Sådan skyder du med korrekt bueskytteform

Jæger eller målbogsskytte. Begynder eller erfaren. Recurve- eller Compound-skytte. Denne vejledning vil hjælpe dig med at udvikle korrekt bueskytteform og blive en mere præcis skytte. Den dækker alle aspekter af formen fra standpunkt til udløsning. I hvert afsnit tager vi dig gennem det grundlæggende. Illustrerer, hvad du bør og ikke bør gøre, og giver nyttige råd og tips.

Forord

Nøglen til teknik i de fleste sportsgrene, især målsport, er ikke kun god form. Det er konsekvent gentagelig form, der kan gentages. Du skal være i stand til at udføre de samme handlinger igen og igen. Og at udføre dem uden at tænke for meget over det.

Du skal være afslappet og føle dig godt tilpas, når du skyder. Afslappet nok til, at du kan komme ind i “din zone” eller “få dit flow”, hvad du nu vil kalde det. At komme til det sted i dit sind, hvor det hele kommer sammen. Ingen stress eller unødvendige anstrengelser. Alting fungerer bare. Det er der, du ønsker at være.

En af de væsentlige komponenter til dette er at sørge for, at du har en bue, der føles behagelig at skyde med. Det vil ikke være behageligt, hvis din trækvægt er for høj. Dette gælder ikke så meget for en compoundbue, da trækvægten trækkes gennem og let-off i stedet for at blive holdt. For begge typer skal du være komfortabel med at holde trækvægten for at sigte. Som nybegynder skal buen være let at trække. Du bør først tilføje mere vægt, efterhånden som dine muskler har lært den korrekte form udenad.

Håndvægt

Skyder du med den korrekte håndvægt på buen? Venstre- eller højredominerede personer vil nemt vide, hvilken bue der er den rigtige håndvægt for dem. Hvis du er tværdominant, ambidextrous eller ambi-ocular, skal du prøve begge måder. Find derefter den mest behagelige og træn til den side. Hvis du er usikker, kan du læse vores guide om emnet. Vi dækker alt, herunder fordele og ulemper ved at genoptræne øjne vs. genoptræning af muskler.

Stance

En god stance er fundamentet for ethvert skud. En stance skal give dig stabilitet og gøre det muligt for dig at gentage den konsekvent. Der er mere i stance end hvor du sætter dine fødder. Dine skuldre, ryg, hofter, hoved, knæ, de spiller alle en rolle. Men fodpositionen er normalt det, folk refererer til, når de taler om stance. Fodpositionen bestemmer, hvor dine hofter og skuldre naturligt peger hen.

Stance Basics

• Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
• Din vægt skal være jævnt fordelt mellem dine fødder.
• Stå med afslappede ben. Dine knæ bør ikke være låst ud eller være for bøjede, medmindre du er nødt til at gå på hug på grund af skuddets art,
• Læn dig ikke fremad eller bagud. Lad ikke buen hælde dig fremad. Kompenser ikke for buens vægt ved at lære bagud.
• Hold ryggen ret.

Der er flere fodplaceringer, der har navne i bueskydning. For hver enkelt vil der være små variationer afhængigt af den pågældende person. I nedenstående eksempeldiagrammer er bueskytten højrehåndet og står med siden til målet. Hans eller hendes venstre skulder peger også mod målet. Buen holdes i venstre hånd og strengen trækkes med højre hånd.

Lad os gennemgå 4 fodstillinger og deres fordele og ulemper.

Square Stance

Stå med siden til målet, med den forreste fod nærmest målet. Fødderne er cirka skulderbredde fra hinanden. Vægten er jævn, benene er afslappede og fødderne peger begge vinkelret på målets overflade. Denne stilling retter dine hofter og skuldre side om side mod målet.

Selv om dette er den første stilling, du lærer som nybegynder, er den acceptabel for alle niveauer. Bueskytter på de højeste professionelle niveauer i sporten bruger denne stilling.

Firkantet stilling – Almindelig

Hvis du har problemer med strengen frihøjde forbi din albue i den firkantede stilling. Først skal du sikre dig, at dit buegreb er korrekt, eller du kan prøve en mere åben holdning.

