Hvad skal man have på
Yogaindustrien har været i fremgang de seneste år, så når det kommer til yogatøj til mænd, er der masser af muligheder at vælge imellem!
Generelt set er løst tøj, der sidder behageligt, alt hvad du har brug for. Tænk sweatpants og en t-shirt i stedet for jeans. Så selv hvis du ikke har noget yogaspecifikt tøj i din garderobe i forvejen, kan du stadig komme i gang med det samme!
Hvis du derimod gerne vil udvide dine tøjmuligheder, er der masser af forskellige stilarter af yoga leggings til mænd, som kan bæres med eller uden lagkagebunde shorts, og som fås både i knælange og helt lange varianter. At dyrke yoga i leggings kan være med til at give dig den ekstra plads, du har brug for til at sætte dig ind i dybere strækninger.
Image Credit
Når det kommer til yogatrøjer til mænd, skal du kigge efter trøjer, der er lavet i et åndbart stof som bomuld eller et sportsmateriale. På den måde kan du holde dig kølig, når det bliver varmt og svedigt!
Yogashorts til mænd er en anden populær mulighed for yogatøj til mænd. Mange populære virksomheder inden for yogatøj tilbyder et bredt udvalg af shorts, som er specielt fremstillet til at give dig fuld fleksibilitet og komfort.
Husk, at den bedste type tøj til din yogapraksis kan afhænge af den type yogaklasse, du deltager i. Mens de fleste beklædningsgenstande kan bæres komfortabelt i alle yogaklasser, vil du, hvis du vælger en varm yoga- eller hotyogaklasse, gerne klæde dig mere let på, så du kan holde dig kølig og komfortabel.
Yogaudstyr
Hvis du tager til en yogaklasse, har du i de fleste tilfælde ikke brug for mere udstyr end din måtte. Nogle klasser stiller endda også yogamåtter til rådighed!
Hvis du vælger at træne derhjemme, kan det dog være nyttigt at have det rigtige udstyr i nærheden. Nogle af de bedste valg af udstyr til yoga omfatter yogastropper, tæpper og yogablokke. Disse yogareposer bruges ofte i Iyengar yoga, men bruges også i andre typer for at hjælpe dig med at uddybe dine strækninger.
Image Credit
Yogastropper bruges primært til at hjælpe dig med at finde balancen, mens du øver stillinger, der involverer forlængelse af det ene ben. Derefter kan yogatæpper hjælpe dig med at hæve dig under siddende stillinger, så du kan tilpasse din krop med lethed.
Finalt bruges yogablokke i en række forskellige stillinger fra stående til liggende for at hjælpe dig med at uddybe et stræk og arbejde dine muskler fuldt ud.
Alle disse forsyninger kan nemt findes i en lokal yogaforretning eller fitnessbutik. Du kan endda bruge tæpper, du har i dit eget hjem, hvis du fokuserer på at holde dit budget omkostningseffektivt!
5. Sådan lærer du yoga
Der findes utallige forskellige måder at lære yoga på, det vigtigste er at sikre, at du vælger den tilgang, som du føler dig mest tryg ved. For at hjælpe dig i gang har vi skitseret nogle af de bedste måder at lære yoga for mænd på, lige fra yoga-apps til online videoer og personlige yogalektioner.
Er en kort yoga-video eller en yoga-app nok?
Hvor vi kaster os ud i de bedste ressourcer til at lære yoga, tænkte vi, at vi først ville forvise en yogamyte. Det er alt for nemt at antage, at en kort yogasession fra en video eller app ikke vil være dybdegående nok til at give de resultater, du søger.
Så vi spurgte Ravi om hans ekspertråd om emnet: “Du behøver ikke at forpligte dig til fulde klasser med det samme. Du vil begynde at mærke fordelene med blot 10 minutters yoga om morgenen.
Konklusionen? Hvis du tager dig tid til en yogasession, selv om den er kort, vil det sætte dig på rette spor til at nå dine yogamål.
Nu da det er afklaret, så lad os springe direkte ind i disse yogaressourcer, så du kan begynde at lære!
De 3 bedste yoga-apps
Hvad enten du planlægger at dyrke yoga i din stue eller tage ud i parken, så er en yoga-app en perfekt måde at tage din yogapraksis med dig, uanset hvor du er.
