Probiotika er kosttilskud, der indeholder levende mikroorganismer – hovedsageligt bakterier. I konventionel medicin har de i årtier været anvendt i årtier, hovedsagelig til kontrol af akut diarré. Lige siden Nobelprismodtager Eli Metchnikoff (1907) opdagede betydningen af tarmfloraen, har man undersøgt de sundhedsmæssige virkninger af probiotika. Vi håber, at den følgende artikel vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor vi i integrativ medicin fremmer en god tarmflora og bruger probiotika så ofte.
Tarmen: meget mere end blot fordøjelsen
Vores tarme er med deres næsten 7 meter længde en del af fordøjelsessystemet. Tarmens funktioner rækker dog langt ud over den “simple” fordøjelsesproces af maden. Over 98 % af de elementer, der kommer ind i vores krop, gør det direkte eller indirekte gennem fordøjelsessystemet. Det er derfor, at en stor del af aktiviteten i vores forsvarssystem (immunsystem) er centreret i tarmen. Det skyldes, at det er vores forsvar, der har ansvaret for at skelne mellem godt og skidt, hvad der skal blive udenfor, og hvad der skal ind i vores organisme. Det er grunden til, at tarmen i dag tillægges en grundlæggende immunologisk rolle. Og ikke nok med det: Vidste du, at der er flere neuroner i tarmen end i hele rygmarven? Tarmen anses for at være vores krops “anden hjerne”. For eksempel ved man nu, at serotonin, en neurotransmitter af grundlæggende betydning for depression og angst, syntetiseres for 95 % vedkommende i tarmen og kun for de resterende 5 % i hjernen. Der er også flere typer hormoner og andre cellemedier, der er af vital betydning for kroppen, og som dannes i tarmen.
Tarmflora: nøglen til at beskytte vores tarm
Hvis vores tarm er så vigtig for så mange funktioner, hvordan kan vi så beskytte og passe på den? Det vigtigste er at opretholde en passende tarmflora. Tarmfloraen består af mere end 400 arter af bakterier, der lever i tarmens slimhinde. Vi mennesker har 10 gange flere bakterier i vores krop end vores egne celler: Så vigtige er de. Hvis tarmfloraen er beskadiget, vil tarmens funktion på det immunologiske, hormonelle, neurologiske, psykologiske og fordøjelsesmæssige område blive ændret. Problemet er, at det moderne liv (med ekstremt højt stressniveau), moderne mad og forurening/forgiftning direkte skader de bakterier, der lever sammen med os i vores fordøjelseskanal. Tarmfloraen er en grundlæggende del af vores tarmmiljø. Ligesom på makroøkologisk plan vil et økosystem, hvis det ændres dramatisk, ikke længere være muligt at leve der. Hvis vi skader vores tarm-mikroøkologi, vil vi heller ikke længere være i stand til at bebo – i det mindste sundt – vores krop. Problemet er, at vi ikke har nogen anden krop at flytte ind i.
Probiotika og præbiotika
Probiotika er “gode bakterier”, som kan indtages i form af kosttilskud eller sammen med visse fødevarer. Præbiotika er alle de fødevarer, der tjener som “gødning”, så disse gode bakterier kan vokse godt i vores tarm. Probiotika hjælper med at opretholde og genetablere en passende tarmflora. Som vi allerede har set, varetager tarmen flere opgaver, og derfor er tarmfloraen og probiotika også forbundet med utallige fordele. Nyere undersøgelser har vist, hvordan probiotika hjælper med at tabe sig, med at kontrollere angst, med at løse allergiske problemer, med at forbedre immunforsvaret mod eksterne mikroorganismer og naturligvis med at forbedre fordøjelsesfunktionen, blandt andre fordele.
Lær at passe på dine bakterier, og de vil passe på dit helbred!
Probiotika har været brugt i årtier inden for integrativ medicin og ernæring. I de sidste 10 år er det også blevet populært at undersøge og bruge dem i konventionel medicin. Nedenfor er der en liste over nogle af de sygdomme og medicinske tilstande, hvor probiotika anvendes som et supplement til behandlingen:
- Diarré, forstoppelse, irritabel tarm, inflammatoriske tarmsygdomme
- Angst- og humørsygdomme, opmærksomhedsforstyrrelser, autistiske spektrumforstyrrelser
- Diabetes, overvægt, fedme
- Respiratoriske allergier, fødevareallergi, eksem
- Autoimmune sygdomme
- Immunostimulerende behandling
- Rekurante gynækologiske og urologiske infektioner
- Bivirkninger af antibiotika og anden medicin
Links af interesse:
- Irritable Bowel Syndrome
- Mucosal Inflammation Syndrome: mange…… og ved det ikke
- Integrativ ernæring
- Guide til økologiske, Wholefood og sunde markeder og butikker