Sådan taler du med dine forældre om at få hjælp

Vi hører mange teenagere, der siger, at de tror, de har brug for hjælp til et følelsesmæssigt eller psykisk problem, men de er ikke sikre på, hvordan de skal fortælle det til deres forældre, eller de er bange for at bringe det på bane.

Det er forståeligt – det kan være svært at fortælle forældrene, at man står over for noget, der føles virkelig stort, som f.eks. angst eller depression.

Hvis du er meget angst, er det måske pinligt at indrømme, at ting, der virker lette for andre mennesker, er meget svære – faktisk smertefulde – for dig. Måske føler du allerede nu, at de er vrede på dig, fordi du ikke kan gøre ting, som de mener, du burde kunne gøre.

Hvis du er deprimeret, og du har trukket dig tilbage, tilbringer meget tid på dit værelse og undgår familien, er du måske bange for, at de ikke vil forstå dig og bare vil sige, at du skal “komme ud af det”. Eller at de vil blive skuffede over dig.

Men det er forældrenes opgave at hjælpe dig, og de er næsten altid mere sympatiske og mindre fordømmende, end du forestiller dig. Du er sandsynligvis vigtigere for dem, end du er klar over, og de føler sig ikke rigtig lykkelige, hvis du ikke er lykkelig. Men først er du nødt til at lade dem vide, hvordan du har det. Her er nogle tips til at gøre det lidt nemmere at tale om det.

1. Vid, at der ikke er noget galt i at bede om hjælp. “Det er ligesom at have det svært i matematik,” siger psykolog Jerry Bubrick fra Child Mind Institute. “Du ville gå til dine forældre og sige: ‘Hør, jeg har virkelig svært ved matematik, og jeg har brug for ekstra hjælp. Kan I hjælpe mig med at få den hjælp?”” Husk på, at eksperter siger, at folk, der har succes i livet, ikke er dem, der ikke har problemer, men dem, der er gode til at få hjælp og komme sig over modgang.

2. Bring det op. Vælg et lavmælt øjeblik. “Sæt dem ikke ned og sig: ‘Hey, jeg har lige slået nogen ihjel’,” råder Dr. Bubrick. Det er nemmere at tale, når alle føler sig godt tilpas. Du ønsker ikke at konkurrere om deres opmærksomhed med andre ting eller søskende.

3. Forklar, hvordan du har det. Sig, hvad du har problemer med, og hvordan det påvirker dig. For eksempel: “Jeg er ved at indse, at det er virkelig svært for mig at deltage i undervisningen. Selv hvis vi bare læser højt, er jeg skrækslagen for, at læreren vil kalde på mig. Jeg bliver virkelig nervøs, og jeg kan ikke koncentrere mig. Nogle gange er jeg så nervøs, at jeg siger, at jeg er syg, så jeg kan blive hjemme fra skole.”

Eller måske: “Jeg føler mig ikke som mig selv i disse dage. Jeg er træt hele tiden, og jeg har ikke lyst til at lave noget efter skoletid. Jeg er ked af det hele tiden – jeg har det ikke godt.”

4. Sig, at du vil have hjælp. Bliv ikke fanget i at forsøge at analysere eller forklare, hvorfor du måske har det på denne måde. Sig blot: “Jeg vil gerne se en, der kan hjælpe. Jeg vil gerne lære nogle strategier, så jeg kan begynde at få det bedre.”

Hvis de siger, at det, du beskriver, lyder normalt – alle bliver nervøse eller nedtrykte af og til – så lad dem vide, at du er ret sikker på, at det er mere alvorligt end det. Den måde, du føler dig på, gør dig ulykkelig og forhindrer dig i at gøre ting, du gerne vil.

5. Hvis du har brug for det, så prøv igen. “Det er ikke altid et godt tidspunkt for forældre at tale sammen på,” siger psykolog Rachel Busman fra Child Mind Institute. “Hvis du føler, at dine forældre har afvist dig før, så prøv at spørge dem igen.” Nogle gange tager det lidt tid for forældrene at forstå budskabet. Men Dr. Busman anbefaler, at man denne gang sætter tid af til at tale sammen. Sig: “Der er noget, som jeg gerne vil tale med dig om, og det er vigtigt. Hvornår har du tid til at tale?”

Dr. Busman siger, at det også kan være nyttigt at gå til en anden voksen, som du har tillid til. En tante eller en onkel kan hjælpe dig med at tale med dine forældre om, hvordan du har det. En voksen i skolen, som du har tillid til, f.eks. en lærer eller en skolepsykolog, er også en god mulighed. “Selv hvis du har problemer i skolen, vil der være nogen, der gerne vil hjælpe dig,” siger Dr. Busman. “Det er deres opgave at hjælpe dig med at føle dig succesfuld.”

6. Vent ikke. Jo hurtigere du beder om hjælp, jo hurtigere vil du begynde at få det bedre, så lad være med at udsætte samtalen. Du vil være stolt af dig selv bagefter, og det kan være en stor lettelse at føle dig mindre alene.