Steve Reeves

Steve Reeves er en af de mest inspirerende bodybuildere, som sporten nogensinde har set, og det gælder stadig den dag i dag. Med både en succesfuld karriere som bodybuilder og skuespiller var Steve Reeves en af de første i samfundet til at præsentere store muskler på en global platform.

Det var denne handling, der inspirerede en generation, fra Schwarzenegger til Stallone, alle de store fra den tid skylder deres beslutsomhed og drivkraft til det eksempel, som Reeves satte for de år siden.

Mr. America, Mr. World, Mr. Universe, og hvis det fandtes på det tidspunkt, sandsynligvis Mr. Olympia. Han var manden med en af de største fysikker nogensinde, og dette, er hans historie:

“Når dine arme er større end dit hoved, er der noget galt.”

Atletstatistik

“Når jeg trænede, koncentrerede jeg mig dybt om den øvelse, jeg lavede, og om den muskel, jeg arbejdede. Jeg forestillede mig, at disse muskelstrenge arbejdede og blev større. Jeg satte mig selv i næsten en hypnotisk trance, når jeg trænede.”

Notable Achievements

Som Bodybuilder:

• 1946: Hr. Pacific Coast
• 1947: Hr. Pacific Coast
• 1947: Hr: Hr: Mr. Pacific Coast
• 1947: Mr. America
• 1948: Mr: Mr. USA (2. plads)
• 1948: Mr: Mr. World
• 1948: Mr. Universe (2. plads)
• 1949: Mr: Mr. USA (3. plads)
• 1950: Mr: Som skuespiller:
  • Athena (1954) Hollywood-film instrueret af Richard Thorpe
  • Jail Bait (1954) Hollywood-film instrueret af Ed Wood
  • Hercules (1957) (Le fatiche di Ercole / The Labors of Hercules) udgivet i Italien i 1958, udgivet i USA. i 1959
  • Hercules Unchained (1959) (Ercole e la regina di Lidia / Hercules and the Queen of Lydia) udgivet i USA 1960
  • Goliath and the Barbarians (1959) (Il terrore dei barbari / Terror of the Barbarians)
  • The Giant of Marathon (1959) (La battaglia di Maratona / The Battle of Marathon)
  • The Last Days of Pompeii (1959) (Gli ultimi giorni di Pompei / The Last Days of Pompeii)
  • The White Warrior (1959) (Hadji Murad il Diavolo Bianco / Hadji Murad, Den hvide djævel) instrueret af Riccardo Freda
  • Morgan, piraten (1960) (Morgan, il pirata)
  • Tyven fra Bagdad (1960) (Il Ladro di Bagdad / The Thief of Baghdad)
  • Den trojanske hest (1961) (The Trojan War)
  • Duel mellem titanerne (1961) (Romolo e Remo / Romulus og Remus)
  • Slaven (1962) (Il Figlio di Spartaco / Son of Spartacus)
  • Hævneren (1962) (La leggenda di Enea / The Legend Of Aeneas) dette var en efterfølger til Den trojanske hest (a.k.a. The Last Glory of Troy eller War of the Trojans)
  • Sandokan den store (1963) (Sandokan, tigeren fra Mompracem) instrueret af Umberto Lenzi
  • Pirates of Malaysia (1963) a.k.a. Sandokan, the Pirate of Malaysia, alias Pirates of the Seven Seas; dette var en efterfølger til Sandokan the Great, instrueret af Umberto Lenzi
  • A Long Ride from Hell (1967) (I Live for Your Death!) spaghetti-western instrueret af Camillo Brazzoni, produceret og medforfatter af Steve Reeves

  

  “Vi bør ikke kun forsøge at opbygge et afbalanceret liv, men også en afbalanceret fysik.”

  Biografi

  Det tidlige liv

  Steve Reeves blev født i Glasgow, Montana i 1926. I en alder af 10 år døde Steves far, Lester Reeves, desværre i en landbrugsulykke – hvilket fik Steve og hans mor til at tage en ny start og flytte til Oakland, Californien.

  Det var her Steves rejse begyndte til at blive en af de mest mindeværdige bodybuildere gennem tiderne.

  Reeves’ første skridt i udviklingen af sin mejslede fysik startede først efter en observation fra hans mor – han havde en forfærdelig kropsholdning. Som barn lod Steve sine skuldre falde fremad, en vane, som hans mor ikke ønskede, at han skulle udvikle yderligere.

  For at løse problemet forsynede hun Steve med en skulderstøtte, så han ikke kunne begå den samme fejl igen uden at blive skåret ind til benet af udstyret. Han udviklede en perfekt kropsholdning.

