Keto Friendly Options at Chipotle

Overraskende nok var Chipotle det første Keto Fast Food sted, vi spiste på, efter at vi startede vores keto rejse. Og, det kunne ikke have været et bedre valg. Chipotle keto mulighederne er varierede og perfekte til vores low carb livsstil. Og som du kan se i videoen, sparer vi ikke på vores guac!

Når du får mulighed for at gå ned ad en kø og beundre kød og toppings, mens nogen spørger dig, hvilken en du vil have på din salat, så tag den! Det er næsten som om Chipotle keto mulighederne var tilpasset vores low carb livsstil.

Hvor du tager beslutningen om at gå til Chipotle, skal du sørge for at læse vores andre fastfood guides for at se, om der er noget andet, der fanger dit øje. Vi har guides til Taco Bell, Chick-Fil-A, Panda Express, Smoothie King og Buffalo Wild Wings.`

Hvad vi bestiller på Chipotle

Nu skal du ikke lade dig narre af ordet salat. Det er på ingen måde bare en salat. De giver en pænt stor portion af det hele, og med alle mulighederne er det mere som en kød-, ost- og guacamole-skål. Du kan endda droppe romainesalaten helt og aldeles og sammensætte en skål baseret på grillet kød, grøntsager og ost. Det er ikke nødvendigt med salat.

Vi kan alle lide at lave vores eget Chipotle keto måltid for at forblive low carb. Afhængigt af hvilke smagsvarianter du kan lide, kan du tilpasse din skål til at matche. Vi vil dele vores favoritter, men derefter bryde ned alle de muligheder, du har at vælge imellem.

Megha’s Keto Chipotle Meal

Megha kan lide det høje fedtindhold i barbacoa i forhold til de grillede kyllingemuligheder. Det højere fedtindhold i kødet gør måltidet mere mættende, så hun ikke behøver at tænke på at spise i et par timer.

• Barbacoa: 165 kalorier, 7g fedt, 2g kulhydrater, 1g fibre, 1g nettokulhydrater, 24g protein
• Romaine salat: 10 kalorier, 0g fedt, 2g kulhydrater, 1g fibre, 1g nettokulhydrater, 1g protein
• Frisk tomatsalsa: 25 kalorier, 0g fedt, 1g kulhydrat, 1g fiber, 0g nettokulhydrater, 0g protein
• Tomatillo Green Chili Salsa: 15 kalorier, 0g fedt, 4g kulhydrat, 0g fiber, 4g nettokulhydrater, 0g protein
• Surcreme: 115 kalorier, 9g fedt, 5g kulhydrater, 0g fiber, 5g nettokulhydrater, 2g protein
• Ost: 100 kalorier, 7g kulhydrat, 0g fiber, 0g nettokulhydrater, 0g protein
• 5g fedt, 1g kulhydrat, 0g fibre, 1g nettokulhydrater, 6g protein
• Guacamole (ernæring er pr. portion): 230 kalorier, 22g fedt, 8g kulhydrat, 6g fibre, 2g nettokulhydrater, 2g protein

Det eneste virkeligt kulhydratrige element, der blev valgt, var den sure fløde. Chipotle har en meget højere carb creme fraiche end de fleste købte versioner. Det er omkring 5 nettokulhydrater pr. scoop, som de giver dig. Dette vil være det, der virkelig sætter Meghas makroer højere i nettokulhydrater end Matts.

Meghas Keto på Chipotle Makroer (Næringsindhold):

• 660 kalorier
• 45.5g fedt
• 23g kulhydrater
• 9g fibre
• 35g protein
• 14g nettokulhydrater

Mens hendes måltid var 14g nettokulhydrater kunne denne salatskål nemt være lavere, hvis hun havde erstattet den sure fløde med mere af den friske tomatsalsa.

Matt’s Keto Chipotle Meal:

Matt holder sin skål lidt enklere end Megha’s. Han holder sig til minimale kulhydrater og en ekstra høj fedt keto livsstil tilgang. Han nyder smagen af tomatillo-rød chili-salsa, men kunne nemt erstatte den med tomatsalsa i stedet for at få et lavere kulhydrattal.

