I slutningen af 2002 havde jeg en stressende episode, som jeg stadig husker tydeligt.
Jeg kørte på rulletrappen fra første til anden sal i et stormagasin, da jeg mærkede, at tæerne på min venstre fod begyndte at krumme sig sammen. Jeg vidste med det samme, at min medicin var begyndt at virke af.
Jeg steg ud af rulletrappen og begyndte at lede efter en tom bænk, hvor jeg kunne hvile mig, men alle pladser i butikken virkede optaget. Bekymringen satte ind, da min øvre halvdel kippede fremad, og mine fødder begyndte at fæstne sig for at holde mig fra at vælte.
I løbet af få minutter fandt jeg mig selv slingrende fra reol til reol, hvor jeg klamrede mig til hver enkelt for ikke at falde, mens jeg desperat søgte efter et sted at sidde. Forbløffede kunder kiggede på mig, som om jeg var en drukkenbolt, der var på vej gennem butikken. Endelig fandt jeg en tom bænk, efter at jeg havde skabt et miniature-sølvspor af ødelæggelse. Med et lettelsens suk indtog jeg straks min medicin og sad der de næste 40 minutter.
Da min medicin virkede, rejste jeg mig stille og roligt og gik ud af butikken.
Bekæmpelse af fastsiddende gang
I årene siden denne episode har jeg arbejdet hårdt på at udvikle teknikker, der kan hjælpe mig i den slags situationer – enkle bevægelsesprincipper, der hjælper mig med at bevare kontrollen, når min medicin begynder at aftage.
I dag, når jeg er ude og går, og jeg fornemmer, at min Sinemet er begyndt at aftage, bruger jeg disse teknikker til at afbøde min fysiske tilbagegang. Teknikkerne forlænger den tid, jeg er i stand til at bevæge mig, lige nok til, at jeg kan komme hjem eller til et sted, hvor jeg kan tage min medicin og genstarte.
I dette indlæg vil vi undersøge tre af disse nyttige principper, så du ikke behøver at lide den samme pinlige skæbne, som jeg gjorde. Mere specifikt vil disse principper fokusere på, hvordan du skal engagere dine fødder med hvert skridt. Ved at gøre dette vil du kunne tage kontrollen over din gang tilbage og omdanne din parkinsonske sløring til et mere yndefuldt og stabilt skridt.
Lad os begynde:
1) Fødderne først
Vi PWP’ere ønsker at indlede vores gang ved at læne os fremad med torsoen og lade fødderne indhente os. Det er ikke godt. Det fører til fald og til den der vældige spild af små skridt kaldet festination, som jeg oplevede i stormagasinet.
Når du derimod fører med fødderne, forbliver din krop mere oprejst, og du begynder at bruge dine fødder til at bevæge dig fremad i stedet for at forhindre dig i at falde. Du går til angreb i modsætning til at gå i forsvar.
En måde at minde dig selv om at gå med fødderne først er ved at bruge billeder. Jeg kan godt lide at sige til mine elever, at de skal tænke på R. Crumbs tegneserie Keep on Truckin’
fra 1960.