Råd til mænd, der har svært ved at få udløsning (og til deres partnere)

Myter vs Reality.

Når jeg startede som sexterapeut for tredive år siden, blev jeg undervist i, at ejakulationsbesvær var sjældent, at det var meget svært at behandle, og at det normalt antydede dybtliggende psykologiske problemer.

Vi ved nu, at det alt sammen er totale myter.

Virkeligheden er, at ejakulationsbesvær er ret almindeligt. Det er normalt ikke så svært at behandle, når man først ved hvordan. Og nej, du behøver ikke at være neurotisk for at lide af dette problem.

Du skal ikke gide at lede efter råd om ejakulationsbesvær på internettet eller på Amazon. Du vil ikke finde noget nyttigt nogen af stederne.

Du skal heller ikke gide at spørge din læge eller vores terapeut. Der er stadig en masse uvidenhed derude om, hvad der forårsager denne tilstand, og hvordan man behandler den.

Men i slutningen af denne artikel vil jeg vise dig fire regler for at overvinde problemer med at ejakulere. (Du er velkommen til at springe videre, hvis du vil). Og i de efterfølgende artikler vil vi blive mere tekniske stadig om, hvad du skal gøre ved denne almindelige tilstand.

Først dog lidt baggrund .

Forstå din orgasme-refleks.

Biologisk set er en orgasme ganske enkelt en refleks.
Det gælder uanset hvilket køn du er.

Din krop er fuld af reflekser: Knæ- og gabe-refleksen, gag-refleksen, hoste-refleksen, nys-refleksen – de fungerer stort set alle sammen på samme måde. Sensoriske input bliver behandlet af centralnervesystemet. Hvis de så er tilstrækkeligt intense, udløser de en muskulær reaktion.

Din orgasme-refleks er en smule anderledes, da psykologisk stimulering også indgår i den. Men princippet er det samme. Alle de erotiske input – fysiske og psykologiske – bliver lagt sammen. Hvis ophidselsen når et bestemt niveau – det, vi kalder din “orgasmetærskel” – så sker refleksen.

Kvindernes orgasmetærskelværdier varierer. Det gør mænds også. Men de fleste kvinders tærskelværdier er noget højere. De skal være alvorligt ophidsede for at kunne opnå orgasme. Hvilket selvfølgelig er grunden til, at vibratorer er så stor en forretning?

Mænd har tendens til at have lavere orgasmetærskler, så de fleste mænd kan få udløsning, selv om de ikke er meget seksuelt ophidsede. Men der er også masser af mænd med høje tærskler.

Som deres kvindelige modstykker kan de ikke få udløsning, medmindre de er alvorligt ophidsede.

At nå din orgasmetærskel

De fleste kvinder og mænd med en høj orgasmetærskel finder til sidst selv ud af, hvordan de kan blive ophidset nok til at komme til klimaks. Men de har ofte problemer med at gøre det i sengen, når der er en anden person til stede.
Og uanset hvilket køn du er, er det et meget positivt tegn, at du selv – og for dig selv – kan opnå tilstrækkelig ophidselse til at få orgasme. Det betyder, at du ved, hvordan du kan dyrke din egen ophidselse. Det eneste, der er brug for i behandlingen, er at tage din viden om din egen ophidselse og tilpasse den til partnersex.

Når jeg siger ophidselse, taler jeg ikke kun om hårdhed eller vådhed. Jeg taler om en sindstilstand, hvor du bliver meget optaget af oplevelsen, du mister et betydeligt antal IQ-point, og du regredierer til en mere barnlig tilstand af undren. Det, jeg på mit kontor kalder “at blive dum og glad.”

Som jeg diskuterer i min artikel “Sextips til gifte elskere”, tror mange par, at hvis han er hård, og hun er våd, er de klar til at have samleje. Stor fejltagelse. Hårdhed hos en mand, ligesom vådhed hos en kvinde, kan forekomme selv ved ret lave niveauer af psykologisk ophidselse.