Åben holdning

Den grundlæggende åbne holdning vender din “forreste fod” udad. Den forreste fod er den fod, der er tættest på målet. Drejevinklen er normalt omkring 30 grader udad. 30 grader er ikke en standard, men en vejledning. Ved at dreje foden på denne måde åbner du også dine hofter og skuldre i forhold til målet. Prøv selv at prøve det. Stå i en firkantet stilling, og drej derefter din forreste fod udad mod målet. Du vil mærke, at dine hofter og skuldre også åbner sig udad.

Dette er en populær stance, og du vil se den blive brugt overalt. Den hofte- og skulderrotation, der indføres, øger strengen frihøjde forbi brystet og armen. Det skyldes, at buestillingen nu er længere væk fra brystet. Den øgede rotation udadtil trækker også yderligere på rygmusklerne. Det hjælper med følelsen af engagement med skuddet, når du trækker.

Stå klar til at bokse. Klar til at stå over for en imaginær modtagende tackling. Du vil opdage, at denne åbne stilling sandsynligvis vil være den stilling, som dine fødder indtager naturligt. Åbne stillinger giver dig den bedste fodposition til at holde dig stabil i blæsende forhold. De er nyttige i udendørs måldiscipliner som f.eks. field, 3D-bueskydning og jagt.

Natural Stance

En anden variant af den åbne stance er en, som jeg vil kalde en “naturlig” stance. Her er bagfoden i en åben stance også let vendt mod målet. Det åbner hofterne og skuldrene endnu mere mod målet end den åbne stance. Måske finder du ud af, at dette er noget for dig. Natural kan være din foretrukne “klar til alt” holdning, og du føler dig måske mere stabil, når du bruger den. Det kan skyldes fleksibilitet i hoften eller blot din biomekanik.

Naturlig holdning – åben variant

En naturlig holdning vil øge følelsen af engagement med skuddet endnu mere end en åben holdning. Den vil også øge afstanden mellem bue, bryst og arm.

Lukket stilling

En lukket stilling er et spejlbillede af den åbne stilling. Den vender din bageste fod væk fra målet. Men holder din forreste fod vinkelret på det. Dette placerer dine skuldre og hofter i en naturlig position, der peger væk. Det tvinger dig til at dreje din torso mod målet for at sigte. En lukket stilling vil bringe buen og strengen tættere på din krop end en åben stilling. Det vil mindske enhver afstand mellem strengen og dit bryst, din albue og din underarm.

Som nogle mennesker oplever, at de føler, at de har mere stabilitet og styrke ved at bruge en lukket stilling. En lukket stilling kan være nyttig for at øge en bueskytters træklængde. Det skyldes, at der kræves ekstra forlængelse af armene, når du trækker buen rundt om dig selv.

Hvilken stilling?

Den bedste måde at vælge den fodstilling, der passer til dig, er ved at prøve hver af de 4 grundlæggende, firkantet, åben, naturlig og lukket. Alle er forskellige og har en forskellig bio-mekanisk sammensætning. Du skal undgå forkerte stillinger helt og holdent. Stillinger hvor dine fødder er for bredt spredte, eller hvor begge fødder er for åbne eller lukkede i forhold til målet. Men lad ikke nogen fortælle dig, at din fodstilling er “forkert”, blot fordi den ikke er helt i overensstemmelse med et af de 4 viste eksempler.

Situationsbestemte stillinger

Differentierede eventualiteter vil give anledning til særlige situationsbestemte stillinger. Det kan være nødvendigt at have fødderne tæt på hinanden i en jægers træstativ. Det kan være nødvendigt at sidde på hug, når man er på jagt. Som 3D-bueskytte skal du måske skyde stejlt op ad bakke eller ned ad bakke og er nødt til at gå ned på knæ.

I alle disse stillinger er din hofteposition afgørende. Hoftepositionen vil bestemme din naturlige skulderposition.