• Kylling: 180 kalorier, 7g fedt, 0g kulhydrater, 0,5g fibre, 32g protein
• Romainesalat: 10 kalorier, 0g fedt, 2g kulhydrater, 1g fibre, 1g protein
• Tomatillo-rød salsa: 10 kalorier, 0g fedt, 2g kulhydrater, 1g fibre, 1g protein
• Tomatillo-rød salsa: 30 kalorier, 0g fedt, 4g kulhydrater, 1,5g fibre, 0g protein
• Ost: 100 kalorier, 7,5g fedt, 1g kulhydrater, 0g fibre, 6g protein
• Guacamole: 230 kalorier, 22g fedt, 8g kulhydrater, 6g fibre, 2g protein

Som du kan se, er ernæringsoplysningerne gode. Lidt kød, salsa, ost og guac udgør den perfekte keto salatskål. Den indeholder masser af fibre, fedt og protein til et mættende keto-venligt måltid. Keto på Chipotle behøver bestemt ikke at være svært, hvis du kigger på næringsindholdet i forvejen og kommer ind med en plan.

Matt’s Keto Chipotle Macros (Nutrition Facts):

• 550 kalorier
• 36.5g fedt
• 15g kulhydrater
• 9g fibre
• 41g protein
• 6g nettokulhydrater

Surcreme er ikke altid Matts go topping, men det er pakket med fedt og ville kun bringe hans nettokulhydrater til 11 gram. Nye keto diætister kan også nyde creme fraiche, mens de spiser keto, fordi det vil give en cremet base, der giver dem en nem fedtkilde. Bare husk på de samlede nettokulhydrater, så skal du nok klare dig!

Keto-ingredienser på Chipotle

Den første beslutning du skal tage er, hvilken type måltid du skal have, og der er egentlig kun 1 keto-mulighed. Keto Salad Bowl! Alt andet er din typiske ris, bønner og burrito-fiesta, så hold dig væk fra disse og vælg i stedet en romainesalatbase. Her er, hvad du kan fylde din salatskål med og deres tilsvarende nettokarbindhold:

• Romainesalat: 1g
• Kylling: 0g
• Steak: 0g
• Carnitas: 0g
• Barbacoa: 1g
• Chorizo: 1g
• Sofritas: 6g
• Fajita grøntsager: 1g
• 5g (4 nettokulhydrater)
• Cilantro Lime Blomkålsris: 7g kulhydrater (4g nettokulhydrater)
• Frisk tomatsalsa: 0g
• Tomatillo Green-Chili Salsa: 0g
• Tomatillo Green-Chili Salsa: 4g
• Tomatillo Red-Chili Salsa: 2.5g
• Kost: 1g
• Guacamole: 2g

Højfedt Chipotle Toppings

De bedste toppings til at inkludere på din keto Chipotle bowl for at øge fedtindholdet er:

• Guacamole (næring pr. portion)- Den berygtede guacamole. Du vil sandsynligvis blive opkrævet ekstra, men det er det værd. Chipotle sætter en ære i deres frisklavede guacamole. Du får en kraftig portion guacamole med 22 g fedt pr. bestilling.
• Surcreme (næring pr. portion)- Det er måske ikke superhøjt indhold af protein, men det er højt indhold af fedt! Der er 9 g fedt i hver portion af Chipotle surcreme.
• Ost (ernæring pr. portion)- Ost er helt sikkert en fast bestanddel på keto diæten. Det giver den bedste keto bowl med masser af protein og fedt. Pr. portion ost er der 7,5 g fedt og 6 hele gram protein!

Og ikke at forglemme, det er også de lækreste toppings! Vær ikke bange for at bede om dobbelt kød eller dobbelt guacamole, hvis du har brug for de ekstra fedtmakroer. *Næringsindholdet pr. portion betyder, at det står personalet frit for. De bestemmer selv, hvor stor en skefuld de giver og varierer i sidste ende kalorier/ernæring en smule.

Sekret tip: Bestil to typer kød- f.eks. 1/2 kylling 1/2 barbacoa. Ofte vil personalet ikke helt udjævne det og vil normalt give dig mere kød end normalt til normal pris!

Ranking af de bedste keto proteiner

Hvis du forsøger at have en højere protein kost eller bare ønsker at afbalancere fedtet i din ketogene kost, så prøv nogle af disse proteinrige toppings på din næste keto salatskål. Næringsindholdet er pr. almindelig portion:

• Kylling-180 kalorier, 7g fedt, 0g kulhydrater, 32g protein
• Barbacoa- 170 kalorier, 7g fedt, 2g kulhydrater, 1g fibre, 24g protein
• Carnitas- 210 kalorier, 12g fedt, 0g kulhydrater, 23g protein: Selv om carnitas har et lavere proteinindhold end kylling, er det nok det bedste keto protein på menuen, fordi det har et højt indhold af fedt og protein.
• Steak-150 kalorier, 6g fedt, 1g kulhydrater, 6g protein
• Kost- 110 kalorier, 8g fedt, 1g kulhydrater, 1g fibre, 21g protein

Det værste ville være sofritas, som vi egentlig ikke engang overvejer som muligheder på keto diæt. Den har 165 kalorier, 10g fedt, 9g kulhydrater, 3g fibre og kun 8 gram protein. Hvis du er vegetar anbefaler vi, at du bare bestiller ekstra ost (6 g protein pr. portion).