Orgasm By the Numbers

Lad os forestille os ophidselse – den ægte, autentiske psykologiske slags – på en skala fra 0 til 100. De fleste unge mænd behøver kun omkring en 20 for at få stådreng. Men mænds orgasmetærskler varierer.

Hvis din medfødte orgasmetærskel tilfældigvis er en 30, vil du sandsynligvis lide af for tidlig sædafgang. Du vil højst sandsynligt bruge mange kræfter på at forsøge at holde din ophidselse meget lav, for ikke at ejakulere med det samme, når elskovet går i gang.
Men lad os sige, at du er en mand, hvis medfødte orgasmetærskel tilfældigvis er 80. Det niveau af ophidselse er ikke altid let at opnå.

Så lad os nu komme til de praktiske ting. Hvad er den bedste måde for en mand med en høj orgasmetærskel til at få tilfredsstillelse i sengen?

Fire trin til at overvinde forsinket sædafgang.

Som sexterapeut har jeg med succes behandlet hundredvis af mænd med problemer med at få udløsning. Læsning af en artikel som denne er ikke en erstatning for en konsultation på kontoret. Men her er de grundlæggende ting – hvad jeg typisk anbefaler til mænd, som jeg ser på kontoret:

1. Vær opmærksom på, hvor ophidset du er (eller ikke er).

Husk, ægte ophidselse er en sindstilstand. Det indebærer typisk, at man mister en masse IQ-point eller “bliver dum og glad” – som vi diskuterede ovenfor. Chancerne er, at du ved præcis, hvordan du skal gøre det, når du er alene, og du behøver ikke at bekymre dig om andres behov.

Men under partnersex bruger mange mænd så meget tid på at tænke på, om deres partner er ophidset, at de helt forsømmer deres egen ophidselse.
Sådanne mænd antager, at det faktum, at de stadig er hårde, betyder, at de er fuldt opildnede. Men det er bare forkert. Hvis du er en ung, sund mand, kan du være rigeligt hård under sex og stadig være fokuseret på en masse andre ting og ikke være så optaget af det.

Sikkert, hvis din orgasmetærskel er en 30’er, kan du sandsynligvis stadig ejakulere under de omstændigheder. Men din orgasme tærskel er op omkring en 80 (dvs. de fleste fyre, der har svært ved at ejakulere), så vil det ikke fungere bare at gå igennem bevægelserne.
For at få bedre resultater er det første, du skal gøre, at begynde at være opmærksom på, hvor oprigtigt ophidset du virkelig er.

2. Penetrer ikke, medmindre du er helt ophidset.

De fleste heteroseksuelle par lægger stor vægt på penetrerende sex. Der er selvfølgelig masser af andre måder at elske på end penis-i-vagina-samleje. Men de fleste heteroseksuelle par føler sig ikke helt rigtige, hvis ikke samleje er et sted på menuen.

Den mest almindelige kliniske situation i sexterapi med mænd, der har problemer med at ejakulere, er angiveligt, at de ikke kan ejakulere under samleje. En vigtig årsag til, at mænd med høje orgasmetærskler har svært ved at ejakulere under samleje, er, at de skynder sig at trænge ind, før de virkelig er klar.
Husk, det kræver kun et ophidselsesniveau på 20 eller deromkring for de fleste unge, sunde mænd at blive stive. Men hvis du begynder samleje ved et ophidselsesniveau på 20, har du en stor klatring foran dig for at nå op på 80.

Sikkert, samleje kan være spændende. Men hvis du er som de fleste mænd, er den mest spændende del lige i det øjeblik, hvor du trænger ind. Som de fleste ting i livet giver samleje bare ikke samme spænding ved det hundredste stød, som det gjorde ved det første.
Så lad være med at trænge ind i det øjeblik, du bliver hård. Prøv i stedet at se, om du kan nå op på 60 eller mere af ophidselse, før du penetrerer. På den måde vil det ikke være så stort et spring at nå op på 80, før samleje bliver kedeligt.