Tips

Hold fødderne i position og prøv ikke at bevæge dig hele tiden, mens du lader, trækker og sigter buen. Hvis du kan holde denne stilling og er komfortabel i den, vil du opdage, at det hjælper, når du skyder. Jo mere du er komfortabel i din stilling, jo nemmere bliver det at sigte og skyde med konsistens. Gang efter gang efter gang.

En god holdning skal være så afslappet og naturlig som muligt. Tænk på det sådan her… Jo flere justeringer du skal foretage af din kropsstilling ved at vride, dreje eller bøje dig, jo flere muskler sætter du under spænding. Flere muskler under spænding er lig med mere inkonsekvens i ethvert skud. Det skyldes, at du giver din krop flere ting at kontrollere. Så hold den naturlig, og hold den afslappet.

Infografik

Vis vores infografik på DIN side….

Du skal blot kopiere og indsætte koden nedenfor i boksen nedenfor i HTML-koden på din side for at vise denne infografik på din side. Du er velkommen!

<p><a href=’https://targetcrazy.com/archery/resources/proper-archery-form/’><img src=’https://targetcrazy.com/img/ig-archery-stance.gif’ alt=’Archery Stance’ width=’750′ border=’0′ /></a><br /><strong>Kilde: ><Source: <a href=’https://targetcrazy.com’>targetcrazy.com</a></strong></p>

Buegreb

Dårligt eksempel

Vi starter dette afsnit med en hvordan man ikke skal gøre det! Man griber ikke en bue som man ville gribe et bat eller en økse. Hollywood-skuespillere og modeller, der holder buer, vil uvægerligt gribe om buen med hele hånden. Sådan gør man ikke.

Det kan føles som om, at du skal gribe en bue på denne måde, men faktisk gør du skuddet sværere ved at gøre det på denne måde. Tænk på alle de muskler i din hånd, der arbejder, når du griber en bue på denne måde.

Disse muskler bliver involveret i målet for dit skud. Når du slipper pilen, forsvinder trykket fra grebet. Buen springer fremad. Disse muskler begynder at virke på den momentant vægtløse bue. Før pilen har forladt strengen, kan de begynde at vride buen og ændre pilens bane …

Det korrekte greb

For en venstrehåndet bueskytte vil din “buehånd” være højre hånd, og for en højrehåndet bueskytte vil det være din “venstre hånd”. Buehånden er den hånd, du bruger til at tage buen op og holde den.

Gør en pistol med din buehånd ved at stikke lillefingeren, ringfingeren og langfingeren ind i håndfladen. Stræk din pegefinger og tommelfinger ud. Brug fingeren og tommelfingeren i denne pistolformede hånd til at samle buen op og holde den ud foran dig. Når du trækker, vil buen trække sig tilbage ind i kødet mellem din tommelfinger og pegefinger. Dette stykke af din hånd er kendt som thenarrummet. Når du når fuldt træk, vil du mærke, at buen skubber mod din tommelfingerbolle. Du vil ikke, og bør ikke normalt samle en bue på denne måde. Du ville være i fare for at tabe den. Normalt ville du samle den op med alle dine fingre. Derefter omplacerer du lille-, ring- og langfingeren som forberedelse til at skyde.

Når du har løftet buen for at skyde, skal dine knoer stå i en 45 graders vinkel til gulvet. Du bør være i stand til at se alle dine knoer. Når du placerer dine knoer på denne måde, betyder det, at din hånd vil være naturligt drejet udad. Dette hjælper til automatisk at placere din albue korrekt.

Når du holder en bue på denne måde, vil buen forsøge at springe fremad, efter at pilen er udløst. Da der ikke er noget mellem den og friheden, er du nødt til at gøre noget ved det! Du kan fange den mellem din pegefinger og tommelfinger. Alternativt er der et simpelt hjælpemiddel til rådighed, der hedder en fingerslynge. Denne fastgøres til din tommelfinger og vikler sig om buen og forhindrer den i at falde.

Godt eksempel

Her er et eksempel på et godt greb fra de olympiske finaler i Rio 2016. Guldmedaljevinderen i 70m recurve holder sin bue med korrekt form. Du kan se, at hans knoer laver en næsten perfekt 45 graders linje til gulvet. Hans fingre er afslappede, og han griber ikke om risten, men hviler blot fingrene mod den.

