Det er tid til at tage et kig på mellemfoden og det subtalare led (STJ). Under bevægelse kan foden være en aktiv støddæmper via muskelaktivering for at mindske stødet med jorden, dette sker, når foden “låser op” ved at pronere. Under et squat pronerer foden på grund af den koblede bevægelse i STJ. Musculus tibialis posterior spiller en stor rolle i forbindelse med at bremse pronation af foden og nedsynkning af navicula. Med flade fodbuer er foden allerede proneret. Hvis dorsiflexionen af bagfoden er begrænset under et squat, kan mellemfoden pronere overdrevent meget, hvilket forlænger den bageste tibialis posterior-muskel. Konstant forlængelse af en muskel bringer den i risiko for tendinopati og en biomekanisk ulempe, der fører til svaghed. dorsalfleksion kan være begrænset på grund af, at plantar flexorer er stramme, eller at ledkapslen begrænser bevægelsen. Øget pronation i foden kan ændre fodmekanikken og endda føre til øget indvendig rotation opad i den kinetiske kæde! Her er en videodemonstration af det ovenfor nævnte bevægelsesmønster efterfulgt af en korrigerende øvelse for at styrke post tib på den rigtige måde. beskrevet af Kulig et al 2009 (non-surgical management of Post tib tendon dysfunction) udførelse af excentriske øvelser for tibialis posterior kan gavne personer, der oplever tidligt stadie af tendinopati. Sørg for at bruge din hånd til at placere foden i plantarfleksion og inversion – “point your foot down and in”
Øvelsesbibliotek