Din livsstil har en enorm indflydelse på din huds sundhed og udviklingen af rynker. Tag disse skridt for at holde din hud glat og hjælpe med at forebygge for tidlig ældning:
Vær klog på solen
Langvarig udsættelse for solens ultraviolette stråler bidrager til for tidlig ældning og rynker. Ifølge forskning bremser daglig brug af solcreme med SPF 15 eller højere solfaktor hudens aldring og reducerer risikoen for mørke pletter og rynker.
Håndter stress
Sorg fører til rynkede panderynker, hvilket fører til rynker i panden. Det er svært at slippe af med al stress, men det er vigtigt at holde den under kontrol. For at hjælpe med at håndtere stress kan du prøve:
- meditere
- udøve yoga
- diaphragmatisk vejrtrækning
- aromaterapi
- spise en sund kost
- at få nok søvn
- at tale med en terapeut
- at skrive dagbog
- at træne dagligt
Læs mere: 10 enkle måder at lindre stress på”
Hold dig hydreret
Tør hud får rynker til at fremstå mere fremtrædende. Godt hydreret hud hjælper med at mindske udseendet af rynker i panden. Det er dog vigtigt at hydrere indefra og ud. For at holde dig godt hydreret skal du drikke mindst otte glas væske på 8 oz. hver dag. Når du dyrker motion eller opholder dig i solen, skal du drikke mere.
Du kan ændre smagen af dit vand ved at tilsætte citron eller bruge en frugtsvamp.
Spis en afbalanceret kost
Når det kommer til rynker, er ordsproget “du er, hvad du spiser” sandt. Ifølge forskning fra 2007 spiller kosten en væsentlig rolle for hudens aldring. Forskere fandt ud af, at et højere indtag af C-vitamin og linolensyre (en omega-3-fedtsyre) reducerede risikoen for tør hud hos amerikanske midaldrende kvinder i den midaldrende alder. C-vitamin var også forbundet med en lavere risiko for at se “rynket” ud. En kost med et højt indhold af fedt og kulhydrater øgede risikoen for rynker og hudatrofi.
Læs videre: Hvis en øget risiko for lungekræft, emfysem og hjertesygdomme ikke er nok til at få dig til at holde op med at ryge, er tanken om for tidlig aldring og rynker måske nok.
Rygning er en af hovedårsagerne til for tidlig aldring og rynker. Ifølge forskning fra 2008 reducerer kemikalierne i tobaksrøg kollagenproduktionen og skader hudens elasticitet, hvilket fører til for tidlig ældning og rynker.