Tips

Du må aldrig skyde med en bue med åbne fingre i din buehånd, selv ikke for at øve dig. Dette er en dårlig vane, og hvis du nogensinde ønsker at jage med en bue og skyde et skarpt bredhoved, kan du bare skyde toppen af din finger af. For det andet bruger man faktisk flere muskler ved at skyde med åbne fingre end med dem i afslappet stilling. Jo flere muskler du bruger i et skud, jo flere variabler indfører du i målet, og jo mere inkonsekvent bliver dit skud.

Den naturlige position for dine fingre skal være afslappet, de kan være åbne og afslappede, men du skal bare ikke sprede dem!

Du vil måske finde det lettere at få dine knoer i den korrekte 45 graders position, hvis du lægger lille-, ring- og langfingeren ind i siden af stigrøret. Dette vil skubbe dine knoer op mod den korrekte vinkel.

Nocking

Nock din pil med buen peget nedad. Strengene har normalt enten små messingringe eller mærker, der viser nocking-punktet (hvor en pil skal nockes).

En pil har normalt 3 fletches. Når du sætter pilen, skal du sørge for, at en af disse fletches vender opad. Nogle gange vil denne fletch være farvekodet, så du nemt kan skelne den fra de andre.

En nocked pil skal lige passe på strengen. Hold buen nedad, og spænd pilen. Den skal hænge naturligt fra strengen, og det mindste tryk skal få den til at falde ned. Dette indikerer, at der er tilstrækkelig afstand til at placere pilen på strengen. Men ikke nok til at holde pilen tilbage og indføre afvigelse i flyvebanen, når den så slippes.

Compound-bogskytter kan bruge mekaniske udløsningshjælpemidler, når de skyder. En streng, der er udstyret til brug med en udløserhjælp, vil have en lille ekstra løkke vedhæftet, der kaldes en d-loop.

Buestrengens fingerposition

Der er et par velanvendte placeringer for dine fingre på en buestreng. Din “tabhånd” er den hånd, du bruger til at trække strengen. Du bør have en fingerfane eller en plastikbeskyttelse, hvis du skal skyde i længere tid. Ellers kan dine fingre blive lidt ømme, men mere om det om lidt.

3 Under

I 3 under fingerpositionen er din pegefinger, din midterste og din ringfinger alle under pilen. Din lillefinger og din tommelfinger slapper igen bare af. 3 under-stillingen kan gøre det lettere for begyndere at få styr på at sigte buen end 1 over 2 under. Det skyldes, at denne position gør det lettere at hæve pilen tættere på øjet. Det giver en bedre sigtelinje nedad den, når man sigter med spidsen.

1 over 2 under

Af positionerne for strengefingre er den mest almindeligt anvendte af de olympiske skytter den ene over og den anden underfingerstilling. I denne position er din pegefinger over pilen, og din mellem- og ringfinger er under den. Lillefingeren og tommelfingeren holder ikke strengen. Din lillefinger og tommelfinger skal slappe af.

Dybt vs. fingerspidsgreb

Du skal kun hægte dine fingre om strengen op til det første led på fingeren. Det led kaldes det distale interphalangeale led (DIP-leddet). Hvis du gør mere end dette, risikerer du vabler og skader, når du slipper strengen. Du ønsker ikke at kunne se knoerne på din tabhånd. Hvis du kan det, har du krøllet dine fingre for langt rundt om snoren. Nogle mennesker foretrækker at holde strengen med et mere fingerspidsgreb og bruge mindre af deres finger. Dette kan være en fordel for præcisionen, da der er mindre af fingeren til at komme ud af vejen for strengen, når den slippes. Det betyder dog, at du skal holde mere spænding i fingrene, hvilket kan være kontraproduktivt for målet.

Hjælpemidler

Tabs og handsker

Du kan bære en speciel 3-fingeret bueskyttehandske (vores bedste valg her) for at beskytte dine fingre og din hånd. Der findes også anordninger, der kaldes fingerbeskyttere eller “tabs”. Disse dækker kun de nødvendige dele af fingeren. Flere professionelle har en tendens til at bruge faner end handsker. Din præference kan være at bruge ingenting overhovedet. Dette kan afhænge af din trækvægt og størrelsen på dine fingre. Det er noget, du selv skal finde ud af.

