Er du en af de millioner af amerikanere, som kæmper for at holde deres vægt under kontrol? Du vil måske blive overrasket over at erfare, at det at spise lidt chokolade i ny og næ kan hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab. Selv om chokolade oftere forbindes med vægtøgning end med at tabe et par uønskede kilo, er sandheden, at du faktisk kan tabe dig med chokolade. Som med de fleste ting i livet er moderation nøglen til en effektiv chokoladevægttabsplan.
Er mørk chokolade godt for dig?
Mange af os får en ubarmhjertig trang til en sød chokoladebehandling i ny og næ. Indtagelse af små mængder mørk chokolade kan afværge disse intense cravings, der i sidste ende fører til overforbrug. Hvis du spiser et par firkanter med mørk chokolade hver dag, kan du undgå fristelsen til at give dig hen til større mængder af andre snacks, der kan indeholde større mængder sukker, som bidrager til vægtøgning.
Chokolade kan sænke dit Body Mass Index
Mange diætister, personlige trænere og sundhedspersonale bruger Body Mass Index (BMI) til at afgøre, om personer har deres idealvægt. BMI beregnes ved at dividere din nuværende vægt i kilogram med kvadratet på din højde i meter. Et BMI-tal på 25 til 29,9 klassificeres som overvægt, mens 30 eller derover betragtes som fedme. Undersøgelser har vist, at hyppig indtagelse af små mængder mørk chokolade kan bidrage til at sænke BMI-tallet over tid.
Se vores muligheder for sundere fremstilling
Reducer stressinduceret vægtøgning
Vidste du, at det kan føre til vægtøgning at opleve et højt stressniveau? Stress forårsager en stigning i kortisolniveauet, et steroidhormon, der øger blodsukkeret, undertrykker immunsystemet og fremmer fedtstofskiftet. Uforholdsmæssigt høje kortisolniveauer stimulerer appetitten og kan endda føre til spiseforstyrrelser hos nogle mennesker. Indtagelse af mørk chokolade øger endorfin- og serotoninniveauerne i din hjerne, hvilket kan bidrage til at reducere følelser af angst. Overvej at inkorporere lidt mørk chokolade i din plan for stresshåndtering.
Du vil føle dig mæt længere
Du vil føle dig mæt i længere tid
Det at gnaske på mørk chokolade i ny og næ kan faktisk bremse fordøjelsesprocessen og få dig til at føle dig mæt i længere tid. Følgelig er du måske mindre tilbøjelig til at overspise under måltiderne. Mørk chokolade er fyldt med enkeltumættede fedtsyrer (MUFA’er), som er plantebaserede fedtstoffer, der vil øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt. De kan også hjælpe med at mindske din trang til andre søde eller salte snacks.
Du kan motionere mere
En anden fordel ved at tabe dig med chokolade er, at du kan være mere tilbøjelig til at komme op af sofaen og begynde at bevæge dig igen. Det er ingen hemmelighed, at motion er en vigtig del af enhver vægttabs-plan, men det er også det område, som mange slankekure finder som den største udfordring. Mørk chokolade indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan få din krop til at føle sig bedre tilpas. Du kan opleve mindre smerter under og efter træning. Når du har det godt, er du mere tilbøjelig til at starte og holde dig til en træningsplan.
Husk, det er muligt at tabe sig med chokolade – du skal bare ikke overdrive det!