Pengecrashers

Vi har alle været der før: Du vågner op midt om natten, og mens du forsøger at falde i søvn igen, kommer du til at tænke på penge. Før du ved af det, er du i fuld panik kl. 2 om natten, hvor du mister søvn og opnår meget lidt. Det, der begynder som en forbigående tanke om at huske at betale regningerne, kan pludselig få dig til at bekymre dig om, hvordan du skal betale disse regninger, hvis du mister dit job, hvordan du kommer ud af gælden, eller hvordan du får dit budget til at række for måneden.

Hvis emnet penge giver dig koldsved, kan der være en dybere årsag bag stresset. Den gode nyhed er dog, at du absolut kan sætte dig selv i kontrol over dine økonomiske tanker og handlinger. Ved at tage et skridt tilbage fra din værste frygt og sørge for, at du kontrollerer dine penge – og ikke omvendt – er det muligt at afvise de negative tanker og faktisk få noget søvn om natten.

Sådan håndterer du din økonomiske angst & Stress

Fokuser på det positive

Der er meget, der taler for at fokusere på de gode aspekter af din økonomi i stedet for på de negative spørgsmål. Selvfølgelig vil en positiv tankegang ikke på magisk vis betale dine regninger eller strække dit budget, men det kan være med til at berolige din frygt. Det kan også hjælpe dig med at genkende og værdsætte dine økonomiske styrker, hvilket kan føre til løsninger på nogle af dine problemer.

Grib et stykke papir og begynd at liste de positive aspekter af dine evner til at forvalte penge. Måske har du et godt job, lægger regelmæssigt penge til side i en 401k eller en IRA og har sparet en fin nødfond op. Selv når tingene er stramme, eller penge giver dig angst, kan det at tage et sekund til at fokusere på, hvor du er på rette vej, hjælpe dig med at bevare roen og få hovedet fri.

Retool dit budget

Når jeg bliver mest stresset over min økonomi, betyder det ofte, at mit personlige budget er ude af trit. Det kan være alt fra overforbrug på visse kategorier til ikke at planlægge mine indkøb ordentligt. Det er vigtigt med regelmæssige budgetkontroller, da livet og alle dets udgifter sjældent er konstante.

Sæt disse punkter af på din to-do-liste, når dit budget begynder at give dig stress:

1. Gennemgang. Gennemgå dine regninger og udgifter, og sørg for, at alle dine tal er korrekte ved at sikre, at kvitteringer og regninger stemmer overens med dit budget. Selvfølgelig kan tingene svinge fra måned til måned på grund af bilreparationer, sundhedsmæssige nødsituationer, rejser og andre uforudsigelige begivenheder. Dette kan være det perfekte tidspunkt til at afsætte et vist beløb til en nødfond for at få lidt mere ro i sindet.
2. Reducer. Kontroller, at du har et overskud hver måned, da det at gældsætte sig generelt er den største årsag til stress. Hvis du oplever, at du står i minus flere måneder, er det på tide at genoverveje din strategi for at tjene penge eller bruge penge. Prøv at tage et ekstra job for at få mere ind, eller reducer din telefonregning, tv-pakke eller rejseplaner for at genoprette balancen i dit budget. Hvis du har brug for hjælp til at skære ned på nogle af dine udgifter, kan du tjekke Truebill.
3. Pay Off. Lav en plan for afbetaling af gæld, og hold dig til den, så du har en idé om, hvornår dine kreditkortsaldi, studielån eller bilbetalinger er betalt – alene denne viden kan hjælpe dig med at ånde lettet op.
4. Gentag. Gentag efter behov for at føle dig mere i kontrol over din økonomi.

Banish Financial Shame

Førtidig økonomisk dårlig forvaltning kan føre til en aura af skam, uanset om det er mangel på penge, forkert budgettering eller blot at være uvidende om korrekt økonomisk praksis. Desværre kan denne skam forevige en cyklus af ængstelse og fremtidig dårlig forvaltning. Hvis det lyder som dig, er du ikke alene. Med en arbejdsløshedsprocent, der svæver omkring 7 %, og en gennemsnitlig kreditkortgæld i husstanden på over 7.000 dollars er det klart, at ikke alle amerikanere er på niveau med Warren Buffet.

