“Misundelse består i, at man aldrig ser tingene i sig selv, men kun i deres relationer. Hvis du ønsker ære, kan du misunde Napoleon, men Napoleon misundte Cæsar, Cæsar misundte Alexander, og Alexander, vil jeg vove at påstå, misundte Herkules, som aldrig har eksisteret.”
Bertrand Russell
“Misundelse er kunsten at tælle den andens velsignelser i stedet for din egen.”
Harold Coffin
Nidkærligheden kan være som en lille djævel på din skulder, der hvisker ord i dit øre, knurrer på din sjæl og gør livet til noget, der ofte er fyldt med lidelse og meget negativitet.
Og misundelsen kan også bare være noget, der irriterer og distraherer dig fra tid til anden.
I hvert fald behøver det ikke at være på den måde. Hvis du vil, så kan du i det mindste minimere det i dit liv.
Så du kan bruge din tid her i et lettere og gladere hovedrum.
Fokuser på dig selv, når det kommer til at sammenligne.
Sammenligne det, du har, med det, andre har, er en god måde at gøre dig selv ulykkelig på.
Det giver næring til dit ego, når du køber en pænere bil eller får et bedre job end en anden. Du føler dig godt tilpas i et stykke tid.
Men denne tankegang og fokus på at sammenligne ender altid med, at du lægger mærke til nogen, der har mere end dig. At nogen har et endnu bedre job eller en endnu bedre bil end dig.
Og så føler du dig ikke længere så godt tilpas.
Det er sådan, at der altid er nogen, der har bedre eller mere end dig. Så du kan aldrig “vinde”. Du har det bare godt i et stykke tid, og så har du det ikke.
En mere nyttig måde at sammenligne på er bare at sammenligne dig selv med dig selv.
Se på, hvordan du har udviklet dig, og hvad du har opnået. Værdsæt, hvad du har gjort, og hvad du har.
Se, hvor langt du er kommet, og hvad du har planer om at gøre.
Dette vil gøre dig gøre dig mere positiv og følelsesmæssigt stabil, da du ikke længere sammenligner og føler dig misundelig på, hvad den anden fyr har, som du ikke har.
Vær taknemmelig for det, du har fået.
Udover at sammenligne dig selv med dig selv kan det være nyttigt at tilføje en regelmæssig taknemmelighedsøvelse til dit liv for at minimere misundelsen.
Så tag bare to minutter ud af din dag til at fokusere på at være taknemmelig for alle de ting, du har fået. Lav en liste over dem i dit hoved eller skriv dem ned i en dagbog i begyndelsen eller slutningen af dagen.
Udvikl en mentalitet om overflod.
Nidkærhed synes ofte at komme fra en opfattet knaphed på et eller andet område af dit liv.
Måske føler du dig misundelig, fordi en anden har fået det job, du gerne ville have. Eller fordi en anden fik den mulighed, som du havde håbet på.
Måske føler du dig misundelig, fordi du er bange for at miste noget og føler, at hvis du gør det, så har du ramt bunden.
Fokuserer du dit sind på knapheden, kan det virkelig ødelægge dine tanker, følelser og dit liv. Det kan give meget stærkere negative følelser, end det egentlig er rimeligt.
Og det får dig virkelig til at sidde fast i misundelsen, intensiverer den, gør den stærkere og mere langvarig ved at fodre den med flere tanker og mere følelsesmæssig energi.
For at komme ud af denne indsnævrende og destruktive mentalitet kan du vælge at fokusere på mulighederne og de nye chancer. Du kan udvikle en overflods-mentalitet.
Der er altid nye forretningsmuligheder at finde, nye prøver i skolen at tage og nye mennesker at gå ud med/finde venner med.
Denne måde at tænke på letter meget af det pres, du kan føle, hvis du har en knaphedsmentalitet, der får dig til at tro, at du kun har denne chance lige nu.
Og får dig til at føle dig som en total fiasko, bare fordi du bare snublede, og tingene ikke lykkedes denne gang.
Så hold hele tiden fokus på mulighederne, på de nye chancer, på det, du kan lære af dine fiaskoer, så godt du kan, i stedet for at begrænse dit sind og dit liv.
Det er nogle gange svært at gøre det fra dag til dag, men det er endnu sværere i det lange løb at leve et liv, hvor du ikke holder det positive fokus.
Tænk på, hvad der er i det for dig.
Jeg har fundet dette nyttigt i mange tilfælde, når jeg har negative tanker, eller når jeg opfører mig på en mindre brugbar måde.
Grundlæggende spørger jeg mig selv: Hvad er der i det for mig? Og hver gang jeg falder tilbage i det negative tankemylder og den negative adfærd, minder jeg mig selv om dette spørgsmål og svaret.
Dette forstærker for mig det meningsløse i det, jeg tænker. Og ofte tænker jeg bare ved mig selv: “Åh, nu er jeg dum igen. Tid til at fokusere på noget nyttigt/sjovt/positivt i stedet”.
Nu er der også ulemper ved at være misundelig, som kan gøre det svært at give slip på det.
Når man er misundelig, tager man måske ikke chancer eller går ud i det ukendte. Du dømmer bare folk, der har taget chancerne fra den sikre sidelinje.
At føle sig misundelig kan også få dig til at føle dig som et offer. En sådan mentalitet kan lyde meget uattraktiv for nogen at ville have.
Men i virkeligheden giver det dig opmærksomhed og bekræftelse, fordi du altid kan få gode følelser fra andre mennesker, da de er bekymrede for dig og forsøger at hjælpe dig.
Og du behøver ikke at tage det til tider tunge ansvar. Det kan være hårdt arbejde at tage ansvar for sit eget liv, man skal træffe svære beslutninger, og det er bare tungt nogle gange.
Når du er klar til at give slip på den tryghed og de lidt mærkelige opture, vil det være nemmere at ændre på, hvordan du handler og tænker om tingene.
Få et liv.
Enkel og måske det bedste tip efter min mening.
Hvis du oplever, at du sidder for meget og ikke har nok at lave, så er det meget nemt at føle sig fastlåst og at sidde fast i tankeløsninger og gå ind i en nedadgående spiral.
Du vil simpelthen ved at fylde dit liv med flere sjove aktiviteter og mennesker og de ting, du ønsker dig af livet, ikke have tid eller en grund til at være misundelig. Andre fordele ved at få et liv er, at du bliver meget mere afslappet og mindre tilbøjelig til at overreagere over de små ting.
Så brug mindre tid på at analysere livet og mere tid på at leve og udforske det på den måde, som du gerne vil.
Billede af Florencia Cárcamo (licens).