Estar Totalmente Presente aos Outros

Em quanto da nossa comunicação com os outros estamos totalmente presentes?

Se você perguntar o que as pessoas querem da maior parte da sua comunicação, muitos dirão mais clareza, melhor compreensão, maior honestidade – talvez até mesmo amor? Por baixo de tudo isso, o que realmente desejamos são conexões mais profundas, mais significativas com os outros. Mesmo quando não estamos conscientes da busca consciente, a maioria de nós está crescendo menos satisfeito com o contato humano superficial.

Em muitos aspectos, a tecnologia e o mundo transacional (o que posso obter dessa interação?) estão remodelando a forma como nos comunicamos – e como esperamos nos conectar com os outros. Quando experimentamos a sensação da presença autêntica (plena) de alguém, muitas vezes somos tomados de surpresa pela natureza da interação. Pode parecer demasiado íntimo e desconfortável.
O que significa estar totalmente presente com os outros?

É difícil descrever este estado de sentimento. Inquestionavelmente, o que você sente, quase instantaneamente, na presença do outro determina algum nível de confiança (que está no nível mais profundo, a nossa capacidade de nos sentirmos seguros com os outros) . Você sabe disso quando você o experimenta. Quer concordemos cognitivamente com o conceito, estudos mostram que ele é o ingrediente inconfundível.

Para mim, é a sensação de ligação (mesmo que breve) com alguma parte do ser real do outro – a sua essência. É, inquestionavelmente, uma transmissão de energia. As pesquisas em bioenergia nos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) demonstram níveis de sincronização do ritmo cardíaco em toda a comunicação. Já foi estabelecido que as mães se sincronizam com a freqüência cardíaca de seu bebê, mesmo no útero.

A pesquisa do Instituto de Matemática Cardíaca demonstra que o coração, assim como o cérebro, gera um poderoso campo eletromagnético. O diretor de pesquisa Rollin McCraty relata que “O coração gera o maior campo eletromagnético do corpo”. O campo elétrico medido em um eletrocardiograma (ECG) é cerca de 60 vezes maior em amplitude do que as ondas cerebrais registradas em um eletroencefalograma (EEG)”. O campo eletromagnético do coração contém certa informação ou codificação, que é transmitida por todo o corpo e fora dele. Uma das descobertas mais significativas da pesquisa da IHM é que as emoções positivas geradas intencionalmente podem mudar essa informação/codificação.

O que fica no caminho?

Estar em nossa presença plena com os outros é uma escolha. É um estado natural raro para a maioria de nós – temos que trabalhar para isso. Nossa presença plena a qualquer coisa, especialmente a qualquer pessoa, é impedida por muitos fatores, muitas vezes fora de nossa consciência em qualquer momento.

Para praticarmos estar mais presentes em nossa comunicação, é importante entender o que fica no caminho. Se a nossa intenção é estar presente, “aparecer” plenamente, compreender como e o que nos impede é o nosso ponto de partida.

