Vitamin B12-former

Der findes fire former for B12-vitamin, som du kan tage.

Hvilken er den bedste for dig?

Først lidt baggrund. B12-vitamin (cobalamin) er det største og mest komplekse vitamin derude. Det er unikt, fordi det er det eneste vitamin, der indeholder en metalion, nemlig kobolt (deraf navnet). B12 er en co-faktor for to enzymer hos pattedyr (og du er et pattedyr). Det ene er methioninsyntase, det andet methylmalonyl-CoA mutase.

Det molekyle, der er knyttet til cobalaminet, kaldes en donor. De to mest almindelige donorer i kosttilskud er cyanid (hvilket giver den type B12, der er kendt som cyanocobalamin eller cyano B12) og methyl (hvilket giver methylcobalamin eller methyl B12). To andre former, du kan finde, er hydroxocobalamin og adenosylcobalamin.

Alle disse former for B12-vitamin er til en vis grad til stede i de fødevarer, du spiser, hvor de fremherskende er adenosyl B12 og hydroxo B12. En anden B12-form, der findes i fødevarer, er sulfitocobalamin. Vi vil ikke dække den her, fordi den er irrelevant, og du vil aldrig finde noget kosttilskud fremstillet af denne form. Den findes ikke.

Kun adenosylcobalamin og methylcobalamin er aktive i vores krop. Du finder methyl B12 i blodplasmaet, cytosolceller og visse væsker (som hjerne- og rygmarvsvæske), og adenosyl B12 i cellevæv, hvor det lagres i mitokondrierne.

Faktisk set kan fordelene ved B12 koges ned til to biokemiske reaktioner: Omdannelsen af methylmalonyl-coenzym A til succinylcholin-coenzym A (ved methylmalonyl-CoA mutase, med adenosyl B12 som co-faktor) og remethyleringen af homocystein til methionin (med methyl B12 som co-faktor i methioninsyntase).

Og så tilbage til vores spørgsmål:

Hvilken type B12 skal du supplere med?

Bedste former for B12-vitamin: Methylcobalamin vs Cyanocobalamin vs Hydroxocobalamin vs Adenosylcobalamin

Lad os undersøge alle former for B12-vitamin, en efter en.

Cyanocobalamin

(Også CN-Cbl, eller Cyano B12)

Cyano B12 er en billig, syntetisk, let giftig, inaktiv form af B12, der fremstilles med en cyaniddonor og anvendes kommercielt. Det er den mest stabile form, fordi cyanidmolekylet har den største tiltrækningskraft på cobalaminet, så det beskytter det mod forhold som f.eks. meget høje temperaturer. Cyano B12 absorberes imidlertid ikke godt og kræver en methylgruppe til at afgifte det, før det nogensinde kan omdannes til en brugbar form.

Når cyano B12 absorberes, omdannes det til hydroxo B12 (idet cyanidet forhåbentlig kasseres i processen). Derefter omdannes det til methyl B12 og adenosyl B12. Indtaget oralt er cyano B12 absorptionen drastisk reduceret, hvis du har problemer med mavesyre.

Vi kan ikke anbefale denne form til nogen.

Sikkert, det er billigt, men det kommer med en pris. Igen, vores krop skal bruge en methyleringsreaktion for at spalte cyanidet ud af denne form. Først derefter kan det omdannes til en aktiv form, som du kan bruge og optage. Dette er en krævende proces:

Og selv om mængden af cyanid anses for toksikologisk ubetydelig, skal mennesket fjerne og afgifte cyanidmolekylet, reducere cobalaminet til dets anvendelige +1 oxidationstilstand og derefter enzymatisk omdanne cobalaminet til en af to metabolisk aktive coenzymformer. Ernæringsmæssige mangler, enzymdefekter og patologiske ændringer i vævene kan alle bidrage til en nedsat evne hos kroppen til at gennemføre syntesen af de aktive former af vitamin B12 fra CN-Cbl.

Coenzymformerne af vitamin B12

Methylering er en af de måder, hvorpå kroppen afgifter sig. Men det kræver methylmolekyler, som ofte er i lav forsyning (det moderne liv er fyldt med giftstoffer), især hos folk med B12-mangel. Det er derfor, at folk med methyleringsproblemer (som autistiske børn) kan få det værre med CN-Cbl, men ikke med andre former for B12.