Mekaniske udløsere

Mange compoundbueskytter og jægere foretrækker en mekanisk udløser til deres fingre. Dette øger præcisionen. En mekanisk udløser fastgøres til dit håndled og hægter sig fast på en løkke på strengen strengen før trækket. D-loop’en. En aftrækker bruges derefter til at udløse både strengen og pilen. Recurve-skyttere kan også bruge udløserhjælpemidler. De gør det ikke så ofte, fordi de ikke er tilladt i deres konkurrenceregler.

Tips

Du skal ikke forhaste din fingerplacering. Hvis du ikke bruger en mekanisk release, skal du kigge på dine fingre hver gang, når du placerer dem på strengen. Dette vil hjælpe dig med at sikre, at du får det rigtigt og blive en del af din skudforberedelsesrutine.

Hvis du holder snoren og ikke en udløserhjælp, skal der være en lille smule plads mellem fingrene og pilen. Du ønsker ikke, at dine fingre skal forstyrre pilens bane. Der findes faner med fingerseparatorer til at hjælpe med dette.

Tegning

Du står korrekt, griber buen korrekt, og den peger ned mod gulvet. Dine fingre er placeret korrekt på strengen, nu skal du trække, sigte og skyde. Lad os dække trækket mere detaljeret, men før vi gør det …

Mock Shots / Dry Firing

Hvor vi kommer ind på korrekt bueskydning form og begynder at diskutere teknik, der kan få dig til at få lyst til at tage op og bue og prøve ting af. Vær venlig, vær venlig ALDRIG at skyde din bue uden en pil. Du kan beskadige buen, og den kan skade dig. Hvis du har en bue, er det fint at tage den op og trække den, men du må ikke slippe den, medmindre du har en pil på hvilepilen. Hvis du ikke har en bue, kan du bruge dine arme og visualisere, det er i sig selv en god øvelse!

Buearm

Din buearm (den arm, der holder buen), skal være lige og ikke bøjet og skal forblive sådan indtil efter udløsningen. Du behøver ikke at låse albuen helt ud, især ikke hvis du er en person med alt for bøjelige led. Dette kan få din albue til at stikke ud og kan sætte den i vejen for buestrangen. Det gør ondt, når du bliver ramt af buestrangen! Buearmen skal være lige, men ikke stiv eller spændt og slet ikke bøjet. Hvis du bøjer din buearm, vil du ikke være konsekvent. En bøjet arm er ikke så stærk som en lige arm og vil give dig en inkonsekvent træklængde.

Albuerotation

Grib om buen med din buehånd, og sørg for at dine knoer er helt synlige for dig og i en 40 til 45 graders linje til gulvet. Dette vil hjælpe dig med at placere din albue korrekt. Din albue skal være placeret, så hvis du skulle bøje din arm, ville den bøje til siden og ikke mod gulvet.

Trækningen

Hæv buen, og sigt med pilen mod målet, før du trækker strengen tilbage. Du må ikke trække med buen peget ned mod jorden eller op mod himlen. Sørg for, at når du trækker, er albuen på din fanearm (den arm, der trækker i strengen) høj, når du trækker. Højere end pilens linjelinje. Dette vil tvinge dig til at bruge dine øvre rygmuskler til at trække strengen og ikke stole på ren armstyrke. Din ryg er meget stærkere end din arm. Når du trækker buen, trækker du med din fanebåndshånd og skubber buen mod målet med hele din buearm. Dette vil tvinge din arm til at være lige.

Det er svært at få albuens position korrekt under trækningen. Du kan være nødt til at videofilme dig selv eller bare lave en mock draw stående foran et spejl et par gange for at tjekke din form.