Når du føler dig flov over penge, så husk, at hvis du tager dig tid til at uddanne dig selv og organisere din økonomi – selv om tallene får dig til at vride dig – kan det sætte dig på en sundere vej for fremtiden. Der er ingen skam i at ønske at blive bedre til at håndtere penge, så du skal ikke føle dig akavet, hvis du har brug for at tage emnet op med din partner, gå til en rådgiver eller bede om hjælp.

Se en rådgiver

Det kan berolige din frygt og sikre, at du er på rette vej med hensyn til dine økonomiske mål, hvis du laver en aftale med en finansiel rådgiver. Uanset om du ønsker at spare mere op til pensionering, begynde at investere, eller om du bare har brug for hjælp til at definere dine ambitioner, kan en rådgiver være til stor hjælp. Hvis du i øjeblikket ikke har en finansiel rådgiver, har SmartAsset et værktøj, hvor du kan finde kontrollerede rådgivere i dit område.

Mange finansielle rådgivere tilbyder en uforpligtende, lavpresset første aftale som en måde at lære hinanden at kende på og overveje det grundlæggende omkring din økonomi. Processen minder meget om at gå til en terapeut – men for dine penge. Du skal blot medbringe en liste over mål og spørgsmål til den første aftale. Hvis du føler dig godt tilpas, kan du gøre det til et længerevarende forhold.

Bidrag til en nødfond

Tanken om, at de bedst udtænkte planer kan blive afsporet af ukendte begivenheder, såsom tab af et job, sygdom eller død eller endda naturkatastrofer, kan være lammende. Men hvis frygten for det ukendte får dig til at tvivle på dine økonomiske planer, er det et godt tidspunkt at evaluere din nødfond – et æg af kontanter, der forbliver urørt, undtagen i nødstilfælde.

Hvis du endnu ikke har startet en nødfond, kan du begynde med et mål om at spare blot 1.000 dollars op på en højrentekonto fra CIT Bank. Efterhånden som du fortsætter med at indbetale, kan du arbejde dig op til mindst seks måneders leveomkostninger. Viden om, at du har penge til side til nødsituationer, kan hjælpe dig med at hvile meget lettere om natten.

Stop med at sammenligne dig selv – især online

Mine Facebook-, Instagram- og Twitter-konti er generelt oversvømmet med venners billeder af rejser, biler og andre klare indikatorer på rigdom. Uanset hvor præcis min opfattelse af deres rigdom rent faktisk er, giver det mig helt sikkert stress at sammenligne mig selv og min økonomi med andres.

Det lader til, at vi som mennesker gerne vil vide, hvor vi ligger på målepinden for rigdom, udseende og succes, så vi bruger andre til at måle vores position. Men at sammenligne sig selv konstant med andre er ikke en sund måde at leve på.

Her er nogle ting, du skal huske, næste gang du føler trang til at sammenligne dig selv med andre økonomisk:

• Du ved ikke, hvad der er på deres bankkonto. Selvom en ven måske ser ud til at nyde masser af succes, kan det være takket være kreditkort og gæld.
• Du ser ikke det hårde arbejde og de ofre, der følger med økonomisk succes.
• Dine venners rejse er ikke din – dine erfaringer er unikke.
• Mange mennesker lægger den bedste version af deres liv ud på de sociale medier, så opfattelsen kan være skæv.
• Hold nogle faktorer i dit liv private, så du ikke føler behov for at fremme en opfattet følelse af rigdom over for dine venner. Selv om det er okay at dele billeder fra din seneste ferie, er det usundt at prale online, og det kan få dig til at bruge flere penge på at opretholde facaden.
• Den eneste person, du kan ændre, er dig selv. I stedet for at måle din succes på andres, bør du skabe en målestok, som du kan føle dig mere i kontrol over dine penge, f.eks. en sund opsparingskonto og et præcist månedligt budget. Disse kan være mere effektive indikatorer for din rigdom og succes – ikke nogens Facebook-fotoalbum.

Og hvis alt andet fejler, og du stadig ikke kan forhindre dig selv i at føle dig stresset og deprimeret, fordi din veninde lige er rejst til Hawaii, er det måske på tide at sætte dine konti på de sociale medier på pause, indtil du kan få kontrol over dine følelser.

Tænk på det værste

Det kan virke kontra-intuitivt, at en af de bedste håndteringsteknikker mod økonomisk angst er at tænke på det værste. Når alt kommer til alt, er “det værste” sandsynligvis en udløsende faktor for en stor del af din pengestress. Uanset hvad det er for dig, så tag et par minutter til rent faktisk at overveje, hvad der ville ske, hvis det blev til virkelighed.