Carnitas er et go to keto kød sammen med barbacoa for at holde et højt fedt- og proteinforhold. Carnitas og barbacoa er begge pulled meats den eneste forskel er, at carnitas er svinekød og barbacoa er oksekød. Næste gang du spiser keto på Chipotle, så gør din bestilling til en keto salatskål med en af disse to.

Hvad skal du undgå på Chipotle på Keto

Hvis du ønsker at spise keto på Chipotle skal du vide, hvad du skal undgå for at undgå at ødelægge dit keto-måltid. Salatskålen er et godt sted at starte, men nogle specifikke ting at undgå er:

• Burritos- eller mere præcist tortillas. Dette gælder også for chips, som ikke passer ind i en keto diæt med deres høje kulhydrattal. Burritos er også normalt PACKED med kalorier og kulhydrater. Hvis du starter med en burrito, vil de også spørge, om du vil have ris og bønner. Undgå den burrito for enhver pris.
• Ris- Både hvide ris og brune ris er kulhydrater af lav kvalitet, som bør undgås på en keto diæt. Hvis du bestiller en salatskål eller en burritoskål, skal du sørge for at sige nej til hvide ris og bestille romainesalat i stedet.
• Bønner- Dette gælder både pintobønner og sorte bønner. Pintobønner (de brune) har 21 g kulhydrater pr. portion, og de sorte bønner har 22 g kulhydrater pr. portion. Uanset om du får en burrito bowl eller en normal burrito er disse ekstra kulhydrater helt klart noget, du skal springe over.
• Roasted Chili Corn Salsa- Majs er bestemt ikke keto. Næringen pr. portion er 16g kulhydrater (13 netto). det er helt sikkert et snigende kulhydratbelastet menupunkt, du ønsker at springe over.
• The Chipotle Honey Vinaigrette- Denne snigende dressing på Chipotle har en kæmpestor 17g netto kulhydrater. Hvis du er på Chipotle, skal du springe over deres salatdressing og bare gå direkte til den cremede guac.
• Tå mange ekstramateriale- Dette kan være for meget salsa eller for mange ekstra fajita grøntsager. Fajita grøntsagerne har 4 nettokulhydrater pr. portion, men hvis du får ekstra grøntsager, kan du nemt tilføje yderligere 8-12 gram kulhydrater til din “keto” salatskål.

Udregning af makroer på Chipotle:

Du kan finde måltidsmuligheder som Chipotles NYE keto livsstilsskåle og deres præcise ernæringsberegner her. Den nedbryder ernæringsfakta på alle mulige ingredienser, du kan spise, fra ris, romainesalat og carnitas til salsa, ost og guacamole. Tjek den ud for at skabe din perfekte keto bowl.

Er Chipotle Queso keto-venlig?

Den queso på Chipotle kan helt sikkert passe ind i dine keto makroner. Selv om den kan indeholde nogle uønskede ingredienser som tapioka stivelse til risklidolie, er den kun 4 g nettokulhydrater pr. portion. Queso bringer også 8 g fedt til din skål, så tilføj det, hvis du har lyst.

Mere Low Carb Fast Food

Hvis du elsker fastfood, skal du ikke lede længere. Vi har guides til alle de populære fastfoodsteder, du spiser på. I hver guide nedbryder vi, hvilke muligheder du bør spise, hvad du ikke bør spise, og alle de andre low carb menu muligheder. Klik på linkene nedenfor for at tjekke flere fastfood keto menupunkter:

• Keto på McDonalds- Denne guide lærer dig alt, hvad du behøver at vide, når du vil spise på McDonalds
• Keto Drinks på Starbucks- Har du brug for din egen personlige low carb drink guide til Starbucks? Se ikke længere end til vores one stop shop for de bedste keto-drikke på Starbucks.
• Alt Keto på Carls Jr./Hardees- En anden klassisk fastfood joint at spise på med et ton af low carb elementer. Denne guide forklarer endda, hvordan du bestiller et eller to menupunkter efter keto-fying dem, når du kommer der

Chipotle keto muligheder er uendelige, og det samme er vores andre low carb menu guides. Hvis du vil se endnu flere som denne Chipotle keto guide, kan du gå til vores side med restaurantguider.