Hvordan man balancerer keto og hypoglykæmi

Allt om keto og hypoglykæmi med en holistisk registreret ernæringsekspert, af Meg Doll. Få svar på dine spørgsmål om lavt blodsukker og keto.

Allt om Keto og hypoglykæmi med Meg Doll

Min ven og holistisk registreret ernæringsekspert, Meg er her for at tale med os om keto og hypoglykæmi! Jeg er begejstret for at dele hendes ægte mad, selvkærlighed, keto visdom vil alle jer!

Hey, alle sammen!

Jeg er så taknemmelig for at være gæsteblogger her på The Castaway Kitchen i dag! Cristina og jeg er først for nylig blevet venner gennem Instagram for et par måneder siden, men jeg er så taknemmelig for vores nye venskab og hendes invitation til at have mig på hendes blog i dag! For de af jer, der ikke kender mig, er her lidt om mig, før vi kommer ind på varerne i dagens emne:

Jeg hedder Meg Doll. Jeg er en registreret holistisk ernæringsekspert (RHN) og har en brændende passion for at vejlede kvinder til at vågne op hver morgen med den der “holy-shit-my-life-is-so-good feeling”.

Jeg sværger fra tid til anden, når jeg er fyret op om et emne, jeg elsker at tale om eller uddanne andre om, og grunden til, at jeg vil have dig til at være så amped op om dit liv er, fordi jeg ved, hvad det er som at leve i mørke. I hele min barndom og teenageår kæmpede jeg med spiseforstyrrelser, depression og angst. På grund af min rejse er jeg ikke din gennemsnitlige ernæringsekspert. Jeg ser mad som et kraftfuldt redskab til at støtte vores kroppe i helingsprocessen, men jeg mener, at al heling begynder med dig. Din tankegang, dine tanker, din kærlighed.

Min erfaring med keto og hypoglykæmi

Da Cristina er en absolut opskriftsguru (hallo, avocadobrownies! Um, YUM!), håbede hun, at jeg kunne dele nogle forskellige oplysninger med jer i dag – især om blodsukker.

Du ser, emnet blodsukker har en særlig plads i mit hjerte, fordi jeg i størstedelen af mit liv kæmpede med hypoglykæmi (lavt blodsukker) og var kendt i min familie som “the hangry one” (dvs. sulten og vred).

Manglede eller forsinkede måltider var IKKE en mulighed for mig, aldrig. Jeg sørgede for, at jeg spiste 6 – 7 måltider hver dag, perfekt timet og tvangsmæssigt planlagt. Jeg fik at vide, at for at balancere mit blodsukkerniveau og forebygge lavt blodsukker, skulle jeg spise flere gange om dagen, inkludere kulhydrater ved hvert eneste måltid og snack, og at min hypoglykæmi var noget, jeg bare måtte “leve med”.

Hvad er “normalt” med keto og hypoglykæmi

Obsessiv planlægning af mine måltider og sikring af, at jeg spiste flere gange om dagen, gjorde kun denne pige mere stresset, madbesat og længtes efter frihed.

Der måtte være en bedre måde.

Var dette virkelig mit normale?

Jeg er her for at fortælle dig, at når din krop ikke fungerer, som den skal, er det ikke normalt.

Din krop vil gerne være sund, og da jeg droppede de bull-crap-oplysninger, jeg fik om, hvordan jeg skulle håndtere min hypoglykæmi, og i stedet begyndte at tage en ny tilgang, var det, da jeg fik sundhed.

Sådan håndterer jeg keto og hypoglykæmi

Her er, hvad jeg gjorde:

I stedet for at spise 6 – 7 “mini-måltider” om dagen for at “forhindre” mit blodsukker i at falde, begyndte jeg at spise 3 store måltider hver dag og snacke, hvis og når det var nødvendigt.

I stedet for at lægge mit primære fokus på at inkludere kulhydrater med hvert måltid og snack, begyndte jeg at fokusere på at spise mere fedt med mine måltider. Jeg begyndte at bygge mine måltider op omkring fedt, herunder fede udskæringer af protein, nødder og frø, avocadoer og andre fedtkilder såsom olier, smør, ghee og kokosnød alt. Kulhydrater spillede ikke længere en primær rolle i mine måltider og snacks, men jeg inkluderede et bredt udvalg af grøntsager til hvert måltid og spiste stivelsesholdige kulhydrater (såsom søde kartofler og plantainer), når jeg havde lyst!

Videnskaben bag det hele

Dette er det stik modsatte af, hvad du sandsynligvis har fået at vide om, hvordan du skal balancere dit blodsukkerniveau. Men det virker, og her er hvorfor:

Som holistisk ernæringsekspert forsøger jeg altid at finde ud af hvorfor bag en ubalance i helbredet. Og når det kommer til hypoglykæmi, er hvorfor bag lave blodsukkerniveauer ofte resultatet af at have en spike i dit blodsukker. Dette resulterer i et blodsukkerniveau, der er for lavt – hypoglykæmi.

Vi ved, at vores blodsukker naturligt stiger, når vi spiser. Det kan dog stige meget højere end nødvendigt, når vores måltider er kulhydratbaserede og mangler fedt. Når vi spiser disse uforholdsmæssigt store måltider og snacks, begynder vores blodsukker at ligne en rutsjebane med store op- og nedture i stedet for gradvise udsving.

For at sætte en stopper for dit blodsukkers rutsjebane skal du se på, hvad der i første omgang får dit blodsukker til at stige for højt. Er det et overforbrug af kulhydrater? For lidt fedt? Eller måske begge dele?

Når du kender den grundlæggende årsag til din ubalance i blodsukkeret, kan du begynde at foretage de nødvendige justeringer af din kost, som du har brug for for at opleve frihed fra den forfærdelige blodsukkerrutsjebane!

Jeg mener, jeg elsker rutsjebaner, men den slags med blodsukker? Nej tak!

Mere ressourcer til keto og hypoglykæmi

• Reaktiv hypoglykæmi af Dr. Curtis Lee Songster
• Måling af blodsukker på en ketogen diæt, The Diet Doctor
• Mere protein til hypoglykæmi, Dr. Curtis Lee Songster
• Mere protein til hypoglykæmi, Dr. Curtis Lee Songster
• Måling af blodsukker på en ketogen diæt, The Diet Doctor
• Eric Berg

Mere fra Meg Doll

Tak for læsning, og hvis du gerne vil holde kontakten, så er det her, hvor du kan finde mig:

• Hjemmesiden: megtherhn.com
• De sociale medier: @megtherhn (jeg er mest aktiv på Instagram)
• Podcasten: The Nourished Podcast

Og du kan kontakte mig direkte på !