Det er ikke nogen let opgave at være royal.
Trods tre fødsler har hertuginden af Cambridge (AKA Kate Middleton) formået at bevare en slank og tonet figur.
Selv om hun sjældent har givet nogen indsigt i sit liv som kongelig, og slet ikke i sin kost- og træningsrutine, har forskellige kilder i årenes løb givet hint og info om, hvordan hertuginden holder sig i topform.
Kost
Hendes bryllupsdiæt
For at slanke sig til sit bryllup skulle Kate efter sigende have fulgt Dukan-diæten – et program med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold, som andre kendisser på A-listen, såsom JLo og modellen Gisele Bündchen, hævder at bruge til at tabe deres babyvægt.
Dukan-diæten omfatter fire faser: angreb, krydstogt, konsolidering og stabilisering. I “angrebsfasen” kan du kun spise protein i fire til seks dage. Derefter har du lov til at indføre nogle grøntsager i din kost i løbet af ‘cruise’-fasen. I “konsolideringsfasen” kommer du tilbage til frugt, kulhydrater og ost sammen med to snydemåltider om ugen. Derefter henviser ‘stabiliseringsfasen’ til at opretholde en sund, afbalanceret kost resten af livet, mens du også inddrager ‘angrebstilstanden’ en gang om ugen.
Det forlyder også, at Kates mor er en anden fan af diæten og dæmper sin trang med rejer og hytteost.
Hendes kost under graviditeten
Hertuginden led af ekstrem morgenkvalme, da hun var gravid med sine to første børn, prins George og prinsesse Charlotte. Hun skulle efter sigende have gennemgået madhypnoterapi for at fremme appetitten på trods af hendes kvalme. Hertuginden holdt sig til en kost rig på avocadoer, bær og havregryn for at hjælpe hende med at tage den vægt på, der var nødvendig for en sund graviditet. Kate led også af hyperemesis gravidarum – alvorlig kvalme, opkastninger, vægttab og elektrolytforstyrrelser under graviditeten – da hun var gravid med sit tredje barn, prins Louis.
Hendes raw food-diæt
Når Kate ikke følger Dukan-diæten, er det blevet rapporteret, at hun kan lide at prøve kræfter med raw food-trenden mindst en dag om ugen, hvilket måske er hemmeligheden bag hendes strålende hud og frodige hår. Hendes raw food-favoritter omfatter den elskede latinamerikanske ret ceviche, gojibær, vandmelonsalat, gazpacho og tabbouleh.
Ifølge Marie Claire UK nyder hertuginden også at blande spirulina-pulver i sine smoothies med grønkål, spinat, salat, koriander og blåbærjuice om morgenen. Spirulina, en blågrøn alge, er fyldt med vitaminer, mineraler, proteiner og antioxidanter. Desuden er den kendt for at styrke immunforsvaret, bekæmpe infektioner og beskytte mod allergiske reaktioner.
Hvad hun ikke spiser
Selv om det lyder som om Kate er den omvandrende og åndende definition af helsekosttrends, er det bekræftet, at hun bestemt ikke er fan af hipster mandelmælk.
Frivillige på en velgørenhedscafé, som prins William og Kate besøgte tidligere i år, satte mandelmælk på bordet specielt med hertuginden i tankerne, men mor til tre skulle have fortalt Kim Gardener, som leder Betel UK’s kvindehus, det: “Du skal ikke tro på alt, hvad du læser – jeg kan ikke engang lide mandelmælk.”
Hendes træningsrutine
Mens genetik naturligvis spiller en væsentlig rolle for hendes slanke figur, er Kate kendt for at være “en træningsjunkie”, ifølge en insider fra Daily Mail. Mor til tre dyrkede sport i hele sin barndom og teenageår, og på trods af hendes travle tidsplan nu, sørger hun for at opretholde sit fitnessniveau. Ud over at være en dedikeret skiløber, langrendsløber og hockeyspiller i sin skoletid havde Kate en stor passion for tennis – en sport, som hun stadig spiller regelmæssigt.
Når hun ikke løber i Norfolk med Charlotte i barnevognen og hunden Lupo ved sin side, passer hertuginden af Cambridge ind i en times træningspas, hvor hun varmer op med spring og indendørs roning efterfulgt af intervaltræning, hvor hun inkorporerer øvelser som hoftehævninger, squats, læghævninger, broer og armbøjninger – alt sammen uden en personlig træner.
Hendes postnatale træningsrutine
Efter fødslen af sit første barn, prins George, brugte hertuginden af Cambridge et populært postnatalt program, Busy Mums Fitness, til at piske sig tilbage i form. Grundlæggeren af programmet, Kelly Rennie, skabte programmet på baggrund af sine egne erfaringer med at tabe 20 kg.
Hendes yndlingsmaveøvelse
Selv om Kate kan lide at variere sin træningsrutine hele tiden, kan hun aldrig lave en træning uden at tilføje sin all-time hendes yndlingsøvelse: planken.
“Den strammer hendes muskler,” fortalte en royal insider til Daily Mail. “Der er tre elementer, den grundlæggende planke, sideplanken og den liggende skydive, som alle er stillinger, som Kate kan holde i 45 sekunder eller længere og gentage mindst ti gange hver.”
Det er også blevet rapporteret, at Kate anvender ro- og cykeløvelser i sin træning og bruger en schweizisk gymnastikbold for at fokusere på sine mavemuskler.
Hun er stor fan af Crossfit
Hertuginden er også blevet en fan af Crossfit – et højintensivt fitnessprogram, der kombinerer en lang række funktionelle bevægelser i en timet træning. Hun fokuserer angiveligt på en række forskellige konditions- og styrketræningsøvelser for at forbrænde overskydende fedt og holde sine muskler stærke.