Hvorfor findes cyano B12 så overhovedet?

Commercielt cyano B12 findes, fordi noget af cobalaminet binder sig til cyanid under kulfiltreringsprocessen, når man laver hydroxo B12 fra bakterier.

Se denne artikel fra 1992:

Hvis den vilkårlige dumpning af industrielt cyanidaffald fortsætter ukontrolleret med den iboende risiko for forurening af fødevare- og vandforsyninger, kan der meget vel komme en tid, hvor der opstår mere udbredt kronisk cyanidneurotoksicitet på den vestlige halvkugle fra en fødevarekilde hos personer med en genetisk eller erhvervet fejl i cyanid- eller vitamin B12-metabolismen.

Vi får alle cyanid ind i vores systemer – forurening, grill, bål, røg fra anden hånd, selv mandler. Kroppen er altid nødt til at afgifte det. Ved at tage cyano B12 fratager du kroppen yderligere methylgrupper, en naturlig modgift, en antagonist for toksiner.

På grund af denne afgiftning kan cyano B12 potentielt udtømme glutathion (GSH), en vigtig antioxidant, der hjælper med at mindske lipidperoxidation i forbindelse med oxidativ stress. Når glutathionlagrene er tømt, kan en høj dosis cyanocobalamin teoretisk set forårsage cyanidforgiftning, især hos patienter med nyresvigt.

Dertil kommer, at nogle mennesker kan have tilstande, der hæmmer dem i at omdanne denne form for B12 til de aktive former, som du kan optage. I disse tilfælde vil serum B12-niveauet skyde i vejret (blodprøven tæller også inaktivt B12), men der vil være mangel på adenosyl B12 og methyl B12 i celler, væv og kropsvæsker.

Det tager mere end 48 timer for cyano B12 at omdanne sig til brugbart methyl B12. Selv da er det kun en lille mængde, der omdannes. Og husk, at når det konverteres, kræver det interaktion (muligvis udtømning) af glutathion og andre stoffer. Af den grund kan det forværre Lebers optiske atrofi, og ingen bør nogensinde bruge det i det tilfælde.

Hvorfor kan man så overhovedet købe cyano B12?

Trods alt dette er cyano B12 den mest ordinerede form. Årsag? Den er billig. Men det er også den mindst sikre, mindst effektive og mest krævende form for B12.

Det er overhovedet ikke naturligt for pattedyr.

Hvorfor vil du forsøge at forbedre dit helbred med noget, der kræver udtømning af andre vigtige stoffer? Det giver ingen mening, især ikke når der findes andre, bedre former for B12-vitamin, som slet ikke koster meget.

Methylcobalamin

(også Mecobalamin, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12 eller Methyl B12)

Methylcobalamin spiller som endogent coenzym en lige så vigtig rolle som transmethylering af methioninsynthetase ved syntesen af methionin fra homocystein. Det transporteres til nervecellens organeller og fremmer nukleinsyre- og proteinsyntesen. Transporten af methylcobalamin til nervecellens organeller er bedre end både hydroxocobalamin og cyanocobalamin. Det er involveret i syntesen af thymidin fra deoxyuridin, fremme af den deponerede folatudnyttelse og metabolisme af nukleinsyre. Det fremmer nukleinsyre- og proteinsyntesen mere end adenosylkobalamin.

Methylcobalamin fremmer axonal transport og axonal regeneration. Methylcobalamin normaliserer den axonale skeletproteintransport i nerveceller i dyremodeller af diabetes mellitus. Det udviser neuropatologisk og elektrofysiologisk beskyttende virkning på nervedegeneration i dyremodeller af axonal degeneration (adriamycin-, akrylamid- og vincristin-inducerede neuropatier) med spontan diabetes mellitus. Det fremmer myelinisering (fosfolipidsyntese). Methylcobalamin fremmer syntesen af lecithin, hovedbestanddelen af lipiderne i marvskeden, og øger myeliniseringen af neuroner i vævskultur i højere grad end adenosylcobalamin gør. Det genopretter forsinket synaptisk transmission og nedsatte neurotransmittere til det normale.