Du skal skubbe med din buearm og trække med din tabhånd. Du skal være i stand til både at skubbe og trække uden at fokusere for meget på det ene eller det andet. Du kan have pusher-fokus eller puller-fokus. Hvilket tror du? Prøv et par sessioner på skydebanen med fokus på enten det trækkende eller det skubbende aspekt af dit træk. Skift derefter dit fokus til det andet aspekt. En god bueskytte har et godt skub og træk, men kan kun koncentrere sig om det ene eller det andet undervejs.

Din trækbevægelse skal være smidig. Du kan fremskynde den indledende del af trækket. Sæt derefter farten ned, når du nærmer dig fuldt træk, så du kan forankre konsekvent.

Bevæg ikke dit hoved eller din krop under trækningen.

En compoundbue vil have en backstop, hvilket betyder, at den kun kan trækkes tilbage til et fast punkt. Derefter vil den ikke tillade yderligere træk. Ved et compoundskud skal du trække buen helt ud, før du finder dit ankerpunkt. For en recurvebue skal du trække dig naturligt tilbage til dit ankerpunkt.

Hjælpemidler

Clickers

Kompetitive og erfarne recurvebueskytter kan bruge en anordning, der kaldes en clicker. Denne klikker simpelthen, når en pil trækkes tilbage til den bedste længde for den pågældende bue. En af farerne ved en clicker er, at man kan blive distraheret. Muligvis tvinger du dig selv til at skyde tidligt, bare fordi du hører den klikke.

Mekaniske udløsere

Hvis du bruger en mekanisk udløser, skal du være SIKKER på, at du har fingeren bag aftrækkeren, indtil du er klar til at skyde. Du ønsker ikke, at buen skyder ved et uheld, før du har sigtet.

Tips

Hvis du ikke er komfortabelt i stand til at trække buen tilbage med pilen rettet mod målet, er din trækvægt for høj. Prøv at sænke den.

Lad ikke din skulder krybe op mod dit øre. Hold den nede, men ikke for lavt. Placer den i en naturlig position.

Øv dig i at skubbe med hele din buearm ved at placere din håndflade mod en væg og skubbe med hånden. Derefter dit håndled. Pres nu med din underarm, din triceps og derefter hele armen. Husk følelsen af hele armen, det er sådan, du vil skubbe.

Ankerpunkter

Dine ankerpunkter er de punkter, hvortil du trækker strengen tilbage for at forankre den på plads, så den er klar til at sigte dit skud. Et ankerpunkt er et referencepunkt eller et berøringspunkt på dit ansigt, som du kan mærke. Et sted, som gør det muligt for dig at se, om strengen ikke er justeret, som den skal være. Den måde, den altid er på. Du skal have flere af disse berøringspunkter. Næse, kind, læber, mund, hage, hals de er alle gode kandidater. Flere referencepunkter betyder mere ensartethed.

Differente mennesker bruger forskellige ankerpunkter. Der er normalt forskelle mellem ankerpunkterne hos traditionelle eller barebow-, recurve- og compoundbueskytter. Dette kan skyldes buens størrelse, længden af trækket og mekaniske hjælpemidler, der måske eller måske ikke er i brug.

Sideanker

Et af de første ankerpunkter, du bliver undervist i, når du går på en bueskydningsbane, vil højst sandsynligt være sideankeret.

Dette indebærer, at du trækker fanen tilbage med hånden til siden af ansigtet og putter spidsen af pegefingeren ind i mundvigen. Din øverste finger hviler derefter under kindbenet, og tommelfingeren kan putte sig på bagsiden af kæbeknoglen. Dette giver 3 referencepunkter.

Sideankeret er nyttigt, når du skyder med en traditionel bue eller en recurvebue uden sigte (barebow). Det giver dig nemlig en bedre sigtelinje nedad pilen end et lavt anker.

Lavt anker

Et lavt anker er den type anker, som du ser i brug af bueskytter ved de olympiske lege. Du kan høre det blive omtalt som det olympiske anker.

Med pegefingeren på din fanehånd, der hviler langs din kæbelinje, får strengen kontakt med din hage. Den vil højst sandsynligt også få kontakt med din næse, hvilket giver 3 gode referencepunkter. Snoren mod hagen og næsen og fingeren mod kæben.

