Anna lyöjillesi tietoa ja harjoittelua, jotta heistä tulee parempia lyöjiä näillä 10 loistavalla lyömisharjoituksella.
Harjoitus nro 1
Top-Hand Drill
Yläkäsi otteessa on se käsi, joka vie mailan palloon. On tärkeää kehittää voimaa ja taitoa tämän käden kanssa. Tätä varten teemme yhden käden eristysharjoituksen. Lyöjä käyttää vain yläkättä. Lyöjä tarttuu mailaan otteen yläosasta ja käyttää mailaa kuin tomahawkia ja yrittää päästä pallon yli ja lyödä sen maahan. Lyöjällä on valmentaja tai pelaaja, joka heittää pallon pehmeästi vyötärön yläpuolelle. Lyöjä lyö palloa ylhäältä ja lyö sen suoraan maahan. Tämä harjoitus onnistuu parhaiten Nedco Sportsin Hit2win Handheld Trainerin avulla. Ehdotettu – 25 heilautusta – 3 kertaa viikossa.
Harjoitus # 2
Voimakäsiharjoitus
Lyöjän voima tulee alhaalta eli vetokädestä. Tämä harjoitus kehittää alakäden voimaa. Tämä poraus kun tehdään lyöntikoneella, koneen tulee olla asetettu korkealle lyöntiasetukselle. Lyöjä käyttää vain pohjakättä normaalissa asennossaan lähellä mailan nuppia. Suosittelemme BatAction-lyöntikonetta tätä harjoitusta varten. Se toimii aivan täydellisesti! Valmentajan on varmistettava, että pallo on lyöjän vyötärön yläpuolella. Pallon on parasta olla numeroita korkealla. Lyöjä astuu palloon ja lyö sen yhdellä kädellä. Ehdotettu – 25 lyöntiä – 3 kertaa viikossa.
Harjoitus # 3
Multiple Location Contact Drill
Lyöjälle annetaan kolme syöttöpaikkaa, joihin hän voi harjoitella lyömistä; sisälle, pois ja keskelle. Pallo voidaan esittää lyöjälle pehmeällä heitolla, lyöntitiellä, Hit2win Trainer -valmennustreenillä tai Bataction Machine -laitteella. Sisäpuolella lyöjän on opittava ottamaan lantio mukaan ja kääntymään syöttöön vetämällä sitä. Keskimmäisellä lyöntipaikalla lyöjä lyö pallon suoraan keskelle. Vieraskentällä lyöjä varmistaa, että pallo viedään vastakkaiselle kentälle. Valmentaja voi halutessaan laittaa maahan pisteitä, jotka osoittavat, mihin lyöjä hyökkää kussakin syöttöpaikassa. Sisäsyöttöä vastaan hyökätään lautasen edessä olevaan kohtaan. Keskimmäistä syöttöä vastaan hyökätään paikasta, joka sijaitsee heti lyöjän etujalan kärjen takana. Poislyöntiin hyökätään paikasta, joka sijaitsee aivan lyöjän takajalan sisäpuolella. Lyöjä voi myös käyttää lyömäkonetta ja vaihtaa paikkaa koneeseen saadakseen usean lyönnin kontaktityön. Ehdotettu – 20 kussakin paikassa – 3 kertaa viikossa.
Harjoitus # 4
Kahden pallon pehmeä heitto
Lyöjä oppii keskittymään ja pitämään painon takana. Valmentaja heittää kaksi palloa. Valmentaja kutsuu ylhäältä tai alhaalta, kun pallot on päästetty irti. Lyöjä lyö kutsutun pallon aitaan tai ruutuun. Tämä harjoitus voidaan tehdä eri paikoista. Valmentajan tulisi myös teeskennellä heittoa ja vaihtaa vapautuskohtia sekä vaihdella pallojen nopeutta.
Vinkki:
Pelaajien tulisi tuntea kaikki lyöntitermit
Squash The Bug- Lyöjän takajalan oikea toiminta.
Trigger -Hyökkääjän viimeinen sisäkääntymisliike ennen swingiä.
See The Ball Flat-See palloa, kunnes se menee litteästi mailaa vasten ja irtoaa.
Harjoitus #5
Long Toss BP
Yksi parhaista väärinkäsityksistä pesäpallossa on se, että hyötyäkseen lyöntiharjoittelusta syöttäjän on oltava normaalilla etäisyydellä ja heitettävä pelinopeudella. Paljon enemmän voidaan saavuttaa, kun syöttäjä heittää puolet normaalista etäisyydestä. Tällä etäisyydellä syöttäjä hallitsee lyöntiä paremmin ja saa enemmän aikaan. Pallo heitetään tasaisesti sopivalla nopeudella. Tällä etäisyydellä saavutettavan nopeuden pitäisi saada lyöjä kehittämään nopeampaa mailaa ja suurta taitoa.
Valmentajan ei tulisi koskaan tehdä tätä harjoitusta ilman L-näyttöä. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös tavallisilla tai golfpallon kokoisilla kiekoilla.
