Hvordan man genforenes

Det kan være en udfordring at få et ægteskab til at fungere, især når den ene ægtefælle overvejer at blive skilt.

Det tager tid og kræfter at genopbygge et forhold, men hvis begge ægtefæller er forpligtet til at få ægteskabet til at fungere, er forsoning mulig.

Være realistisk

Forvent ikke øjeblikkelig succes – forsoning tager tid og hårdt arbejde. Du vil ikke være tilbage til det normale efter en eller to samtaler. Fokuser på små skridt i retning af at gøre jeres interaktioner bedre. Nyd positive skridt som f.eks. at have en diskussion uden at hæve stemmen eller blive vred på hinanden. Nyd tid sammen med jævne mellemrum.

Forsoning er ikke tilgivelse

Det er let at forveksle tilgivelse og forsoning, men de er ikke det samme. Det kræver kun én person at tilgive, men det kræver to personer at forsone sig. Hvis din ægtefælle ikke er interesseret i at bevare dit ægteskab, står du sandsynligvis over for en skilsmisse, fordi du kun kan kontrollere dine egne handlinger. Hvis din ægtefælle ikke er villig til at diskutere at redde jeres ægteskab, så giv ham eller hende tid og prøv igen senere.

Hvad gik galt?

Tænk over, hvad der er galt med jeres ægteskab, og hvordan du måske bidrager til problemerne. Lav en liste over de problemer, der er i dit forhold, og skab mulige løsninger. Sæt dig i din ægtefælles sted og forestil dig, hvordan dine handlinger påvirker ham eller hende. Lad din ægtefælle vide, at du er fast besluttet på at arbejde på forholdet. Adskil din vrede fra problemerne, og henvend dig roligt til din ægtefælle. Lad din ægtefælle vide, at du ikke er interesseret i at give ham eller hende skylden for problemerne i jeres ægteskab – du ønsker blot at blive forsonet.

Tal med din ægtefælle

Gynd forsoningen ved at lade din ægtefælle vide, at du har til hensigt at arbejde på jeres forhold. Anerkend problemerne i dit ægteskab, og fortæl din ægtefælle, at du ønsker at gøre tingene bedre. Indrøm dine egne følelser af smerte og vrede, og opmuntre din ægtefælle til at dele sine følelser med dig. Fortæl din ægtefælle, hvorfor du er vred eller såret, og lyt medfølende til hans eller hendes følelser.

Undgå defensivitet

Vær åben og ærlig over for din ægtefælle om følelser, og bliv ikke defensiv. Forholdet er en vis smerte værd ved at dele negative tanker og følelser. Forvent modstand fra din ægtefælle. Forbliv ærlig, tilgivende, kærlig og sårbar under jeres samtaler.

Tilgiv tidligere fejltagelser

Når du har delt dine følelser, bør du undskylde for den skade, du måtte have forvoldt. Ved at undskylde validerer du din ægtefælles sår og vrede og giver ham eller hende mulighed for at bevæge sig i retning af forsoning. Fortæl din ægtefælle, at du er ked af det, du gjorde, og at du ikke vil gøre det igen. Hvis din ægtefælle er i stand til at acceptere din undskyldning og tilgive dig, er det et stort skridt i retning af forsoning.

Fokuser på fremtiden

Når du har diskuteret, hvad der er galt med dit forhold, og delt dine følelser, er det tid til at fokusere på fremtiden. Hvis en af jer ikke er klar til at tilgive, så lad den anden person vide det ved at sige: “Jeg arbejder stadigvæk med denne smerte, og det vil tage noget tid. Vær venlig at være tålmodig.” En meningsfuld forsoning tager tid. Aftal at lægge fortiden bag jer. Del dine tanker om, hvordan et bedre forhold ville se ud. Lav lister over praktiske handlinger, som I begge kan tage for at genopbygge ægteskabet, f.eks. at kommunikere hver dag, have en månedlig middagsaftale og andre enkle skridt mod et bedre forhold.

Opbygge tillid

Troværdighed er afgørende i ethvert ægteskab, og når den først er væk, tager det lang tid at genopbygge den. Det vil hjælpe, hvis I kan kommunikere åbent og ærligt om jeres følelser over for hinanden. Hvis du er konsekvent, tålmodig og venlig, vil du komme langt med at genopbygge tilliden. Sørg for, at du holder det, du lover. Hvis du fortæller din ægtefælle, at du har planer om at tilbringe mere tid sammen med ham eller hende, så sørg for, at det sker. Overhold dine løfter, og hvis du sårer den anden person, skal du straks sige undskyld. Hvis din ægtefælle sårer dig, så lad det vide med det samme, så du ikke ophober bitterhed.

Hold grænser

Grænser er ikke til for at holde folk og følelser ude. Grænser er i stedet en måde, hvorpå du viser respekt for dig selv. Hvis noget gør dig utilpas, så lad andre vide, at det er en grænse, de ikke bør overskride. Du ønsker ikke at krænke en anden persons grænser, så hvorfor skulle du tillade dem at krænke dine egne? Hvis du sætter grænser, vil du føle dig mere sikker og mere tryg ved dig selv. Og andre vil respektere dig mere som følge heraf.

Vil du læse mere?

1. 12 almindelige skilsmissefejl
2. Top ti ægteskabsdræbende karrierer
3. Syv ting du kan gøre for dine børn under en skilsmisse