Vi har observeret, at næsten alle målbare værdier af sundhed kan placeres på et kontinuum, der strækker sig fra sygdom til velvære til fitness. Selv om det er vanskeligere at måle, vil vi endda tilføje mental sundhed til denne observation. Depressioner kan klart afbødes ved korrekt kost og motion, dvs, ægte fitness.
For eksempel er et blodtryk på 160/95 patologisk, 120/70 er normalt eller sundt, og 105/55 er i overensstemmelse med en atlets blodtryk; et kropsfedt på 40 % er patologisk, 20 % er normalt eller sundt, og 10 % er fit.
Vi observerer en lignende rækkefølge for knogletæthed, triglycerider, muskelmasse, fleksibilitet, HDL eller “godt kolesterol”, hvilepuls og snesevis af andre almindelige helbredsmålere.
Gået rigtigt til værks, giver fitness en stor beskyttelsesmargin mod tidens og sygdommens ødelæggelser. Hvor du finder andet undersøger du fitnessprotokollen, især kosten. Fitness er og bør være “super-wellness”. Det er vores påstand, at sygdom, velvære og fitness er mål for den samme enhed.
Vores tilgang til sundhed har vist sig at forbedre de biomarkører, der indikerer fitness.
En person med “veltrænede” biomarkører kræver færre lægebesøg, mindre medicinering og lever længere og med en højere livskvalitet.
Den måde, hvorpå Trebel-metodologien udnytter ansvarlighed, fællesskab, integrerer livsstilsændringer og kostændringer og udfordrer hver enkelt person baseret på deres nuværende fitnessniveau og individuelle mål, når på tværs af kontinuummet og bringer folk til en bedre tilstand af fitness.
Gruppeundervisningsprogram for onsdag den 5. april 2017:
Liv:
Fuldfør så mange runder på 20 minutter, som du kan af:
10 Dumbbell Squat Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Fuldfør så mange runder på 20 minutter som muligt af:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 sekund Tuck Sit
Præstation:
Fuldfør så mange runder på 20 minutter som muligt af:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips
Præstation:
Fuldfør så mange runder på 20 minutter som muligt af:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips