Estilo de Vida Holístico e Hábitos Dietéticos Você Pode Começar Agora

Uma abordagem holística da dieta (as suas escolhas alimentares) é fundamental quando se trata de quase todos os problemas de saúde, desde a inversão da inflamação crónica até à cura de estados de doença crónica – quer se trate de uma doença auto-imune ou de desequilíbrios da química cerebral. Uma dieta holística é uma abordagem natural utilizada para desenvolver dietas específicas para cada cliente para restaurar o corpo da doença e criar uma base sólida a longo prazo para uma vida de boa saúde física e emocional.

Congratulações por dar o primeiro passo para uma dieta holística mais saudável! Ao tomar medidas você está criando energia positiva para manifestar movimento que irá mudar sua saúde e sua vida! Para criar uma mudança duradoura e a longo prazo para um modo de vida mais saudável, você deve fazer um compromisso consciente. Se você está mentalmente a favor da mudança, seus esforços serão gratificantes. Isso não significa que você será perfeito, mas ação imperfeita é exatamente o que você precisa para começar! Não se deixe dominar ou ficar um pouco frustrado com a infinidade de informações da mídia, revistas e comunidade médica sobre o que é bom ou ruim para você. Você provavelmente já viu que existe um novo estudo de pesquisa quase diariamente que mostra resultados contraditórios com o que você sabia e confiava no dia anterior. Mas com a orientação de uma boa equipe de saúde holística, você terá especialistas que lhe mostrarão o que funcionará para VOCÊ. Nossa equipe de especialistas aborda todos os fatores incluídos em uma dieta holística como a mentalidade, nutrição, genética, estilo de vida e sua bioquímica e pode ser exatamente o que você está procurando!

Ainda à equipe certa de técnicos especializados que trabalham lado a lado com você, você pode fornecer todas as ferramentas que você precisa para o sucesso. Como um participante ativo em seu estilo de vida e saúde, você aprenderá como navegar em suas escolhas de saúde e estilo de vida, aprenderá a confiar em seus instintos, ouvirá seu próprio corpo e se tornará mais consciente de como você se sente ao aprender as soluções de sua equipe de coaches especializados.

Se você está vivendo nos EUA, é muito provável que você esteja ciente da tendência longe dos produtos farmacêuticos. Com a nossa nação industrializada classificada como a nação mais “doente” do mundo, muitos estão à procura de alternativas mais seguras e saudáveis e estão a descobrir que a abordagem holística ou funcional da medicina, onde as causas subjacentes são identificadas e abordadas, estão a obter resultados muito melhores na cura efectiva das doenças crónicas das pessoas. Enquanto a indústria farmacêutica está empurrando mais do que nunca um novo comprimido ou poção prometendo resultados “bons demais para serem reais”, a realidade é que frequentemente os indivíduos estão acabando ainda pior e não estão melhorando.

Nosso modelo médico falho que é rápido para rotular sintomas como síndromes, condições ou doenças, nunca abordando ou procurando as causas básicas, está passando por uma interrupção na indústria em um momento em que nosso país é o mais doente que já esteve, e em um momento em que mudanças e novas soluções fora da caixa são bem-vindas. Compreensivelmente, instruções claras e o caminho para ficar saudável para aparecer muitas vezes manipulado, na melhor das hipóteses. Culpar a ganância corporativa, culpar a mídia – no entanto, no final, ser saudável é uma decisão individual que é melhor abordada fora da caixa do modelo médico atual e falho.

Acreditar ou não, os alimentos que consumimos têm grandes implicações para a nossa saúde e nossa capacidade de curar. Se você já tentou tudo o resto e está olhando para fora da caixa, fazer algumas mudanças simples nos seus alimentos pode ser uma mudança de vida. Pode muito bem haver outros factores que precisam de ser abordados que o estão a fazer adoecer, mas a cura e a saúde começam com o que você coloca no seu corpo. Abaixo estão alguns hábitos de dieta holística universalmente aceitos que são uma base para começar qualquer jornada de cura ou saúde e podem servir como um trampolim para uma você mais saudável, mais vibrante!