Billedkredit
1. Daily Yoga
Daily Yoga til Android og iPhone
Med en 4-stjernet bedømmelse for Android-appen og en 5-stjernet bedømmelse på iPhone-appen er Daily Yoga et populært valg for yogier på farten. Appen er gratis med køb i appen og har et omfattende bibliotek, der omfatter mere end 500 asanas, 50 yogaklasseplaner og 200 yoga-, pilates- og meditationslektioner.
2. 5 Minute Yoga
5 Minute Yoga til Android og iPhone
De korte lektionsoversigter, som 5 Minute Yoga-appen tilbyder, er fantastiske, når du har kort tid, men stadig ønsker at klemme en hurtig yogasession ind! Med en vurdering på 4,5 stjerner for både Android- og iPhone-appen beviser denne gratis yoga-app, at du kan få tid til yoga hver dag.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga til Android og iPhone
Med sit omfattende bibliotek af ressourcer til 2,99 £ er denne app en rimelig pris i forhold til sin værdi. App’en indeholder 200 eksempler på stillinger, så du kan sikre dig, at du har den rigtige kropsholdning og tilpasning. Den indeholder også en ordbog over yogastillinger, der diskuterer fordelene ved hver enkelt stilling, så du kan se, hvordan du forbedrer dit helbred med hver enkelt stilling. Desuden har den topkarakterer på 4,5 stjerner for både Android- og iPhone-appen.
Online yoga videoer til mænd
Vil du starte en yogatræning i din stue? Her er Ravis’ råd: “Hvis du vil starte din egen praksis derhjemme, så find nogle gode online videoer, der fokuserer på enkle, lette stillinger, som forbereder dine led og nogle ‘pranayama’ eller åndedrætsøvelser.”
For at komme i gang kan du tjekke de 3 bedste YouTube-kanaler nedenfor, som fokuserer på yoga for mænd videoer, og nemt begynde at lære yoga i dit eget hjem.
Image Credit
Yoga With Tim
Yoga with Tim på YouTube er en fantastisk gratis ressource for både nybegyndere og mere avancerede yogis. Hans kanal indeholder et omfattende udvalg af ressourcer fra 30-dages yogaudfordringer, der vil kickstarte din rejse, til en afspilningsliste med begyndervideoer, der fører dig gennem dine første yogaøvelser.
Ligesom Yoga With Tim er Man Flow Yoga en gratis online YouTube-kanal, der tilbyder gode ressourcer om, hvordan man dyrker yoga for mænd. Hans kanal indeholder videoer om energiforstærkende yogatræning, yoga til muskelopbygning samt en række 15-minutters yogasessioner.
Do You Yoga
Selv om selve kanalen er rettet mod både fyre og piger, har Do You Yoga skabt en særlig 30-dages Yoga For Men-udfordring, så du kan få gang i din yogapraksis. Du kan give Men’s 30 Day Yoga Challenge en prøvetime her eller kigge forbi deres hjemmeside, hvor du kan få adgang til hele serien af videoer gratis.
Lokal yogaklasse
Vil du hellere lære fra en lokal yogainstruktør? Så kan en klasse være din bedste mulighed. Yogaklasser er en god måde at få råd om din form på, så du er sikker på, at du træner på en sikker og effektiv måde. Desuden er de en god måde at møde andre, der også er interesserede i at lære yoga. Hvis du hellere vil lære en-til-en, kan du klikke for at få tilbud på Bidvine fra lokale yogainstruktører.
Hvis du er interesseret i at deltage i klasser udelukkende for mænd, kan du måske finde specifikke workshops i dit lokalområde. For eksempel er Ravi Yoga vært for regelmæssige workshops med titlen Yoga for mænd – autentisk indisk yoga, så tjek hans Bidvine-profil for flere oplysninger.
Image Credit
Summary
Med fordele som forbedret hjertesundhed, bedre sportspræstationer og mindre stress kan yoga have en positiv indvirkning på mænds sundhed. For ikke at nævne, at med så mange stilarter er det nemt at finde den stil, der passer dig bedst, uanset om det betyder en hurtig træning eller yogasessioner med meditativ sang.
Er du stadig bekymret for, at du ikke vil være i stand til at mestre yogastillingerne perfekt? Som Ravi siger: “Yoga handler ikke om den perfekte stilling, det handler om din egen praksis og forbindelsen mellem dig og dig.”
Så find dit træningstøj frem, rul en måtte ud, og gør dig klar til at strække dig til en sundere livsstil med yogaundervisning!
Featured Image Credit