Det øjeblik du siger ordet “detox”, begynder din mave at rumle i forventning om den uundgåelige sult, som man forventer, når man forpligter sig til et detoxprogram, der normalt består af grøntsagsjuice og intet andet. Juicing er tilsyneladende blevet de velværekyndiges sundheds- og vægttabshemmelighed og noget af en hot ernæringstrend.
Men du behøver ikke kun at lave juice – Beyoncé og Jay Z ved, hvordan det skal gøres, da de brugte nogle af deres sidste dage i 2013 på at indføre en vegansk diæt. Selv om der er mange fordele ved en grøntsagsjuice-detox, er det ikke hensigtsmæssigt for alle. Hvis du har travlt med familie og arbejde, eller hvis du bare ikke har lyst til at opgive mad, er juicing måske ikke den bedste løsning for dit velvære.
Når du beslutter, hvordan du skal detoxe specifikt for din krop, er det vigtigt at overveje din nuværende sundhedstilstand og din livsstil. Tager du for eksempel medicin? Har du det dårligt eller har du været syg for nylig? Er du under meget stress og pres? Er din kalender fyldt til bristepunktet?
Al dette kan betyde, at selv om en detox ville være en sund mulighed, kan en juice detox gøre mere skade end gavn. Husk, at en detox forsøger at befri din krop for giftstoffer og stress – hvis du tager medicin og er under stor stress med et hektisk skema, kan det være helt kontraproduktivt at tage juice alene.
Den gode nyhed er, at du stadig kan opnå fantastiske resultater med et detoxprogram, der giver dig mulighed for at spise mad: tre måltider om dagen – plus snacks. Magien ligger selvfølgelig i det, du vælger at spise.
For at få en idé om, hvad du kan spise, mens du detoxer, kan du tjekke disse tips og de bedste detox-madvarer og forsøge at holde dig til det i mindst fem dage.
Gå veganer
Det betyder, at du skal undgå alle animalske fødevarer og produkter – kød, fisk, kylling, mejeriprodukter og æg. De fleste af disse fødevarer spises i overskud og vejer tungt på din fordøjelse. Hvis du holder op med at spise dem, giver du din krop en tiltrængt hvile, så dit system kan behandle overskuddet. Du vil ende med at føle dig lettere og mere energisk.
Sig nej til hvede, sukker og koffein
Alle disse fødevarer skaber toksicitet og skaber ravage i dit blodsukker. Skær dem ud af din kost, og din krop vil hurtigt kunne genoprette balancen. Du vil kunne mærke resultaterne på din talje og dit energiniveau.
Drik vand
Ja, vi kender alle fordelene ved at drikke masser af vand, men under en detox er det vigtigt, da det giver din krop mulighed for at skylle giftstoffer ud af dit system. Under en detox bør du tilstræbe at drikke mindst tre liter stillestående, stuetempereret, naturligt mineralvand dagligt. Dette vil også hjælpe med at reducere hovedpine og træthed fra manglen på sukker og koffein.
Gå naturligt
Et frisk mad som frugt, grøntsager, bladgrønt, nødder, frø, linser, bønner og fuldkorn som havre, vilde ris, quinoa og boghvede. Hold dine måltider naturlige og friske med smoothies, salater, supper, wokretter og grøntsagsjuicer som snacks. Undgå alle sodavand, koffeinholdige drikkevarer, forarbejdede fødevarer, slik, chokolade, saltede fødevarer og stegte fødevarer.
Opdateret: januar 19, 2014 04:00 AM