Harjoitus #6
Bring-By Drill
Tämän harjoituksen tarkoituksena on mailan nopeuden lisääminen. Tämä harjoitus suoritetaan parhaiten soft tossilla tai BatAction Hitting Machine -lyöntikoneella. Lyöjä lyö palloa, joka tulee hänen takapuoleltaan kohti syöttäjää. Lyöjän on nähtävä pallo ja saatava se kiinni ennen kuin se pääsee hänen ohitseen. Pallon nopeutta lisätään lyöjän haastamiseksi yhä enemmän. Kun suoritat tämän harjoituksen BatAction Hitting Machine -lyöntikoneella, on suositeltavaa poistaa koneen voimahihnat, jotta voit lisätä lyöntien lukumäärää ja vaihdella pallojen nopeuksia.
Harjoitus # 7
Closed Eye Hitting Drill
Tämä on yksi suosikkiharjoitteistani. Lyöjä ottaa joka kerta mukavan ja oikean asennon. Sitten lyöjä sulkee silmät. Valmentaja tai Hit2win Trainer -valmennuskouluttajan pidike vaihtaa lyöntikorkeutta ja -paikkaa joka kerta. Annetaan sanallinen käsky, lyöjä avaa silmät ja lyö pallon oikeaan paikkaan. Lyöjän on käytettävä oikeaa lyöntiä lyödäkseen sisälle, keskelle ja poispäin meneviä syöttöjä. Pitäjä paikantaa pallon myös lyöntialueen ulkopuolelle. Kaikki käsien yläpuolella tai maassa olevat pallot ovat palloja, eikä niitä saa lyödä. Ehdotettu – 15 lyöntiä – 3 kertaa viikossa.
Lyöjän ”takapihan koripallomaali” tekee lyöntiharjoittelusta kotona yhtä helppoa ja kätevää kuin ”hevospelin” ampuminen! Mitä 25 000 lisää harjoituslyöntiä vuodessa voisi tehdä pelillesi?Ajattele sitä!
Harjoitus # 8
Takapuolen esteharjoitus
Tätä harjoitusta käytetään lyöntiswingin lyhentämiseen. Jos lyöjällä on liian pitkä matka palloon tai hänellä on se A:sta B:stä C:hen swingi, jota pidetään hitaan softballin swinginä, voidaan käyttää harjoitteita, joilla lyöjä saadaan lyhentämään swingiä. Lyöjä asettuu kädet 8-10 tuuman päähän aidasta ja aita on lyöjän takana. Aidan tulisi olla samansuuntainen lyöjän takajalan kanssa. Jos lyöjä heittää kädet taaksepäin tai kierrättää mailaa, hän osuu aitaan tai esteeseen.
Harjoitus # 9
Step in Drill
Yksi yleisimmistä virheistä nuorilla lyöjillä on ulos astuminen. Tätä harjoitusta käytetään tämän huonon tavan torjumiseen. Valmentaja voi käyttää BatAction Machinea, Coach Nickin Hit2win Traineria tai Stay-Back Tee:tä. Lyöjä asettuu aloittamaan harjoituksen yhden askeleen taaksepäin siitä, missä hänen pitäisi olla, kun hän lyö palloa. Lyöjä astuu kohti levyä ensin takajalalla ja sitten etujalalla. Kun etujalka osuu maahan, lyöjä hyökkää palloon. Epäröintiä ei saa esiintyä. Askel, askel, HIT! Lyöjälle kehittyy tapa astua palloon, kun hän hyökkää sitä vastaan. Hänen liikkeensä suuntautuu kohti levyä tämän harjoituksen aikana, joten lyöjän on hyvin vaikea astua ulos.
Harjoitus #10
Bunt Pepper
Tämä on loistava harjoitus bunting-taitojen kehittämiseen. Harjoituksessa on mukana 5 pelaajaa jokaisessa ryhmässä. Pelaajat voivat käyttää pivot- tai square around bunt -tekniikkaa. Lyöjän on buntattava pallo jokaiselle neljästä kenttäpelaajasta. Lyöjä bunttaa yhden jokaiselle ja ottaa sitten vasemman kenttäpelaajan (lyöjään päin) paikan. Oikea kenttäpelaaja tulee lyömään ja muut siirtyvät yhden paikan yli. Valmentajan on korostettava, että lyöjät bunttaavat pallon pehmeästi kenttäpelaajille. Maila on pidettävä 45 asteen kulmassa ja lyöjän on vaihdettava korkeutta taivuttamalla polviaan. Kenttäpelaajien tulisi napata maapallo paljain käsin eteen, sitten neliöidä jalat ympäri ja heittää seuraava lyönti lyöjälle. Tämä on loistava lämmittelyharjoitus harjoittelun alkuun. Myös puolustustaitoja olisi korostettava.
Saa 2 muuta harjoitusta osoitteesta youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Lähde: youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Miten voimme auttaa? Huolesi ovat meidän huolemme.
Youth1:n rekrytointineuvojien tehtävänä on kouluttaa sinua rekrytointiprosessissa – prosessissa, joka alkaa aikaisin ja on hyvin kilpailtu! Anna meidän opastaa sinua tärkeimmissä päätöksissä, jotka muokkaavat urheilijasi urheilumatkaa.
Varaa aika Youth1:n rekrytointineuvojan kanssa. Se on ILMAISTA!
Lopeta odottelu rekrytointia varten!
Rekrytointiavustaja antaa vallan sinun käsiisi. Klikkaa tästä oppiaksesi miten.
Saa viimeisimmät nuorisopesäpallo-uutiset
kattaen viimeisimmät tapahtumat, huippu-urheilijat, harjoittelu- ja varusteluvinkit ja paljon muuta.