Oxford Biosciences.

Methylcobalamin er en af de to aktive former af B12-vitamin. Det reducerer homocystein og genererer SAMe (S-adenosyl methionin), den mest afgørende methyldonor, vi har. Med andre ord leverer det methylgrupper til de afgørende kemiske reaktioner, som vi har diskuteret.

Der hvor methyl B12 viser sin største nytteværdi er hos mennesker, der lider af degenerative neurologiske symptomer, hvor det ofte er den eneste lovende behandling. Det omgår flere potentielle problemer i absorptionscyklussen og hjælper med at lindre eller vende symptomerne. Det er den bedste form for at hjælpe med at regenerere nerver og behandle perifere neuropatier.

Høje doser af methyl B12 er blevet anvendt til behandling af amytropisk lateralsklerose og Parkinsons sygdom. Det forbedrer også de visuelle og auditive symptomer ved multipel sklerose, og det forbedrer hukommelsen og den intellektuelle funktion hos Alzheimer-patienter.

Er methyl B12 virkelig så effektivt?

Så effektivt, at Japan næsten udelukkende bruger det til behandling af B12-mangel. Af alle former for B12-vitamin er videnskaben om methyl-B12 den mest betagende:

Det kan dramatisk forbedre genoprettelsen af ansigtsnervefunktionen hos patienter med Bell’s palsy. I høje doser kan det fremme neuronal funktion, nervefornyelse og endda beskytte kortikale neuroner mod neurotoksicitet. Ved diabetisk neuropati kan det forbedre brændende fornemmelser, følelsesløshed, tab af fornemmelse, muskelkramper, reflekser, svaghed i de nedre motoriske neuroner og smertefølsomhed. Hvis man kombinerer methyl B12 med ginkgo biloba eller L-methylfolat og pyridoxal 5′-fosfat, kan forbedringerne være endnu bedre.

Når hæmolytisk hyperkrom anæmi og forringelse af hæmatopoiese i knoglemarven blev induceret hos kaniner, blev der observeret et fald i methylcobalamin i blodserummet. Methyl B12-administration normaliserede fuldstændigt nogle hæmatopoieser og blodmønstre, forbedrede forholdet mellem B12-formerne og regenererede fuldstændigt det samlede B12-indhold. Adenosyl B12, den anden aktive form, viste en meget lavere effekt.

Hvad mere?

I både in-vitro- og in-vivo-forsøg hæmmede methylcobalamin spredning af maligne kræftceller. Sammen med adenosyl B12 reducerede det tumorvæksten og forbedrede overlevelsestiden hos mus med Ehrlich ascites-tumorceller. Det forlængede også overlevelsestiden for leukæmiske mus, mens cyano B12 var inaktivt under de samme betingelser. Der er tegn på, at det også kan øge virkningen af methotrexat.

Og der er mere.

Chronisk administration af methyl B12 viste sig at beskytte dyrkede retinale neuroner mod N-methyl-D-aspartat-receptor-medieret glutamat neurotoksicitet. Det kan også forbedre forringet akkommodation efter visuelt arbejde. Methyl B12 giver forbedringer i flere komponenter af hjerterytmevariabiliteten, hvilket tyder på en balancerende virkning på det sympatiske og parasympatiske nervesystem.

Som du ser, er methyl B12’s anvendelsesmuligheder uendelige

Under eksperimentelle forhold hæmmer methyl B12 (faktisk også adenosyl- og hydroxo B12) HIV-1-infektion af normale menneskelige blodlymfocytter og monocytter.

I en undersøgelse forbedrede methyl B12 i daglige doser på 6.000mcg i fire måneder sædcelletallet med 37,5%. I en anden, ved doser på 1.500mcg om dagen i 4-24 uger, øgede det sædkoncentrationerne i 38% af tilfældene, det samlede antal sædceller i 54% af tilfældene og sædmotiliteten i 50% af tilfældene. Dette er utroligt.

