Hvordan man kaster et hook

Hooket er et af de hårdeste slag, du kan kaste, og derfor er det vigtigt, at du har et godt hook. Den kan kastes ved hjælp af din bageste hånd, men udtrykket refererer normalt til lead hook, som vil være det primære fokus i denne artikel.

Hvis du ønsker at lære alle de grundlæggende elementer i boksning, så kan jeg varmt anbefale kurset How to Box in 10 Days, som tager dig gennem boksningens grundprincipper trin for trin.

De grundlæggende elementer i et hook

Do’s:

• Hold din vagt oppe (1): Husk ligesom med hvert slag, du kaster, at du skal holde din bageste hånd oppe og beskytte din hage med din albue indad for at beskytte din krop.

• Bøj din arm i en 90 graders vinkel (2): Når du kaster krogen, skal din arm være bøjet i en vinkel på 90 grader, eller tæt på den. Hvis vinklen er meget mere eller meget mindre, får du ikke den maksimale kraft ud af slaget.

• Roter din krop (3): Igen er dette en anden vigtig bevægelse for at øge din slagkraft. Ikke nok med det, men du vil opdage, at når du roterer din krop samtidig med krogen, bevæger dit hoved sig også, hvilket hjælper dig med enten at undgå at slagene kommer tilbage eller i det mindste ruller med dem.

• Pivot din forreste fod: Hvis du ønsker at øge kraften i dit hook, skal du sørge for at dreje din leadfod samtidig med leadhooket. Hvis du hooker med din bageste hånd, så pivot med din bageste fod.

• Bøj dine knæ: Du har måske hørt udtrykket “at sidde ned på dine slag”. Det betyder grundlæggende, at du bøjer dine knæ for at få mest mulig kraft. Dog ikke for meget, bare en smule, så du stadig kan holde balancen.

• Følg igennem: Det er ikke en god idé at følge igennem med hvert slag. Men hvis du vil kaste et hook med knockout-kraft, skal du sigte efter at kaste dit slag gennem målet, ikke mod det.

Don’ts:

• Drop your guard: En almindelig fejl, som kæmpere begår, når de kaster lead hook, er, at de vil slippe deres bagkrop. Dette efterlader dem åbne for en modkrog, som ofte er ødelæggende. Knockouts på denne måde sker gang på gang, så vær forsigtig.

• Stå lige op: Ikke alene får du ikke nok kraft i dit hook, men du udsætter dig selv meget mere som mål, og du kan også let blive slået ud af balance.

• Load Up: Det betyder, at du ikke skal spænde armen tilbage og derefter kaste slaget, for så vil din modstander være i stand til at læse din bevægelse og time dit slag bedre. De få brøkdele af sekunder, som du bruger på at lade op til et slag, må du hellere tro, at din modstander venter på åbningen.

• Kast fra for langt ude: Hook er beregnet til at blive kastet fra tæt til mellemlang rækkevidde. Hvis din modstander er uden for rækkevidde, skal du enten kaste dig ind med krogen (hvilket du ikke bør gøre, medmindre du er god til det), eller du skal række ud med krogen, hvilket bringer dig ud af balance og reducerer din kraft betydeligt.

• Læg al din vægt på din forreste eller bageste fod: Fordel din vægt i midten så jævnt som muligt. Hvis du lægger for meget vægt på din forreste fod, og du misser dit hook, så falder du ind i din modstander. Hvis for meget vægt er på din bageste fod, og du misser, kan du let blive slået bagover.

Du kan træne dine power hooks på tunge sække, se de 10 bedste tunge boksesække her.

Typer af kroge

Check Hook

Det ‘check hook’ er et lead hook, der kastes, mens du svinger væk fra en modstander, der kommer fremad.

For at gøre dette, skal du svinge på lead foot, og så samtidig svinge din bagfod 180 grader til din yderside. Det svarer til bevægelsen hos en matador, der bevæger sig væk fra en indkommende tyr.

Back Step Hook

Lige check hook bruges back step hook bedst til, når en modstander kommer fremad.

Du skal blot tage et skridt tilbage og derefter kaste lead hook, mens modstanderen bevæger sig frem mod dig.

Pullback Hook

Pullback hook er fantastisk til at undgå indkommende slag, mens du angriber på samme tid. Du skal forblive i en stationær position for at udføre denne. Din krop vil blive vippet lidt fremad, og når din modstander bevæger sig fremad for at angribe, skal du kaste lead hook og trække din krop lidt tilbage samtidig.

Du må ikke trække dig for langt tilbage, og som nævnt ovenfor må du ikke fordele din vægt helt på bagfoden. Hvis du gør dette korrekt, undgår du modstanderens slag, mens du lander dit.

Hook Uppercut (Hookercut / 45)

Dette er en krydsning mellem et hook og et uppercut. Det er et slag, der kastes nedefra og rammer kanten af din modstanders hage.

Din albue skal pege nedad i en vinkel på omkring 45 grader.

Lead Body Hook

Lær at kaste et godt hook til kroppen, og du vil være i stand til at nedbryde og slå dine modstandere lettere ud. Sigt efter at grave dig opad i en 45 graders vinkel ind i din modstanders nyreregion.