Når du er klar over og anerkender din frygt, skal du lægge en nødplan, så du kan mindske den magt, de har over dig. Sandheden er, at der nogle gange sker dårlige ting, men ved at forudsige dem og vide, hvordan du ville reagere, kan du finde dig selv fast i kontrol over næsten enhver situation.

Uddann dig selv

Hvis frygten for det ukendte får dig til at stresse over penge, så vend disse ukendte ting til “kendte” ting. Hvis du f.eks. ønsker at spare op til pensionen, men ikke aner, hvor du skal begynde, er du måske bekymret for fremtiden. Eller hvis du tror, at du har brug for en livsforsikring, men ikke forstår forskellen mellem de forskellige typer, føler du dig sandsynligvis meget forvirret.

Indtil finanserne er uvidenhed bestemt ikke lykken. Berolig din frygt ved at uddanne dig selv og udføre følgende opgaver:

• Research pensionsopsparingsmuligheder online.
• Tag et kursus gennem din lokale efteruddannelsesafdeling om økonomisk forvaltning og budgettering.
• Tegn dig op til et collegekursus i regnskab.
• Tag et massivt online åbent kursus (MOOC) for begyndende investeringer.
• Tal med en finansiel rådgiver om dine muligheder.
• Spørg en person til råds, som forstår dit særlige økonomiske spørgsmål.

Gennem at tage sagen i egen hånd og uddanne dig selv, holder pengene op med at være en stressende gåde og bliver noget, som du kan forstå og kontrollere.

Tal med din partner

Hvis du forvalter penge sammen med en anden person, f.eks. en partner eller ægtefælle, kan det at bære for meget af byrden selv – eller ikke bære nok – medføre decideret stress. En klar fordeling af det økonomiske ansvar kan hjælpe dig med at føle dig mindre bekymret for, hvor dine penge går hen, når en anden person er involveret.

Sæt et tidspunkt, hvor du kan tale med din partner om dine økonomiske bekymringer. Når I ser på tallene sammen, kan der ske flere ting. For det første kan din frygt aftage, når du indser, at du ikke er alene om dine kampe og forhåbninger. For det andet kan du bede din partner om at påtage sig en del af byrden af det økonomiske ansvar, så du ikke er alene om at lægge budget og betale regninger. Og for det tredje kan du finde frem til en ny plan for forbrug og opsparing, som I kan blive enige om, så I begge kan føle jer i fred med jeres økonomiske situation.

Bevar en vis bekymring

Selv om det er skadeligt for dit velbefindende at bekymre dig konstant om penge, kan det faktisk beskytte dig mod at træffe dårlige beslutninger om forbrug og opsparing, hvis du bevarer en vis bekymring over din økonomi. Hvis du f.eks. er optaget af fremtiden, kan det inspirere dig til at begynde at spare mere seriøst op. Eller hvis du er ekstra forsigtig med at overholde dit budget, kan det beskytte dig mod at bruge for mange penge hver måned.

Frygt kan også være en hjælp, når det gælder investeringer. Hvis din mavefornemmelse fortæller dig, at en mulighed er risikabel, bør du måske tale med din finansielle rådgiver om at placere dine penge i et køretøj med lavere risiko. Hvis din ægtefælle presser dig til at skifte job og sted, og du føler dig utilpas ved tanken, kan det være nødvendigt med en diskussion for at undgå at træffe en forhastet beslutning.

Måske er et bedre ord for “frygt” faktisk “respekt”. Mens det at være bekymret for fremtiden er en passiv måde at håndtere økonomien på, kan det at respektere penge aktivt og behandle dem med den rette omhu hjælpe dig med at planlægge for fremtiden – og kontrollere dine penge.

Slutord

Den endelige konklusion er denne: At blive oppe om natten og bekymre sig om penge vil ikke på magisk vis få kontanter til at dukke op på en udtømt bankkonto eller hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal spare op til din pension. I stedet er det et spørgsmål om uddannelse, handling og respekt at lære at berolige din frygt og føle sig sikker i forhold til dine økonomiske valg. Når du finder proaktive måder at holde styr på din økonomi på, vil du måske opdage, at den ængstelige følelse, der opstår, når du tjekker din banksaldo, forsvinder til fordel for kontrol og selvtillid.

Føler du dig nogensinde ængstelig over din økonomi? Hvordan klarer du det?