3. Vær lidt mere egoistisk i sengen

Det har visse fordele at have en høj orgasmetærskel. Hvis du er en mand, der har svært ved at få udløsning, er der gode chancer for, at du kan have sex i timevis. Du kan være en perfekt gentleman og sørge for, at din partner får masser af orgasmer. Men efter at have været en perfekt gentleman har de fleste mænd med denne tilstand problemer med at få udløsning.

For selv at opnå orgasme med en partner har du brug for en anden tilgang – en tilgang, der maksimerer din egen ophidselse.

Lad os sige, at du har fulgt mit råd ovenfor og ventet med at nå et ophidselsesniveau på 60, før du penetrerer. Godt. Men nu, hvor du er helt varm og ophedet, er det ikke det rette tidspunkt til at opføre dig som en gentleman. Nu er det tid til at være lidt af et bæst.

Såfremt du har et godt, tillidsfuldt forhold til din partner, er der gode chancer for, at han/hun ikke har noget imod, at du fokuserer helt på din egen ophidselse for en stund. Hvis du er som de fleste mænd, jeg ser, der har svært ved at få udløsning, vil din partner sandsynligvis være begejstret for, at du stoler nok på dem til at “virkelig give slip.”

De fleste partnere nyder at blive behandlet lidt hensynsløst i sengen – forudsat at du har nydt dem ordentligt først.

Hvis du er i tvivl, så spørg selvfølgelig din partner – for folks smag varierer jo. Men jeg har behandlet mange mænd, der havde svært ved at få udløsning, hvor det viste sig, at det vigtigste, de havde brug for, var at vide, at det er i orden at være lidt mere grov i sengen.

Have a Back-Up Plan

Hvis din orgasmetærskel er en 80, og du har presset løs i en halv time eller mere, og du er ikke i nærheden af at kunne komme, så gør for guds skyld noget andet!

Sandheden er, at du ikke altid pålideligt kan nå et ophidselsesniveau på 80 med en partner. Nogle dage vil det af en eller anden grund bare ikke ske. En moderne mand med en høj orgasmetærskel bør forvente den samme hensyntagen, som de fleste moderne kvinder får under de samme omstændigheder.

De fleste moderne par forventer ikke automatisk, at en kvinde med en høj orgasmetærskel kommer til klimaks hver gang. Og hvis hun ønsker en orgasme, finder de fleste moderne par det helt acceptabelt, at en kvinde giver sig selv en orgasme i sengen sammen med en partner – typisk med en vibrator.

I mit sexterapikontor opfordrer jeg par til at give en mand, der har svært ved at få udløsning, den samme overvejelse. Lad være med at antage, at han skal have orgasme hver gang. Og hvis han ønsker en, efter at I begge føler, at samlejet har stået på længe nok, så lad ham for himlens skyld trække sig ud og give sig selv en med sin egen hånd.
Sikkert, det er rart at ejakulere under samleje. Men sørg for, at du har en back-up plan, bare for en sikkerheds skyld.

Videre læsning for mænd med problemer med at få udløsning – og for deres partnere

Masser af andre faktorer kan være involveret, når en mand har problemer med at få udløsning. I sexterapi kan det være vigtigt at tage hensyn til hans onani-vaner, hans alder, hans neuropsykologiske ledninger og den medicin, han eventuelt tager.

Men de fire regler ovenfor er et godt sted at starte.

Hvis du vil have flere råd om, hvordan du kan pleje din egen ægte ophidselse – og hvordan du kan nyde den hele livet med en, du elsker – så tjek min bog, Love Worth Making: How to Have Ridiculously Great Sex in a Long-Lasting Relationship (St Martin’s Press, 2018).

Love Worth Making er tilgængelig online hos en af følgende forhandlere, og overalt hvor bøger sælges.