Det er sjældent let at bekæmpe afhængighed, og det kan være særligt svært, hvis du drikker for at selvmedicinere. Dette er ikke en usædvanlig situation at være i, og det kan gøre det både forvirrende og nedslående at finde den rigtige behandling. Vi har hørt fra folk, der har sparket deres fysiske afhængighed af alkohol væk, for så at begynde igen på grund af sorg, depression, angst eller en række andre kampe, der synes at være svære at håndtere på anden vis.
Vi kan ikke hævde at tilbyde løsninger på alle de grunde, som folk selvmedicinerer her, især ikke på så kort tid. Vi vil dog skitsere en blanding af strategier, der i den rette balance kan hjælpe dig med at overvinde afhængighed af alkohol som en copingmekanisme.
Fælles årsager til, at folk selvmedicinerer
Der er ingen grund til at være modløs eller skamme sig, hvis du selvmedicinerer med alkohol. Sandheden er, at du langt fra er alene. På nuværende tidspunkt har mange undersøgelser bekræftet den rolle, som selvmedicinering spiller i alkoholafhængighed. Og selv om det får en uretfærdig grad af stigmatisering, er mental og følelsesmæssig sundhed også en almindelig ting at kæmpe med.
Tænk på, at de fleste mennesker vil være nødt til at håndtere sorg på et tidspunkt i deres liv. PTSD er desværre også almindeligt, idet et betydeligt antal amerikanere har overlevet misbrug i hjemmet, militærtjeneste i krigstid eller traumatiske ulykker. Så er der de mange mennesker, der kæmper med depression og angst eller jobrelateret stress og fysiske smerter.
Hvis du har brug for mere overbevisning, så se på disse statistikker:
- 7,1 procent af alle voksne i USA har oplevet en større depressiv episode inden for det seneste år
- 6.8 procent vil lide af PTSD på et tidspunkt i deres liv
- Et svimlende 31,1 procent af amerikanerne vil have en angstlidelse på et tidspunkt i deres liv
Pointen med dette er ikke at tegne et mørkt billede af det amerikanske liv, men at fastslå, at hvis du lider mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk, er der intet at skamme sig over. Du er i godt selskab. Og i en kultur, hvor det ofte er socialt tolereret og let tilgængeligt at drikke, er du langt fra den eneste, der håndterer sine problemer med alkohol.
Find den rigtige løsning
Det, der kan være svært for dem, der selvmedicinerer, er, at alkoholafhængighed fungerer på flere niveauer. Den fysiske afhængighed kan synes at blive forbedret af en type behandling, men de følelsesmæssige og psykologiske aspekter kan forblive. Det modsatte kan også være tilfældet.
Den bedste tilgang til personer, der selvmedicinerer med alkohol, kan være en kombination af strategier, der er tilpasset den enkeltes behov. Disse kan omfatte medicin mod alkoholisme, mental og følelsesmæssig støtte og finde nye metoder til selvomsorg.
Medicin mod alkoholisme
Selv om receptpligtig medicin mod alkoholmisbrug for det meste fokuserer på fysisk afhængighed og trang, kan den danne et meget nyttigt grundlag for en bredere behandling. Naltrexon kan f.eks. fjerne de behagelige virkninger af at drikke og hjælpe dig med gradvist at lære din krop til ikke at forvente noget af alkohol. Acamprosat kan nulstille kemiske ubalancer i din hjerne, som kan gøre dig afhængig af alkohol for at regulere dit nervesystem. Andre, som gabapentin og topiramat, kan hjælpe med at reducere angst og andre drikkeudløsere, samtidig med at de gør dig mindre interesseret i alkohol.
Ingen af disse fjerner nødvendigvis de problemer, der motiverer dig til at selvmedicinere, men de kan hjælpe med at reducere de andre faktorer. Dette kan give dig mulighed for at fokusere på at løse de underliggende problemer.
Mental og følelsesmæssig støtte
Det næste skridt er at finde et eller flere støttesystemer, der fungerer for dig. Mange mennesker har gavn af recovery coaching, som i bund og grund giver dig en erfaren allieret, som du kan tjekke ind hos. Coaches kan hjælpe dig med at formulere planer og holde dig til dem. De kan også henvise dig til de rette ressourcer og hjælpe dig med at være objektiv med hensyn til dine fremskridt. En anden populær mulighed er at deltage i en støttegruppe. Anonyme Alkoholikere er den mest berømte af disse, men der findes også online grupper samt sekulære muligheder som SMART recovery. Uanset hvilket fællesskab du vælger, kan det gøre en stor forskel at tale regelmæssigt med andre, der står over for lignende udfordringer.
Til sidst, uanset hvor du er i processen, kan det være en god idé at gå til en terapeut. Det er meget nemmere at ændre længe fastlåste overbevisninger om dig selv eller at håndtere et nedsænket traume med noget vejledning og støtte. Terapi er måske ikke altid tilgængelig for alle, der har brug for det, men telemedicin er begyndt at ændre tingene. Der findes nu en række apps, der lader dig skype med en læge, og mange af dem tilbyder terapi som en mulighed.
Nye tilgange til selvomsorg
Den sværeste del af at opgive selvmedicinering er muligvis at se den smerte, som alkoholen har dækket over, i øjnene og finde nye løsninger til at håndtere den. Det ville være umuligt at opregne alle de mulige strategier her, men mange involverer en praksis af selvmedfølelse. At begynde en mindfulness-praksis eller vedtage nogle positive forstærkningsstrategier for dig selv kan være med til at ændre den måde, du håndterer langsigtede udfordringer.
I sin rod er selvmedicinering med alkohol en copingstrategi, der på overfladen virker hjælpsom, men som faktisk forårsager skade. Det langsigtede mål er at opbygge strategier, der virkelig hjælper, og som giver dig mulighed for at komme videre til et bedre liv. Disse kan omfatte en daglig meditationspraksis, nye strategier til at håndtere søvnløshed eller angst og endda receptpligtige antidepressive midler. Enhver strategi, der hjælper dig til at blive sundere og lykkeligere i det lange løb, er værd at prøve
Slutter selvmedicinering for altid
Sammenfattende er der mange strategier til rådighed, der kan hjælpe dig med at stoppe selvmedicinering med alkohol. Den bedste løsning vil ofte være en kombination af flere, der lader dig håndtere de fysiske, følelsesmæssige og psykologiske aspekter af afhængigheden efter behov og giver dig en stærk allround støtte.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang, tilbyder Ria Health mange af disse muligheder i en meget tilgængelig form. Ved hjælp af telemedicin kan du få adgang til medicinsk rådgivning, receptpligtig medicin, recovery coaching, online støttegrupper og digitale sporingsværktøjer, alt sammen hjemmefra. Rias program er tilgængeligt via din smartphone, og det er endda dækket af mange forsikringsplaner.
Få kontakt med os i dag, eller få mere at vide om, hvordan det fungerer.