Ojeblikke er en af de mindre kendte nuancer, der opleves under graviditeten, selv om det er ret almindeligt. Trækningerne er resultatet af en gentagen spasme af musklen i øjenlåget, som er ukontrollabel.
Selv om tilstanden kan være ubehagelig og irriterende, er den ikke alvorlig og vil sandsynligvis ikke resultere i synstab eller andre helbredsforhold. Det anbefales dog at nævne enhver regelmæssig øjenkrampe til en læge, da det kan være et tegn på et underliggende sundhedsproblem.
Der er en række forskellige årsager til øjenkramper. Almindelige årsager til øjenkramper under graviditet omfatter bl.a:
- Stress
- Mangel på søvn
- Tørreøjesyndrom
- Øjenbelastning
- Næringsmangler
- Koffein
Årsager og retsmidler mod øjenkramper under graviditet
Stress
Stress er den mest almindelige årsag til øjenkramper under graviditet. Fysiske og følelsesmæssige forandringer under graviditeten medfører en masse stress for den gravide mor. Bekymringen for deres eget helbred, barnets helbred, hvordan de vil klare sig, når barnet ankommer – alt sammen bidrager til et øget stressniveau.
Remedier
Musik, meditation, yoga, akupunktur og andre naturlige terapier, der er sikre under graviditeten og fremmer afslapning og ro, kan varmt anbefales.
Medicin til lindring af stress og angst undgås generelt under graviditeten. Hvis stressniveauet er betydeligt, er det dog afgørende at tale med en læge eller rådføre sig med en terapeut for at finde den bedste løsning til at reducere stress.
Mangel på søvn
At være gravid betyder generelt, at man har svært ved at finde en behagelig stilling at sove i om natten og udholde endeløse ture til badeværelset. Mangel på søvn kan føre til træthed og udmattelse. Hvis du føler dig træt, er du også mere tilbøjelig til at opleve øjenvrideri.
Remedier
Brug puder, der er designet til at give ekstra komfort under graviditeten. Bolsterpuder, nudelpuder og andre specialfremstillede puder giver støtte til visse områder af kroppen, hvilket giver større komfort.
Afspændingsaktiviteter, såsom meditation og yoga, kan hjælpe med at forbedre søvnen. En rutine om natten, herunder dæmpning af lyset, reduktion af støjniveauet og undgåelse af stimulerende aktiviteter, kan også hjælpe.
Undgå fødevarer og drikkevarer, der kan hindre søvn. Sørg for at konsultere en læge i tilfælde af ekstrem mangel på søvn.
Dry Eye Syndrome
Tørre øjne skyldes mangel på smøring fra tårer produceret af tårekanalerne. Når øjnene ikke får nok fugt, som det sker, når man læser en bog eller stirrer på en computer, bliver øjnene tørre, og de kramper. Desuden kan tørhed i øjnene forøges af dehydrering som følge af kvalme og opkastninger under graviditeten.
Graviditet påvirker i sig selv allerede tårefysiologien, hvilket kan føre til tilstanden tørre øjne. Det kan tilskrives en øget immunreaktion i cellerne i tårekanalen og den direkte ødelæggelse af acinarceller i øjet af prolaktin, transformerende vækstfaktor beta-1 og epidermal vækstfaktor (Yenerel & Küçümen, 2015).
Remedier
Dry eye syndrome kan forebygges ved at drikke masser af vand (især hvis en gravid mor har kvalme og opkastninger). Ved at massere øjenlågene, mens man holder dem lukkede, kan man også fremme tåreproduktionen i øjnene.
Sterilt vand og rent rosenvand kan kombineres til en naturlig ansigtsmist. Hæld det i en sprayflaske, og spray ansigtet, når øjnene føles tørre.
Konsulter en sundhedsplejerske om de bedste øjendråber til at bruge for at lindre tørre øjne. Kunstige tårer kan hjælpe med at smøre øjnene og holde dem fugtige.
Øjenbelastning
Langvarig eksponering for skarpt lys og computerskærme (plus tablets og smartphones) kan forårsage øjenbelastning og resultere i trækninger. Overbelastning af øjnene og blænding fra digitale apparater øger kramperne.
Irritanter i luften kan trænge ind i øjet, hvilket resulterer i en overdreven produktion af tårer for at skylle irritationen ud. Betændelse eller rødme, som lægger yderligere belastning på øjet, resulterer også i trækninger.
Remedier
Begræns skærmtiden. Hvis det ikke kan lade sig gøre at arbejde ved computeren, så tag i det mindste regelmæssige pauser fra skærmen. Husk også at blinke ofte for at holde øjnene fugtige.
Det anbefales at besøge en optometrist for at tjekke for synsfejl eller øjenlidelser, der kan belaste øjet yderligere. Brug solskærme, når du er udendørs om dagen, og sæt et filter over lyse skærme, der kan belaste øjet.
Næringsmangler
Mineralmangel, hvoraf de vigtigste er magnesium og kalium, kan forårsage problemet med øjenkramper. Magnesium hjælper med at kontrollere en række af kroppens biokemiske reaktioner, som omfatter muskelsammentrækninger. Kalium er på den anden side nødvendigt for en optimal nerveimpulsoverførsel.
Remedier
Bananer er en god kilde til kalium og zink, og kan være nyttige i behandlingen af øjenkramper. Ved at tage prænatale vitaminer og spise en afbalanceret kost sikres tilstrækkelige mængder af essentielle mineraler til gravide mødre.
6. Koffein
Det er acceptabelt at drikke koffein med måde under graviditeten. Hvis man drikker for meget, kan det dog give øjenvrideri.
Kaffein er til stede i kaffe, energidrikke, sodavand, te og chokolade. Det er et nervesystem-stimulerende middel, der forårsager muskelkramper i hele kroppen, herunder øjenkramper.
Remedier
Dæmp indtagelsen af koffein. Udskift koffeinholdige drikkevarer gradvist med vand for at undgå abstinenssymptomer i form af hovedpine og irritabilitet.
Hvornår skal man straks søge læge
Følgende er tegn på mulig underliggende patologi ved øjenkramper, og bør derfor straks konsulteres af en læge:
- Kontinuerlig øjenkrampe i en uge
- Øjenkrampe, der lukker øjenlåget helt
- Andre dele af ansigtet spjætter også
- Dropning af det øvre øjenlåg
- Skævt syn eller lysfølsomhed (ekstrem følsomhed over for lys)
- Smertefulde øjenkramper
- Øget hyppighed og intensitet af øjenkramper
- Forekomst af feber
Sluttanker
Øjenkramper under graviditet er oftest sporadisk og tyder ikke på en alvorlig patologi. Det anbefales dog stærkt at konsultere en læge, når øjenkramperne bliver regelmæssige og ledsaget af andre symptomer for at opdage en underliggende medicinsk tilstand.