  Opdagelse af bodybuilding og 2. verdenskrig

  Det andet skridt skete i skolen. Efter at have deltaget i en venskabelig armkampskonkurrence fandt Reeves sig selv besejret af en meget mindre dreng. Efter at have opdaget, at hans modstander havde løftet vægte, besluttede Reeves sig for også at begynde – og efter at en ven også havde fået vist billeder af bodybuildere af en ven, vidste han, hvad han præcist skulle sigte efter.

  I gymnasiet gjorde Reeves store fremskridt i gymnastiksalen. Han blev til sidst opdaget af Ed Yarick, en lokal gym-ejer, som ønskede at træne Reeves og tage hans krop et skridt videre.

  Reeves’ træning blev sat på standby, da han afsluttede high school på grund af 2. verdenskrig, hvor Steve var udstationeret i Filippinerne og i Japan i en kort periode efter krigen.

  

  En ung Steve Reeves, som 16-årig.

  Begynder at blive konkurrerende bodybuilder

  Når han vendte tilbage til Californien i 1946, var Reeves klar til at begynde at træne igen – og dermed begyndte hans succesfulde karriere med at dominere bodybuilding-industrien.

  I starten af 1946 vandt Steve sin første konkurrence, Mr Pacific Coast, og han var sulten efter mere. Han vendte tilbage for at vinde den igen i 1947, samtidig med at han også vandt Mr America-konkurrencen. I 1950 havde Steve opnået titlerne Mr. Pacific Coast, Mr. America, Mr. World og Mr. Universe.

  Men Steve skulle blive meget mere end en bodybuilder, han var ved at blive et ikon.

  Skuespilskarriere og Hollywood

  Efter at have opnået Mr. Universe kom jobtilbuddene væltende ind fra Hollywood. Efter grundige skuespillertimer i New York tog Steve en lang række roller fra 1954 til 1969 og medvirkede i i alt 18 film.

  Han var en af de første rigtige bodybuildere, der spillede hovedrollen i film og viste verden, hvordan en ægte løfter ser ud. Han inspirerede også en generation af yngre mænd til at begynde at dyrke sporten, såsom Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Lou Ferrigno og Serge Nubret.

  Hans filmkarriere blev dog begrænset efter en skulderskade under optagelserne til “The Last Days of Pompeii”, da en vogn styrtede ned – dette skulle til sidst blive ubærligt for Reeves og stoppe både hans bodybuilding- og filmkarriere.

  

  “Jeg tror ikke på, at bodybuildere bruger steroider. Hvis en mand ikke har nok mandlige hormoner i sit system til at skabe en dejlig hård, muskuløs krop, bør han begynde at spille bordtennis.”

  Træning

  I modsætning til de fleste bodybuildere, moderne og old school, mente Steve, at mindre er mere, når det kom til træning.

  Mens mange af de store bodybuildere proppede sig selv i træningscenteret næsten hver dag i ugen, havde Steve en mere afslappet tilgang. I alt trænede Reeves kun tre gange om ugen, og han fulgte strengt en rutine for hele kroppen hver gang. Han mente, at masser af hvile var nøglen til en god fysik – så jo færre træningssessioner, jo bedre, så længe de blev udført rigtigt.

  Under hans full-body træning var der flere ting, som Steve ville gøre anderledes end almindelige løftere for at opnå den prisvindende fysik:

  Spar benene til sidst i sessionen

  Steve vidste, at benene var nøglen til de fleste sammensatte overkropsbevægelser, stående military press, dødløft og endda bænkpres – men hvis du træner benene først, har du ødelagt alle disse øvelser.

  Hvis du lader træningen af benene stå til sidst, har du allerede delvist brugt dem i de forudgående løft – du har varmet dem op. Det giver rigtig god mening.

  Reeves har udtalt, at hans standardrutine ville køre sådan her:

  1. Shoulders
  2. Bryst
  3. Lats
  4. Biceps
  5. Triceps
  6. Quads
  7. Hamstrings
  8. Kalve
  9. Lavsben
  10. Abs
  11. Hals

  I denne rækkefølge, og du vil også have bemærket et mønster der:

  Træne modsatrettede muskler

  Steve var en stor fan af at træne modsatrettede muskelgrupper på samme tid. Lad os sige, at du trænede biceps, efter det sæt ville du vende over til en tricepsøvelse, og så tilbage til biceps, og gå frem og tilbage, indtil du var færdig.

