joku saa selville sinusta”.
- Tee hyvää työtä.
- Pidä pieniä taukoja pitkin päivää.
- Vapaaehtoistyötä paikallisessa voittoa tavoittelemattomassa järjestössä, joka tarvitsisi palveluksiasi.
- Kysy ystäviltäsi, voisitko vahtia koiraa (tai leikkiä omalla eläimelläsi, jos sinulla on sellainen).
- Vietä aikaa lapsien parissa (omien lasten parissa tai vahdi ystäväsi lastentarhassa). Lapset ovat siistejä eivätkä tunne stressiä samalla tavalla kuin me. He voivat antaa meille perspektiiviä.
- Mene pelaamaan koripallopeliä.
- Vastaanota vähemmän asiakkaita.
- Lopeta vapaaehtoistyö ylimääräisten työtehtävien hoitaminen töissä.
- Tee vain sitä työtä, joka on 100-prosenttisesti tarpeellista tehdä.
- Kirjoita ylös perusarvosi. Vertaa elämääsi ja katso, elätkö niiden mukaisesti. Jos et elä niiden mukaisesti, muuta tekemisiäsi.
- Keskustele jonkun ikääntyneen kanssa. Heillä on hienoja tarinoita ja yleensä hitaampi elämänrytmi. Lisäksi heillä voi joskus olla parempi arvostus elämää kohtaan (koska heillä ei ehkä ole enää kovin paljon jäljellä).
- Katso dokumenttielokuva, joka haastaa ajatteluasi ja avartaa maailmankuvaasi.
- Lepäile ulkona ruohikolla.
- Mene huvipuistoon.
- Lähetä mukava sähköposti jollekulle rakastamallesi ihmiselle.
- Kirjoita jollekulle käsin kirjoitettu kirje.
- Osta ateria kollegalle tai ystävälle, ihan vain siksi, että haluat, että he ovat onnellisia (ja sinä haluat olla vähemmän stressaantunut).
- Kerro jollekulle, että rakastat häntä.
- Kuuntele Taylor Swiftiä.
- Tyhjennä sähköpostilaatikkosi.
- Piirrä kuva väriliidulla.
- Kuuntele joulumusiikkia.
- Leivo tuoreita suklaaleivoksia.
- Katso Home Alone (tai tee yhdistelmä 72-74:stä).
- Anna kodittomalle rahaa ja kysy häneltä hänen elämästään.
- Elä elämää, joka on aitoa itsellesi.
- Osta uusi pari raikkaan tuoksuisia Nike-kenkiä.
- Leiki keinua keinussa.
- Harrasta paperipallo-ottelua.
- Lopeta itsesi vertaaminen muihin ihmisiin.
- Juo vähemmän kofeiinia.
- Syö terveellisempää ruokaa.
- Pitäkää päiväkirjaa.
- Katsokaa vanha kotivideo itsestänne tai katsokaa vanhoja valokuvia jostain hauskasta muistosta.
- Ajattele kaikkia niitä ihmisiä elämässäsi, jotka rakastavat sinua ja sitä, kuinka onnekas todella olet.
- Ajattele, kuinka pitkälle olet päässyt elämässäsi. Olit ennen pieni vauva, joka ei ymmärtänyt sanoja tai miten seisoa ja tänään olet jo oppinut 85 asiaa, joilla voit vähentää stressiä. Olet mahtava.
- Kokeile uutta seksiasentoa. Miksei tätä voisi heittää listalle kahteen kertaan? Osta kappale Kama Sutraa ja tajua, että seksi tekee elämästä parempaa ja auttaa TODELLA vähentämään stressiä. Mainitsinko jo, että seksi auttaa poistamaan stressiä? Okei, käytä suojaimia.
- Kuuntele stand up -komiikkaa.
- Osta seisomapöytä (tai ole taloudellisesti vastuullisempi ja tee sellainen itse).
- Heitä jalkapalloa kaverin kanssa.
- Ota pitkä, kuuma suihku.
- Ota vaahtokylpy (kyllä mies, puhun sinulle Chandler Bing-wanna be).
- Lakkaa ottamasta itseäsi niin tosissasi.
- Totea, että kaikilla on ongelmia, kaikilla. Kaiken sen mittakaavassa, mitä maailmassa tapahtuu– se, mitä sinulla on meneillään, ei luultavasti ole niin paha.
- Luojan kiitos, ettet ole syntynyt Kardashianiksi.
- Nuku enemmän yöunia.
- Opi tulemaan paremmaksi kommunikaattoriksi, niin että ärsytät vähemmän ihmisiä ja pystyt paremmin kommunikoimaan pomosi/kollegojesi/ystäviesi/ystäväsi kanssa ilman, että joudut stressaamaan.
- Makaa lattialla.
- Istu intialaiseen tyyliin muutaman minuutin ajan.
- Syö jäätelöä.
- Mene Sports Clipsille, osta MVP ja pyydä heitä antamaan sinulle hiustenhierontaa.
Elämän ei tarvitse olla täynnä stressiä ollakseen mielekästä (tiedän, että tämä on elinikäinen kamppailu, jota käymme me kaikki). Maailmamme vuonna 2015 on vielä alttiimpi jatkuville ilmoituksille ja keskeytyksille kuin koskaan aiemmin, ja uskon, että meidän kaikkien on oltava tietoisia siitä, kuinka paljon elämme vs. murehdimme elämisestä.
Pointti, jonka yritän välittää, on yksinkertainen – ota aikaa hengittää, rentoutua ja nauttia siitä, mitä ikinä teetkin. Jos olet yhtään kuten minä, sinulla on taipumus sanoa itsellesi, että voit olla onnellinen, kun kaikki työ on tehty. Paskat siitä. Etsi tapa olla onnellinen prosessin aikana ja juo lasi viiniä, kun työ on ohi. Elämä on liian lyhyt stressaantumiseen.
Löydät minut myös Twitteristä @heathpadgett ja kirjoittamassa osoitteessa heathpadgett.com.
.