Conteça com facilidade – comece seus novos hábitos de dieta holística!

Se você está começando agora mesmo a criar hábitos saudáveis como parte de sua jornada de saúde, tenha em mente que a saúde é uma maratona para toda a vida, não uma corrida! Você não pode simplesmente virar um interruptor para ser saudável e depois voltar aos velhos hábitos ruins. Mas você PODE ser mais saudável do que antes – do ponto de vista emocional, emocional, físico, espiritual e energético. Não se preocupe se você cair de novo em alguma má tendência e escorregar. Todo mundo tem um minuto de fraqueza de vez em quando ou “cai fora do vagão”, mas é o que você faz habitualmente com o tempo, que irá causar o impacto na sua saúde e bem-estar em geral. Celebre as suas pequenas vitórias e mantenha-se positivo! Suas idéias positivas e energia irão carregar, motivar, curar e manifestar seus objetivos em todas as facetas de sua vida. A mentalidade é um factor enorme para curar e manter-se saudável. Então comece um diário de gratidão e escreva suas vitórias todos os dias, não importa quão pequenas você pense que são!

10 Hábitos Saudáveis de Dieta Holística Você Pode Começar Agora:

1. Sem fast food:

Os melhores praticantes funcionais e holísticos do mundo não podem enfatizar isto o suficiente! As saídas de fast food alteram quimicamente os seus alimentos para incluir muitos ingredientes inflamatórios e tóxicos. As proteínas animais, por exemplo, são preenchidas com produtos químicos ricos em hormônios que também contêm nitratos, pesticidas, conservantes e alto teor de sódio. Se você come fast food, há uma boa chance do seu cérebro ser viciado em gorduras trans, sódio, glúten e açúcar – tudo isso está causando inflamação neurológica e alterando a química do seu cérebro. Lembre-se de que você vai passar por um processo de abstinência e se sentirá pior antes de se sentir melhor. Se você quiser ir a restaurantes, escolha os mais saudáveis.

2. Aumente sua ingestão de água e certifique-se de que sua água está purificada:

Estima-se que mais de 75% dos indivíduos estão cronicamente desidratados – suponha que você seja um deles. A desidratação pode causar fadiga crônica, toxicidade das dores de cabeça, preocupações digestivas, envelhecimento precoce, carga tóxica e aumento da inflamação do corpo e do cérebro. Muitos destes sintomas representam então riscos de saúde mais sérios. A ingestão adequada de água é um importante hábito alimentar holístico. Todas as células do corpo precisam de ser devidamente hidratadas para funcionarem correctamente e eliminarem as toxinas. Se você vive em um ambiente quente, bebe cafeína ou consome álcool, você pode precisar de muito mais hidratação. Certifique-se que a sua água está purificada!

3. Elimine todos os refrigerantes (dieta e regular):

Este pode ser um verdadeiro desafio se você for um bebedor apaixonado de refrigerantes. Mesmo os refrigerantes “mais saudáveis” feitos com açúcar de cana natural são embalados com açúcar, e a ingestão de açúcar (natural ou não) é uma das principais causas de doença degenerativa, problemas de peso, degeneração cerebral, e diabetes tipo 2. Os refrigerantes sem açúcar ou dieta não são melhores e, em muitos casos, piores, uma vez que são embalados com adoçantes artificiais causadores de câncer. E se isso não for suficientemente mau, os refrigerantes também o desidratam. Os refrigerantes normais e dietéticos são TÓXICOS SUPERIORES para o corpo e o cérebro e se você entendesse o que acontece com a bioquímica do corpo cada vez que você os consome, você correria para o outro lado! Confie em mim quando eu digo que se você está bebendo refrigerantes você precisa chutar o hábito AGORA e para sempre! A dieta holística não permite qualquer tipo de refrigerante. Encontre outra coisa para saciar a sua sede. Algumas sugestões são limonada fresca espremida adoçada com Stevia ou chá gelado natural, água mineral ou água de coco, ou até mesmo frutas e ervas que você pode fazer em casa. Há também alguns ‘refrigerantes’ encontrados em lojas de alimentos orgânicos saudáveis e online que são adoçados com Stevia (um adoçante natural derivado de plantas) e sem calorias e não incluem ingredientes derivados artificialmente.