• Desconforto Emocional. Estar emocionalmente confortável (o que inclui a vontade de estar desconfortável à medida que surge) é a chave para permanecer presente. Alguns de nós começamos a estar noivos com outra pessoa, mas saímos quando nos sentimos “ameaçados”. Pesquisas em neurociência têm mostrado que o cérebro é relacional – ele funciona dentro do contexto de interação social, avaliando cada experiência como benéfica (recompensa) ou ameaçadora (evitação). A menos que tenhamos uma compreensão do que nos desencadeia emocionalmente (o que acontecerá em cada interação, mesmo a mais agradável), podemos ser apanhados em comportamentos reacionários, movidos por uma velha bagagem emocional. O modelo SCARF de David Rock nos dá uma boa estrutura para entender as dimensões da atividade relacional do cérebro.
• Distrações. Podemos nos distrair emocionalmente quando nos sentimos vulneráveis (isto tem que fazer-nos medir o status e o poder, principalmente através de nossas crenças sobre isso). É normal hoje ver pessoas falando, sentadas, comendo, andando e se encontrando enquanto verificam seus dispositivos móveis. Mas a maneira mais comum de nos distrairmos é com nossos próprios pensamentos.
• Auto-falação inútil. Há um refrão no cérebro da maioria das pessoas, que é rever ontem e planejar o amanhã enquanto outra pessoa está falando com elas. Em seu incisivo livro, The Emotional Hostage, especialistas em PNL (Programação Neurolingüística), Leslie Cameron-Bandler e Michael Lebeau defendem que todas as emoções envolvem nossa referência ao passado, presente ou futuro e que a referência a um determinado período de tempo é necessária para que muitas emoções existam. Em sua experiência eles descobriram que tipicamente, uma pessoa precisa estar confortável no presente para que a mente não vagueia para o futuro para gerar ansiedade – ansiedade estando em sua definição, uma emoção baseada no pensamento futuro.
• Julgamento. Isto se aplica a si mesmo e aos outros. O julgamento muitas vezes nos separa dos outros. Ele bloqueia nossa capacidade de ouvir, corrói nossa curiosidade e desativa a empatia. No decorrer da maioria das interações tomamos dezenas de decisões sobre como responderemos momento a momento, a maioria delas está fora da nossa consciência. Quando julgamos, fazemos interpretações das experiências dos outros e fechamos as possibilidades de conhecimento mais profundo.

Uma das marcas distintivas de estar presente é que a experiência se sente espontânea. Há um fluxo de comunicação e consciência da reatividade interna crônica que muitas vezes domina as interações interpessoais. Você está presente à sua própria experiência momento a momento. Você entende que o “saber” que você está presente surge da própria presença.

O que permite a nossa capacidade de estar presente?

Não importa o quanto você pratica estar mais presente, você nunca chega totalmente. É uma arte – um trabalho em progresso. O autor Eckhart Tolle refere-se a ela como uma “escolha de emergir num determinado momento”
Existem qualidades e habilidades essenciais se quisermos estar mais presentes à nossa própria experiência. O compromisso de desenvolver essas qualidades nos serve em todas as áreas de nossas vidas. Elas são fundamentais para nos tornarmos mais atentos.

• Consciência de si mesmo, dos outros e do contexto. Esta é a base. O que faço, como o faço e por que o faço? Eu não posso estar presente para você se eu não posso estar presente para mim mesmo.
• Conhecimento do Corpo. Nós falamos através dos nossos corpos – e eles falam volumes. A famosa citação de Ralph Waldo Emerson se aplica: “Quem você é fala tão alto que não consigo ouvir o que você está dizendo”. Poucos de nós estão tão confortáveis em nossos corpos que podemos permanecer presentes sem esforço.
• Flexibilidade Emocional. A capacidade de saber quando você é acionado e de mudar seus sentimentos para um estado mais engenhoso.
• Coragem Emocional. A presença requer a sua vontade de dizer a si mesmo a verdade sobre a sua própria experiência. Esta é a base para a sua capacidade de interagir com integridade. Isto é particularmente desafiador quando estamos em conflito, que é, inversamente, o momento mais importante para permanecer totalmente presente.
• Percepção do Sentido. Estar totalmente presente requer que afiemos os nossos sentidos. Como a sua presença é um instantâneo do seu estado emocional a qualquer momento, aumentar a sua capacidade de mudar o seu estado emocional (a prática da mente é uma grande ajuda) é crítico.

O convite para estar presente oferece-se repetidamente. Há oportunidades constantes para a prática. Com cada experiência, você tem a oportunidade de se aproximar da sua verdade – e oferecer essa oportunidade aos outros.

Monge budista Thich Nhat Hanh disse uma vez “O presente mais precioso que podemos oferecer aos outros é a nossa presença”.

Louise Altman, Partner, Intentional Communication Consultants
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