Morgen efter en aften i byen kan det være svært. Uanset om du har nydt en let happy hour med vennerne eller en barcrawl, kan et væld af hjemmemidler, lige fra hår fra den hund, der bed dig, til fedtholdige fødevarer og til at samle elektrolytter på lager, hjælpe dig med at kurere din lidelse. Men den bedste kur? At holde sig hydreret før, under og efter. Her er et par metoder til at holde dig på toppen af dit vandspil, uanset hvad der sker.
Drik masser af vand på forhånd
Normalt set frigiver din hypofyse, når din krop er dehydreret, et kemikalie, der hjælper din krop til at holde på vandet. Alkohol virker imidlertid som et vanddrivende middel. Og selv om du måske tror, at det at drikke en vodka tonic hjælper dig med at tilføre lidt mere vand til dit system, formår alkoholen at blokere for, at det kemiske stof frigives fra din hypofyse, hvilket effektivt ophæver det lille skvæt Topo Chico i din drink.
Alkohol, som er et vanddrivende middel, fjerner også effektivt elektrolytter fra din krop, hvilket gør dine potentielle tømmermænd værre, end de ville have været, hvis du havde været på toppen af din hydrering.
Sørg derfor for at drikke rigeligt med vand inden spillet. Standarden er 8 glas om dagen, men den Mayo Clinic-godkendte mængde for mænd er 15,5 kopper vand om dagen, og for kvinder er 11,5 kopper vand om dagen.
Hvis du kan blive ved med at få de sunde elektrolytter, som din krop higer efter, mens du drikker aktivt, og også skære de forurenende stoffer fra, som kan gøre dig skade, er filtreret flaskevand den bedste måde at afværge eventuelle tømmermænd på.
Anvend 1-for-1-reglen
Reglen er ret enkel og ligetil. I løbet af natten, uanset om du nyder et glas vin til aftensmaden, eller om du har en lang 
nat foran dig, skal du drikke et glas vand for hver alkoholholdig drik, du nipper til. Dette skulle ikke kun hjælpe dig med at styre mentalt, hvor meget du drikker på et givent tidspunkt, men også med at fortynde den mængde alkohol, der kommer ind i dit system, når det sker.
Har du drukket shots? Jag dem med vand
Skal du til en polterabend eller polterabend? Eller måske skal du fejre en milepælsfødselsdag? I lighed med 1-for-1-reglen er denne her noget for dig. Ofte beder folk, når de tager shots, om lime eller en lille cola til at følge shotet op med. Desværre bliver sukker, ligesom alkohol, behandlet i leveren og har en tendens til at forværre din dehydrering. Hvis du forsøger at holde dig hydreret, selv om du bestiller endnu en omgang, så bed i stedet om en kop vand til at følge din drink med.
Brug rent vand i dine blandede drikkevarer
Du tror måske ikke, at rent, filtreret vand i dine blandede drikkevarer vil hjælpe dig med at holde dig mere hydreret end ufiltreret vand, men hvis du bruger filtreret vand fra et Aquasana Reverse Osmosis + Claryum Filter til at lave din frosne margarita, så bruger du vand, der har tilføjet sunde mineraler, som din krop har brug for. Fordi alkohol, som vi nævnte, er med til effektivt at fjerne elektrolytterne fra dit system, vil vores filtrerede RO-vand hjælpe med at genopbygge disse lagre.
Noget mere end det, men det vil helt sikkert også få dine drikkevarer til at skille sig ud fra mængden. Hvis du bruger rent, filtreret vand, vil dine smagsoplevelser stå lidt tydeligere frem og få dig til at nyde hver en slurk.
Slut din aften med vand
Selv om du har overholdt 1-for-1-reglen eller har spillet på forhånd med masser af vand før din aften i byen, så glem ikke at slutte din aften med masser af vand også. Igen virker alkohol som et vanddrivende middel og har en tendens til at dehydrere, så hvis du hydrerer dig med masser af vand, vil din balance blive lidt bedre afbalanceret, så dine tømmermænd ikke bliver så voldsomme.
Hold en flaske med dig
Den nemmeste måde at holde sig hydreret på er at have en flaske vand på dig hele tiden, selv om det normalt ikke er godkendt i tasken. En, der filtrerer on-the-go, mens du er ude i byen, er endnu bedre. Hvis du kan blive ved med at få de sunde elektrolytter, som din krop har brug for, mens du drikker aktivt – selv hvis du kun nyder en enkelt drink til happy hour – og også kan fjerne de forurenende stoffer, der kan gøre dig skade, er filtreret flaskevand den bedste måde at afværge tømmermænd på.
Når aftenen er slut, er det vigtigt at holde sig hydreret uanset hvad. At drikke rigeligt med vand har mange fysiske fordele, herunder at hjælpe mental klarhed, hjælpe dit fordøjelsessystem, forbedre dit humør og hjælpe med at bekæmpe træthed. Men når din lever forarbejder alkohol eller sukkerstoffer, uanset hvor meget eller hvor lidt, bliver det endnu vigtigere ikke blot at bekæmpe tømmermænd, men også at holde sig sund hele aftenen.