Mens du måske lærer med et sideanker, vil der komme et tidspunkt, hvor du ønsker at skyde på lang afstand. Eller skyde med et sigte. Når det sker, er et lavt anker at foretrække frem for sideankeret.

Compoundanker

Compoundbuen er mindre end recurvebuen. Når den er i fuldt træk, er der en større vinkel mellem strengen og bueskyttens ansigt. Dette gør det umuligt for en compoundbueskytte at berøre strengen både ved hagen OG ved næsen.

Compoundbueskytter kan, når de bruger en mekanisk udløser, forankre mod mundvigene. De bruger også nogle gange en kisser.

En kisser er en lille tilføjelse til en streng, der skubber op mod læberne ved fuldt træk. Dette øger følelsen af kontakt mellem bueskytten og strengen.

Tips

Hvor end du ender med at forankre, er det vigtigste at huske, at det er præcis det samme sted hver gang. Dette vil hjælpe dig med at opbygge konsistens.

Det er en god idé at have 2 (eller flere) kontaktpunkter mellem enten buestrengen og dit ansigt ELLER din hånd og dit ansigt. Jo flere referencepunkter, jo større er chancerne for et godt gentageligt ankerpunkt.

Sigtning

Hvis du ikke bruger et sigte, skal du bruge spidsen af din pil som en guide. Hvis du gør det, har du en pin i sigtet til at hjælpe dig. Generelt skal du sigte en pil lidt over det sted, hvor du vil have den til at ramme, da pilene falder under flugten.

Nu kan dette måske virke som et fjollet koncept, men jeg vil opfordre dig til IKKE at forsøge for hårdt at tvinge dit sigte. Coax det. Hvis du prøver for hårdt på at sigte, vil dit sigte hoppe over det hele. Du ved, hvor du vil have pilen hen, så du skal bare opfordre din krop til forsigtigt at bevæge sig derhen, hvor du vil have pilen hen.

Hvis du har gjort dette korrekt, vil du se dit sigte (vores guide til sigtemidler) svæve rundt om målet. Det vil til sidst rette sig korrekt ud. Dette er punktet for pilens frigivelse.

Hold dit hoved lige og modstå trangen til at vippe det fremad for at sigte.

Du vil gerne sigte med dit dominerende øje og lukke det andet øje.

Tips

Du må ikke stoppe med at trække. Træk hele vejen igennem hele målet. Sæt ikke dine muskler i en holdekonfiguration dette vil trætte dem hurtigere.

Am hele vejen gennem dit træk. Du skal trække ind i dit tilsigtede sigte.

Du skal kun sigte i mellem 3 og 6 sekunder. Dette gælder især med en recurve, da du holder mere vægt. Efter dette tidsrum kan presset på dine muskler begynde at få dit sigte til at afvige. Hvis du sigter længere end det, skal du tænke på at trække ned, holde en pause og trække skuddet igen.

Slip

Lad strengen slippe ved at slappe af i fingrene. Du skal ikke ryste strengen tilbage, men forsøge at frigøre den jævnt ved blot at slippe strengen forsigtigt fra dine fingre. Enhver anden handling kan sende pilen væk fra målet.

Lad ikke din forreste arm stige op, efter at du har udløst.

Det kan gøre ondt at blive ramt af strengen, og det kan endda få dig til at frygte udløsningen. Ideelt set skal du bære en armbeskytter. Der findes mange forskellige typer og stilarter i dag. Du gør klogt i at anskaffe dig en, før du nogensinde kommer til at skade din arm.

Archers Paradox

Archers Paradox refererer til det faktum, at du ikke kan ramme et mål (med visse buer) ved at rette pilen direkte mod det. På de fleste buer hviler pilen på den ene side af stigrøret, og når den slippes, skal den bevæge sig rundt om stigrøret for at ramme målet. Dette er et emne til en anden artikel, men når du slipper strengen, vil den bevæge sig en smule rundt om dine fingre og derefter korrigere sig. Den blotte vægt af den kraft, der påføres pilen, vil få pilen til at bøje. En udløsning omkring fingrene øger kun pilens oprindelige afbøjning. Bueskytter bruger mekaniske hjælpemidler af denne grund. Med et mekanisk udløserhjælpemiddel er der ingen fingre, der skal overvindes. Dette er med til at afbøde den afbøjning, der indføres i pilens flugt.

