Me he sentido un poco mal estas últimas semanas. Trabajando demasiadas horas, moliendo demasiadas repeticiones en el gimnasio, y sufriendo un poco de retroceso personal. Eso es lo que pasa. Nos vamos desinflando y nos quemamos. He estado sintiendo que el mío se acerca y con mi intuición cada vez más aguda estos días, trato de prestar atención a esas señales. Cuando se produce el agotamiento, tiendo a buscar un poco de descanso, a ponerme en contacto con la naturaleza o a buscar un tiempo de meditación y reflexión. A lo largo de los años he intentado varias cosas para combatir el cansancio y siempre estoy buscando esas cosas que puedan cambiar el rumbo del agotamiento. Entonces un cliente me habló del yoga restaurativo. ¿Qué?
He practicado Bikram yoga, vinyasa y varios otros estilos, pero éste era nuevo para mí. Como señalé en un artículo que escribí recientemente, no soy un tipo de yoga. Tiendo a moverme rápido e incluso el yoga flow (vinyasa) no es realmente mi velocidad. Sin embargo, ese es exactamente el atractivo del yoga para mí: puede ayudar a ofrecer un equilibrio, una especie de yin para mi yang. Dicho esto, sigo buscando que el yoga me proporcione un entrenamiento duro y difícil. Me he inclinado por los estilos de yoga calientes y lentos, en los que sudo a mares y hago que mi ritmo cardíaco se acelere. El yoga restaurativo no es eso. Más bien, el yoga restaurativo pretende llevar la atención plena que se encuentra en todas las disciplinas del yoga al siguiente nivel. Es tranquilo y lento, y tiene que ver tanto (o más) con la mente como con el cuerpo.
Mientras me preparaba para tomar mi clase restaurativa en el estudio de yoga de nuestro gimnasio, mi compañera de trabajo me dijo «Te encantará, es como la hora de la siesta de los adultos». En mi estado de agotamiento, pensé: «En realidad, eso suena perfecto». La hora de la siesta de los adultos es un poco exagerada, pero empezamos la clase con shavasana. Ahora bien, he terminado todas las clases de yoga a las que he asistido con shavasana, pero nunca había empezado una así. La otra cosa que me llamó la atención fueron todos los accesorios que me dio el profesor: una manta, una almohada, una bolsa para los ojos, una correa para los pies y bloques. Accesorios y shavasana – ¡quizás sea la hora de la siesta de los adultos después de todo!
En verdad, el yoga restaurativo es simplemente eso – restaurativo. Se trata de centrar la respiración y el cuerpo, alineando lo físico y lo mental mediante la práctica de la quietud o el movimiento suave durante largos períodos de tiempo. Los accesorios ayudan a mantener las posturas durante más tiempo. Mantuvimos ciertas posturas durante minutos, pero no de la forma en que lo harías en una práctica de Bikram. No hay posturas de caballo o de guerrero en las que las piernas arden como si fueran a explotar. Más bien se trata de sostener un estiramiento asistiendo ese estiramiento con una correa alrededor del pie. Se sintió terapéutico y también fue algo relajante. Sin embargo, eso no significa que fuera fácil.
Si eres como yo, practicar la quietud puede ser una tarea absoluta. Es mucho más fácil para mí ir a correr ocho kilómetros que sentarme perfectamente quieto en una práctica meditativa durante treinta minutos. Calmar la mente es aún más difícil para mí. Pero esa es exactamente la tarea y el objetivo del yoga restaurativo: calmar el cuerpo y la mente y estar totalmente presente. Notar cada inhalación y cada exhalación, como ocurre con la meditación. Después de unas tres respiraciones, mi mente divaga quién sabe dónde. Traer mi mente de vuelta al presente y concentrarme en esa respiración requiere práctica, disciplina y esfuerzo. Me resulta familiar. Son las mismas variables que se necesitan para tener éxito en cualquier otra modalidad de ejercicio.
Sinceramente, si pasara por una clase de yoga restaurativo y mirara por la ventana y viera a la gente tumbada sobre mantas y accesorios, probablemente sacudiría la cabeza y seguiría caminando. Pero a veces hay que probar cosas que quizás no son tu velocidad natural, sobre todo si estás atascado. Tener la paciencia y la perseverancia para probar la quietud y seguir con ella es otra cuestión. La quietud es difícil. Personalmente, nunca me van a confundir con un monje o un yogui. Sin embargo, cada vez me intriga más cómo la quietud crea espacio en nosotros. El yoga restaurativo, al igual que otras disciplinas del yoga y las artes marciales, nos permite tener espacio para ver con claridad, encontrar nuestro estado natural y sanar.
En cuanto al yoga restaurativo, casi creo que debería llamarse yoga meditativo en lugar de restaurativo. Creo que nunca he probado una clase de ejercicio en la que mi cuerpo haya sido menos desafiado y mi mente más desafiada. Esto no es una afirmación exacta, ya que el simple hecho de sentarse con las piernas cruzadas durante largos minutos puede ser físicamente insoportable para mí – mis huesos de la cintura y las rodillas piden un cambio de posición después de unos minutos. En esos momentos, la fuerza de voluntad que tan bien sirve en el ejercicio regular hace poco por ti. Simplemente tienes que soportar esa incomodidad y encontrar la manera de afrontarla y superarla.
Al final de la clase, el instructor me preguntó qué tal le había sentado la práctica a todo el mundo. No estaba muy seguro de cómo responder, así que dije el obligado «bien». Uno de los participantes habituales nos mencionó a los primerizos: «Fijaos en cómo dormís esta noche». He dormido como un bebé que podría dormir doce horas seguidas, es decir, profundamente. Lo que me pasa con el yoga en general es que en el momento me cuesta encontrar la recompensa. Me cuesta el ritmo más lento y la quietud, pero después mi cuerpo me lo agradece y me recompensa sintiéndome en paz, relajada y descansada.
Probablemente sea una buena prueba de fuego prestar atención a nuestro cuerpo a raíz de cómo lo tratamos. Estamos tan concentrados en sentirnos bien en el momento que irónicamente terminamos sintiéndonos no tan óptimos después. La mala comida, la bebida fuerte e incluso el trabajo o el ejercicio demasiado intenso pueden hacernos sentir bien en el momento, pero pueden dejarnos con una «resaca» más tarde. Por el contrario, esforzarse en una práctica en la que estamos fuera de nuestra zona de confort suele ofrecernos una recompensa más tarde: paz, serenidad, descanso. En la vida hay un tiempo para empujar y un tiempo para moler, un tiempo para refluir y un tiempo para fluir. Si tu cuerpo y tu mente te dicen que el agotamiento está en el horizonte, podrías darle una oportunidad al yoga restaurativo.