  Dette ville ikke kun spare tid under din session (da træning for hele kroppen kan tage flere timer), men også give musklen mulighed for at restituere inden næste sæt.

  Altid have et mål

  En af grundene til, at Steve var en af de største bodybuildere i sin generation, var hans konstante stræben efter succes. Han kunne ikke lide at stå stille og tvang altid sig selv til konstant at forbedre sig.

  Hans hovedmål, hver gang han gik ind i træningscenteret, var at nå et personligt mål. Noget at forbedre sig i forhold til den sidste session, han havde haft i gymnastiksalen. Reeves sørgede altid for, at hans næste session triumferede over den foregående, denne rene beslutsomhed gjorde det muligt for ham at gøre utroligt store fremskridt meget hurtigt, og gjorde det muligt for ham at blive en af de mest inspirerende løftere, vi kender i dag.

  Cardiovaskulær træning

  Steve var en stor fan af at bruge “power walking” som et redskab til enten at komme i form eller holde sig i form. Han sigtede mod at gå en halv mil på 8 minutter, og når dette mål var nået, ville ideen være at gå en mil på 14 minutter fladt, når hans konditionsniveau blev forbedret.

  Med hensyn til hyppighed anbefalede Steve, at power walking skulle udføres mindst fire gange om ugen i 30 minutter.

  For at forbedre konditionen foreslog han at gå 2-3 miles, og for at vedligeholde den, 1-2 miles.

  Forbedret fitness

  • 2-3 miles 30 minutter x 4 dage

  Vedligeholdelse

  • 1-2 miles 30 minutter x 4 dage

  

  Næring

  Når det gjaldt ernæring, spiste Steve, som de fleste bodybuildere på hans tid spiste dengang – hele fødevarer, og en masse af dem.

  Han var meget pro-carbs og troede på en 60/20/20-opdeling af kulhydrater/fedt/protein – stort set uhørt på sin tid, men tilsyneladende meget effektivt.

  Men det mest interessante var, at Steve havde en pre-workout-dag – han spiste specifikke fødevarer dagen før træning for at sikre, at han fik mest muligt ud af sin kommende træningssession.

  Fra hvordan Steve tidligere har beskrevet det, var det i bund og grund én stor carb-loading dag, hvor han spiste en række komplekse kulhydrater som havre, mandler, bananer og meget mere.

  Dette hænger sammen med, at han kun trænede tre gange om ugen, man kan se på den måde, han planlagde omkring dem, at hver session talte.

  Redaktørens tip

  Inspireret til at nå dit sande potentiale som Steve? Læs vores komplette guide om, hvordan testosteronbooster-tilskud virkelig kan forbedre dit spil!

  

  Idoler og indflydelser

  Steve Reeves vil altid blive husket som en af de mest inspirerende bodybuildere på planeten.

  Her er blot nogle få af de bodybuildere, der har anerkendt Steve som en af deres inspirationskilder:

  • Serge Nubret
  • George Eiferman
  • Lou Ferrigno
  • Bill Pearl
  • Reg Park
  • Larry Scott
  • Frank Zane
  • Vince Gironda
  • Arnold Schwarzenegger
  • Sylvester Stallone
  • Mike Mentzer
  • Joe Weider

  Et mange flere, disse er blot nogle få af de atleter, der har hævdet, at Steve Reeves er en af deres største inspirationer. Han er gået over i historien som manden med “den krop, der lancerede tusind karrierer”.

  

  “No brain, no gain. Ikke no pain, no gain … Jeg ville lave mine øvelser meget strengt, meget korrekt. Du ved, langsomt og perfekt form – ingen snyd.”

  Hvad vi kan lære af Steve Reeves

  Hvis Arnold Schwarzenegger er bodybuildingens far, så er Steve Reeves helt sikkert bedstefaren. Fra at tabe en armlægningskamp til at vinde Mr. Universe er Steve Reeves det lysende eksempel på, at alt er muligt, hvis man sætter sig ind i det.

  Hans arv i bodybuilding inspirerede en hel generation, uden Steve Reeves ville branchen ikke være så kendt, som den er i dag.

  Steves succes lærer os, at det ikke handler om, hvor meget man giver, men om hvad man giver. Med kun 3 dedikerede træningspas om ugen overgik Steve alle sine konkurrenter og opbyggede en af de bedste kroppe, sporten nogensinde har set.

  Det er et inspirerende budskab til dem, der ikke har så meget tid til at træne og stadig ønsker at opbygge en imponerende krop – overskud kan overgås af effektivitet, hvis du sætter dig ind i det.

  Post Views: 19,743