En undersøgelse rapporterede et tilfælde af en 48-årig kvinde med motorisk svaghed, demens, føleforstyrrelser og udbredt groft hår. Klassiske B12-mangelsymptomer. Som reaktion på methyl B12-indsprøjtninger (500mcg hver anden dag) forsvandt hendes mærkelige fornemmelser, demens blev reduceret, grebet i hånden blev styrket, hårets struktur normaliseret, og hun var nu i stand til at gå på tæer. Resultater som disse er på ingen måde sjældne.

Og kan du også huske, at vi talte om, at B12 omdanner homocystein til methionin?

Dette er specifikt methylcobalamins opgave, og det er derfor, at høje niveauer af homocystein kan være et tegn på lave methyl B12-niveauer. I en undersøgelse gik høje homocysteinniveauer fra 14,7 ned til 10,2 nmol/ml efter methyl B12-indsprøjtninger. På grund af denne effekt er methyl B12 nyttigt til børn med autisme og til at reducere kognitiv tilbagegang og hjerte-kar-udfald hos ældre patienter.

Om methyl B12 og søvn

Den videnskabelige viden om methyl B12 og søvn er virkelig lovende. Vi forstår ikke helt hvordan, men det ser ud til, at denne type B12 kan modulere syntesen af melatonin, et hormon, der er involveret i reguleringen af din søvn-vågncyklus:

Otte unge mænd blev udsat for en enkelt blind cross-over-test for at se virkningerne af vitamin B12 (methylcobalamin) på den cirkadiske melatoninrytmes faserespons på en enkelt eksponering for stærkt lys. VB12 (0,5 mg/døgn) eller vehikel blev injiceret intravenøst kl. 12:30 i 11 dage, som blev efterfulgt af oral administration (2 mg x 3/dag) i 7 dage. Der blev foretaget en seriel blodprøvetagning under svagt lys (mindre end 200 lx), og plasmamelatoninrytmen blev bestemt før og efter en enkelt eksponering for stærkt lys (2500 lx i 3 timer) kl. 07:00. Melatoninrytmen før lyseksponeringen viste en mindre amplitude i VB12-forsøget end i placeboforsøget. Lyseksponeringen fasede melatoninrytmen betydeligt frem i VB12-sporet, men ikke i placebo-sporet. Disse resultater tyder på, at VB12 forbedrer den lysinducerede faseforskydning i den menneskelige cirkadiske rytme.

Vitamin B12 forbedrer fase-responset af den cirkadiske melatoninrytme på en enkelt eksponering for stærkt lys hos mennesker

Det giver mening, fordi dannelsen af melatonin kræver en methylgruppe. En anden undersøgelse rapporterede, at methyl B12-insprøjtninger forbedrede årvågenhed og øgede rektaltemperaturen i de senere dagtimer. Dette tyder på, at B12 faktisk påvirker det cirkadiske ur.

En undersøgelse testede virkningerne af methyl- og cyano B12 på cirkadiske rytmer, velvære, årvågenhed og koncentration hos raske forsøgspersoner. Søvntiden var signifikant lavere i methyl B12-gruppen, som rapporterede bedre søvnkvalitet, fokus og en opfrisket følelse. Forfatterne konkluderede, at “kun methylcobalamin har en positiv psykotropisk alarmvirkning med en fordeling af søvn-vågnecyklussen i retning af søvnreduktion.”

Nogle personlige tilfælde

Her er et tilfælde af en 13-årig dreng med adrenoleukodystrofi, som havde udviklet en søvn-vågneforstyrrelse efter et fuldstændigt tab af synet. Hans søvn-væk-cyklus havde været 25 timer, men normaliserede sig efter indtagelse af methyl B12, hvilket fik hans plasma melatonin- og beta-endorfin-niveauer til mere eller mindre at svare til dem hos raske frivillige. Hans peak cortisol-tidspunkt forskød sig bagud. Vi så også et tilfælde, hvor methyl B12 med succes behandlede en 32-årig mand, der led af tilbagevendende hypersomni i 12 år.