4. Comece a consumir alimentos que consistem em proteína limpa/orgânica, gorduras saudáveis, vegetais e frutas:

Comprar primeiro nos mercados regionais de agricultores sempre que possível. Apoie os seus agricultores orgânicos locais e aprenda a comer o que é sazonal na sua área. Não seja tímido em pedir uma excursão aos seus agricultores locais! Eles estão felizes em mostrar-lhe de onde vem a sua comida! Quanto menos a sua comida viaja antes de acabar no seu prato, mais altos serão os nutrientes que ela irá produzir enquanto traz uma menor pegada de carbono para o meio ambiente. Além disso, você ficaria surpreso com o muito mais sabor que os produtos naturalmente cultivados sem pesticidas têm nos mercados dos seus agricultores, em comparação com a sua cadeia de mercearia. Aqui está um bom guia para ajudá-lo a entender quais frutas e vegetais são os mais contaminados quando não orgânicos -> EWG’s Clean 15 e Dirty Dozen.

5. Verifique as etiquetas dos alimentos e elimine os ingredientes nocivos:

Como regra geral, aprenda a fazer compras no perímetro exterior da mercearia e mantenha-se afastado das ilhas. Quando você se aventurar pelas ilhas, talvez por uma especiaria, batatas fritas saudáveis ou arroz selvagem, por exemplo, certifique-se de LER os rótulos! Se você não consegue pronunciar o ingrediente, não o coma. Elimine todos os alimentos, incluindo conservantes artificiais, sabores e corantes artificiais, óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, xarope de milho com alto teor de frutose, xarope de milho (HFCS), Aspartame, também conhecido como NutraSweet e gorduras trans. A melhor estratégia é parar de comer alimentos embalados e começar a aprender a comer alimentos orgânicos frescos e integrais. Isto irá eliminar os ingredientes tóxicos encontrados nas dietas alimentares processadas, o que irá ajudar a limpar o seu corpo naturalmente de toxinas. A alimentação limpa, também aumenta a sua vibração energética. Vibração energética não é um termo hippie! O corpo é ao mesmo tempo um organismo químico e eléctrico. Quando você come os alimentos errados não só está mudando a química do seu corpo de uma maneira ruim, mas também está mudando e baixando a sua frequência elétrica. Dois bons exemplos disso são a condução química para os nervos elétricos nos nervos do corpo e dos músculos. Os alimentos devem estar na sua forma de “alimento completo”, como a natureza pretende. Lembre-se, uma boa regra prática é se você não consegue pronunciar, não coma. Alimentos inteiros frescos e minimamente processados são o que falta na Dieta Americana Padrão (SAD) e a razão pela qual a população dos EUA é largamente obesa e doente.

6. Desligue a sua televisão:

Ponha o seu corpo em movimento!! A falta de atividade física é outro problema ENORME que contribui para a nossa alta incidência de doenças crônicas. Faça algo que você desfrute todos os dias por pelo menos trinta minutos. Dê um passeio, dê um passeio com seus cães, faça uma aula de ioga, jogue tênis, etc. Qualquer que seja a sua escolha, faça algo que o encoraje a mover o seu corpo. O exercício liberta-o do ranger do dia-a-dia e faz bem ao corpo de mais maneiras do que você pode imaginar. O exercício ajuda-o a reduzir o stress e melhora o seu estado mental e a sua auto-confiança. Liberta endorfinas “sentimo-nos bem” e é bastante difícil ter pensamentos negativos quando estamos no alto de corredores ou quando estamos ao ar livre a absorver algumas belas paisagens. Tome especial atenção a como você se sente instantaneamente antes e depois de se exercitar e, eventualmente, talvez até acrescente aos seus trinta minutos.

