Hvad er en vandudfordring? At blive sund i det nye år og drikke vand synes at gå hånd i hånd. Lad os starte en udfordring, som DU kan få succes med, og jeg vil vædde på, at du også vil se nogle utrolige resultater.
Så lad mig fortælle dig, hvorfor jeg elsker udfordringen med at drikke vand konsekvent for at holde mig hydreret.
Jeg er en vanddrikker, en kold vanddrikker. Så at drikke 64 oz vand om dagen er ikke svært for mig, men jeg ved dog, at det kan være en udfordring, hvis man ikke planlægger det.
Du har måske hørt det kaldes en gallon vand om dagen i 30 dage, men vær forvisset om, at 64 oz er en halv gallon, hvilket virker så meget mere rimeligt, ikke sandt? Det er 8 glas vand (8 oz) på en dag.
Fordelene ved at drikke vand konsekvent for mig er det så meget værd. Hvilket er grunden til, at jeg ikke kan vente med at fortælle dig om det.
Jeg er så spændt på den 30 Day Water Challenge! Hvorfor? Jo, fordi jeg altid har det så meget bedre, når min krop er ordentligt hydreret. Jeg sover bedre, jeg vågner bedre, min hud ser også bedre ud og føles bedre.
Og at samle en flok mennesker, der er ligesindede og ønsker at gøre dette sammen, gør bare vandudfordringen sjov!
- Vand Fun Fact:
- Hvad er en 30-dages vandudfordring?
- Hvorfor vand?
- Hvad sker der, hvis jeg drikker en gallon vand om dagen?
- Kan det hjælpe dig med at tabe mavefedt at drikke vand?
- Gratis printbart sporingsark
- Vandflasker
- Hvorfor er det vigtigt at holde sig hydreret?
- Mere Guides om sund levevis med gratis udskrivbare materialer også
Vand Fun Fact:
Den menneskelige krop er omkring 60% vand, skørt ikke? Nå, men det er sandt. Det er så vigtigt at holde sig hydreret og holde dine organer og din hud sunde.
Udover at være godt for dig hjælper det også med at fremme vægttab, hvis du drikker vand konstant.
Det er en bonus, som jeg gerne vil have! Og vidste du, at det at holde din krop hydreret også kan rense akne? Det gør det!
Hvad er en 30-dages vandudfordring?
Reglerne eller retningslinjerne varierer, men grundprincipperne forbliver de samme. Drik 64 oz vand hver dag i 30 dage i 30 dage. Mængderne af vand er vigtige at huske. Det er 8 glas vand (8 oz) hver i løbet af dagen.
Det er meget vigtigt at rådføre sig med din læge, før du starter et nyt kost- eller træningsprogram.
Hvorfor vand?
Vand er det gratis! Det har ingen kalorier, og det hydrerer kroppen perfekt.
Vand hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, fremmer vægttab og styrker immunforsvaret.
Vi ved, hvorfor vand er godt for at holde sig hydreret, men selv den bedste vanddrikker kan have svært ved at klare denne udfordring.
Hvorfor? Tja, vand kan smage virkelig kedeligt!
Jeg finder ud af, at hvis jeg drikker 8-10 ounces lige når jeg står ud af sengen, får det min krop i gang og fungerer, og jeg finder ud af, at jeg inden for 30 minutter kan drikke yderligere 8-10 ounces.
Jeg holder så et skema, at hver gang jeg går på toilettet, drikker jeg 10 ounces vand.
I løbet af ingen tid har jeg 64 ounces drukket for dagen, og jeg kan bakke ud. Jeg har ikke lyst til at gå på toilettet hele natten nu gør jeg.
Hvad sker der, hvis jeg drikker en gallon vand om dagen?
Drikke op mod en gallon vand om dagen kan virke for nogle mennesker, men kan være skadeligt for andre.
Drikker du for meget vand for hurtigt, kan det medføre, at natriumniveauet i dit blod falder for lavt, hvilket kan forårsage en farlig tilstand kaldet hyponatriæmi.
Drikke mere er ikke altid bedre.
Kan det hjælpe dig med at tabe mavefedt at drikke vand?
Vand kan være yderst nyttigt i forbindelse med vægttab.
Vand har ingen kalorier, hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og kan endda undertrykke din appetit, hvis du drikker et glas før et måltid.
Hvis du erstatter sukkerholdige drikkevarer med vand, øges fordelene. At drikke vand er en nem måde at skære ned på sukker og kalorier.
Gratis printbart sporingsark
I disse teknologiske dage findes der selvfølgelig nogle gode apps til at holde styr på dit vandindtag. MEN, for dem af jer, der kan lide at markere ting på et skema, har jeg et GRATIS printbart skema til dig med 30 Day Water Challenge vandpåmindelse lige til dig!
Vandflasker
Jeg vil gerne tro på, at hvis vi alle gør lidt, så bliver det til meget! Så selvom det er super praktisk at købe vand i plastikflasker.
Tag beslutningen om at fylde din vandflaske op og tag den med dig, når du går på arbejde, dyrker motion eller går rundt i huset.
Der findes nogle FEDT gode vandflasker på markedet, man kan virkelig aldrig have vandflasker nok. Denne enkle ændring i Going Green hjælper virkelig vores planet.
Hvorfor er det vigtigt at holde sig hydreret?
Din krop består af 60 % vand, vand er i alle dine celler, organer og væv og hjælper med at regulere kropstemperaturen og opretholde andre kropsfunktioner.
Vidste du, at du mister vand gennem vejrtrækning, sved og fordøjelse?
Ja, det gør du! Det er derfor, det er så vigtigt at rehydrere ved at drikke vand og spise fødevarer, der indeholder vand.
Så følg råd fra sundhedsprofessionelle og sørg for at holde dig hydreret, rådfør dig altid med din læge om, hvad der er bedst for dig, og husk, at for meget af en god ting kan være dårligt og skadeligt for dig. Moderation er nøglen.
Mere Guides om sund levevis med gratis udskrivbare materialer også
- Hvordan man portionerer fødevarer
- Formål med ernæring
- Daglige træningstips
- Mindfulness ~ A Better You
Godt held og lykke på din 30 dages vandudfordringsrejse! Jeg ved, at hvis du holder fast i det, vil du få stor succes. For mig finder jeg, at jeg sover så meget bedre og vågner op frisk til den kommende dag. Det alene er en grund for mig til at holde fast i denne vandudfordring måned efter måned.
Devour Dinner gør ingen krav på eller giver ingen garantier for sundhed eller en sund livsstil. Devour Dinner vil heller ikke blive holdt ansvarlig for de valg, som de, der ønsker at deltage, træffer. Kontakt altid en læge, før du påbegynder en træningsrutine eller en kostændring. Kontakt venligst en diætist i forbindelse med diætbehov.