Den gennemsnitlige person forbrænder 575-775 kalorier i timen i et konkurrencepræget single tennisspil. Hvis de slår bolde i ikke-kompetitivt spil, forbrænder de 350-500 kalorier i timen.
Regnemaskine
Hvor mange kalorier forbrændes ved at spille tennis?
Formel
Kalorier forbrændt pr. minut = (MET x kropsvægt i kg x 3,5) ÷ 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitets MET på skemaet ovenfor.
En opgave med en MET på 1 svarer nogenlunde til en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
En opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.
MET-værdier “vurderer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tager højde for forskelle i kropsmasse, fedme, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, som aktiviteterne udføres under. Der kan således være store individuelle forskelle i energiudgifterne for den samme aktivitet, og de reelle energiomkostninger for en person kan ligge tæt på det angivne gennemsnitlige MET-niveau, som det fremgår af kompendiet, eller måske ikke.” (som citeret fra forsiden af Compendium of Physical Activities).
Eksempel
En person vejer 81,65 kg (180 pund) og spiller double tennis (en opgave, der har en MET-værdi på 6,0) i 1 time (60 minutter).
Kalorieforbrændte kalorier ved at spille double tennis (pr. minut) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Kalorier forbrændt ved at spille double tennis (i 60 minutter) = 8,57 x 60 = 514