Tips

Det kan være svært at opnå, men det er bedst at udløse på det samme tidspunkt i åndedrætscyklussen hver gang. Dette sikrer, at din krop er i nøjagtig samme position, hver gang du slipper.

Follow Through

Når du slipper strengen, skal din tabhånd slutte bag din nakke og ikke falde ned. Din bue vil falde fremad, hvis den holdes korrekt. Alt andet skal forblive det samme, som hvis du stadig sigtede.

Du bør aldrig stoppe træk- og skubbeaktionen gennem ryggen og din buearm. Hold begge i en push/pull-konfiguration hele vejen igennem skuddet, og hav en god armstilling. Så vil der automatisk ske en god efterfølgning ved udløsningstidspunktet. Dine skuldre vil lukke de sidste par centimeter. Så vil din hånd automatisk hæve sig og bevæge sig bag din nakke.

Tips

Follow Through er afgørende. Prøv at forblive i sigtepositionen og se pilen ramme målet, før du slipper din buearm eller din fanhånd.

Resultatet

Har du ramt dit mål?

Nej… vel under øvelsen er det ikke altid afgørende, hvor tæt du er på dit tiltænkte mål. Din gruppering er der, hvor du skal fokusere. Kan du ramme eller gruppere dine pile tæt på det samme sted konsekvent? Hvis du kan gøre det, har du en god gentagelig og ensartet form. Det betyder ikke så meget, at pilene måske alle er 3 meter til venstre for målet. Det kan du korrigere for. Du kan sigte 3 meter til højre. Du kan ikke så let korrigere for inkonsekvens!

Mental Game

Den gennemsnitlige person kan ikke koncentrere sig hårdt om noget i mere end 3 sekunder. Derefter begynder andre tanker og distraktioner at snige sig ind i deres sind. For at få succes med bueskydning skal du være i stand til at øge dette fokusområde. Få den til at vare i hele din skudproces. Fra træk til sigte til udløsning. En god måde at gøre dette på er at sætte dig selv i en meditativ tilstand, mens du skyder dit skud. Vær opmærksom på, hvad der sker omkring dig i det øjeblik. Mærk buen i din hånd, luften i dine lunger, og lad være med at overanalysere det, der foregår.

Tilbage til det grundlæggende

Hvis du har mistet din mojo, er det bedste, du kan gøre, at vende tilbage til det grundlæggende. Sænk din trækvægt, og flyt målet tættere på dig. Tag dig tid til bare at nyde at skyde for sjov at skyde. Husk, hvordan det føles at lave et godt skud, og begynd derefter at bevæge dig tilbage opad på skalaen, når du er klar.

Positiv mental forstærkning

Skyd pilene i dit sind. Forestil dig, at du rammer målet, mens du sidder på arbejdet eller i din frokostpause. Hvis du kan gøre det (og ikke ser mærkelig ud), så udfør faktisk bevægelserne for skuddet uden en bue i hænderne. Enhver handling, du udfører, kommer først og fremmest fra dit sind. Hvis dit sind er godt trænet i god form og i at ramme målet, vil du opdage, at din krop følger efter.

Når du taler til dig selv, så sig til dig selv, at du kan og vil. Sig aldrig til dig selv du, at du ikke skal eller kan.

Udvikl din egen stil

Tag en hvilken som helst gruppe bueskytter, og de vil alle have en lidt forskellig form og stil. Der findes ingen “bedste stil”, som du absolut skal holde dig til. Forhåbentlig har jeg i denne artikel opstillet det grundlæggende og givet dig en god idé om, hvad god bueskytteform er.

Det er vigtigt for dig at udvikle din egen stil, som kan gentages igen og igen.

Træk, hold, følg igennem, træk, hold, følg igennem.

Øv dig og gentag din stil igen og igen.

Kopier ikke andre mennesker, udvikl en stil, som er behagelig for dig, få dit flow og slap af i dit skud.