Her er et andet interessant tilfælde:

To teenagepatienter, der lider af vedvarende søvn-vågn-forstyrrelser, synes at have reageret på behandling med B12-vitamin (methylcobalamin). En 15-årig pige med forsinket søvnfasesyndrom (DSPS) og en 17-årig dreng med hypernychthemeralt syndrom klagede over, at de ikke kunne komme i skole trods mange forsøg med medicin. Forbedringen af søvn-vågnrytmeforstyrrelserne viste sig straks efter indgivelse af høje doser (3.000 mikrogram/dag) af methylcobalamin. Ingen af patienterne viste nogen laboratorie- eller kliniske tegn på B12-vitaminmangel eller hypothyroidisme (som kan forårsage B12-mangel). Serumkoncentrationerne af B12-vitamin under behandlingen var i det høje område af det normale eller over det normale.

Behandling af vedvarende søvn-vågeskemaforstyrrelser hos unge med methylcobalamin (B12-vitamin)

Så, har du problemer med dit søvn-vågeskema?

Så kan methyl B12 hjælpe med at modulere din melatoninudskillelse, forbedre din lysfølsomhed og normalisere din døgnrytme og søvn-vågnrytme.

Er der andre fordele ved methyl B12?

I en randomiseret undersøgelse fik 67 slagtilfældepatienter daglige doser på 1500mcg methyl B12, mens 68 forblev ubehandlede. Efter to år forbedredes den sensoriske nerve i den behandlede gruppe betydeligt sammenlignet med den ubehandlede gruppe.

Såvidt angår slagtilfælde er kombinationen af methyl B12 med folat effektiv til at reducere risikoen for hoftebrud hos ældre patienter efter slagtilfælde. Tilsæt clonidin og moxonidin til blandingen, og du forbedrer barorefleksfunktionen hos slagtilfælde-udsatte, hypertensive rotter.

I nogle kinesiske undersøgelser blev methyl B12 fundet nyttigt ved lumbale diskusprolaps, thalamus-smerter, glaukom, cervikal spondylose og cubital tunnelsyndrom. De fandt også, at methyl B12-injektioner sammen med akupunktur hjalp mod vedvarende ansigtslammelse.

Methyl B12 vs Cyano B12

Nu, hvordan er methylkobalamin sammenlignet med cyanocobalamin, den tidligere form, vi undersøgte, når det gælder absorptionshastighed og biotilgængelighed?

På grund af den indsats, der er nødvendig for at reducere cyano B12 til en aktiv form, varierer dets absorptionshastighed meget fra person til person. I modsætning hertil absorberes og bevares methyl B12 meget bedre i kroppen. Det er så potent, selv oralt, at det kan hjælpe med at behandle perniciøs anæmi:

En 73-årig japansk mand med Hashimotos sygdom og diabetes mellitus modtog regelmæssige lægeundersøgelser til behandling af type 2-diabetes. Blodprøver viste makrocytisk anæmi. Laboratoriedataene viste et normalt folinsyreniveau med et lavt B12-vitaminniveau. En endoskopisk undersøgelse viste ingen tegn på mave- eller tarmblødning. Positive resultater for antiintrinsic factor-antistoffer tydede stærkt på perniciøs anæmi. Patienten nægtede cobalamininjektioner til behandling af anæmien. Der blev dog samtidig iværksat oral indgift af mecobalamin til behandling af diabetisk neuropati. Efterfølgende blev anæmien gradvist forbedret. Oralt mecobalamin var formentlig effektivt til behandling af perniciøs anæmi.

Mecobalamin forbedrede perniciøs anæmi hos en ældre person med Hashimotos sygdom og diabetes mellitus

Vi foreslår selvfølgelig ikke, at du behandler PA med orale tabletter. Injektioner bør altid være behandlingen (deres absorption er langt bedre, og med PA kan man ikke løbe nogen risiko). Men det viser dig stadig methyl B12’s styrke blandt alle vitamin B12-former.

Hydroxocobalamin

(Også Hydroxycobalamin, Hydroxo B12, OH-Cbl eller B12a)

Hydroxocobalamin, en fremherskende form i B12-rige fødevarer, er en inaktiv type af B12. Den har den fordel i forhold til cyano B12, at den ikke har en giftig cyaniddonor, så du omgår behovet for afgiftning og får mulighed for at bevare glutathionkilden.