Det ledende krok til kroppen er som regel sat op af et lige slag, hvilket giver dig mulighed for at komme i den ønskede position, hvor din krop hælder en smule til ydersiden af din ledende fod.

Leaping Lead Hook

For at få succes med det springende lead hook skal du være hurtig, præcis, have god timing og godt fodarbejde.

Din modstander skal være lige uden for rækkevidde, hvor du kan skubbe din forreste fod af for at springe og kaste hooket på samme tid. Det er et risikabelt træk, for hvis du misser, ender du måske bare med at springe ind i et modslag i stedet.

Som en bemærkning vil en mexicansk double end bag hjælpe dig med at forbedre timingen og præcisionen af dine slag.

Anvendelse af krogen som et modslag

Der er flere måder, hvorpå du kan bruge krogen som et modslag. Du kan enten blokere eller dukke et indkommende slag og derefter straks kaste din krog bagefter, eller du kan rulle et slag, mens du samtidig kaster krogen.

Med den rette teknik og den rette mængde kraft kan du generere et knockout-slag. For en mere dybdegående forklaring og GIF-billeder om modslag, kan du besøge vores artikel om Sådan slår du modslag.

Opsætning af krogen

Straight > Lead Hook

Den straight efterfulgt af en lead hook til hovedet eller kroppen er den mest effektive opsætning, fordi den er hurtig og kan få dig i den ideelle position.

Den lige kan kastes som en finte, og hvis din modstander ikke er forsigtig, så vil han komme frem for at angribe, men vil ikke forvente, at du følger op med et hook.

Når du har kastet den lige, så bør du holde en lille pause og derefter komme tilbage med hook. Pausen gør det muligt for din modstander at komme tilbage i den samme position, som han var i før, hvis han undgår din straight.

Overhand > Lead Hook

Metoden til denne er stort set den samme som den straight > lead hook, men i stedet fører du med overhand. Læg ikke al din kraft i din overhånd, da den bare vil bringe dig ud af balance, hvis du misser. Du kan også finte overhånden for at sætte din hook op.

Rear Uppercut > Lead Hook

Når du har kastet den bageste uppercut, kan du komme tilbage med lead hook umiddelbart efter.

Det er vigtigt, at du affyrer denne kombination hurtigt for at sikre, at du ikke bliver fanget, efter du har kastet uppercut’en. Sørg også for, at du ikke fører med den bageste uppercut, medmindre du er på indersiden.

Lead Head Hook > Lead Body Hook

En anden effektiv måde at sætte et hook til kroppen op på er ved at kaste dit lead hook mod modstanderens hoved (ikke beregnet til at være kraftfuldt, men snarere bare et tryk), hvilket får ham til at bringe sin guard op.

Dette efterlader til gengæld en åbning til hans krop, hvor du kan grave dit lead hook ind.

Lead Body Hook > Lead Head Hook

Når du er i position til at kaste lead hook til kroppen, skal du grave det ind og straks efter komme tilbage ovenpå med lead hook.

Mange kæmpere vil blokere kropshooket, men glemmer helt hovedhooket. Det er en god kombination, fordi begge slag kan kastes med kraft.

Rear Body Hook > Lead Head Hook

Denne kombination kan forvirre din modstander, fordi den kommer fra modsatte sider. Gå ned på hug og kast et hook til kroppen med din bageste hånd, og kom derefter op igen med et lead hook til hovedet.

Sørg for, at du roterer din krop med begge slag, idet du svinger (bageste fod derefter lead foot) og roterer fra den ene retning til den anden.

Double / Triple Lead Hook

Mange kæmpere kan ikke udføre det dobbelte hook effektivt, for slet ikke at tale om det tredobbelte. Det kræver god fart og elasticitet i armen at kaste krogen efter hinanden og hurtigt med den samme arm. Tricket er ikke at sætte meget kraft ind før dit sidste hook.

Dobbelt- og trippelhook er nyttig, hvis din modstander har en høj guard og formår at blokere dit første eller andet hook. Vær forsigtig, hvis du forsøger at kaste mere end tre slag, da din modstander kan forudsige det og få dig til at misse og endda betale for det.

Mestring af krogen

Som du kan se, er der så mange variationer af krogen og mange måder, hvorpå du kan opstille den. Du kan med fordel studere følgende kæmpere, som er kendt for deres kraftfulde lead hooks.

• Joe Frazier
• Felix Trinidad
• Nonito Donaire
• Oscar De La Hoya
• Miguel Cotto

Det er et af de hårdeste slag, du vil kaste, hvis ikke det hårdeste, og et slag, som du kan lande ofte. Tag dig tid til at vide, hvordan og hvornår du skal kaste et hook.

—————————————————–
For at få mest muligt ud af din træning, kan jeg varmt anbefale følgende artikler:
► Sådan øger du din boksekraft
► 10 tips til at forbedre boksefodarbejdet
► Boksegrundlag
► Top 10 bedste tunge boksesække
► Top 10 bedste boksehandsker