Top 5 almindelige næringsstofmangler hos børn (og voksne)

For voksne og børn bør kost og ernæring være en topprioritet. Hvis du prioriterer disse, kan du opnå en sundere livsstil (og få den energi, du har brug for i vores hurtige verden). Du er virkelig det, du spiser! Ikke kun du, forældre, bør tænke på din egen ernæringsmæssige livsstil, men når det drejer sig om dine børn, er det afgørende at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for, mens de vokser og udvikler sig.

Næringsstofmangler er almindelige, men med den rette pleje kan du justere din kost eller tilføje kosttilskud for at sikre, at du kan tage højde for et tab.

Hvad er en næringsstofmangel? Det er ret selvforklarende, men det er teknisk set defineret som manglen på næringsstoffer i den menneskelige krop, som ikke bliver absorberet eller indtaget nok til at opfylde dit daglige behov. Mange lækre fødevarer indeholder nogle af de næringsstoffer, som børn har brug for, men ikke nok. Nogle kosttilskud kan hjælpe. Og derfor er det meget vigtigt at lære dem at spise alt og alle ting, også broccoli, for at undgå følgende problemer.

Top 5 almindelige næringsstofmangler

• Jernmangel

Dette er et vigtigt mineral, der giver ilt til blodcellerne. Det er en af de mest almindelige mangler, som rammer 25 % og mere af befolkningen. Anæmi, træthed, et svagt immunforsvar og nedsat hjernefunktion kan være et resultat af jernmangel. Almindelige kilder til jern findes i rødt kød, organkød, skaldyr og sardiner på dåse. Andre kilder for vegetarer og veganere omfatter bønner, frø og mørke grønne grøntsager. Spørg din Naturopath om, hvordan du kan tilføre jern til din kost. Husk, at for meget jern også kan være farligt.

• Jodmangel

Det er vigtigt for en normal skjoldbruskkirtelfunktion og produktion af skjoldbruskkirtelhormon. Det regulerer stofskiftet hastighed, vækst, hjerneudvikling og vedligeholdelse af knogler. Denne påvirker næsten en tredjedel af verdens befolkning. Manglen kan forårsage udviklingsabnormaliteter. Symptomerne omfatter en forstørret skjoldbruskkirtel kaldet struma, åndenød, øget hjertefrekvens og vægtøgning. Nogle kilder til jod er tang, æg, fisk og mejeriprodukter.

• Vitamin D-mangel

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der fungerer som et steroidhormon i kroppen. Når huden udsættes for solen, bliver D-vitamin produceret fra kolesterolet i huden. Mennesker, der bor langt fra ækvator, er mere tilbøjelige til at have denne mangel. Tallene stiger også for ældre mennesker og personer med mørkere hud. For børn kan mangel på D-vitamin medføre vækstforsinkelser og bløde knogler. De bedste fødevarekilder til D-vitamin er torskeleverolie, fed fisk, æggeblommer og naturligvis sollys. D-vitamindråber anbefales også til babyer og børn.

• Vitamin B12-mangel

Også kendt som cobalamin, er det et vandopløseligt vitamin. B12-vitamin er vigtigt for dannelsen af hjernen, blodet og nervesystemets funktion. Det kan fås gennem fødevarer og kosttilskud, og alle celler har brug for dette vitamin. Optagelsen af dette vitamin falder, når vi bliver ældre. Kilder til vitaminet er bl.a. skaldyr, kød, æg og mejeriprodukter. Der er ikke så mange veganske eller vegetariske muligheder i fødevarer, når det kommer til B12-vitamin, men kosttilskud kan gøre tricket i det tilfælde.

• Kalciummangel

Kalcium er så vigtigt for vedligeholdelse af knogler og tænder, især når børn er i vækst. Det støtter især hjertets, musklernes og nervesystemets funktion. Når kroppen optager nok calcium i blodet, går resten ind i knoglerne. Når folk har calciummangel, er det mest almindelige symptom osteoporose (skrøbelige og bløde knogler). Sørg for at indtage udbenet fisk, mejeriprodukter og mørkegrønne grøntsager.

Der er så mange flere vitaminer, som vores krop har brug for, som f.eks. A-vitamin, magnesium og zink. At have en sund krop vil hjælpe dig med at blive gladere og stærkere. Husk, at den største rigdom er sundhed.

Få tjekket ud så snart du kan, og begynd at få de næringsstoffer, som din krop mangler. Og, din krop er unik. Tal med en naturmedicinsk børnelæge for dit barns sundhed for at få specialiserede anbefalinger om kosttilskud og ernæring.