Sammenlignet med cyano B12 har det en højere affinitet til plasmaprotein og en længere halveringstid, så det bevares længere i blodet. Dette kan bidrage til at reducere injektionsfrekvensen.

Lige cyano B12 skal hydroxo B12 omdannes i kroppen til enten methyl B12 eller adenosyl B12. Men det konverteres meget lettere. Cyano B12 reagerer ikke let på noget som helst (cyanidet gør det meget stabilt), så kroppen skal bruge energi for at omdanne det.

Egentlig konverteres en god del af methyl B12, når man indtager methyl B12, til hydroxo B12, så snart det afgiver sin methylgruppe. Derefter skal det modtage endnu en methylgruppe, hvis kroppen nogensinde ønsker at omdanne og bruge det som aktivt vitamin B12.

Hydroxo B12 reagerer kemisk med cyanid, nitrogenoxid og lattergas. Faktisk er denne form almindelig som en modgift mod cyanidforgiftning. Derfor kan enhver sikkert bruge det ved tobaksamblyopi og ved perniciøs anæmi med optisk neuropati. Det er også godt for patienter med cobalaminmetaboliske sygdomme. Men pas på:

Supprimering af nitrogenoxid kan have negative virkninger som forhøjet blodtryk, fordøjelsesforstyrrelser, impotens, modtagelighed over for infektioner og endda øget risiko for kræft. Dette gælder især under graviditet, hvor NO hjælper med at kontrollere den føtal-lacentale cirkulation. Derfor er du bedre tjent med methyl- eller adenosyl-B12.

Adenosylcobalamin

(Også AdeCbl, cobamamid, cobinamid, dibencozid eller AdoB12)

Adenosylcobalamin er den mitokondrielle form af B12. Enzymet methylmalonyl-CoA mutase bruger det til at omdanne methylmalonyl-CoA til succinylcholin CoA (i syntesen af porphyrin). Det er derfor, at methylmalonsyre-niveauet (MMA) bliver højt, når man har et lavt niveau af adenosyl B12. Det fungerer også som et mellemprodukt i vejen for valin, threonin, methionin, thymin, isoleucin, kolesterol og oddskædede fedtsyrer.

Vores krop lagrer faktisk det meste af vores B12-reserver i leveren som adenosyl B12 og omdanner det til methyl B12, når der er behov for det.

Men hvad med at supplere med adenosyl B12?

I en undersøgelse fremmede carnitin og adenosylcobalamin vækst i hjernemassen, volumen af pyramidale neuroner, neokortikal lagtykkelse og genoprettede fuldt ud den normale struktur af neokortex i en model af anorexia nervosa. Hos patienterne fremskyndede carnitin og adenosyl B12 kroppens vægtøgning og normalisering af den gastrointestinale funktion hos patienterne. Latent træthed var forsvundet, og den mentale ydeevne steg kraftigt.

Af hensyn til anoreksi viste en anden undersøgelse, at den kombinerede brug af carnitin og adenosyl B12 eliminerede udsving i arbejdshastigheden og normaliserede omfanget og produktiviteten af intellektuelt arbejde hos patienter med anorexia nervosa i kacheksistadiet. I denne var latent træthed dog ikke helt væk.

En italiensk undersøgelse behandlede 37 personer, der led af viral hepatitis, med enten adenosyl B12 eller cyano B12. Forfatterne fandt, at adenosyl B12 var signifikant bedre end cyano B12 til at normalisere total bilirubin, serumglutamisk oxaloacetransaminase (SGOT), serumglutamisk pyrodruvin-transaminase (SGPT) og alkaliske fosfataseværdier.

I alt fik 13/18 af de forsøgspersoner, der fik adenosyl B12, deres samlede bilirubin normaliseret, 15/18 fik deres SGOT normaliseret, 10/18 fik deres SGPT normaliseret, og 18/18 (alle) fik deres alkaliske fosfatase normaliseret.

Ingen dårlig.

Adenosyl B12 vs. methyl B12

Så, hvilken er bedst for dig?

Husk, de to omdanner hinanden i kroppen.