7. Pare com toda a autoconfiança negativa:

Isso requer prática consciente persistente! Você não pode parar completamente os pensamentos desfavoráveis no início e isso leva tempo, paciência e compromisso – e pode exigir alguma repetência do pensamento. Pensamentos desfavoráveis podem se infiltrar com base no hábito, e isso é normal, então não se espanque se isso acontecer. Autocrítica é energia desfavorável, que não faz bem a você em nível físico, psicológico ou energético. Assim que estiver consciente dos efeitos prejudiciais de deixar a sua mente correr à solta com pensamentos negativos e começar a tomar medidas para mudar isso, você começará a desenvolver uma consciência de quantos pensamentos negativos você tem a cada dia diretamente, aprendendo a estar consciente dos seus pensamentos! À medida que os reconheces, sempre que qualquer auto-reflexão desfavorável te atinge, reorienta imediatamente a tua atenção para algo positivo. É muito mais fácil mudar para um pensamento positivo do que parar um negativo, então volte sua atenção para o que você quer, ao invés do que você não quer! Um pensamento positivo traz 10x mais energia do que um pensamento desfavorável, por isso não desanime se você se apanhar sendo excessivamente desfavorável no início. Isso vai mudar! E quando isso acontecer, você começará a notar mudanças no seu estado de espírito, corpo físico e ambiente.

8. Tome tempo para ficar sozinho:

Pretender tempo para rever o dia, e seu pensamento é importante. Comece por manter aquele diário de gratidão que mencionei anteriormente para que você possa adquirir o hábito de se permitir escrever suas intenções, objetivos, seus ganhos e pensamentos de forma independente para que você possa refletir sobre. Escrever também ensina você a se tornar consciente de seus pensamentos e o ajuda a processar seus sentimentos que, se deixados reprimidos, ficam enterrados e causam doenças no corpo. Comece com um diário de gratidão e tome tempo todos os dias para refletir sobre o que você está agradecido e o que está funcionando em sua vida, não importa o quão pequeno possa parecer, então escreva livremente com o que vier à sua mente. Acompanhe seus hábitos saudáveis, objetivos e intenções. Escreva como você quer que sua saúde seja daqui a um mês, seis meses, ou um ano. Você ficará surpreso com a quantidade de manifestações do seu diário! Posso garantir-lhe que as pessoas mais felizes e bem-sucedidas do mundo (que você pode desejar ser como elas) TODAS implementaram os passos deste blog incluindo um diário de gratidão!!

9. Medite e encontre quietude:

Even se for por 5 minutos por dia! Sente-se silenciosamente em uma posição confortável e respire fundo, relaxe, e deixe seus pensamentos ir e vir, sem prestar atenção enquanto você se concentra na sua respiração. Os pensamentos surgirão, o que é bom, e NORMAL- basta deixá-los passar. Fácil vem, fácil vai! Comece com cinco minutos por dia e talvez isso se transforme em 10, 15, e depois disso 20 ou 30! A maioria dos estudos mostra que a meditação por apenas 20 minutos por dia funciona para criar mudanças bioquímicas positivas no corpo.

10. Respire profundamente!

Felizmente, o efeito colateral da sociedade moderna é o baixo padrão de respiração rasa e irregular. A respiração é responsável pela descarga de toxinas, um sistema linfático saudável, ativando o sistema nervoso parassimpático (seu estado de descanso, digestão e relaxamento), e a maneira mais rápida de desligar o sistema nervoso simpático (voar ou lutar). Nosso sistema nervoso parassimpático (sistema nervoso parassimpático) é responsável por alertar nossos corpos durante momentos de estresse ou ansiedade de que está tudo bem em se acalmar e relaxar. Prestar atenção à nossa respiração tem um resultado relaxante imediato, uma vez que traz a nossa consciência para o momento actual. Para praticar a respiração correta, encontre um terapeuta de ioga ou tente uma aula de ioga perto de você para aprender algumas técnicas básicas de respiração. Quando você está respirando corretamente, o ar deve fluir para dentro e para fora como uma onda. Isto terá um efeito calmante imediato no seu sistema nervoso e é excepcional para fazer antes de dormir para o ajudar a relaxar. Se você está tendo estes hábitos alimentares holísticos, você certamente levará uma vida saudável e feliz.