Den største fordel ved methyl B12 i forhold til adenosyl B12 er, at det kommer med en meget gavnlig methyldonor, der yderligere forbedrer dit helbred på et utal af måder. Desuden er adenosyl B12 ikke tilgængelig i sprøjter, og nogle mennesker kan ikke optage B12 på anden vis. Men hvis du kan optage B12 gennem maven, kan adenosyl B12-tabletter være en god mulighed.

Hvis din kroniske træthed kun synes at blive bedre med adenosyl B12 (og ikke med methyl B12), er det muligt, at du har en sjælden tilstand, der forhindrer din krop i at interkonvertere dem. I så fald skal du bruge en blanding af både methyl B12 og adenosyl B12.

Verdikt: De bedste former for B12-vitamin

Nogle typer B12 er bedre end andre, som du nu forstår. Her er et godt skema, som i det mindste kan forsøge at forstå visuelt, hvorfor det sker:

Kredit til George Kelly, “On the synthesis of coenzyme forms of B12”.

Så, hvilken er den bedste type B12?

Lad os pakke tingene sammen.

Cyano B12 er en inaktiv, lidt giftig form af B12. Den indeholder et cyanidmolekyle, som din krop skal fjerne gennem methylering, en reaktion, der kræver methylgrupper. Glutathion synes at være det middel, der udfører decyaneringen. Først derefter kan koboltatomet reduceres fra en oxidativ tilstand på +3 til den biologisk aktive +1, hvorved der dannes methyl-B12 i cytosolen og adenosyl-B12 i mitokondrierne.

Denne proces er krævende og kan hæmmes under en række forhold.

Cyano B12 er især risikabelt for personer med leverproblemer, nyresvigt og rygere, fordi cyanidet hos disse personer ikke kan cleares ordentligt. Det er også farligt for patienter med perniciøs anæmi eller alle med et højt homocysteinniveau, fordi det kan udtømme kroppen for glutathion, et stof, der er nødvendigt for at sænke homocystein.

Som følge heraf anbefaler vi denne form til absolut ingen.

Hydroxo B12 er også en inaktiv form af B12, men den er bedre end cyano B12. Det skyldes, at den ikke indeholder cyanid, og derfor omgår den behovet for decyanering og bevarer glutathionet. Ligesom cyanocobalamin skal det reduceres fra tilstand +3 til +1, før det kan blive til enten methyl B12 eller adenosyl B12.

Vi anbefaler denne form til B12-mangelpatienter med tobaksamblyopi, cyanidforgiftning og/eller tidlig arvelig arvelig synsnerveatrofi (Leber’s sygdom). Husk altid at overvåge nitrogenoxidniveauet under administrationen. Hvis du kan gøre brug af methyl- eller adenosyl B12, er det dog altid den bedre vej.

Og de bedste vitamin B12-former er…

Adenosyl B12 og methyl B12 er de native former af vitamin B12, der omgår flere trin i absorptionscyklusen. Begge absorberer, bevarer og øger vævskoncentrationen meget bedre. Som følge heraf giver de ofte kliniske resultater, der er langt bedre end det, som enten cyano eller hydroxy B12 kan tilbyde. Deres anvendelse giver betydelige fordele og bør være den første forsvarslinje mod tilstande, der kan have gavn af B12.

Men hvis du skulle vælge, hvilken er så det overlegne valg?

Husk, at disse to former for vitamin B12 interkonverterer. Hvis du har en sjælden tilstand, der forhindrer det i at ske, skal du bruge en kombination af begge.

For alle andre, mere end 99 % af alle mennesker, er methyl B12 det bedre valg. Det udviser tydelige neuroprotektive virkninger, der forbedrer nervefornyelsen og samtidig bringer synaptiske transmutationer og nedsatte neurotransmittere tilbage til normale niveauer.

I modsætning til adenosyl B12 donerer methyl B12 en værdifuld methylgruppe, der yderligere forbedrer dit helbred (i modsætning til cyano, der stjæler en). Dette er især vigtigt for patienter med perniciøs anæmi eller alle, der lider af høje homocysteinniveauer. Denne donation af methylgrupper kan være årsagen til, at methyl B12 er nyttigt ved så mange tilstande.

Methyl B12 løser simpelthen flest problemer på én gang.